不要再香菇和藍(lán)瘦啦

　　當(dāng)你煩躁不安、難受壓抑時(shí)，不要只懂得的去做無謂的掙扎，你應(yīng)該乖乖的對(duì)這些“病”俯首稱臣，盡管他們讓你很不舒服。

　　這幾天，無論是微博還是朋友圈，都種了一種名叫“藍(lán)瘦（難受）”“香菇（想哭）”的毒，這么多人引起共鳴，看來過得不開心的小伙伴真不少。

　　南寧一小伙失戀后，錄了一段視頻，莫名其妙就火了。這兩個(gè)詞出自他帶有濃濃口音的傷心自白。

　　A先生，私營(yíng)業(yè)主，早晨送女兒上學(xué)的路上，一個(gè)冒失的司機(jī)突然變道，他很氣憤的自言自語，在女兒面前揚(yáng)言想上去揍他一頓；上午，門店收銀員的一個(gè)小失誤讓他勃然大怒；晚上，飯后他陪妻子一起洗碗，兩句不和就爭(zhēng)吵起來。他很努力的讓自己成為一個(gè)好父親，好老板，好丈夫，壓制不住的怒火常常令到事與愿違。

　　B小姐，語言學(xué)校創(chuàng)辦人，她花了6年時(shí)間來減肥，一開始她成功的從80公斤減到55公斤，之后一年內(nèi)她又反彈回80公斤，于是她又開始減肥，結(jié)果又反彈回去，如此循環(huán)，最后越減越肥，現(xiàn)在體重高達(dá)85公斤，她認(rèn)為自己是個(gè)身材很差的女人而絕望不已。

　　C先生，企業(yè)高管，雖然他已經(jīng)有了2個(gè)孩子，但他苦惱于老婆對(duì)性愛一直興趣不大（她童年的特殊經(jīng)歷讓她對(duì)這件事心存恐懼），中年發(fā)福、脫發(fā)，這些嚴(yán)重困擾著他。當(dāng)問題越來越多的時(shí)候，他不知道先處理哪一個(gè)，是不是每個(gè)問題都有解決的辦法？

　　D先生，很不錯(cuò)的平面設(shè)計(jì)師，得過國(guó)內(nèi)不少設(shè)計(jì)獎(jiǎng)項(xiàng)，創(chuàng)業(yè)三年，一向不善交際和管理的他，一直努力學(xué)習(xí)和嘗試，但效果甚微，設(shè)計(jì)無暇顧及引來客戶投訴，團(tuán)隊(duì)管理不善員工紛紛離職，他覺得累極了。

　　為了適應(yīng)快節(jié)奏的科技化時(shí)代，我們每天積極的工作、生活，參加各種業(yè)余學(xué)習(xí)來提升自我，犧牲娛樂時(shí)間培養(yǎng)孩子，用苛刻的方式戒煙、減重，對(duì)抗自己的性取向并試圖成為異性戀者，我們用慢跑、冥想、減壓，追求更多更高的生命意義。

　　我們常常對(duì)自己和身邊親近的人充滿挑剔，甚至是敵意。我們總是對(duì)自己說：為什么我這么辛苦，仍然有處理不完的事情？為什么別人可以做到的，我就是做不到？為什么我總是控制不好自己的情緒？我弱爆了！我就是個(gè)廢物！我沒臉活在世上！

　　其實(shí)，很多時(shí)候我們痛苦來源于辛苦和努力的結(jié)果是無效的。無效的結(jié)果讓我們認(rèn)為自己一無是處，接著涌現(xiàn)出羞恥感和負(fù)罪感，覺得自己很失敗，壓力之下背負(fù)著更重的壓力。感覺身體被掏空，不開心，累，感受不到幸福。

　　可是當(dāng)我們拼勁全力過后，迎來的卻是挫敗，這時(shí)候是否應(yīng)該自責(zé)，憤怒，陷入到不快樂的情緒中呢？或是舔舐傷口后，繼續(xù)積極樂觀的向前沖？

　　有志者不一定事竟成

　　我很認(rèn)同和提倡積極努力的樂觀主義，雖然說樂觀和自信是完善自我的第一步，但是盲目的樂觀與自信卻有可能讓事情變得更糟，因?yàn)�，不是所有的事情都是可以通過努力就能改變的！

　　有些問題可能稍微努力就能解決，有些要?dú)v經(jīng)千辛萬苦才能實(shí)現(xiàn)，有些永遠(yuǎn)改變不了，或者即使改變也是會(huì)不停的反復(fù)出現(xiàn)。所以，我們要把精力和時(shí)間集中在那些能夠改變的事物上，找到最能提升自己的途徑，從而獲得幸福感。

　　那么，接納和改變的界限到底在哪里？我在研讀了美國(guó)的一些權(quán)威心理學(xué)家著作之后，大概的羅列出從最易改變到最難改變的癥狀。

　　造成上述15項(xiàng)問題治愈程度不同的原因一般有以下幾點(diǎn)：其一是生物層面，心理狀態(tài)早在母體就準(zhǔn)備好或者是遺傳性的，以生物學(xué)為基礎(chǔ)，那就比較難改變，假如不是因?yàn)檫z傳，而是一種不良習(xí)慣，它就比較容易改變；

