現(xiàn)在已經(jīng)是2018下半年了,那么大家對自己的的規(guī)劃有沒有實(shí)現(xiàn)呢,我們都有壓力,不管是來自工作還是生活,最好的方法就是從容的去面對,小編給大家?guī)砹艘黄恼,一起來看吧?/p>
2018年也正式進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)。即使是在休假,身邊很多創(chuàng)業(yè)和管理層的朋友也紛紛抱怨:KPI還差很多沒有完成,最后一個(gè)季度壓力好大,總覺得喘不上氣來......
我是真的感同身受,因?yàn)槲易约好刻煲裁媾R同樣的壓力,所以今天,在上班的第一天,我反而想和大家分享一些我減壓的方法。
為什么壓力會(huì)讓我們難受痛苦?一位腦神經(jīng)科學(xué)的專家曾經(jīng)給了一個(gè)讓我感到新奇的答案。
除掉那些聽不懂的專業(yè)名詞和理論,專家的結(jié)論竟然是人的大腦非常笨,很多時(shí)候,痛苦是因?yàn)榇竽X分不清“生存威脅”和“社會(huì)威脅”的區(qū)別而帶來的。
“生存威脅”就是“遇到現(xiàn)在這樣的情況,我可能會(huì)死。”?置身于這種壓力中,你會(huì)感受到喘不過氣,頭暈胸悶等等 “好像真的快要死了” 的感覺。
而所謂的“社會(huì)威脅”,無非就是“客戶今天罵我了”,”員工在背后嘲笑我”,嚴(yán)重的頂多是“這月我發(fā)不出工資來”......這些情況當(dāng)然也都是非常大的威脅,但是它們沒有一個(gè)會(huì)讓你面臨生命危險(xiǎn)。
而大腦特別笨,會(huì)誤把這種"社會(huì)威脅"當(dāng)成了"生存威脅"。
作為一個(gè)成年人,出來混有壓力是應(yīng)該的,沒有壓力才可怕。但關(guān)鍵是在遇到問題的時(shí)候,不要自己嚇唬自己。比如你搞砸了一件事,不要立刻抱怨說,完了,領(lǐng)導(dǎo)要罵死我了,客戶要和我解約了,這回死定了...... 因?yàn)槟阍谡f這種話的時(shí)候,大腦除了會(huì)讓你更痛苦以外,什么都解決不了。
其實(shí),每個(gè)人的痛苦不來自于壓力,而是來自于期待,期待分為合理與不合理,你要學(xué)會(huì)減少甚至摒棄不合理的期待。
如果你覺得上面的建議是一碗雞湯,那么下面分享一個(gè)我自己正在訓(xùn)練的一個(gè)實(shí)用方法。
斯科特·亞當(dāng)斯是美國最著名漫畫家之一。他的呆伯特(Dilbert)系列漫畫,同時(shí)發(fā)表在65個(gè)國家,被翻譯成25種語言,超過兩千家的報(bào)紙轉(zhuǎn)載。而亞當(dāng)斯原本只是個(gè)坐辦公室的白領(lǐng)文員,剛開始畫呆伯特漫畫的時(shí)候必須每天早上四點(diǎn)起來畫畫。他是怎么堅(jiān)持下來,取得今天這個(gè)成就的呢?亞當(dāng)斯分享的最有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)就是,將目標(biāo)與期待變?yōu)橄到y(tǒng)。做任何事學(xué)會(huì)為自己建立一個(gè)系統(tǒng),而不是設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。
所謂“目標(biāo)”是你做這件事就是為了做好這件事,成功了就有回報(bào),失敗了就算白干。
亞當(dāng)斯當(dāng)年一邊工作一邊業(yè)余畫畫和寫作的時(shí)候說,他做的這個(gè)事情,不是為了完成一個(gè)什么具體的“目標(biāo)”,而是為了發(fā)展一個(gè)“系統(tǒng)”。亞當(dāng)斯所謂的“系統(tǒng)”,是強(qiáng)調(diào)一個(gè)連續(xù)的變化,或是養(yǎng)成一種關(guān)系。
亞當(dāng)斯的寫作,具體哪篇文章能不能獲得收入,有多少讀者閱讀,對他來說都不重要,他關(guān)心的是能不能讓這個(gè)系統(tǒng)不斷地發(fā)展。比如亞當(dāng)斯測試了不同類型的話題,看哪個(gè)話題受讀者歡迎,測試用各種不同的口吻寫作,憤怒的、幽默的、批評(píng)的等等,看哪一種感覺更受讀者歡迎。時(shí)間長了,越寫越多,寫作系統(tǒng)也就成長起來了。
正是由于壓力對人們的行為習(xí)慣有很大的影響,眾多品牌洞察到這一需求,紛紛以各種“解壓神器”為主題進(jìn)行推廣。而更有機(jī)智的品牌反而利用這一人性的弱點(diǎn)和消費(fèi)者心理出奇制勝,產(chǎn)生了驚人的營銷效果。
對于健身者來說,最怕的是孤獨(dú)。人魚線再美,沒有觀眾也白搭,肌肉再發(fā)達(dá),不發(fā)朋友圈也少了干勁。而對于健身品牌來說,最怕的是用戶不堅(jiān)持。
相比較其他的健身社群,美國的Novermber Project會(huì)員參與率非常之高,許多人將它比作前往教堂,甚至有人將它稱之為一種“宗教”,這種歸屬感就是因?yàn)槠放茖毫ψ優(yōu)閯?dòng)力這一用戶心理挖掘到了極致。
Novermber Project 首先利用一系列手段將每位成員與群體聯(lián)系變得非常緊密,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員像“婚姻”或像“家人”一樣的感情。
目的是為了隨后開啟“we missed you”獨(dú)特策略。在Novermber Project的網(wǎng)站首頁有著非常醒目的一段話:如果你覺得在床上睡覺,比遵守承諾,和朋友一起鍛煉更重要的話,你的臉會(huì)出現(xiàn)在這里。
每當(dāng)有人錯(cuò)過訓(xùn)練,“we missed you” 檔案專題頁面上就會(huì)有他的照片,上傳的來源是他的團(tuán)隊(duì)朋友們或者他本人。
此外,還會(huì)附上這個(gè)人曾經(jīng)保證按時(shí)參加鍛煉的證據(jù),如短信或者是郵件截圖等。
制作者還會(huì)附上他對缺席者理由的猜測,比如,可能是前一晚醉酒或者加班太厲害等。
整個(gè)團(tuán)隊(duì)還有可能因?yàn)樗娜毕~外增加運(yùn)動(dòng)量。
目前,網(wǎng)站上已經(jīng)有上百個(gè)類似的“missed”檔案,通過團(tuán)隊(duì)成員的“關(guān)心”,以表達(dá)愛為幌子制造壓力,變?yōu)橛脩舻牟幌胱尲胰耸鴪?jiān)持。這種策略不僅讓健身者的團(tuán)隊(duì)更加緊密,也通過讓品牌成為團(tuán)隊(duì)靈魂的方式吸引了更多用戶。
不管哪個(gè)觀點(diǎn)正確,我一直都是一個(gè)擁抱壓力的人,因?yàn)閴毫膩矶疾皇菓?yīng)該消除的,而是需要平衡的。
我建議大家永遠(yuǎn)用最直接的方式面對壓力,希望大家做一個(gè)樂觀的悲觀主義者,在“因”上努力,“果”上隨緣,升級(jí)打怪,隨時(shí)回血,從容生活。
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