我們的生活中總是遇到很多難過的事，我們能做的就是自己調(diào)節(jié)自己的情緒，將自己的情緒得到釋放，接下來就請大家隨小編一起隨小編來看一下這篇文章吧，希望大家可以將難過趕跑。

悲傷的本質(zhì)

其實(shí)，悲傷這個(gè)情緒常常被人誤解。

常常有人會(huì)認(rèn)為這是一個(gè)很負(fù)面的情緒，然而事實(shí)恰恰相反，悲傷有非常積極的作用。

因?yàn)�，悲傷是啟�?dòng)內(nèi)在人性的鑰匙。

當(dāng)我們感到悲傷的時(shí)候，本質(zhì)原因是失去。

例如，我們在親人離世的時(shí)候，會(huì)感到非常悲傷。

對我來說，2009年令我悲傷。

當(dāng)時(shí)，我在北京工作，有一天母親忽然給我打電話，告訴我奶奶過世了。

當(dāng)時(shí)我正在坐公交，周圍人很多，但我一下子不管不顧，直接嚎啕大哭。然后，我就買了最早一班趕回老家的機(jī)票。

那時(shí)，從北京到常州沒有直飛，所以我先飛到了南京，然后有同學(xué)把我直接從機(jī)場送到了老家。

當(dāng)我到家的時(shí)候，沒有見到奶奶最后一面，現(xiàn)場已經(jīng)進(jìn)入到了葬禮的環(huán)節(jié)。

那是一種深刻的悲傷，因?yàn)閷ξ襾碚f這是永遠(yuǎn)的失去。

奶奶和我的關(guān)系是很好的，在我成長過程中給我很多關(guān)心、陪伴、照顧和理解。

一方面，這種滋養(yǎng)有物質(zhì)層面的。

那個(gè)時(shí)候我家境普通，雖然父母已經(jīng)盡量撫養(yǎng)我，但是奶奶還會(huì)偷偷塞給我錢，讓我改善生活。

另一方面，這種滋養(yǎng)更是精神上的。

奶奶出生于晚清的農(nóng)村，但她會(huì)讀書寫字，這在同時(shí)期的女性是非常罕見的，所以她不僅和我討論問題，還會(huì)讓我抄寫經(jīng)書之類。

其實(shí)，我們父母這代人對于家族故事了解甚少，因?yàn)橥�日繁華早已結(jié)束。而奶奶穿越了歷史的屏障和我分享了很多。

所以，奶奶的離開，本質(zhì)是失去了一種深刻的連接。因此，我感到內(nèi)心深處涌出的悲傷。我的悲傷打開了內(nèi)心深處的軟弱和渺小。

其實(shí)人世間的悲傷，就是這樣產(chǎn)生的，因?yàn)檫@是與自己及他人產(chǎn)生深入連接的鑰匙。

悲傷有哪些影響？

那么，悲傷帶給我們什么樣的影響？

我想從兩方面來分享：

一方面，悲傷帶給我們的積極影響，因?yàn)楸瘋麜?huì)帶給我們連接。

在和別人的相處中，我看到很多真實(shí)的案例，在感情不好的案例里面有些共同之處：

一些夫妻關(guān)系處在已經(jīng)破裂或者即將破裂的時(shí)候，關(guān)系轉(zhuǎn)變的時(shí)刻，往往是攻擊方開始展示出自己的悲傷，而逃避方發(fā)現(xiàn)原來你也沒有那么厲害，然后關(guān)系就開始有所緩和。

對于那些可以挽回，最后破鏡重圓的感情都有這樣一個(gè)奇跡時(shí)刻，因?yàn)檫@是人性在內(nèi)在可以進(jìn)行連接的鑰匙。

這種內(nèi)在連接，最好的情況是展現(xiàn)出了喜悅，但是更為常見的則是展現(xiàn)出了驚訝和悲傷。

同時(shí)驚訝和悲傷也是相對的，并且往往是一方展現(xiàn)出驚訝，另一方展現(xiàn)出悲傷。

而當(dāng)在一段關(guān)系中悲傷產(chǎn)生的那一刻，也是他們重新產(chǎn)生連接的時(shí)刻。

也就是一方真正覺察到悲傷并且把它表達(dá)出來的時(shí)候，另一方會(huì)感到驚訝，這就是前面所說的“悲傷是啟動(dòng)連接的鑰匙”，從而雙方會(huì)被震撼到，于是發(fā)生關(guān)系的轉(zhuǎn)變。

悲傷讓兩個(gè)人可以彼此開啟心對心的理解，這是很重要的機(jī)會(huì)，讓我們發(fā)現(xiàn)原來彼此都會(huì)軟弱。

很多糟糕的關(guān)系永遠(yuǎn)在惡性循環(huán)的彼此攻擊當(dāng)中，但是如果傾聽他們內(nèi)在的聲音則會(huì)發(fā)現(xiàn)，那是：

「如果你不愛我了，我不是感到憤怒，而是感到悲傷。我無法接受你不愛我，這會(huì)讓我感到自己很渺小�！苟�一旦這樣的關(guān)系當(dāng)中大家都可以看到彼此的渺小，所有的事情就都放下了。

這就是悲傷帶給我們在兩個(gè)人關(guān)系當(dāng)中的積極影響。

另外，悲傷不僅在跟別人相處的關(guān)系中提醒我們，也在和自己相處的過程當(dāng)中提醒我們。

當(dāng)我們覺察到悲傷的時(shí)候，我們能夠明白什么才是對自己重要的。

比如有些東西當(dāng)我失去的時(shí)候也不覺得可惜，是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)它其實(shí)對我來說根本不重要。

