高考是什么,是一道分水嶺,我們從小學到高中十幾年學的東西,就是為了迎接這一場考試,但是還是希望能給即將高考的考生和家長一些建議,接下來一起來看一下下面這篇文章。
二十多天后,即將迎來高考。廣大考生和家長們怎么才能輕松的度過這段時間,并利用好這段時間,最后沖刺,取得更大突破,是我們每個人都渴望的事。
學術(shù)Global在此,為莘莘學子準備了詳盡的考前、考中、考后注意事項,旨在這一時刻,能給你些許溫暖和力量,陪伴你,支持你,走到艷陽六月!
十年寒窗苦讀,即將圓夢今朝!
加油,同學們!
以下是一位具有20多年教齡的教師、心理咨詢師,結(jié)合自己多年的教育教學經(jīng)驗、咨詢經(jīng)驗,送給廣大考生的若干建議,句句經(jīng)典!
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考前的心理準備
1、直面壓力,從容面對
每個人都有壓力,壓力過大會帶來困擾,會影響學習和生活。但適度的壓力卻是有促進作用,能激勵我們不斷向前。所以,把高考當成是一次挑戰(zhàn),挑戰(zhàn)自我,挑戰(zhàn)不可能,直面高考帶給我們的壓力,變“鴨梨為凍梨”,打好人生第一場仗。
2、調(diào)整心態(tài),增強自信
高考是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭,誰堅持到最后誰就是贏家。越是到最后,就越應該有“穩(wěn)坐釣魚臺”的沉穩(wěn)。切記,此時的急躁和焦慮非但不能幫你,更是你高考路上的絆腳石。相信自己,并接納此時的自己,不妄自菲薄也不驕傲自滿,做好自己該做的,相信你會越來越好!
3、確定目標,有的放矢
對自己的應試能力要有正確、客觀的估計,從實際出發(fā),確定適當?shù)目荚嚹繕撕推谕,給自己一個正確的定位,切忌好高騖遠和與人攀比。根據(jù)自己的成績,確定一個可行性的目標,并向著這個目標努力,每天前進一小步,都有可能是你人生中的一大步。
4、注重過程,正視結(jié)果
在臨近考試時,要做到過程和結(jié)果的分離,即只要注重平時的復習,努力提高自身知識儲備就行了,至于考試結(jié)果則不要過多地考慮。只要你做到有朝一日回頭看之前走過的路,可以驕傲地對自己說:我盡力了,我做到了最好的自己,我無愧于心!足矣。
5、正視焦慮,交流溝通
引起考生緊張的一個重要原因是諸如考不好不能進重點高校、沒法向父母交待等無端的擔憂,這種擔憂不僅于事無補,反而影響了平時的復習和臨場的發(fā)揮。當焦慮影響到你正常的學習和生活時,要懂得溝通,和師長交流、向?qū)I(yè)的人員求助,走出困境,重整旗鼓,再次出發(fā)!
