生活中，我們的確會(huì)遇到一些與我們價(jià)值觀對(duì)立的人群，對(duì)此，我們往往拋出厭惡的情緒，雖然沒(méi)有用言語(yǔ)表達(dá)，但稍不留神，你的面部表情早已告知了對(duì)方厭惡的態(tài)度。很多人，會(huì)將厭惡這種情緒認(rèn)為是一種理所當(dāng)然的，道不一樣不相為謀嘛，不喜歡就是不喜歡，何必強(qiáng)求自我。但是現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們?cè)绞潜е环輩挆壍膽B(tài)度，那么你吸引來(lái)的也將是你所厭惡的對(duì)象。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，為何身邊總是這類人出現(xiàn)，并因此陷入一種煩躁的狀態(tài)，卻不知如何應(yīng)對(duì)。
以下是小X向【找回心靈的力量】發(fā)來(lái)的求助信：
生活中的厭惡具體事件：
有時(shí)我很煩燥，有時(shí)會(huì)我很厭惡跟別人溝通，即使以前相談甚歡的，有一陣子也突然會(huì)厭惡起來(lái)；
我覺(jué)得他對(duì)我不夠重視，無(wú)視我，總是我在找他，我總是很討好他，不開(kāi)心。個(gè)性簽名
我有自我的工作室，有上進(jìn)心，可他對(duì)我的努力、創(chuàng)新管理毫不放在眼里，卻對(duì)我一些小細(xì)節(jié)挑毛病。
我覺(jué)得還不錯(cuò)的客戶，因?yàn)樗麉拹�，最后我也�?huì)變得厭惡他們。
我厭惡那些跟我討價(jià)還價(jià)的客戶，他們有的尖酸刻薄。環(huán)保宣傳標(biāo)語(yǔ)
我覺(jué)得閨蜜因?yàn)橐恍┦沦�氣不理我，我很悲哀，假裝若無(wú)其事去找她，她也總是不高興。
我還厭惡我自我，因?yàn)槲耶a(chǎn)生了這些讓人厭惡的情緒。
我內(nèi)向厭惡社交，但有時(shí)候我又很羨慕那些活在別人中心的人，左右逢源，嬉笑顏開(kāi)。
追塑兒時(shí)的自我：
我從小被人厭惡、不喜歡，所以我自我都不太喜歡自我。
我厭惡小時(shí)候欺負(fù)我時(shí)的姐姐哥哥，他們武斷、霸道、毫不留情地傷了我的自尊；
我厭惡小時(shí)候欺負(fù)我的同學(xué)，他們笑話我，笑我矮、追著教室打我；
我甚至有點(diǎn)厭惡父母，他們總是教我忍受、叫我不計(jì)較，告訴我厭惡是一個(gè)不好的品質(zhì)，我不能夠厭惡別人，但是被傷害的我，不能保護(hù)自我，不能厭惡別人，所以最后厭惡自我。
我覺(jué)得我從小就是剩余的，上方有一姐一哥，總被欺負(fù)、被忽略。
小X的困擾：
厭惡，是我最近經(jīng)常產(chǎn)生的情緒。我不喜歡這個(gè)情緒，但我又天天產(chǎn)生它們。我很難介定它，覺(jué)得它十分不好，又覺(jué)得它很正常，只是正常情緒中的一種。我該如何跟它相處?
顯然，小X是有必須的心理學(xué)基礎(chǔ)的，她明白自我的困擾，部分源自于原生家庭的影響。她厭惡的問(wèn)題，在她兒時(shí)也經(jīng)歷過(guò)。當(dāng)我們尚處于年幼的時(shí)候，我們的力量是微弱的。當(dāng)我們?cè)馐芩说膮拹夯蚴瞧圬?fù)的時(shí)候，兒時(shí)的我們是無(wú)力反抗的。但是從小就在我們內(nèi)心深處就種下了一份厭惡的種子，這其實(shí)反映出當(dāng)時(shí)的小X有一種深深的無(wú)力感，無(wú)力去為自我維護(hù)，只能任由哥哥姐姐的欺負(fù)和厭惡，但同時(shí)，又被父母教導(dǎo)不就應(yīng)去厭惡。那么她內(nèi)在那份委屈和痛苦始終無(wú)法得以釋放，只能透過(guò)厭惡來(lái)平衡這些委屈的痛苦。因?yàn)橛脜拹旱姆绞�，她既能夠平衡�?nèi)在的情緒，另一方面也不會(huì)造成武力攻擊，這對(duì)當(dāng)時(shí)弱小的孩子來(lái)說(shuō)，是一種安全的自我保護(hù)的方式。
但是，隨著小X步入成年，她內(nèi)在種下厭惡的種子，也在一點(diǎn)點(diǎn)不斷生長(zhǎng)，始終沒(méi)有得到正確的關(guān)注，自然也得不到正向的引導(dǎo)。于是進(jìn)入成年的她，很容易將身邊的人或事，視為厭惡的對(duì)象�；蛟S稍許不合自我的喜好，就能立刻掉入?yún)拹旱那榫w。她可能變成一個(gè)挑剔的大孩子，任何事情，似乎都能找到讓自我厭惡的方面。這也就導(dǎo)致她如今陷入煩惱的狀態(tài)，當(dāng)她厭惡周遭的一切時(shí)，也開(kāi)始厭惡這樣的自我了�；蛘哒f(shuō)，過(guò)去是出于保護(hù)自我而采用厭惡的方式，而如今，這份厭惡不再能保護(hù)她了，反而演變成自我攻擊的一種局面。
