有效利用和持之以恒。如果只是“名義上”在學(xué)習(xí)，實(shí)際上沒(méi)有干什么真正有用的事情，那時(shí)間再久也沒(méi)有用。下面是小編帶來(lái)的學(xué)子物理競(jìng)賽路上感悟到的心得體會(huì)，快來(lái)看一看呀。

“做好時(shí)間規(guī)劃”

每個(gè)人每天都是24個(gè)小時(shí)，不會(huì)多也不會(huì)少，但這些時(shí)間怎么利用，就會(huì)產(chǎn)生很大的區(qū)別。有的時(shí)候，就是什么事也打不起精神做，幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間不知不覺(jué)就過(guò)去了，而該做的事情被一再拖延。解決這個(gè)問(wèn)題的一個(gè)好方法就是做好時(shí)間規(guī)劃。

像我就會(huì)提前把每一天要做的事情列出來(lái)，然后把這些事情精確到幾點(diǎn)幾分做安排到一天中去。我是每半個(gè)學(xué)期（或一個(gè)假期）寫(xiě)一個(gè)大的規(guī)劃，基本把時(shí)間安排定下來(lái)，只是某一段時(shí)間做的事情會(huì)比較寬泛，比如“七點(diǎn)到九點(diǎn)半：物理競(jìng)賽”，到前幾天再具體確定這個(gè)“物理競(jìng)賽”是什么，比如某本書(shū)的哪章。不過(guò)在時(shí)間安排不會(huì)經(jīng)常變動(dòng)的情況下，有時(shí)會(huì)提前一兩個(gè)月把每天做哪章都安排好�？梢粤粝乱恍�時(shí)間不作安排，但是安排好的一定要準(zhǔn)時(shí)做好。這樣效率就會(huì)高很多。

而且這樣還有一個(gè)好處，就是不會(huì)讓人面對(duì)看似很多的任務(wù)而發(fā)慌。比如假期作業(yè)，可能乍一看會(huì)覺(jué)得好多。但如果數(shù)好每一科各有多少，再分散到每天，看每天要做多少（比如某一本練習(xí)冊(cè)要做幾頁(yè)），就會(huì)覺(jué)得輕松很多。這樣按期去完成，就不至于到最后面對(duì)著小山一樣的作業(yè)束手無(wú)策了。

另外就是要利用好空余的時(shí)間。比如我早上坐公交車(chē)上學(xué)的時(shí)間，十幾分鐘，原來(lái)也就是發(fā)發(fā)呆就過(guò)去了。初三的時(shí)候我突然想到，何不利用這個(gè)時(shí)間來(lái)做點(diǎn)事情呢？于是我就開(kāi)始每天在車(chē)上背一本文言文�？�140字，半個(gè)學(xué)期把140個(gè)字的釋義都背下來(lái)了。還有就是在集訓(xùn)隊(duì)的時(shí)候，每天在食堂吃飯都要排一會(huì)隊(duì)，我就用那個(gè)時(shí)間背公式，把好多原來(lái)不熟練的、看起來(lái)就發(fā)暈的長(zhǎng)公式都背了下來(lái)。這樣的幾分鐘、十幾分鐘，很容易就被忽略了，但是真的利用起來(lái)，日積月累，可以做到很多事情。

以上這些，都要加上兩點(diǎn)才會(huì)很有用：有效利用和持之以恒。如果只是“名義上”在學(xué)習(xí)，實(shí)際上沒(méi)有干什么真正有用的事情，那時(shí)間再久也沒(méi)有用。

而這些時(shí)間規(guī)劃，如果不持之以恒，過(guò)一兩周就半途而廢，那就無(wú)法收到滿(mǎn)意的效果。每天半個(gè)小時(shí)堅(jiān)持一個(gè)學(xué)期比通宵幾天要有效得多。

另外，不建議大家僅僅是為了顯得自己很努力而很早起床、很晚睡覺(jué)。我也做過(guò)壓縮睡眠時(shí)間這樣的事情，但那是因?yàn)槲乙�做的事情在原�?lái)的時(shí)間表里排不下了。多出來(lái)的時(shí)間如果不能有效利用，那壓縮睡眠時(shí)間就只有給自己學(xué)習(xí)狀態(tài)加低buff一個(gè)效果。不過(guò)，如果可以利用的話(huà)，那就需要自己在多做事情和精力充足一些之間權(quán)衡了。

“關(guān)于學(xué)習(xí)方法”

