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什么時候減肥最容易?最容易減肥的日子

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時間:2019-05-14 08:15:50 | 移動端:什么時候減肥最容易?最容易減肥的日子

春,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣,“立”就是開始的意思。一個冬天過下來,我們吃下了許多高熱量食物,所以立春時候,適合輕斷食,甚至辟谷,讓身體減負(fù)。這個季節(jié)即使吃得少,也不用擔(dān)心會損害身體。

   中國人做事講究天時地利人和,減肥也是如此。把握住了減肥的最佳時機(jī),那么你就能收獲到更好的減肥效果。那么,什么時候減肥效果最好呢?

    1.一年四季夏季最適合減肥

    夏季天氣炎熱,人的體溫升高,促進(jìn)血液循化,加快代謝。另外,夏天因?yàn)闊岫龊,出汗會帶走毒素和一部分熱量,讓人容易變瘦。這也就是夏季被稱作“減肥季”的一個原因。而冬季氣溫下降,人的皮膚血管收縮,胃腸供血量增多消化吸收功能增強(qiáng),胃口好,故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)。

    2.一天中最佳減肥時間

    (1)飲食減肥最佳時間

    在不同的時間里,人的代謝能力有所不同,這也就使得在不同的時間里進(jìn)食,會產(chǎn)生不一樣的減肥效果。據(jù)英國《每日郵報》近日報道,英國一家節(jié)食指導(dǎo)公司調(diào)查1000名減肥成功的人,了解他們吃三餐的時間。結(jié)果顯示,早餐應(yīng)該在上午7點(diǎn)之后吃,午餐在12點(diǎn)半到13點(diǎn)之間吃,晚餐在18點(diǎn)到18點(diǎn)半之間吃。最理想的三餐時間是,上午7點(diǎn)11分吃早餐,12點(diǎn)38分吃午餐,18點(diǎn)14分吃晚餐。

    一般來說,人在早上的代謝能力比較好,這時候進(jìn)食食物能夠被充分消耗掉。而晚上,人的身體運(yùn)動減少,消耗的熱量也會變少,晚餐并不宜多吃,也不要安排得太晚。

    (2)運(yùn)動減肥最佳時間

    運(yùn)動并沒有時間的限制,從防止運(yùn)動傷害的角度來說,選擇下午或者傍晚運(yùn)動是最好的,下午運(yùn)動你更不容易受傷,因?yàn)橄挛珞w溫比上午高,肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活,人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值,如心跳、血壓調(diào)節(jié)等,人體氧攝入峰值也在傍晚,此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間,人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期,故此時鍛煉更利健康。因此冬天可以把運(yùn)動時間安排在下午三點(diǎn)到六點(diǎn),夏天可以安排在下午四點(diǎn)到晚上七八點(diǎn)。

    3.女性減肥福利時間——經(jīng)期

    經(jīng)期是女性減肥得黃金時期。經(jīng)期女性代謝旺盛,熱量消耗較多,在這個時期進(jìn)行減肥,能夠事半功倍。但是需要注意的是,經(jīng)期如果想通過運(yùn)動來減肥,不要做太過劇烈的運(yùn)動,也不要做水上運(yùn)動,做一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動即可,比如瑜伽、快走等運(yùn)動。

 

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