有拖延癥的人一般日子都不會(huì)太好過(guò)，那么我們應(yīng)該怎么樣才能改變我們的思維，改變我們的拖延癥呢，接下來(lái)就請(qǐng)大家隨小編一起來(lái)看這篇文章，希望大家都可以真正的改變自己。

有個(gè)豆瓣小組叫“我們都是拖延癥”，不少瓣友發(fā)帖訴說(shuō)拖延癥給自己造成的困擾：沉迷游戲、丟掉工作、和女朋友分手……

有些人甚至直呼“放棄治療”，放任自己掉入漩渦，眼睜睜被拖垮，束手無(wú)策。

拖延癥真的無(wú)藥可醫(yī)嗎？不，這是病，得治。

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歐洲文藝復(fù)興時(shí)期著名的博學(xué)家達(dá)·芬奇，被稱(chēng)為人類(lèi)歷史上絕無(wú)僅有的全才，在繪畫(huà)、天文、生物、發(fā)明、建筑等領(lǐng)域都頗有建樹(shù)，但他其實(shí)就是一位拖延癥患者。

由于注意力分散與完美主義，達(dá)·芬奇從不把精力完全放在同一件事情上，前前后后用了3年才畫(huà)好《最后的晚餐》，而迷之微笑《蒙娜麗莎》更是花了4年時(shí)間才完成。

達(dá)·芬奇的傳世畫(huà)作居然不超過(guò)20幅，并且有許多科學(xué)研究都掩藏在其未完成的手稿中，只有少部分被后世發(fā)掘到，不得不說(shuō)是科學(xué)史上一大遺憾。

無(wú)獨(dú)有偶，香港著名導(dǎo)演王家衛(wèi)身上，同樣看得到拖延癥的身影。

1993年拍攝電影《東邪西毒》時(shí)，王家衛(wèi)經(jīng)常把劇組晾在一旁，自顧自的逛街喝茶尋找靈感，一天天拖著不開(kāi)工，最后投資方實(shí)在熬不下去，找來(lái)另一位導(dǎo)演劉鎮(zhèn)偉用原班人馬拍了部喜劇《東成西就》。

如果換成其他普通導(dǎo)演這么磨洋工，想必早就被踢出劇組了吧。

有趣的是，最終《東成西就》先于《東邪西毒》上映，并且賺個(gè)盆缽滿(mǎn)盈。

拖延癥發(fā)生在名人身上，也許不算什么，畢竟可以理解為“天才的傲嬌”，但對(duì)普通人而言，這是致命的，在拖延癥的“助攻”下，你不會(huì)有第二次機(jī)會(huì)。

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拖延癥，是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。

常見(jiàn)的拖延癥有以下幾種：

1. 注意力分散

注意力分散不容忽視，也許你會(huì)有很廣泛的興趣愛(ài)好，可最終每件事情都做不好。

如果像達(dá)·芬奇那樣天賦異稟，倒沒(méi)什么好擔(dān)心，注意力分散恰恰讓你成為全才，但我們大多數(shù)不過(guò)是普通人而已。

2. 缺乏自控力

許多有拖延癥表現(xiàn)的人缺乏自控力，他們也許想馬上去做某件事，但繃不緊約束自己的那根弦，為自己找各種借口，一拖再拖。

另一方面，這些人對(duì)時(shí)間的概念存在誤解，總以為為還有時(shí)間，今天沒(méi)做還有明天，正所謂“明日復(fù)明日，明日何其多”，可是明天的事情呢，留到后天做嗎？

3. 害怕失敗

完美主義者的典型特征：害怕失敗，更害怕失敗以后別人的眼光，所以干脆一個(gè)“拖”字訣賴(lài)著不動(dòng)。

我們熟知的導(dǎo)演王家衛(wèi)、漫畫(huà)家富堅(jiān)義博等都是這種類(lèi)型，完美主義者未必最終事事完美，與“完美”相比，“完成”更重要。

4. 害怕成功

害怕成功所以選擇拖著不做？這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)匪夷所思。

此類(lèi)拖延癥患者抗壓能力普遍較差，考慮到成功以后勢(shì)必會(huì)加大別人的期望，無(wú)形中有一股比面對(duì)失敗更沉重的壓力，令其產(chǎn)生逃避心理。