對(duì)于小X厭惡的問(wèn)題，其實(shí)并不復(fù)雜，雖然她明白自我的狀態(tài)源自于原生家庭的傷害，但這并不代表她應(yīng)對(duì)了這個(gè)問(wèn)題，或者說(shuō)并沒(méi)有真正的接納內(nèi)在的本質(zhì)問(wèn)題。
顯然，小X深知原生家庭的傷害，但卻沒(méi)有做到接納，當(dāng)她將自我如今的困境歸咎于原生家庭的時(shí)候，只但是給自我的痛苦找來(lái)另一個(gè)合理的借口。因此，她能夠更加不負(fù)職責(zé)的告訴大家，我如今這么痛苦，都是父母、兄長(zhǎng)姐妹你們當(dāng)初的傷害造成的。這樣的理解，并不能幫忙小X，相反會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)她對(duì)周遭的厭惡，最后這種負(fù)能量強(qiáng)大到，自我都無(wú)力承受了，于是開(kāi)始厭惡這樣的自我。所以，我曾分享過(guò)《原生家庭這個(gè)借口，你還要用多久?》這篇文章，目的就是為了說(shuō)明，原生家庭只是讓我們挖掘內(nèi)在問(wèn)題的一個(gè)通道，但并沒(méi)有走完，關(guān)鍵的還在后頭。
對(duì)于小X，她需要回到兒時(shí)，厭惡的情緒升起來(lái)的那個(gè)場(chǎng)景，是什么事情讓她陷入這樣的情緒。去感受那個(gè)兒時(shí)的自我，是怎樣的一種委屈和無(wú)奈，那個(gè)受傷的女孩，必須有很多很多的委屈，但是自我是弱小的，沒(méi)有潛力反抗哥哥姐姐的欺負(fù)。甚至連自我生氣的情緒都被自我最珍愛(ài)的父母給剝奪了。此刻，我能感受到那個(gè)可憐的小女孩，很想找個(gè)人安慰她，但卻遭受身邊所有人的拒絕，甚至是攻擊。親愛(ài)的孩子，我想那一刻，你必須很受傷了，甚至因此感覺(jué)這個(gè)社會(huì)的冷漠和兇險(xiǎn)，你在害怕，恐慌。你很想有個(gè)人寬慰或者保護(hù)自我，但是沒(méi)有人，對(duì)嗎？好無(wú)助的感覺(jué)，也好可怕，對(duì)嗎？這是接納的第一步，感受自我的傷痛。
在小X的內(nèi)心，厭惡其實(shí)只是一個(gè)表現(xiàn)形式，她內(nèi)在最根源的還是源自于內(nèi)心的不安全感。從小被欺負(fù)的場(chǎng)合，讓她產(chǎn)生了一種想要尋求保護(hù)卻無(wú)果的結(jié)局。她只能采用厭惡的方式來(lái)尋求自保。但是不安全感并沒(méi)有因此得以填補(bǔ)，這演化成長(zhǎng)大后，依舊用這種方式來(lái)自我保護(hù)，顯然已經(jīng)不再適合她當(dāng)下的身份和狀態(tài)了，因?yàn)檫@種厭惡，反過(guò)來(lái)會(huì)成為一種對(duì)他人的不友好的攻擊，自然反過(guò)來(lái)會(huì)給自我?guī)?lái)更大的傷害。
小X除了需要多次回顧兒時(shí)受欺負(fù)的場(chǎng)景之外，感受那份痛苦的無(wú)力感之外，并非到此結(jié)束了，這樣做依舊停留在歸咎于原生家庭的半途中。她需要換位思考去感受哥哥姐姐當(dāng)時(shí)的狀態(tài)也無(wú)非是個(gè)孩子，他們也是無(wú)知的，她如果能夠回到兒時(shí)的場(chǎng)景下，選取原諒她的哥哥姐姐，以及爸爸媽媽，那才是完成了接納的第二步，試著去同理并原諒給你造成傷痛的人。
而后，小X能夠再度回到成年的現(xiàn)實(shí)，去感受每一次與他人互動(dòng)的過(guò)程中，厭惡的情緒背后，又是怎樣的內(nèi)在問(wèn)題引發(fā)出來(lái)的，透過(guò)層層剖析，與內(nèi)在那個(gè)自我建立連接。當(dāng)我們?cè)俅斡|碰到兒時(shí)受傷的回憶時(shí)，就需要再度去重復(fù)上方的練習(xí)，做到每次接納一點(diǎn)。這樣，內(nèi)在的孩子才會(huì)在自我的引導(dǎo)向，走向正面陽(yáng)光的價(jià)值觀。
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