　　再者是與證據(jù)有關(guān)，潛在心理問題下的信念越容易被證實(shí)，就越難被推翻，改變的幾率就低，就像說“職場(chǎng)是一個(gè)水很渾的地方”或“晚上很危險(xiǎn)”是很難偽證的，且常常會(huì)得到證實(shí)，就難以改變；

　　三是信念的力量，潛在心理問題的信念力量越強(qiáng)，就越難改變，如果這個(gè)信念比較無力，就容易改變。比如“細(xì)菌很可怕”這個(gè)信念的力量就比較弱，而“我是一個(gè)沒人愛的可憐人”或“人人都是自私的”就有很強(qiáng)的力量，所以難以改變。

　　很顯然，從可治療的效果來看，全世界最頂級(jí)的心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家，使用一切藥物和心理治療方法也沒辦法完全解決以上的難題，而這些問題或多或少的存在于我們每一個(gè)人身上，掌控著我們的喜怒哀樂。

　　確認(rèn)自己是精神病之后，精神好多了。

　　當(dāng)我們知道了接納和改變的底線之后發(fā)現(xiàn)，原來“確認(rèn)自己是精神病之后，精神好多了”這句讓人啼笑皆非的反雞湯并不是一句自嘲的玩笑，而是告訴我們知道了事物發(fā)展的“底線”之后，“接納”是唯一的、尋找解決辦法的良好開始。

　　前陣子，我的課程有一個(gè)案例：有位學(xué)員，藝術(shù)設(shè)計(jì)行業(yè)，思維跳躍，從里到外都有一種非常特立獨(dú)行的感覺。這個(gè)女孩不是我們正常的一種思維方式，比較特別。在進(jìn)行小組討論的時(shí)候，她的觀點(diǎn)常常與大家格格不入，其他同學(xué)很多時(shí)候都不能理解她要表達(dá)的意思，一旦遇到分歧，她就選擇不解釋。下課的時(shí)候，她找到我，說想單獨(dú)跟我溝通。其實(shí)，和她溝通一番后我感到，如果不仔細(xì)去琢磨，我也聽不太懂她要表達(dá)的意思。

　　她的一部分苦惱是來源于她鮮明的個(gè)性。當(dāng)課程進(jìn)行到情緒管理這個(gè)版塊之后，她突然走到課室的每個(gè)人面前說：我有“病“。

　　我驚訝于她的悟性以及勇氣，課上，我對(duì)她說：其實(shí)你這“病”不說我們也感覺到了，可你對(duì)我們說出來，你是什么感受？

　　她說：原來我說什么，大家都聽不懂，我也覺得大家不理解我，很困惑�，F(xiàn)在，我承認(rèn)我有病，我接受了大家對(duì)我的不理解，而大家更會(huì)用理解我的心態(tài)和適合我的方式與接觸我。我的感受就是，說出來反倒是很釋然了。

　　是啊，想想世界上多少偉大的藝術(shù)家是與我們常人有著完全不同的思維，正是這樣，他們才能創(chuàng)造出那些我們驚嘆的作品。

　　所以，理解你的心理問題并設(shè)法正確應(yīng)對(duì)它們，以便在無法消除它們的情況下，仍然能使自己正常的生活和工作。有時(shí)你應(yīng)該試圖去改變你的外部生活，而不是消極抵觸你的內(nèi)心世界。

　　林肯和丘吉爾，他們?cè)谀撤N程度上是抑郁患者，但他們都做出了很大的貢獻(xiàn)，他們正是有效應(yīng)對(duì)自身的消極情緒，在抑郁時(shí)仍能很好的表現(xiàn)自己。

　　我們不是一無所有，我們至少還有病。

　　通過上面的簡(jiǎn)析，我想和大家分享是：一是當(dāng)你煩躁不安、難受壓抑時(shí)，想清楚什么是你可以改變的？什么不能改變？二是在什么情況下你不要去做無謂的掙扎，也就是說在什么情況下，你應(yīng)該乖乖的對(duì)這些“�。ㄏ麡O現(xiàn)象）”俯首稱臣，盡管他們讓你很不舒服。

　　如果你有類似1、2項(xiàng)的問題（以下內(nèi)容請(qǐng)結(jié)合上述15項(xiàng)心理病癥表格來看），改善并不是什么難事，淡定的接受并通過適當(dāng)?shù)闹委熅湍苋�愈。比如特定的恐懼癥。一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：讓一批志愿者去體驗(yàn)歧視，化妝師在他們的臉上做出疤痕，然后讓他們分散在每個(gè)公共場(chǎng)所，回來的時(shí)候，讓他們講體驗(yàn)，很多人都說自己遭受歧視了，面容的不堪讓他們心生恐懼。而事實(shí)上，在出去的時(shí)候，工作人員以補(bǔ)妝為借口，已經(jīng)把疤痕擦去了�？謶质悄銉�(nèi)心的臆想，信念力量是比較弱的，不過是你身體在感覺上的某種錯(cuò)誤解釋。