我覺(jué)得學(xué)習(xí)方法是非常因人而異的。我的一些學(xué)習(xí)習(xí)慣其實(shí)屬于大部分老師不太提倡的一類(lèi)。我看到的我們國(guó)家隊(duì)的幾個(gè)人各自的學(xué)習(xí)習(xí)慣也不是很類(lèi)似。所以，找到對(duì)自己有效的方法才是最好的，別人成功的方法最多只能是參考。

說(shuō)到具體的學(xué)習(xí)方法，我感覺(jué)我用到的都挺常規(guī)的，基本上就是平時(shí)多學(xué)多背多刷題，然后考前模擬。我沒(méi)有覺(jué)得自己有用什么特別的技巧。能想到的就有一點(diǎn)，也說(shuō)不上是技巧，就是我會(huì)把題目“省著刷”。比如競(jìng)賽的真題，有價(jià)值的就是近十年左右的，這個(gè)是相當(dāng)稀缺的資源，所以每一套真題我都會(huì)嚴(yán)格按三小時(shí)計(jì)時(shí)模擬做，特別有價(jià)值的（比如特別難的）甚至?xí)��?zhuān)門(mén)選日子做。

初三那次復(fù)賽前我只做奇數(shù)屆的題，留一半給高一那年做，以免第二年因?yàn)闆](méi)有新的真題做而找不到考試狀態(tài)，到高一那年復(fù)賽前就覺(jué)得自己一年前真是太明智了。還有平時(shí)的題目，也不是過(guò)掉就好，比如碰到思維巧妙類(lèi)的，一般想不出來(lái)不去直接看答案，因?yàn)橐豢催@題就浪費(fèi)了很多，幾天想不出來(lái)也接著想，就為了訓(xùn)練自己的思維；有的題目專(zhuān)門(mén)用某一種麻煩的方法做，就為了訓(xùn)練自己對(duì)那種方法的熟練程度。

總而言之就是，把每一道題盡量發(fā)揮最大的作用，而不是一味追求數(shù)量。

“讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣”

這句話(huà)應(yīng)該很多人都會(huì)覺(jué)得已經(jīng)聽(tīng)爛了，但是不知道有多少人認(rèn)真思考過(guò)這句話(huà)是什么意思。我覺(jué)得這句話(huà)說(shuō)得非常有道理。比如一個(gè)人很少欠作業(yè)，在他自己和同學(xué)老師的心目中都形成了這樣的印象。這樣就算他哪天時(shí)間很緊張，也會(huì)給自己一種暗示“我不能欠作業(yè)”。反過(guò)來(lái)，如果在所有人的印象里都是經(jīng)常欠作業(yè)的人，就會(huì)覺(jué)得“算了，再來(lái)一次也沒(méi)關(guān)系”。這樣一來(lái)，在同樣的條件下，前一個(gè)人不做作業(yè)的概率就比后一個(gè)人小得多。而且經(jīng)常是，自己的印象比別人對(duì)你的印象影響更大。

包括執(zhí)行力的問(wèn)題也是這樣。其實(shí)很多問(wèn)題（比如拖延癥）完全是靠自己行動(dòng)起來(lái)就可以解決的，往往面對(duì)這些問(wèn)題最大的敵人就是自己心里那種“我肯定沒(méi)法解決這個(gè)問(wèn)題”的想法。

所以說(shuō)，優(yōu)秀真的是一種習(xí)慣。自己覺(jué)得自己是一個(gè)優(yōu)秀的人，就自然有了去做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事情的動(dòng)力。這種優(yōu)秀更多地不是指成績(jī)，而是指從每天做的事情體現(xiàn)出來(lái)的，成績(jī)的改變需要時(shí)間，而自己做什么的改變是可以立竿見(jiàn)影的。

這樣的話(huà)，其實(shí)最難的就在于怎么形成這樣的習(xí)慣。對(duì)我來(lái)說(shuō)就是，找一些能夠激勵(lì)到自己的理由，堅(jiān)持一段時(shí)間。只要堅(jiān)持了足夠久，就會(huì)漸漸形成習(xí)慣。而且，在這個(gè)過(guò)程中，要不斷給自己暗示“我可以堅(jiān)持下去”“我可以把事情做好”。到了后面，以前覺(jué)得很難做到的事情做起來(lái)都是自然而然的了。

“把每一個(gè)自我完善的小念頭付諸行動(dòng)”

