就要高考了，相信很多考生的心情應(yīng)該是挺復(fù)雜的，但是千萬不能焦慮，這樣的話對后期的考試很不利，那我們應(yīng)該怎么樣去面對高考焦慮癥呢，接下來就請大家隨小編一起來看一下吧。

按照《精神衛(wèi)生法》，連求助者的心理問題到底“是什么”（即心理問題的性質(zhì)）都搞不清的情況下，就告訴或指導(dǎo)著人家“怎么辦”，一旦出事，是要負(fù)法律責(zé)任的。

高考在即，我整日為“高考焦慮”的咨詢而不堪其累。來訪者中有學(xué)生，但更多的是家長；而遠(yuǎn)超登門咨詢的卻是各種微信和電話——有些是親朋好友，不得不回。

歸結(jié)一下他們的提問，無非是想知道：如何應(yīng)對高考焦慮？

我想，只要是個(gè)稍有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師，一定都能迅速識別出這是提問者的依賴，也自然會非常警覺地要么顧左右而言他，要么回答時(shí)避實(shí)就虛或與提問者虛與委蛇。

在我看來，“如何應(yīng)對高考焦慮”是一個(gè)真正的偽問題。這也就意味著，對這個(gè)偽問題（question）直接回答的人，必定存在著真問題(problem)！

今晨想給大家展示一下，像我這樣的咨詢師是如何面對“如何應(yīng)對高考焦慮”這類問題的。

簡言之，大體分三步。

第一步，關(guān)注提出這個(gè)問題的人而不是這個(gè)問題：是誰在焦慮？

切記，此處的“誰”不僅僅指孩子或家長“這個(gè)人”，而是要搞清楚“這是個(gè)什么樣的人”！

“希波克拉底說過，了解一個(gè)什么樣的人生病比了解一個(gè)人生了什么樣的病更加重要。”我想，任何一個(gè)咨詢師都對教材中（三級，2012年修訂版，第68頁）的這句話不陌生，因此也就知道接下來需要：盡可能詳細(xì)地了解求助者的健康狀況、認(rèn)知特點(diǎn)、行為模式、情緒變化，尤其是求助者基本的性格特征，比如內(nèi)向還是外向、樂觀還是消極、平和還是易怒、進(jìn)取還是退縮、自制還是沖動等及其表現(xiàn)程度；了解求助者的成長過程、興趣愛好、能力等，了解求助者通常對自己、對別人和對現(xiàn)實(shí)生活所持的態(tài)度及相應(yīng)的習(xí)慣做法；根據(jù)需要，還應(yīng)了解求助者的成長環(huán)境、家庭背景以及目前的生活狀況。

比您想象的要復(fù)雜吧？對，這就是一個(gè)咨詢師的基本功。如果基本功扎實(shí)，一個(gè)咨詢師完成如此復(fù)雜的操作，既不費(fèi)時(shí)也不費(fèi)力。

第二步，搞清楚提出問題的這個(gè)人遇到了什么問題，即澄清“高考焦慮”。

一個(gè)咨詢師的專業(yè)水平會在這個(gè)步驟上體現(xiàn)得淋漓盡致。比如，我會首先要想“高考焦慮”果然是“焦慮”嗎？來訪者能夠清晰地區(qū)分“焦慮”與“害怕”、“恐懼”的異同嗎？待確定是“焦慮”后，我才進(jìn)一步根據(jù)專業(yè)知識和經(jīng)驗(yàn)來判斷這種焦慮的性質(zhì)，比如是常態(tài)的焦慮？還是病態(tài)的焦慮？

當(dāng)然，盡管第二步建立在第一步的基礎(chǔ)之上，但與第一步不可分離。在做專業(yè)判斷的同時(shí)，我也在隨時(shí)觀察并思考：此時(shí)此刻來訪者是否能夠跟我互動？心態(tài)正常與否？如果正常，健康水平又處于何種程度？

第三步要做的才是具體的應(yīng)對措施。

用專業(yè)術(shù)語表達(dá)，第二步叫診斷，第三步叫咨詢或治療。盡管心理咨詢不像醫(yī)學(xué)那么嚴(yán)格，但也可以認(rèn)為“正確的”診斷是“恰當(dāng)?shù)?rdquo;咨詢或治療的必要條件。此處我之所以用“恰當(dāng)?shù)?rdquo;而不是“有效的”，專業(yè)人員都知道，恰當(dāng)?shù)淖稍儾⒉灰姷糜行�，但只有恰�?dāng)?shù)淖稍儾拍鼙ＷC無害。這不但是心理咨詢的基本倫理，也是一種專業(yè)保護(hù)。按照《精神衛(wèi)生法》，連求助者的心理問題到底“是什么”（即心理問題的性質(zhì)）都搞不清的情況下，就告訴或指導(dǎo)著人家“怎么辦”，一旦出事，是要負(fù)法律責(zé)任的。

在我的門診上，如果我懷疑是病態(tài)的焦慮（癥狀性焦慮），會毫無猶豫地建議來訪者尋求（精神）醫(yī)學(xué)的幫助，社會大眾常常低估了藥物在高考這個(gè)特殊時(shí)刻對某些考生所發(fā)揮的作用而高估了副作用。前天有位母親說女兒恰在高考那幾天例假，而女兒又有比較嚴(yán)重的痛經(jīng)，問我怎么辦，我便建議她一定要去咨詢婦科醫(yī)生，憑我的經(jīng)驗(yàn)，在這件事上，婦科醫(yī)生能夠借助藥物輕松解決問題。

的確，絕大多數(shù)高考生的焦慮都是非病態(tài)的，家長們的焦慮更是如此。此時(shí)的應(yīng)對策略是關(guān)注當(dāng)事人當(dāng)下具體的心理狀態(tài)而不是抽象的焦慮。我給出的交流方式是：如果心理健康，可以灌雞湯、講道理；如果心理不健康了，交流時(shí)可以采用反問而不是陳述的方式；如果心理不在正常狀態(tài)了，那就先順著說；如果什么話也不說或處于偏執(zhí)的心死狀態(tài)，能應(yīng)對的也只有閉嘴。

啰嗦這么多，我想說的就是“要具體問題具體分析”——知道“具體問題”要比知道“具體分析”困難得多，而在不知道“具體問題”的前提下就進(jìn)行的“具體分析”都是瞎分析。

這個(gè)世界上沒有兩個(gè)人體驗(yàn)過相同的“焦慮”。面對高考，也沒有兩個(gè)考生有著同樣的“高考焦慮”。當(dāng)您問“如何應(yīng)對高考焦慮”時(shí)，其實(shí)是假定您理解的“高考焦慮”也就是我理解的“高考焦慮”，但事實(shí)是我們完全不同，就像您的兒女不是我的兒女！

在您讀懂以上文字之前，建議別再問那個(gè)問題了。這不但是因?yàn)槟�不會得到一個(gè)有用的答案，我更擔(dān)心您的提問會讓很多學(xué)心理的人暴露出自身太多的問題。

最后想說，如果非要我直接回答“如何應(yīng)對孩子的高考焦慮”這一的問題，我會說：“應(yīng)對孩子高考焦慮的最有效方法，就是家長不焦慮！”

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