6、調(diào)整作息,勞逸結(jié)合
此時一定要避免疲勞戰(zhàn)術(shù),合理利用時間,切忌犧牲睡眠時間去學習,這是得不償失,且于事無補。學習之余,可以適當?shù)倪M行一些體育運動,比如散步、慢跑等,增加自己的耐力;也可以聽聽舒緩的音樂,看場電影,愉悅身心,輕松上陣。
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考前的知識準備
1、分配時間,計劃清晰
考前的這段時間,仍然有很大的提升空間,所以不要心生懈怠。要合理的分配時間,不要顧此輕彼。每一科都要列出具體的復習計劃,要知道,有些科目是需要熟練度的,所以,每天都要兼顧每一科,以免出現(xiàn)手生的現(xiàn)象。
2、注重積累,夯實基礎
這個時間點,就不要過度的關(guān)注難題偏題,高考分值還是以基礎為多。要在平時的練習中,嚴格要求自己,夯實基礎,做到基礎題型不丟分,在這個基礎上,如果有余力,可以適當?shù)目纯措y題的題型,擴大知識面。
3、規(guī)范練習,要求嚴謹
要把每一次練習和寫作業(yè)當做是考試,要求自己要規(guī)范答題標準,書寫清晰工整,養(yǎng)成習慣,考試時就能做到規(guī)范嚴謹,不至于在答題過程處丟分。同時也要把每一次學校的測試當做是練習和寫作業(yè),以平常心對待,不過度在乎得失,這樣,正式的考場中才會有良好的心理狀態(tài)。
4、限時訓練,技巧答題
平時的訓練中,缺乏對時間的掌控,所以對自己要有限時訓練,尤其是在答模擬卷的時候,可以利用沙漏或者是番茄鐘,嚴格控制時間,如果一道題在規(guī)定時間內(nèi)沒有做完,要勇于放棄,暫放一邊,整理思路做下一道題。如果試卷全部完成后還有時間,回過頭再去看之前的那道題,也許峰回路轉(zhuǎn),思路大開。
5、整理錯題,分析總結(jié)
每科都要準備一個錯題本,把最近一段時間復習和做模擬題以來的錯題整理下來。整理的過程中,不僅僅抄下來,還要在后面寫下答題過程和結(jié)果。有時間就看看錯題,然后再重新做一遍,之后再與后面的正確答案進行對照分析。善于總結(jié)和分析自己的長短板,知道自己的知識漏點和弱項,有的放矢的去攻克和解決。
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考前的家長準備
1、適時督促,正確引導
孩子畢竟是孩子,雖然臨近考試,但長時間學習的疲憊,讓他們也會有懈怠,也會有偷懶的情況。更有甚者,可能還會出現(xiàn)玩游戲這樣的事情。作為家長,要密切注意孩子的動向,但不要輕舉妄動。如果他的懈怠和貪玩確實占用了很長的時間,家長要適當?shù)挠煤线m的語言加以提醒和督促,切不可打罵責備。對于孩子選擇院校和專業(yè)方面,有能力的家長也可做一些具體的指導,幫助孩子抉擇。
2、巧妙溝通,學會傾聽
此時的孩子極為敏感,家長要善用溝通技巧,“聽話聽音”。比如,孩子回家后說“不想寫作業(yè)”,不要講那些“你得抓緊時間啊”這樣的大道理,要問問孩子是否在學校發(fā)生了什么事,有什么需要幫助的嗎?要讓孩子感受到你的愛與支持,要讓孩子愿意和你傾訴,這樣,不但緩解了他的焦慮,同時增進了你們的親子關(guān)系。
3、適當讓步,冷靜處理
家長朋友經(jīng)常說,他比孩子都焦慮。但孩子畢竟是高考這場戰(zhàn)爭的當事人,他的焦慮你不能感同身受。他的焦慮可能會讓他偶爾暴躁,對家長發(fā)脾氣,這時候就需要家長們冷靜處理,不要和孩子對著干,不要用家長的權(quán)威去要求孩子。當針對某件事有沖突的那一刻,家長可以適當做些讓步,等彼此冷靜了,然后再策略的和孩子針對這件事進行溝通,相信孩子,他可能比你想象的還要好。
