你有多久沒有和別人表達(dá)自己內(nèi)心的真實想法了，很多時候的我們因為很多原因變得越來越沉默，接下來就請大家隨小編一起來看一下這篇文章，希望大家都可以真實的表達(dá)自己。

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問一個問題：你有多久沒和一個人說說心里話了？

相信80%的人看到這個問題后，會沉默的。

再問一個問題：你有多久沒和你的愛人說說心里話了？

相信90%的人看到這個問題后，會沉默的。

我們經(jīng)常討論情感，討論親密關(guān)系，這些看起來很復(fù)雜，但其實也很簡單，要想了解你和另一個人的關(guān)系到底如何就看你們之間的情感連接到了什么程度。當(dāng)你和另一個人在一起時，如果可以坦然地表達(dá)內(nèi)心最深處真實的渴望與恐懼，同時被對方接納和認(rèn)同，我們就可以說，你們兩個人的關(guān)系是足夠親密的。

但現(xiàn)實生活中，我們也清楚的發(fā)現(xiàn)，表達(dá)自己的真實感受很多時候也是一件挺難的事情，那怕是和親近的朋友，愛人和家人之間。

02

為什么表達(dá)自己的感受有點難？

1. 怕被對方傷害。

家里養(yǎng)過寵物，尤其是養(yǎng)過狗的人都有過這樣的體驗，家里的愛犬在和自己膩在一起時候，最喜歡干的一件事就是躺在地上，露出肚子讓你去撫摸。

為什么會這樣呢？我們都知道，對一個動物而言，最脆弱，最容易被傷害的地方就是自己的腹部。當(dāng)它把自己最脆弱的地方暴露給別人時，一是表示順服，二是表示信任。

和別人說自己的心里話，表達(dá)自己的感受也是同樣的道理。很多時候，我們真實的感受會涉及自己的隱私，比如自己的不為人知的秘密，不被社會所接受的一些態(tài)度、想法和行為等等。當(dāng)我們表達(dá)這些時，其實是要冒很大風(fēng)險的，比如對方可能會不認(rèn)同，不理解，甚至?xí)�讓別人對你的看法，甚至有時候，對方可能會將你的話告訴別人，讓你感到難堪。

也就是說，并不是你說出了自己的心聲，那個傾聽的人就一定會懂，會認(rèn)同你。而一旦對方的回應(yīng)并不是你期望的，那怕僅僅是被忽略，被漠視，也會造成很不好的感受。

2. 怕傷害對方。

在親密關(guān)系中，尤其是愛人之間，家人之間，最初的時候大家表達(dá)感受的意愿也是很強烈的，但是很多時候卻發(fā)現(xiàn)，這不但不能增進(jìn)彼此的感情，反而帶來了很多傷害。

比如沖愛人發(fā)火是在表達(dá)自己的感受，對著家人不停的抱怨也是在表達(dá)感受，這些負(fù)面情緒和感受都是真實的，但也正因為真實，才讓對方感覺更受傷。很多人提到與家人的關(guān)系時，內(nèi)心的感受往往復(fù)雜的，體會到的更多是愛并痛苦著。

所以有時候我們會發(fā)現(xiàn)，兩個人結(jié)婚久了，無話不談的時候會變少，而沉默的時候會逐漸增多。有人把這理解為情感的疏遠(yuǎn)，或者稱之為愛情沉默癥，這看起來不好，但之所以如此是有客觀原因的：不說只是不想引起不必要的沖突，惹不起的話可以躲得起，既然說多了會吵架，那就少說甚至是不說了。

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03

但不管怎樣，生活的幸福在于不斷建立認(rèn)同，而不是回避問題。追求和回避是兩種不同的思維，它也會把我們的人生引向積極和消極兩種不同的方向。所以，盡管表達(dá)自己真實的感受會不可避免的產(chǎn)生一些問題，但這依然是需要我們?nèi)ヅ�力的事情�?/p>

只不過，我們需要學(xué)習(xí)的是，怎樣更好的表達(dá)自己真實的感受。

根據(jù)自身的實際情況，我們可以從以下幾個角度做一些嘗試。

1. 對于不善表達(dá)的人來說，可以試著增加表達(dá)自我的頻率。

有的人過于追求和諧的人際關(guān)系，認(rèn)為沖突就是不好的，認(rèn)為總是不敢表達(dá)自己真實的感受；也有的人過于在乎別人的感受，只考慮別人，不考慮自己，因為很少展現(xiàn)自我。

不管是那種，本質(zhì)上都是通過回避問題，來避免問題的產(chǎn)生。

但表面上的風(fēng)平浪靜并不就意味著關(guān)系上的親密，相反，有時候疏遠(yuǎn)比沖突對一段關(guān)系的影響會更深一些。好好朋友之間往往會因為一件事爭得面紅耳赤，但普通朋友之間就算有再不同的看法，也會表現(xiàn)的客客氣氣。

很多時候，敢于表達(dá)自我，在對方看來是自己被信任的一種信號，因而就有更多的可能增進(jìn)對你的了解和信任。

2. 對于表達(dá)方式不當(dāng)?shù)娜藖碚f，要學(xué)會減少表達(dá)過程中的攻擊性。

宣泄情緒也是在表達(dá)自己真實的感受，但是這種通過指責(zé)、抱怨甚至嘲諷的方式表達(dá)出來的感受，很難被別人接受，更別說認(rèn)同。因為它雖然真實，但是帶有強烈的攻擊性，而攻擊會本能的激起一個人的反抗和對立。一旦兩個人處于對立的關(guān)系，談理解和認(rèn)同就很難了。

所以我們會看到，真正讓人感到溫暖的交流，往往是一種去除了攻擊性的表達(dá)。運用這種表達(dá)方式的人，更多在說的是此刻我的感受是什么樣的，而不是評判甚至指責(zé)對方那里做的不對。

真誠的談?wù)撟约旱母惺埽�可以讓對方站在你的角度看問題，真正的理解和接受你。

當(dāng)然，表達(dá)自己真實的感受，不僅限于語言。

語言只是眾多表達(dá)方式中的一種，很多非語言的表達(dá)方式對傳遞情感也有著很重要的作用。一個肯定的眼神，一個認(rèn)同的微笑，甚至一個擁抱，都可以傳遞一些感性的信息，讓對方了解你真實的感受。

只要能讓對方感受到你真實的情感，那么這種表達(dá)，就是有力量的。

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