現(xiàn)在的很多人都有著拖延癥，很多人都喜歡把事情推脫到隨后一刻才會去做，那么拖延癥又會給我們帶來哪些問題呢？小編給大家?guī)�來了一篇文章，大家一起來看一下吧�?/p>

你是否有拖延癥？

先別急著回答，想想說起拖延癥你會想到什么？

是堆在你房間某個角落還沒洗的衣服？還是拖拉到現(xiàn)在還沒寫完的作業(yè)？還是上司一直催卻還沒提交的創(chuàng)意方案？還是激動澎湃買回家到現(xiàn)在還未拆封皮的書？

之前有在微博上看到一篇很有意思的帖子，大意是說拖延癥的人約占總?cè)丝诘?0%-80%左右�？赐晡颐蜃煲恍Γ瑸槭裁茨�？如果你有上述我提到或者相似的情況，那這就是拖延癥的癥狀。

那什么是拖延癥呢？

用大白話理解就是：你明知道這件事該干，但你就是拖著不干，拖著不干的同時心中還有強(qiáng)烈的焦慮感和負(fù)罪感！拖拉、焦慮、負(fù)罪這三條湊齊就是拖延癥！ ?

很多人說拖延癥不是懶，拖延癥確實不是懶，但也千萬不要把拖延癥和懶混為一談。如果是懶的話，那表現(xiàn)僅僅為拖拉、沒有負(fù)罪感、沒有內(nèi)疚感、沒心沒肺、沒皮沒臉、懶漢一條的你壓根都懶點開我的文章，所以也不會看到我在討論拖延癥。很明顯拖延癥就是你明知要干一件事，但你就是無法讓自己開始行動的癥狀。

那怎么克服拖延癥呢？

我們腦海中想起的第一個念頭肯定就是看書，俗話說：“書中自有黃金屋”。

我大概模糊的掃了一眼市面以及網(wǎng)絡(luò)上，各種推薦治療拖延癥的書，書中大概分為三大黃金模塊。首先呢，肯定會嚇唬讀者且列舉出拖延癥有多大的危害，然后再告訴讀者一般拖延癥分為幾種，以及拖延癥的原因是什么？最后一旦落實到怎么治療的時候，就會出現(xiàn)一堆不靠譜的情況：“例如部分書中提到：拖延癥不就是注意力不集中嗎？那你上班關(guān)掉QQ/微信的通知��；關(guān)掉音樂播放器；把手機(jī)中的游戲卸載掉，注意力不就集中了嗎？還有些書中就像哄小孩子一樣說著：拖延癥不就是不會管理時間嗎？那你把自己的時間表規(guī)劃好，你把所有的大任務(wù)解析成小任務(wù)，然后把每個小任務(wù)訂上小鬧鐘，按計劃一步步實施不就好了嗎？”看完我心中直犯尷尬，如果說作為讀者的我們能按書中說的方法一步步實行的話，那這世界就不會有拖延癥了，所謂拖延癥恰恰就是因為這些方法道理我們都明白，但就是做不到�。�

忽然想起之前微博某大V，推薦過一個軟件叫Fores（申明:我沒有任何為此軟件打廣告或者誹謗的意思，單純個人思維謝絕評判）。這個軟件主要運用了《番茄工作法》的核心內(nèi)容，通俗簡單介紹就是25分種的種樹軟件，在你執(zhí)行25分鐘種樹的界面中，不可以切換任何其他應(yīng)用，25分鐘內(nèi)控制你不玩手機(jī)，去完成你應(yīng)該完成的工作內(nèi)容。很有意思的是，這個軟件中你每天可以看到自己具體種了多少樹，還可以邀請好友參加，游戲的同時還對你實行了監(jiān)督。

這樣聽起來是不是頓時心動了，我們不妨轉(zhuǎn)換下思維，這種軟件除了會增加我們對手機(jī)的依賴感，能對我們的自律起作用嗎？我在這款A(yù)PP下面中肯的評價是：如果我可以在種樹的時候去完成工作，那我肯定就不會和你相遇了！首先我對這款軟件沒有任何惡意，只是我在想手機(jī)顯示種樹界面時，當(dāng)事人的我們并沒有認(rèn)真去工作，只是換個方式，去跟同事閑聊或去洗手間，所以有用嗎？個人意見這種方法對提高工作效率治療拖延癥并沒有任何效果，我們所說的拖延癥是明知要干，但就是不能讓自己行動起來的一個癥狀。