可能有很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：有一次在學(xué)校需要用剪刀，結(jié)果自己沒(méi)有，四處找了半天才找到一把，就想以后自己買(mǎi)把剪刀多好，但是等放學(xué)就把這件小事忘了，或者懶得跑一趟，然后很長(zhǎng)時(shí)間都只是隱約地記得還有這么件事情，結(jié)果下次要用剪刀又沒(méi)有。在學(xué)習(xí)上也是同理。

其實(shí)要發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上的不足、發(fā)現(xiàn)自己應(yīng)該做什么并不很難，但這些經(jīng)常就以小念頭的形式出現(xiàn)，很容易讓人覺(jué)得“不太重要”“無(wú)所謂”就不去做。

像我有一段時(shí)間一直搞不清楚光學(xué)中的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)（圓偏振光的左右旋），一做到有關(guān)的題目就特別容易錯(cuò)，很想去把那個(gè)知識(shí)點(diǎn)搞清楚，但又很長(zhǎng)一段時(shí)間覺(jué)得這不是什么大不了的事情，就一直沒(méi)有去做。后來(lái)也就是有一次花了一個(gè)上午就把那個(gè)知識(shí)點(diǎn)弄懂了，以后做題就基本不會(huì)錯(cuò)了。像這樣的一件事情可能確實(shí)很小，但很多這樣的事情積累起來(lái)，就會(huì)有很大的區(qū)別了。

“做不好事情先找自己可以改變的原因”

我初三上學(xué)期的第一個(gè)學(xué)段，競(jìng)賽搞得不太好，覺(jué)得是因?yàn)檎n內(nèi)的中考占了太多時(shí)間才導(dǎo)致的，于是就越來(lái)越反感中考，結(jié)果期中考試考完，我發(fā)現(xiàn)中考也沒(méi)有學(xué)得多好。

后來(lái)反省了一下，發(fā)現(xiàn)雖然中考是占掉了不少時(shí)間，但是剩下的時(shí)間我根本沒(méi)有好好利用，都沒(méi)有決定好到底該刷什么書(shū)，本來(lái)不多的時(shí)間效率也不高，而且中考上花的時(shí)間也浪費(fèi)了不少。

第二個(gè)學(xué)段我就開(kāi)始發(fā)掘空余的時(shí)間用來(lái)搞中考，把競(jìng)賽的時(shí)間安排好利用好，整個(gè)學(xué)習(xí)態(tài)度也積極了很多。最后期末考試的成績(jī)比期中進(jìn)步了很多，那個(gè)寒假的一個(gè)競(jìng)賽也取得了非常好的成績(jī)。

集訓(xùn)隊(duì)的時(shí)候，最后幾天有一個(gè)天體物理課，那個(gè)老師上來(lái)講得和科普一樣，根本沒(méi)出現(xiàn)幾個(gè)公式，還講得慢慢悠悠的。結(jié)果講了半節(jié)課他突然拿出幾道題，都是廣義相對(duì)論的，我們都沒(méi)怎么學(xué)過(guò)，還說(shuō)選拔考試就要考像這樣的題目，而且這幾節(jié)課他都不會(huì)講。當(dāng)時(shí)我就覺(jué)得特別氣：這是在干什么？考一堆誰(shuí)都沒(méi)學(xué)過(guò)的東西還不講？但是后來(lái)冷靜下來(lái)想了想，氣有用嗎？氣能把我氣進(jìn)國(guó)家隊(duì)嗎？事實(shí)如此，我就只能接受，在這個(gè)事實(shí)下做到我能做的最好。

然后我就找了廣義相對(duì)論的書(shū)來(lái)自學(xué)，確實(shí)學(xué)不到太多，但后來(lái)他考的題目就是他課上放出來(lái)的原題！于是我大部分都做出來(lái)了。從后來(lái)的結(jié)果看，這些題是選拔國(guó)家隊(duì)的重要拉分點(diǎn)。

很多時(shí)候就是這樣的，外界環(huán)境（或者無(wú)法改變的自身?xiàng)l件）會(huì)不盡人意，但是這時(shí)候去跟自己無(wú)法改變的事情過(guò)不去，不但沒(méi)有用，還會(huì)白白浪費(fèi)了自己的時(shí)間和精力，影響到自己的積極性。這時(shí)不如去接受它們、適應(yīng)它們，在已有的條件下做到自己能做的最好。

“關(guān)于自信”