但是有一些事情當(dāng)我失去的時(shí)候會(huì)感到很痛苦，然后才發(fā)現(xiàn)原來它對我很重要。

所以它也像是一個(gè)提示器，來告訴我們什么才是重要的，也告訴我們什么事情才是真正把我們連接在一起的。

另外一方面，悲傷不僅有容易被忽視的積極作用，也有很多消極表現(xiàn)。

例如，真正的悲傷很容易被隱藏和掩蓋，常見于：

一、 防御中的悲傷

我自己也有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)我悲傷的時(shí)候我會(huì)感到憤怒，因?yàn)楸瘋�是被隱藏的情緒，而表層的情緒則是憤怒。

就像我回去參加奶奶葬禮的時(shí)候，一開始我并沒有直接感受到悲傷，我的感覺是憤怒。

我憤怒在于我是離家最遠(yuǎn)的那個(gè)人而我已經(jīng)抵達(dá)現(xiàn)場了，而和我同一輩的人距離沒有我遠(yuǎn)的人他們都沒有回去。

但是這是表面的情緒，我的真實(shí)情緒則是悲傷。

還有一種很常見的防御發(fā)生在我講課的時(shí)候或者是演講的時(shí)候。

臺下的聽眾也好或者是學(xué)生也好，他經(jīng)常會(huì)笑著講一件很悲傷的事情，他用笑容來掩蓋，他已經(jīng)被訓(xùn)練成沒有辦法用正常的表里如一的方式來進(jìn)行表述。

不論是笑著嘲笑自己也好，還是笑著假裝不重要也好。這也是一種典型的防御。

二、被禁止的悲傷

在很多文化中，一個(gè)人哭泣會(huì)被看作是軟弱，甚至在很多家庭里父母都沒有經(jīng)驗(yàn)處理小孩子的悲傷，于是索性就說“你不許哭”。

這種情況在公眾場合可以常常被看到，而且更常見于父親，但其實(shí)是父親無法處理孩子的悲傷情緒，于是索性就對小孩子進(jìn)行了禁止教育。

但是這種禁止會(huì)造成的影響就是，在孩子未來即使會(huì)遇到一些很難過很悲傷的事情的時(shí)候，他會(huì)哭不出來，他處理不了這種悲傷的情緒，于是就把它強(qiáng)壓下去，然后很容易給人造成很抑郁很消極的結(jié)果。

三、 過度的悲傷

過度沉溺于悲傷之中，無法順利走出情緒的漩渦。

比如一個(gè)人會(huì)哭泣，但是他成天到晚的哭泣沒有個(gè)盡頭，他停不下來。

這和前面提到的“被禁止的悲傷”恰恰相反，它表面上是屬于過度悲傷，但其實(shí)還是在掩蓋內(nèi)在更真實(shí)的悲傷。

而這種情況也會(huì)傷害到一個(gè)人，因?yàn)樗鼤?huì)讓人失去一個(gè)正常人擁有的社會(huì)功能，他無法再去和其他人進(jìn)行交往。

如何應(yīng)對悲傷的消極影響？

針對以上消極影響，我們的建議是：

一、 針對防御

我們可以通過寫作去描述自己從小到大的經(jīng)歷，通過打開自我的防御來進(jìn)行更好地自我了解，也就是我曾經(jīng)分享的去寫情緒日記。

因?yàn)楫?dāng)我們整理輸出的時(shí)候，就可以慢慢地打開防御。

寫日記是個(gè)好習(xí)慣，建議你試試看。

二、針對被禁止

如果你發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)不能夠?yàn)樽约捍蜷_心扉的話，那其實(shí)內(nèi)在有很多的悲哀是被壓抑了。

這種情況下，和一個(gè)自己關(guān)系很親密的人去分享一下，這很重要也很有幫助。

可惜很多人都沒有一個(gè)讓自己感到很親昵的人，于是人就很容易陷入孤獨(dú)。

因?yàn)楹芏嗳硕紱]有另一個(gè)人可以去分享自己的喜怒哀樂，分享其實(shí)就是將人與人連接起來。

沒有辦法分享，意味著與世隔絕。所以被禁止悲傷的人，應(yīng)當(dāng)盡可能發(fā)展自己的社交圈。

如果我們能夠把自己的情緒適當(dāng)?shù)叵蛉肆髀冻鰜�，我們�?huì)好起來。

如果真的沒有朋友，哪怕一個(gè)人在家看電影聽音樂的時(shí)候可以把自己的情緒宣泄出來，總比壓抑自己要好。

三、針對過度悲傷

悲傷是不能逃避，要去面對。

例如失戀，很多人講忘掉就好，或者是借酒消愁、睡一覺就好了等等方式來逃避，但這其實(shí)都不是最好的；而比較好的方式就是面對它。

而且面對的方式也分好幾種：最淺層的面對就是宣泄；比宣泄高一點(diǎn)的是整理；而比整理更好的則是連接。

例如，像之前說的，和人去聊聊，請把自己的事情講一講，不管什么人都可以。

當(dāng)然，如果能找到好的心理咨詢師，這是最好的方法，畢竟他們更懂得如何去理解你。

這件事情的本質(zhì)就是，當(dāng)你被理解被關(guān)心被陪伴感受到連接的時(shí)候，就是解決過度悲傷最好的武器。

以上是一些幫助大家面對悲傷的方式和方法。

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