這就像說減肥，各種健身達(dá)人告訴你：減肥就是管住嘴、邁開腿，三分靠吃、七分靠練。這還不簡單嗎？而事實呢胖子還是胖子，最終問題點就在哪里。你可以忍受聞著食物的香氣順著嗓子往下滑的時候，控制住自己不吃嗎？不能！你可以督促自己出去運動控制渾身的懶勁嗎？不能！我們會找出任何借口把這件事往后拖！

這些心理問題就好比沙漠植物，我們看著露出頭的就一點點纖芥之疾，真的往地底下挖就會發(fā)現(xiàn)，它的根系非常粗壯盤根錯節(jié)扎在沙漠底層深處。所有減肥或者拖延癥的這些問題，就如沙漠植物，表面看起來就是人的一個小毛病，可是它在人的心理底層扎的深度是非常之深的，說白了現(xiàn)在人類擁有的心理學(xué)生理學(xué)一系列的知識，距離撥開這些病癥的神秘面紗可能還任重道遠(yuǎn)，所以一番論證之后我覺得，市面上大多數(shù)治拖延癥的方法都是不靠譜的。?

所有人的行為都是心理表層的呈現(xiàn)而已，不解決內(nèi)在心理的深層結(jié)構(gòu)和認(rèn)知格局，就原路往回掰那是掰不回來的。

那不可能減肥成功嗎？當(dāng)然不是，很多能減肥成功的人都沒有告訴你他為什么減肥成功了。之前旅行途中有位阿姨告訴我：所有中年以上已婚男人，突然開始頻繁跑健身開始減肥，十有八九是戀愛出軌了。聽完我噗嗤一笑，然而她用她的經(jīng)歷論證了這一結(jié)果。仔細(xì)想想確實有道理，減肥成功的中年男人沒法告訴你他的動力是什么，你發(fā)現(xiàn)他大變活人突然瘦了一圈，他背后的心理格局已經(jīng)發(fā)生了天翻地覆的變化，真正的問題不在于他減肥成功，而是在于他已經(jīng)是另外一個人了。

拖延癥是病嗎？

很多人說起拖延癥張口就來一句：這是病得治？

其實在社會中很多情況就是外在設(shè)定一個標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為你現(xiàn)在的方式是錯的，于是人們就給這種方式定義為：這叫病的得治。

舉例說明：提起手淫你肯定認(rèn)為這就是病，我剛剛手殘的百度了一下，到底什么是手淫？然后百度的界面就出現(xiàn)了如何治手淫……如果控制手淫……等等一系列治療這個“病 ”的良方�；叵胫�乎瞎吐槽上，得分最高的答主回答是：這種能帶來快樂的事有什么不是好事的！

還有就是常見的左撇子，很多左撇子都是從小教之的結(jié)果，左撇子都是左手寫字，其實你說左手寫字有什么問題呢？

在比如高分話題的同性戀，一直被當(dāng)一種病態(tài)治療，直到現(xiàn)在我們中國還有很多醫(yī)院打著廣告說我們醫(yī)院可以治療同性戀。那是怎么治的呢？一個帖子上詳細(xì)描述方法：就是手上綁一根橡皮筋，看到同性有感覺就用橡皮筋彈自己一下。好可惜評論下有人把手腕彈腫，該怎么同性戀還是怎么同性戀。沒錯！所有的心理問題，如果它僅僅是特征，跟社會上的標(biāo)準(zhǔn)顯得格格不入，而你認(rèn)為這就是病，所有承諾治這個病的人都是騙子！自我立場認(rèn)為身體出現(xiàn)某種疾病或心理疾病才可以稱之為病，至于拖延癥這只是人的某個行為，不必夸張的叫著這是病。

拖延癥不是病總是問題吧？那怎么解決這個問題呢？

最近我在看一本書叫《拖拉一點也無妨》作者是約翰·佩里，他研究出了一套對付拖延癥的方法：名字叫結(jié)構(gòu)性拖延法。這個研究結(jié)果曾被美國大學(xué)授予搞笑諾貝爾，這個獎就是專門發(fā)給那些正式發(fā)表了論文但是特別無厘頭甚至完全沒有價值的一些科研成果。

這個治療拖延癥的方法跟一般書中解決拖延癥的思維方法不太一樣，一般治療的方法說的是你得把這個問題解決,你需要變成一個勤快不拖延的人。可是佩里教授的這套方法說的是：拖延癥沒辦法的事，人類本來就不是你自己所構(gòu)想出的那種光榮偉大正確的物種，從古希臘開始認(rèn)為人是理性的動物，可是越活的久你就會發(fā)現(xiàn)人哪是理性動物？我們一生都在與感性做斗爭！

