剛開始上大學(xué)時
還在奇怪
學(xué)長學(xué)姐們怎樣那么晚了還不睡
此刻問問自己
你有多久沒有在晚上十二點之前睡過了?
我不許你熬夜
嗯,好
然后呢?
沒錯,我們都明白熬夜不好
但是我們做不到
我熬夜,是為了等那個人
等一句晚安
等到所有的燈光熄滅
我想告訴你
心疼你的人
不會在晚上耗費你的時光
不愿意你賭上自己的身體
所以,如果你是真心的
不要那么晚讓Ta等
我熬夜,是為了完成任務(wù)
這句話,是多少加班族,學(xué)生干部的口頭禪
我沒有時間啊
除了晚上,哪里有時間
任務(wù)要完成
作業(yè)要趕完
于是,我們都選取了熬夜
我熬夜,是為了追劇
夜,很深
但是各大視頻網(wǎng)站都選取了
每晚十二點更新
于是我們?yōu)榱嗽缈匆粫䞍?/p>
堅守在屏幕前
新的一天開始了
這一篇又翻過去了
葉子分割線
我熬夜,是為了打排位
我熬夜,是為了玩手機(jī)
我熬夜,因為足球比賽都在后半夜
。。。。。。
很少聽到有人說,我熬夜,是為了未來的夢想
親愛的,早點睡好不好
有些人,心疼你
要自己愛自己
熬夜的危害很多
這些你都明白
跳動的心
易引發(fā)免疫功能失調(diào)
補(bǔ)救措施:如果因為工作不得不熬夜,那么中間也就應(yīng)休息一段時間。此外,在遠(yuǎn)離緊張生活的同時,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律、運動有規(guī)律等,讓身體處于有規(guī)律的狀態(tài)中。
熬夜易誘發(fā)糖尿病
補(bǔ)救措施:如果長期熬夜,精神連續(xù)處于“重壓”狀態(tài)三個月以上,必須要給精神放個“大假”。此外,要持續(xù)正常體重、遠(yuǎn)離肥胖,從而遠(yuǎn)離糖尿病。
導(dǎo)致高血壓甚至猝死
補(bǔ)救措施:高血壓患者必須要對睡眠質(zhì)量引起重視,平時應(yīng)盡量避免熬夜,尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者,更應(yīng)避免熬夜。
熬夜的人更易患癌癥
補(bǔ)救措施:每次熬夜,對人體免疫力都是一次打擊。因此,無論是夜生活也好,還是做其他工作,都應(yīng)適可而止,盡可能少熬夜。當(dāng)熬夜后感覺心理壓力過大時,要給自己放個假,多到戶外活動活動。
長期熬夜會傷害眼睛
補(bǔ)救措施:熬夜時用眼較多,最好每隔1小時休息15分鐘左右,可選取遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增加,就應(yīng)讓室內(nèi)持續(xù)空氣流通,并有必須的濕度,能夠不時做個深呼吸。
引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠
補(bǔ)救措施:熬夜后的第二天午間小睡一會兒能夠補(bǔ)充睡眠。此外,多做戶外運動,能夠擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。
所以
年輕人不要總熬夜
晚安
愿你被自己溫柔相待
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