我有一次物競(jìng)考試，題目大部分都會(huì)，出考場(chǎng)還覺(jué)得考得很好，結(jié)果一對(duì)答案發(fā)現(xiàn)做的題錯(cuò)了一大半。那之后幾個(gè)月的時(shí)間，我都籠罩在“我做題正確率很低”這個(gè)心理陰影中，結(jié)果，很多本來(lái)應(yīng)該做對(duì)的題也特別容易錯(cuò)，那幾個(gè)月里的考試都錯(cuò)得很多。

直到后來(lái)有一次考試，我本來(lái)走出考場(chǎng)還覺(jué)得考得不太好，結(jié)果做出來(lái)的題基本全對(duì)了，分?jǐn)?shù)特別高，那之后我就像被施了一個(gè)咒語(yǔ)一樣，做題正確率一下就高了很多。

心理陰影真的是個(gè)很可怕的東西。如果自己心里覺(jué)得“我這個(gè)科目不好”，那考試的發(fā)揮極有可能會(huì)顯著低于真實(shí)水平。

但我也知道，這種心理陰影是不是說(shuō)一兩句話(huà)就可以消除的，消除的辦法（至少對(duì)我）基本只有一個(gè)——考好一次。為此，要付出足以讓自己至少在實(shí)力上可以考好的努力。

自信絕對(duì)不能沒(méi)有。如果缺乏自信，那么一是主觀上要鼓勵(lì)自己，不要去助長(zhǎng)心理陰影；二是要努力去改變，只要通過(guò)踏實(shí)的努力真的提升了自己的能力，那失誤率再高也攔不住進(jìn)步，偶爾的一次正常發(fā)揮就足夠極大地改善自己的心態(tài)了。

當(dāng)然，自信也不能過(guò)分，對(duì)自己評(píng)價(jià)要客觀。自信并不是明明實(shí)力是60然后覺(jué)得自己實(shí)力是80，而是，實(shí)力是60的時(shí)候，要相信自己可以通過(guò)付出把實(shí)力變成80，并且這么做了之后，就不要再覺(jué)得自己實(shí)力是60。

“成人之美，成己之美”

去看深中的國(guó)際金牌榜，會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常一出金牌就是一年兩三個(gè)。我們的國(guó)家隊(duì)領(lǐng)隊(duì)也說(shuō)，進(jìn)國(guó)家隊(duì)的經(jīng)常都是室友兩個(gè)人一起進(jìn)，像今年的國(guó)家隊(duì)，13個(gè)人至少有三對(duì)是室友。

身邊有優(yōu)秀的人，對(duì)自己有形無(wú)形地會(huì)有很大的幫助作用。有的同學(xué)因?yàn)橛X(jué)得身邊的同學(xué)會(huì)“搶名額”而對(duì)同學(xué)在學(xué)習(xí)上有所保留，但其實(shí)，往往是大家互相幫助，每一個(gè)人能取得的成績(jī)都會(huì)比一個(gè)人單獨(dú)能拿到的要好。

“最后說(shuō)一點(diǎn)勵(lì)志”

我剛進(jìn)入深中整體體系（現(xiàn)在叫初中競(jìng)賽班）的時(shí)候，排名不算很高，整個(gè)初一一年也就是80個(gè)人里30上下。我開(kāi)始搞競(jìng)賽是在初二，那時(shí)我物理完全沒(méi)有學(xué)，數(shù)學(xué)也基本就是課內(nèi)的。而身邊的一些學(xué)數(shù)學(xué)競(jìng)賽的同學(xué)已經(jīng)對(duì)初中數(shù)學(xué)競(jìng)賽非常熟練，有幾個(gè)同學(xué)也在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)差不多學(xué)完了初中物理，甚至在學(xué)高中物理了。我在同學(xué)眼中就是最普通最沒(méi)存在感的那一類(lèi)。那個(gè)時(shí)候要是有人說(shuō)三年后我會(huì)取得這樣的成績(jī)，包括我自己在內(nèi)的所有人都會(huì)覺(jué)得那個(gè)人瘋了。

初二上學(xué)期期末考試之前，那次我復(fù)習(xí)得很認(rèn)真，考前同學(xué)們圍在那里復(fù)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常他們說(shuō)一個(gè)問(wèn)題我張口就能報(bào)出答案。有人說(shuō)我要考全班前五了，但我之前一直都在班里是中游水平，就覺(jué)得，前五怎么可能呢。結(jié)果那次我就是考了全班第三，遠(yuǎn)超我自己的意料。那次復(fù)習(xí)時(shí)我也沒(méi)有想能考多好，只是把我想到的能做的都做好。最后復(fù)習(xí)的效果，就是配得上這個(gè)可以說(shuō)是我當(dāng)時(shí)做夢(mèng)都不敢想的成績(jī)。在那之后，除了一次因?yàn)橐�考�?jìng)賽沒(méi)有復(fù)習(xí)（那次第11），我就再?zèng)]有掉出過(guò)年級(jí)前十（而且到了初三，年級(jí)人數(shù)還從80個(gè)人變成了將近500）。