書中佩里教授就說了：既然有拖延的癥狀，那我們就把拖延變成一件有價值的事。

我們不是會出現(xiàn)拖延嗎？那我們就同時找好幾件覺得有價值的事擱著。比如要寫工作上的總結(jié)報告，我就想拖著。一旦意識你想拖這件事，那你就去把自己的賬單整理一下；或者把桌面上的文件整理一下；或者寫下你曾經(jīng)拖延過的計劃任務(wù)；找來你一直拖著沒看的書；然后今天為了拖總結(jié)報告就把書看了或者把桌面整理了。就是為了拖這件事但是把之前拖的有價值的事給完成了。文中佩里教授說了自己的例子，曾經(jīng)他拖過出版社一篇稿子，每當(dāng)他想起這件事就開始頭疼，最后是怎么處理的呢？他就跑去給學(xué)生聊天，然后聊著聊著時間一長，雖然那本書在出版社眼里已經(jīng)一文不值了，但是學(xué)生突然喜歡他了，他突然成了斯坦福最受學(xué)生歡迎的青年老師，因此還得了許多的獎項。你看這不是很有價值的事嗎？這就叫結(jié)構(gòu)性的拖延法！

用通俗易懂的話說來就叫：禍水東引，其實拖延癥本身并不是真正的危害，真正的危害是我們的一個心理機(jī)制。就是我們覺得我們自己有拖延癥，所以我不能承擔(dān)太多任務(wù)。我今天就這一件事，我想辦法把它克服掉，我不拖延。哎呀親愛的同道中人，你既然是拖延癥，你就是克服不了啊，你把這件事擱在這兒，你為了拖延這件事，那怎么辦呢？你只能找出大量無意義的事情去做，比如說各種娛樂聊個ＱＱ、打一局王者，然后東折騰一下西折騰一下，最后搞來搞去你會躺在沙發(fā)上當(dāng)紅薯種看電視都不會把這件事完成，而你這一天將會過的毫無價值。

 佩里先生書中所講的恰恰解決了這個問題，你找一堆有價值的事讓它之間互相拖延，你就算是東路不通你西路也通了吧，你畢竟做了一點有價值的事，這就是結(jié)構(gòu)性拖延法。所以這種方法的本質(zhì)就是跟自己玩心理游戲，人生就是這樣，你就是要不斷的把自己當(dāng)敵人跟自己玩心理游戲啊。

總結(jié)對付拖延癥有三招：

 你以為我第一招要告訴你：把大任務(wù)分解成一個個小任務(wù)去完成，其實不然，我的心得就是：把那些創(chuàng)造性的任務(wù)分解成機(jī)械性的勞動去完成。

其實你仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)生活中有人拖，其實他并不是真正的拖，他是對那些創(chuàng)造性的事、對自己有完美要求主義的人，并且他要求自己達(dá)到自己完全達(dá)不到的水平，所以他就會一直拖著。

我忽然想起了我中學(xué)、高中的時候，一提起背思想政治、歷史我的頭就開始嗡嗡作響，最多的注意力也就集中五分鐘，然后就開始搞東搞西掰掰指甲望望窗外，最后中考的時候沒辦法，我們當(dāng)時的歷史老師很厲害，直接說既然你們背不下來也記不下來，那就把所有重要知識抄三遍，那總會吧！我當(dāng)時心中還想著那不容易嗎！不需要背，不需要記，就只需要做機(jī)械性的勞動就可以了，最后我中考?xì)v史成績的總分真的不低。從此之后到高考前，所有我背不下來記不下來的東西，我就用老方法不動腦重復(fù)抄寫。這招確實管用！我們可以觀察身邊或者網(wǎng)絡(luò)上表現(xiàn)出來所有拖延癥最嚴(yán)重的人群是那類人？那就是干創(chuàng)造性工作的人。最被拖延癥所苦的人那就是出版社的編輯，天天就是求爺爺告奶奶的找作家去組稿，然后作家就開始拖，作家可不是按小時拖得，他們那群人都是按年給你拖，那可真是拖的山長水遠(yuǎn)。你都不知道會拖到什么時候，因為他們在做創(chuàng)造性工作，一定要用機(jī)械化的勞動來給分解掉！