　　4、5、6項(xiàng)似乎很多人都有，我們也看到很多因?yàn)榉e極面對(duì)努力探索方法得到突破的例子，比如社交恐懼癥，但這類癥狀有一定的進(jìn)化意義，帶有遺傳跡象，所以只能緩解，并不能完全治愈。對(duì)于D先生這種想突破自己交際極限的人，要知道自己為何而累，累了的時(shí)候要適當(dāng)休息，以應(yīng)對(duì)接下來的挑戰(zhàn)；如果能找到某些方面比你更優(yōu)秀的人合作，而你繼續(xù)去發(fā)揚(yáng)你的優(yōu)勢(shì)，何樂不為。

　　7、8、9、10、11這幾項(xiàng)當(dāng)你付出洪荒之力，會(huì)稍有改變，但很快再次出現(xiàn)，需要你一生去不斷去改善，這是你需要正視的，比如憤怒。憤怒從發(fā)泄層面看對(duì)身體有好處，但其造成的壞處也是不容小覷的，緩解發(fā)怒有很多方式，比如你可能已經(jīng)學(xué)習(xí)了類似“談判訓(xùn)練”或“自我肯定訓(xùn)練”這類方法，盡管如此，你要清楚你有可能會(huì)再犯。A先生，對(duì)，要控制憤怒就是會(huì)很麻煩，所以焦慮并不能解決問題，堅(jiān)持嘗試可以避免憤怒的方法，延長(zhǎng)當(dāng)下時(shí)間去感受身體的反應(yīng)，提醒自己去解決它，不要敵視它。

　　另外我想加多一個(gè)觀點(diǎn)就是，如果我們?cè)诤⒆用媲芭c伴侶或其他人吵架了，一定要讓他知道，爭(zhēng)吵之后問題得到了解決，這樣孩子就不會(huì)受到太多的影響。

　　關(guān)于12項(xiàng)超重，肥胖的人（是指正常飲食下的增重而非暴飲暴食）通過節(jié)食減肥變瘦只是暫時(shí)性的，想一直處在理想體重內(nèi)的可能性是特別小的，身體通過拒絕釋放脂肪、減慢新陳代謝的速度和強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望來迫使你維持原有體重。但是想保持也不是不行，前提是你必須了解如果你家族是超重的基因，對(duì)抗反反復(fù)復(fù)的體重變化這將是一輩子的事，唯有過人的毅力才能堅(jiān)持。B小姐，如果不能接受體重重復(fù)的反彈，其實(shí)，做個(gè)快樂的胖子也挺不錯(cuò)，每年體重增長(zhǎng)0。5斤的人更長(zhǎng)壽呢。

　　從911和汶川地震后，我們開始關(guān)注13項(xiàng)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，實(shí)際上，強(qiáng)奸、喪偶、兒童夭折等同樣會(huì)患上這種悲哀的失常癥，這是最難治療的一種心理疾病。人很少能一生平平安安沒有一點(diǎn)災(zāi)難，必須堅(jiān)信，雖然這種創(chuàng)傷會(huì)跟隨我一生但是“這件事并沒有毀掉我的一生”，并積極配合治療。所以，C先生作為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的家人，應(yīng)該支持和鼓勵(lì)你的伴侶，并做好花一生時(shí)間去陪伴她治療，愛她就要接納她的全部。

　　最后，別試圖去改變同性戀取向（雙性戀是可能從戀上同性到異性的），幾乎不可能，唯有自己內(nèi)心接受和對(duì)世人坦蕩。還有，每個(gè)人從小對(duì)自己是男是女的性別認(rèn)定將跟隨他一生。這兩項(xiàng)可能是在妊娠期就開始形成的，在腦部形成了特殊的記號(hào)，終身都會(huì)如此。

　　以上的分享是我的一些體會(huì)，無法闡述得面面俱到，但相信一定會(huì)大家有所啟發(fā)。

　　接納自己的問題，不是教你養(yǎng)成松懈的生活態(tài)度，相反，未來還有無數(shù)讓我們感到恐懼的事情和不可避免的壓力將要面對(duì)，今天我分享是面對(duì)心理困境，接納問題和明晰改變的底線是不能省略的第一步，而找到適合自己面對(duì)這些問題的更多技巧，即使恐懼、不安也能頑強(qiáng)的縱橫人生，才是我們需要迎接的更大挑戰(zhàn)。

　　我們一生無論平凡還是高貴，沒有人能避免苦難和磨礪，那些所謂的煩惱，其實(shí)也沒有什么真實(shí)的意義，那是自己內(nèi)心世界不愿相信的一些真相，那是自己始終不肯接受的一些所謂短處，除了能夠重復(fù)折磨自己以外，再也沒有實(shí)際用處。

　　帶上勇氣努力改變你能改變的，平靜的接受你不能改變的。認(rèn)識(shí)自己，接納自己，拐個(gè)彎，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)新的風(fēng)景。

　　最后，希望親們都開心快樂，不要再香菇和藍(lán)瘦啦！

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