拖延癥并不可怕，找到問(wèn)題根源，我們總有辦法治好它。

如果主觀上放棄治療，甚至十分享受拖出來(lái)的舒適區(qū)，那會(huì)變成絕癥，若干年后，除了有拖延癥做借口，你已經(jīng)一無(wú)所有。

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維克多·雨果是19世紀(jì)前葉積極浪漫主義文學(xué)的代表作家，是法國(guó)著名的文學(xué)家、劇作家和人權(quán)活動(dòng)家，素有“法國(guó)的莎士比亞”之稱(chēng)，其代表作有《悲慘世界》《巴黎圣母院》等。

同時(shí)，雨果也是文學(xué)史上的重度拖延癥患者。

雨果有許多稿件邀約，但性情浪漫的他總是沒(méi)辦法安安靜靜坐在家里寫(xiě)稿，每次剛剛坐下，又馬上想出門(mén)赴約，結(jié)果書(shū)稿一拖再拖。

大多數(shù)人都認(rèn)識(shí)到拖延癥給自己帶來(lái)很大困擾，卻又無(wú)能為力，說(shuō)白了就是無(wú)法控制自己。

最后雨果想到一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的辦法：讓管家偷偷把自己的衣服都藏起來(lái)，沒(méi)衣服可穿，也就只能待在家里寫(xiě)稿了。

噢！我們讀的雨果名著，可能是他赤身裸體時(shí)寫(xiě)出來(lái)的，想想也是蠻有味道的……

美國(guó)游泳名將“菲魚(yú)”菲爾普斯也是拖延癥的受害者，他從小就被確診為注意力障礙患兒，無(wú)論做什么事情都缺乏持久性，結(jié)果什么也做不好。

在一次偶然的體能測(cè)試中，當(dāng)時(shí)的小學(xué)游泳教練發(fā)現(xiàn)菲爾普斯擁有別人難以企及的游泳天賦，并說(shuō)服他父母讓其專(zhuān)攻游泳，從而才有了之后關(guān)于菲魚(yú)的故事。

天賦挽救了菲爾普斯，幫助他成功彎道超車(chē)，但對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)講，只能選擇硬抗拖延癥。

克服拖延癥的前提，是要有克服它的強(qiáng)烈愿望，瞻前顧后、三分熱度、缺乏恒心……最終只能受其所拖，留給你的除了自憐自艾，只有別人嫌棄的白眼。

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心理學(xué)家曾經(jīng)找來(lái)兩組拖延癥志愿者，給他們布置一項(xiàng)不算輕松的任務(wù)，強(qiáng)迫第一組必須馬上開(kāi)始行動(dòng)并派專(zhuān)人監(jiān)督10分鐘，而第二組則沒(méi)有附加要求。

兩小時(shí)后，第一組志愿者基本完成了任務(wù)，第二組因?yàn)橐婚_(kāi)始就拖拖拉拉，完成不到一半。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)或許可以給我們一些啟示：人的行動(dòng)具有一定的心理慣性，馬上行動(dòng)并持續(xù)一小段時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生要把事情做完的焦慮，簡(jiǎn)單講就是不做完不開(kāi)心。

如何馬上行動(dòng)，畢竟絕大多數(shù)時(shí)候不會(huì)有人來(lái)監(jiān)督自己，怎么在第一時(shí)間把自己激活？

可以嘗試時(shí)間管理學(xué)有名的“321法則”：想做某件事情，心里默念“3～2～1”，緊接著不給自己任何遲疑的時(shí)間，馬上投入工作。

這個(gè)辦法簡(jiǎn)單有效，無(wú)論上班還是在家，只要念完321就動(dòng)起來(lái)，在心理慣性起作用時(shí)把事情做完。

如果念完321還是沒(méi)辦法開(kāi)始行動(dòng)，與其徒增煩躁或懊惱，不如先做個(gè)簡(jiǎn)單輕松的計(jì)劃，把大的目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，一方面給自己的潛意識(shí)減壓，一方面可以收獲更多成就感。

噢，對(duì)了，設(shè)個(gè)番茄鐘吧！

不妨把每個(gè)番茄鐘只設(shè)定為10分鐘，在這段時(shí)間里不受外界影響投入工作，這對(duì)注意力分散的拖延癥患者十分有效。

拖延癥并不可怕，只需在腦袋里始終保持戰(zhàn)勝它的強(qiáng)烈愿望，克服自己的惰性，運(yùn)用“321法則”和番茄鐘，利用心理慣性，一小步一小步直到把事情做完。

我們也許成不了達(dá)·芬奇和雨果，更沒(méi)有菲爾普斯的天賦，但依然有機(jī)會(huì)成為擺脫拖延癥的強(qiáng)者，想想能把拖延癥玩弄于股掌之間，還真是有點(diǎn)小開(kāi)心呢。

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