4、降低期望,悅納他人
每個孩子都有自己的長處,也都有自己的不足。清華每年就招那么些學生,不能指望所有的孩子都能考上清北。這個世界,沒有綠葉的點綴,紅花又怎能凸顯出它的美?很多家長之所以焦慮,主要是對孩子給予了太高的期望。這樣的期望壓的你和孩子同樣喘不過氣來。試著接受孩子當下的樣子,悅納自己的孩子,看到他身上更多的閃光點,也許,你的心境自然會有所不同。
5、做好后勤,平常對待
做好孩子的后勤保障工作,讓孩子知道,只要他需要,爸爸媽媽一直都在他身邊,給他提供生活上的幫助。但不要過多的噓寒問暖,這樣反倒會增加孩子的焦慮和壓力。飲食方面也不要有特意的改變,和平常一樣即可,但要注意衛(wèi)生,不要過于油膩。
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考中的狀態(tài)調(diào)整
1、微笑進場,輕松應對
微笑,是給自己的一個暗示:我很好,一切都已準備好!微笑也是對他人的尊重:無論是監(jiān)考老師還是同考場的同學,看到你的微笑也都會回你以友善。在這樣和諧友善的能量場里,一定會給你帶來好運。微笑是最好的武器,帶好這個武器,輕松迎戰(zhàn)。
2、深呼深吸,穩(wěn)定心神
走進考場,抑或是答題中間出現(xiàn)思路暫斷的情形,讓自己做幾個深呼吸:用鼻子用力的吸氣,把空氣中的營養(yǎng)成分吸進你的身體,補充你的能量;呼氣的時候,用嘴巴呼氣,把身體里的焦慮情緒和阻礙你思考的濁氣都呼出體外。這樣做幾個深呼吸,你會覺得,心境一點一點的平靜了下來,身體充滿了力量,思維活躍,思路清晰,答案躍然紙上。
3、易不輕視,穩(wěn)中求快
平時的考試中,經(jīng)常聽孩子說,有很多題,應該得分卻沒得分,究其原因,都是因為“覺得這道題很簡單,沒問題的”。讓我們失利的往往是“輕敵”的心理,所以切不可掉以輕心,要認真對待每一道題。簡單的題仔細做,在保證準確率的情況下,穩(wěn)中求快。
4、難不焦躁,暫放一邊
無論是平時練習還是考試時,都有那種思路瞬間消失,無從下手的感覺。很多同學這時候就無比焦慮,死摳這題不放,但又毫無頭緒。這時候需要做的就是要冷靜,做幾個深呼吸,穩(wěn)住心神,告訴自己:沒有關(guān)系,我只是暫時停頓,然后,情緒平靜的去做下一道題。
5、調(diào)節(jié)情緒,最佳狀態(tài)
考場中,如果看到試題比較簡單,切記克服那種滿不在乎的自負心理。試題較難,也不要有畏手畏腳的膽怯心理,更不要有一考定終身的顧慮,要做到處變不驚,調(diào)節(jié)好自己的情緒,讓自己處于一個最佳的心理狀態(tài),積極應對。
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考中的答題技巧
1、總覽全卷,看清頁面
試卷發(fā)到手里,先不要急于填寫信息,要看看試卷是否缺失頁面,看看有無印刷的問題。雖然試卷出現(xiàn)問題的概率不大,而且每個考場也都有備用試卷,但要防患于未然,確定無誤后,再按照要求填寫信息。
2、填寫資料,注意考號
很多同學在試卷發(fā)下來后急于去看題,這樣是不科學的。應按照要求認真仔細的填寫相關(guān)信息,尤其注意準考證號的填寫,看清要求用筆類型。按照要求認真填寫信息的過程,也是對自己剛進考場緩解緊張情緒的過程。
3、認真細致,區(qū)別難易
試卷發(fā)到手里,先大致看一遍,看看哪些是基礎題,哪些是難題。按照先易后難的原則,確定答題順序,按序解答。要盡量做到“穩(wěn)做簡單題,題題都得分;巧做中檔題,分分都要得;挑戰(zhàn)壓軸題,做錯又如何?”