包括競(jìng)賽也是。我最初選擇競(jìng)賽的時(shí)候沒(méi)有想過(guò)我能做到多好。我并不是從一開(kāi)始就瞄準(zhǔn)國(guó)家隊(duì)、世界第一然后用三年來(lái)沖刺這個(gè)目標(biāo)，我開(kāi)始認(rèn)真考慮國(guó)家隊(duì)是在進(jìn)了集訓(xùn)隊(duì)之后，認(rèn)真考慮世界第一是在國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)了一半多之后。包括之前的成績(jī)也基本上都是這樣。我做的就是，看著不遠(yuǎn)處的目標(biāo)，做好眼前該做的事情，就一步一個(gè)腳印走到了今天，所實(shí)現(xiàn)的遠(yuǎn)超三年前的我的wildest dreams。

這一路上有不少不看好的聲音。特別是在我一開(kāi)始從中游水平上升到班級(jí)前列那個(gè)過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)有人連驚訝?zhēng)С爸S地說(shuō)“他居然認(rèn)真學(xué)習(xí)”。我初一的時(shí)候體育在班級(jí)墊底，一千米只有五分半，按中考標(biāo)準(zhǔn)只有零分。初二開(kāi)始每天堅(jiān)持跑步，常常有體育好的同學(xué)在旁邊搗亂，然后又欺負(fù)我追不上他們。但我就這么堅(jiān)持了兩年，到中考時(shí)我是我們那組一千米的并列第一，3：17，折算成分?jǐn)?shù)超過(guò)100。國(guó)家隊(duì)選拔的時(shí)候，包括我們后來(lái)的領(lǐng)隊(duì)在內(nèi)的不少人都一度不看好我，但我就一直在努力，最后成功沖進(jìn)國(guó)家隊(duì)，到了國(guó)際比賽前，我已經(jīng)是領(lǐng)隊(duì)最引以為傲的隊(duì)員了。

有一句大家應(yīng)該也覺(jué)得是聽(tīng)爛了的話(huà)，叫“既然選擇了遠(yuǎn)方/便只顧風(fēng)雨兼程”。這句話(huà)出自汪國(guó)真的詩(shī)《熱愛(ài)生命》。其實(shí)原來(lái)詩(shī)里前面還有一句，是“我不去想是否能夠成功”。我覺(jué)得這一句被丟掉了非�？上А＝�(jīng)常就是這樣的，不要總是去想能不能獲得成功。遠(yuǎn)方是要有的，但所謂夢(mèng)想對(duì)我來(lái)說(shuō)更多只是在指引腳下的路的方向，而不是一個(gè)遠(yuǎn)在天邊讓我日思夜想的存在�？偸悄钪�那個(gè)遠(yuǎn)方容易讓人覺(jué)得成功是多么遙不可及，那會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響。也不要去管別人怎么說(shuō)，專(zhuān)心顧好自己的風(fēng)雨兼程，做好當(dāng)下該做的事情，這個(gè)過(guò)程其實(shí)比結(jié)果更有意義。而且，做好了這個(gè)過(guò)程，夢(mèng)想中的遠(yuǎn)方，往往就會(huì)出現(xiàn)在眼前。

我不覺(jué)得我是什么天才、神童。我的智商算不上高，也沒(méi)有“最強(qiáng)大腦”那樣的能力。我在理科和學(xué)習(xí)能力方面的天賦是不錯(cuò)，但我不覺(jué)得有那么好。我從來(lái)都更愿意說(shuō)，我是一個(gè)靠自己的努力和方法而成功的人。像IPhO，我敢說(shuō)我是全場(chǎng)準(zhǔn)備得最認(rèn)真最充分的一個(gè)人。2016年IPhO的世界第一毛晨愷有一次說(shuō)過(guò)，他覺(jué)得他的一個(gè)同學(xué)（那年拿了世界第二）屬于“天賦型”，而他自己，他覺(jué)得是“勵(lì)志型”。對(duì)我，我也覺(jué)得，我應(yīng)該是“勵(lì)志型”。

 

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