摘要：投籃臂的運動指向點的提出，使投籃過程的重點技術(shù)環(huán)節(jié)“上肢動作”變得簡單實用，可操作性非常強。投籃臂的運動指向點更好地控制了投籃臂的運動方向和引導(dǎo)了投籃臂的加速挺直，以及充分完成屈腕過程中的中指撥球動作。

　　關(guān)鍵詞：投籃臂；運動指向點；探討

　　0引言

　　籃球運動的本質(zhì)指籃球運動內(nèi)部根本矛盾的特殊性�；@球運動是在嚴(yán)格的、專門的規(guī)則限制下，在規(guī)定的場地范圍和時間內(nèi)，以控制空間為手段，控制球為焦點，控制時間和速度為保證，把球投入對方球籃得分為目的，得分多者為優(yōu)勝的體育競技運動項目。這一明確的定性，將籃球運動的本質(zhì)圈定在了一個“準(zhǔn)”字上，即籃球運動的本質(zhì)是在強力對抗下的準(zhǔn)確。因此，投籃命中率是各隊都非常關(guān)心的一項技術(shù)指標(biāo)。影響投籃命中率的因素較多，主要有瞄準(zhǔn)點、出手力量、合理的出手角度和速度、適宜的飛行弧線和入籃角度等。

　　目前，對籃球瞄準(zhǔn)點的研究已引起了許多的專家和學(xué)者的關(guān)注，他們進行了一些相關(guān)的理論研究與實踐探索，取得了一定的成果，為籃球運動實踐提供了有益的參考。筆者在十多年從事籃球教學(xué)和訓(xùn)練的實踐中，把投籃瞄準(zhǔn)點和投籃臂的運動方向結(jié)合起來進行分析與探討，提出了投籃臂的運動指向點的觀點。旨在為今后的籃球理論研究和籃球運動訓(xùn)練提供有益的參考。

　　1投籃參照物

　　隊員在投籃過程中要確定一個投籃的參照物，以明確籃球在運動的下降期最終要到達的空間位置。

　　1.1瞄準(zhǔn)點瞄準(zhǔn)點是運動員投籃時眼睛注視籃圈或籃板的某一點，它能使隊員在一瞬間目測出籃圈的精確方位和距離，從而判斷投籃出手的用力大小，速度快慢，弧線和落點，使球準(zhǔn)確入籃。

　　瞄準(zhǔn)點是1918年美國賓夕法尼亞隊的路易斯·謝里弗·贊那第一個提出的。從過去到現(xiàn)在關(guān)于瞄準(zhǔn)點的理論闡述較多，通過走訪調(diào)查部分籃球?qū)＜壹斑\動員，發(fā)現(xiàn)人們心中自設(shè)的籃圈瞄準(zhǔn)點有5種，即籃圈前沿、籃圈后沿、虛無的籃圈中心點、虛無的籃圈中心點的正上方20cm處以及整個籃圈。

　　1.2直接瞄準(zhǔn)點與間接瞄準(zhǔn)點在投籃過程中，瞄準(zhǔn)點應(yīng)該起到一個球在離手時投籃手給予球一定沖量的指向作用，由于球在上臂的作用下離開投籃手后，它的運動軌跡可以看成是拋物線運動，而不是直線運動，所以球離手時的方向和球中籃時的方向是不一樣的，但二者有物理學(xué)上的必然聯(lián)系，這就產(chǎn)生了一個瞄準(zhǔn)點直接指向和間接指向的問題，在這里我把具有直接指向作用的瞄準(zhǔn)點稱作直接瞄準(zhǔn)點，把具有間接指向作用的瞄準(zhǔn)點稱作間接瞄準(zhǔn)點。直接瞄準(zhǔn)點是由間接瞄準(zhǔn)點推理出來的，對技術(shù)動作具有直接的指向作用；間接瞄準(zhǔn)點是物體運動最終要到達的空間位置。在投籃過程中，籃筐中心點對于投籃技術(shù)動作來說是間接瞄準(zhǔn)點，投籃技術(shù)動作的直接瞄準(zhǔn)點是籃筐中心正上方的一個假想點，是通過籃筐中心垂直于籃筐平面的直線與投射角斜線的交點，直接瞄準(zhǔn)點隨投籃距離和投射角的變化而變化。 其實，間接瞄準(zhǔn)點的作用就是用來確定直接瞄準(zhǔn)點的空間位置，而直接瞄準(zhǔn)點對大臂小臂的運動具有直接、具體的指向作用。

　　1.3把整個籃圈作為投籃的參照物隊員在投籃過程中要確定一個投籃的參照物，筆者認為，投籃時的參照物應(yīng)該是整個球籃。這有兩方面的原因，一方面，跳投是瞬間完成的，投籃時瞄準(zhǔn)的時間很短，特別是，現(xiàn)代籃球?qū)�時間和空間的爭奪越來越激烈，跳投的準(zhǔn)備時間越來越短，隊員只是看一眼籃圈大概輪廓就出手投籃了，對投籃隊員來說，在投籃的瞬間，一個具體的瞄準(zhǔn)點，在投籃者的視覺影像中都不是準(zhǔn)確的和清晰的；另一方面，瞄籃只是為了確定籃筐的具體位置，判斷景深，從而判斷投籃出手的用力大小和方向，速度快慢，弧線和落點，使球準(zhǔn)確入籃。在投籃的整個過程中，注意力應(yīng)該主要集中到投籃臂的技術(shù)動作的規(guī)范性上，從而保證投籃動作的完整和充分，而非緊盯籃圈。經(jīng)教學(xué)實踐和對籃球隊員訪談，證明很有道理。

　　2投籃臂的運動指向點

　　為了更好地控制投籃臂的運動方向和引導(dǎo)投籃臂的加速挺直，以及充分完成屈腕過程中的中指撥球動作，在投籃的過程中把對上肢運動具有直接指向作用的間接瞄準(zhǔn)點作為投籃臂的運動指向點。

　　B點為間接瞄準(zhǔn)點；L為投籃距離；α為投射角；則有：

　　AB＝Ltanα（1）

　　所以說，間接瞄準(zhǔn)點隨投籃距離的增大而增大，隨投射角的增大而增大。因為投射角在45°-55°之間，假如取L＝6.35m；α＝45°；出手點高度H＝2.4m；則AB＝8.75m。這一數(shù)值是投三分球時投籃臂的運動指向點。

　　3結(jié)論

　　3.1隊員在投籃過程中要確定一個投籃的參照物，筆者認為，投籃時的參照物應(yīng)該是整個球籃。

　　3.2投籃臂的運動指向點的提出，使投籃過程的重點技術(shù)環(huán)節(jié)“上肢動作”變得簡單實用，可操作性非常強。

　　3.3投籃臂的運動指向點更好地控制了投籃臂的運動方向和引導(dǎo)了投籃臂的加速挺直，以及充分完成屈腕過程中的中指撥球動作。

　　參考文獻：

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