在生活，會(huì)有會(huì)有一種，工作永不休止的感覺，醒來后我們便已感覺落后于日程安排，這需要我們培養(yǎng)出一種內(nèi)心滿足感。下面是小編帶來的改善自己落后于工作的方法，有興趣的可以看一看。

    我們很多人都有種永不休止的感受，總覺得自己落后于需要完成的那些工作。

    早晨醒來后我們便已感覺落后于日程安排，這種感受帶來的焦慮讓自己縱身躍入當(dāng)天生活，忙著查看信息和郵件，開始處理各種任務(wù)和分心瑣事，直到入睡時(shí)才能結(jié)束這種忙碌狀態(tài)。

    我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這種始終存在的焦慮感，以及總是覺得落后于所有事情的感受？

    我相信答案來自于放慢節(jié)奏，進(jìn)行簡(jiǎn)化，培養(yǎng)出一種內(nèi)心滿足感。

    讓我們依次審視這些做法。

    放慢節(jié)奏

    當(dāng)我們匆忙過著當(dāng)天生活，不斷去做各種小任務(wù)，查看和回復(fù)信息郵件，逃向分心事物時(shí)… 我們總會(huì)感受到輕微的焦慮體驗(yàn)，因?yàn)槲覀冏鲋�各種事情，卻覺得自己沒有取得任何進(jìn)展。那種狀態(tài)像是在永無休止地原地打轉(zhuǎn)。

    放慢節(jié)奏就是在匆忙狀態(tài)中暫停下來。做個(gè)深呼吸。給自己創(chuàng)造點(diǎn)反思空間。反思自己正在做什么事情。找到一點(diǎn)正念狀態(tài)，與自己的身體感受，呼吸過程和周圍環(huán)境待在一起。

    然后自問：“我們真的需要忙著去做下一件事情嗎？我能停留于此，和眼前事情全然待在一起嗎？或者在一小段時(shí)間里什么也不做？”

    另外請(qǐng)自問是否真的有必須現(xiàn)在行動(dòng)，去做各種事情的命令。事實(shí)上，我們自己制造出了覺得落后的問題 —— 它并非事實(shí)真相。像所有問題一樣，它是在我們腦中被制造出來。與把問題看成無比堅(jiān)實(shí)相反，我們能否讓它沒那么堅(jiān)實(shí)，將它看成一層薄霧？

    直接坐在這里一小段時(shí)間什么事也不干是什么樣子？世界會(huì)因此分崩離析嗎？我們會(huì)失去工作，失去我們?cè)诤醯乃�有人的關(guān)愛嗎？我們能找到永不會(huì)如此的自信，無需擔(dān)憂失去他人的關(guān)愛和尊重嗎？

    我們能和落后感受，和壓力與焦慮的感受待在一起嗎？自己只是體會(huì)感受，無需對(duì)那些感受采取行動(dòng)是什么樣子？無需消除那些感受，無需把它們看成某種問題。假如這些感受就是我們此刻需要體會(huì)的感受，結(jié)果將會(huì)怎樣？

    如果我們放慢一點(diǎn)生活節(jié)奏，以上就是我們可以進(jìn)行沉思和練習(xí)的事情。

    進(jìn)行簡(jiǎn)化

    一旦我們放慢節(jié)奏，開始練習(xí)用正念心態(tài)對(duì)待出現(xiàn)的一切事情… 自己就能開始進(jìn)行簡(jiǎn)化。

    這里的進(jìn)行簡(jiǎn)化是什么意思？它意味著對(duì)要做所有事情的依附心理放手。

    例如，若我放慢節(jié)奏，自己可能會(huì)看著今天的待辦事項(xiàng)清單… 意識(shí)到它完全是個(gè)幻想。我沒法把所有事情都做完。讓我們把某件事移到明天去做，或是下周去做，下個(gè)月去做（甚至是明年去做）。

    基本上，我們要簡(jiǎn)化的就是今天打算專注去做的事情。

    其實(shí)你只用挑選一件事情。若你今天只做一件事，什么事情能給你的生活帶來重大變化？這并非說你不要做其余事情，但你只會(huì)在做完它后有空時(shí)才會(huì)做其余事情。那會(huì)是件什么事情？

    然后請(qǐng)對(duì)其余所有事情放手，只專注完成這一件事情。它就是你的整個(gè)宇宙。你可以全然和這件事待在一起。

    這便是進(jìn)行簡(jiǎn)化的含義。挑出一件事情（即便它只是回復(fù)停留在你收件箱里有一周的某封郵件），然后對(duì)其余所有事情放手。讓完成這件事在此刻對(duì)你來說已完全足夠。讓它成為你的一切。

    培養(yǎng)內(nèi)心的滿足感

    讓做某事對(duì)你來說完全足夠是什么意思？它的意思是承認(rèn)去做清單上的所有事情并無可能，我們不可能完成所有事情。所以你必須專注于一件事情，讓它足夠值得你專注完成。

    “足夠”在這里指的是你對(duì)做此事感到非常滿足。它是件非常美妙的事情，值得你付出一些寶貴生命，值得你讓時(shí)間之沙流經(jīng)自己手指，因?yàn)檫@件事確實(shí)重要而精彩。

    通過這種方式，我們便在培養(yǎng)內(nèi)心的滿足感。你也許對(duì)自己生活的所有事情都不滿意，可能對(duì)自己或他人都不滿意… 但此刻你對(duì)去做這件事感到內(nèi)心滿足。它非常可愛，充滿意義，已然足夠。你愛這件事情，愛此時(shí)此刻的本來樣子。你正欣賞著此時(shí)此刻和這項(xiàng)任務(wù)的神奇美妙。

    若你能培養(yǎng)出對(duì)某一事情和某一時(shí)刻的滿足感，就能為下件事情和下個(gè)時(shí)刻培養(yǎng)出滿足感。然后繼續(xù)如此。很快你就會(huì)把這種感到足夠和全然欣賞的態(tài)度視角，應(yīng)用到自己做的其他事情，應(yīng)用到你自己身上，還有你生活中的其他人，以及整個(gè)世界。

    忽然之間，你沒有了落后于任何事情的感受。因?yàn)槟愦丝淘谧龅氖虑橐讶蛔銐�。它就是你擁有的一切。它的本來樣子已然完美�?/p>

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