第二點心得是：讓子彈飛一會，不對不對讓種子飛一會。

這是什么意思呢？聽我細(xì)細(xì)道來，故事開始源于一個學(xué)霸，上學(xué)時這位學(xué)霸每次考語文的時候，不僅題目做的準(zhǔn)確。而且作文還寫的超快，雖然提前交卷不對，但他每次都還是老師夸獎的對象。后來我躊躇好久，就私下問了一下這位學(xué)霸，他講啊拋開學(xué)習(xí)心得以外，他還有個小技巧，那就是每次拿到語文卷子的時候，不要一開始就先做題，先看試卷后面的作文題�？匆谎劭炊�了然后就擱下，從第一道題開始做。他說雖然這個時候你在做前面的題但是因為你看了這個作文題，所以這個作文題的所有構(gòu)思已經(jīng)在腦海中構(gòu)思了，不要以為不在想它，其實它已經(jīng)開始在你心里開始成長、開始發(fā)芽、開始飛一會了，所以當(dāng)你把前面題目做完，開始寫作文的時候，那個構(gòu)思在你不知不覺它已經(jīng)完成了一部分，這也是一種節(jié)約時間的方法。聽完我恍然大悟，也開始慢慢學(xué)習(xí)這個技巧�，F(xiàn)在我自己對付我自己的拖延癥也是用這個方法，不管我自己多不情愿干這件事，我都會強(qiáng)迫我自己先干一件事，那就是先把這件事了解然后我把它擱下，雖然我也在搞東搞西但是我知道那個種子它在長，一旦我覺得我覺得時間來不急了我必須要干這件事的時候，我會用最快的時間最高的效率把這件事干完。

第三點心得是：在群體壓力下拖延癥會減少

? 之前看過一個段子，講的是美國很少有富人是胖子，一般胖子都是窮人。說它是個段子就是這是個歪理邪說，但我們仔細(xì)揣摩就會發(fā)現(xiàn)這個段子說的不是人窮志短的意思，是富人之間他們在社交中會有社交壓力的，因為你胖意味著你意志力薄弱自控力差，所以你在社交圈里就不好混啊，這種群群體壓力會對人的行為構(gòu)成很大的反制力。這個方法對我是很有用的，比如我用的KEEP軟件，軟件中會有一個功能那就是抱團(tuán)打卡或者是發(fā)動態(tài)，每次我及時打卡及時發(fā)動態(tài)，群里的人都會夸我每天好積極啊，一天都沒間斷過，其實事實只有我自己知道，每天抱團(tuán)打卡無非就是怕自己拖延癥會犯，找一群 志同道合的人監(jiān)督著我，當(dāng)在很多人面前干一件事的時候我就會啟動我的另一個心理機(jī)制，就是我的虛榮心，心中總想著一群人看著你，你總不好意思表現(xiàn)的你很懶吧。

? ? 人類有 種心理 底層心制：那就是我們更看中當(dāng)下的價值，仔細(xì)想想是不是這回事，不論是拖延癥還是生活中的其他事我們都對當(dāng)下的評估價值比較低，能懶就懶，能把當(dāng)下的爽先爽掉就先爽掉，至于未來一會再說，最典型消費明天的例子就是：各類借貸行業(yè)的興起，無非也就是利用了我們這些人的底層心理結(jié)構(gòu)。所以拖延癥不是病，它就是人類底層的心理結(jié)構(gòu)。

之所以拖延癥現(xiàn)在成為重要的社會話題且很多人去談?wù)撍�，不過是因為工業(yè)社會確實加重了拖延癥對人們的危害�，F(xiàn)代社會一個人從目的到手段的距離變的更遠(yuǎn)。因為原始社會我們就是干一頓吃一頓，不干的話他就不吃，手段和目的之間非常明確，可是現(xiàn)代社會不是這樣啊。有一個典型的段子，就是富翁與漁民：

一個富翁到海灘上看到漁民

他問漁民：“你怎么這么懶啊，躺這里曬太陽你應(yīng)該干活啊”

漁民說：“我干嘛要干活啊”

富翁說：“你干活掙錢啊，等你掙夠錢了你就可以躺哪里什么都不用干了”

漁民說：“對啊，我現(xiàn)在不就是躺在這里什么都不干的在曬太陽”

? 這是一個大家都知道的故事，你看現(xiàn)代社會手段到目的變得非常復(fù)雜。人不能直接用自己的本能感受到，所以釀造了拖延癥。第二個原因現(xiàn)代社會的很多目的是被強(qiáng)加的，我們聽很多人拖延就是寫個方案寫個總結(jié)，試問我們：你愿意寫這個方案嗎？你愿意寫那些總結(jié)報告嗎？我們都是沒辦法啊，公司要求必須寫啊，客戶的單子你不能拖，而你從本能上你是不愿意去的，人都有這個心理機(jī)制。

? 還記得之前看過的一個小故事，故事大意是這樣的：從前有個老爺爺，他家門前有塊草坪，有群小孩呢，經(jīng)常跑去踢球，把草坪都踢的亂七八糟的。老爺爺是怎么說教，這群調(diào)皮的小孩子就是不聽。沒辦法的老爺爺就想了一個招，有一天老爺爺把這群孩子叫到身邊說：“老爺爺天天很寂寞，你們天天來踢球讓老爺爺我很欣慰，你們每次來踢球踢一天就給你一塊錢作為獎賞，你們每天都來啊。”孩子們很高興，過了幾天之后呢，老爺爺就對這群小孩說老爺爺現(xiàn)在窮了一天只能給你們五毛了，孩子們還是很高興，五毛就五毛我們就當(dāng)五毛，又過了段時間老爺爺說 對不起了我真的要破產(chǎn)了，我現(xiàn)在給不起這錢了，孩子們當(dāng)時反應(yīng)就是五毛錢都給不起，一塊錢都不給，我們還陪你踢球，不踢了不完了。

這個故事就告訴我們，人那怕這件事是你愛干的，只要感受到一點點這個事情是強(qiáng)加的一種目的性，他就傾向于躲避這個人。這是現(xiàn)代社會的常態(tài)�，F(xiàn)代社會因為大眾傳播，每個人心中都是一腦子觀念如電視、報紙、微博、公眾號，我們腦子當(dāng)中有很多關(guān)于正確的想象昂，其實拖延癥很多就是來自于那種腦子里不適當(dāng)?shù)南胂�，比方說我們買本書，為什么買呢？因為我在下單購買的那刻，一瞬間腦子會出現(xiàn)一個畫面那就是當(dāng)我讀完這本書我就可以口若懸河，我就覺得這本書中所有有趣有用的都會成為我的知識，我跟各種大神在講這個知識的時候，他們就會用崇拜的眼神看著我，我就覺得很爽。雖然只是一瞬間但是它會點亮一個大畫面，然后你就下單了，買回家你就不看了，這就是拖延癥的來歷。

? 所以就出現(xiàn)了一個問題，人本來是什么樣的和我們自己心中想的是怎么樣的，在現(xiàn)代社會其實是分的很遠(yuǎn)的，總結(jié)一下就是：第一目的是想象出來的、第二目的是別人強(qiáng)加的、第三目的和手段之間相隔的很遠(yuǎn)。

當(dāng)一個人追逐一個如此虛無縹緲目的的時候他為什么不拖延呢？這應(yīng)該是現(xiàn)代社會的機(jī)理加重拖延癥讓拖延癥成為一個重要的社會癥結(jié)的原因。

說了這么多關(guān)于拖延癥的，我來總結(jié)下我的看法：第一點我認(rèn)為隨著社會的不斷發(fā)展拖延癥的這個問題一定會得到解決，現(xiàn)在性造就的問題要靠本身的解體來解決。

人在不同的年齡階段對時間的感受是不一樣的，你看三歲的孩子他覺得一個小時就是很長的時間，你說讓他現(xiàn)在不準(zhǔn)看電視那他是絕對等不了的，時間太長了，在到十幾歲二十歲的年齡的時候，時間概念覺得一天很長，一天見不到心儀的男神就覺得很難熬，三四十歲的人他要規(guī)劃人生他這個時候就是以年為單位的，這個時候他們就在想這一年怎么樣下一年怎么樣。過了五十歲人們往往就以十年的年限為單位，來思考人生。

對于現(xiàn)在價值和未來價值跨越時間價值、調(diào)度、匹配、平衡所有的一切是要靠成熟，人格的成熟才能做的到的，成熟有的時候你就得靠時間去耗去磨。

所以說白了，拖延癥不是什么問題拖延癥就是進(jìn)化歷程中的一個禮物，是現(xiàn)代社會的目的性正當(dāng)性，等等一切形成的一個海市蜃樓把你照射出來的一個缺陷，但它更是你把握這一生想讓這一生過的美好你必須要去克服的東西，要知道在這個過程中沒人幫的了你，只有等待你自己更快的成熟，你心理結(jié)構(gòu)發(fā)生更快的變形的時候，那一切的解決方案會水到渠成

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