4、過程完整,答題規(guī)范
試卷一定要書寫清晰,不要在試卷上涂涂抹抹,現(xiàn)在都是電腦閱卷,所以,試卷的整潔度和清晰度很重要。答題一定要規(guī)范,不因過程不完整而丟分,寧可多寫,絕不少寫,保證準確率的情況下,把握好答題速度。
5、盡量多答,分分不放
高考給分點,都是按照步驟或要點給分。所以,在答題時,一定要敢于寫,勇于答。也許一條輔助線,一個關(guān)聯(lián)詞,哪怕是一個符號都有可能給你贏來一分。要知道,這一分就足以甩下好多人。所以,即使遇到拿不準、沒有把握的題,也要不放棄,敢于寫,要遵循“不留一空,不落一題”的原則。
6、換個思路,茅塞頓開
考中狀態(tài)調(diào)整中我們說到,考試時也許會遇到某道題,沒有了思路,無從下手怎么辦?首先要換個思路思考問題,然后把題中所給的項都列出來,看看能不能找到切入點。也可以看看整篇試卷的其他信息是否可以利用。如果實在想不出,就不要糾結(jié)在這一道題上,先從這道題上跳過去,穩(wěn)住心神,做下一道題。然后,等試卷答完了,回過頭來再答這道題的時候,也許思路就完全清晰了。
7、解題涂卡,不留遺憾
關(guān)于答題卡的問題,我單拿出來說,因為每年都有學生因為忘涂卡,漏涂卡,涂錯卡而丟分。每個人都有自己的答題和涂卡順序,有的同學答一題涂一題,有的是等選擇題都答完再涂,還有的是等所有題答完再涂。每年都有考生交卷時還沒有涂卡,然后央求監(jiān)考老師。但老師也沒有辦法,時間到不可能再讓你答卷,所以除了遺憾就是眼淚。因此,一定要掌握好涂卡的時間。答一題涂一題,是最基礎的方法,這樣的好處是,不會漏涂,也不會涂竄。
?8、詳細檢查,減少失誤
試卷全部答完后,要“從整體到具體”去檢查。整體就是看看有無遺漏的題;具體就是每道題重新檢查一遍,如果時間不允許,就從答題時有些不確定的題開始檢查,看試題要求是什么,看題意是否理解正確,看解題過程有沒有問題,看思路是否存在偏差。最后,一定一定要對答題卡進行檢查,看是否涂錯涂竄答案。
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考后的科學放松
1、等分不急,暫定目標
高考完,只是我們學習生活的一個短暫停歇。有的同學估分,等分,焦慮不比考前?稍俳箲]也沒用,一切已成定數(shù),何不利用等分的這段時間,查查資料,看看自己心儀的學校和專業(yè)都有哪些,這樣等分數(shù)出來后,就可以有的放矢,做好報考工作。
2、適當放松,不可無形
很多同學高考之后,就覺得是完全的解脫了,撕書的,喝酒的,泡吧的......什么都做。是啊,十多年的學習暫告一段落,那根緊繃著的弦終于放松了。適當?shù)男蓍e娛樂是可以的,但不要太過,要知道,你的言行舉止里藏著你讀過的書,藏著你的教養(yǎng)和素質(zhì)。你是你自己的品牌。
3、規(guī)避風險,注意安全
高考之后一直到大學開學有一段相當長的時間,可以旅游,可以訪友。但一定要注意安全,不要去危險的地方,不要做危險的事情,安全意識時刻記心間。
4、陪陪家人,增進情感
有多久沒有和父母好好的吃頓飯了?有多久沒有和父母真誠的交流了?上大學后你就要離開家了,這一走,也許此后經(jīng)年,回來的次數(shù)就會越來越少。所以,利用這段時間,幫媽媽做做家務,聽聽媽媽的嘮叨;陪爸爸下盤棋,聽聽他年輕時的故事。你會發(fā)現(xiàn)他們白發(fā)已現(xiàn),但他們愛你的心不變!
5、讀書學習,邁向未來
人的一生都需要學習,只有學習才能讓我們不斷的進步,才能更好地與人相處,與這個日新月異的世界對話。所以,放下高考書,請再拿起你人生的書,利用這段時間充電,提升你的內(nèi)涵,補給你的能量,然后,迎接那個最好的自己,走向?qū)儆谀愕拿篮梦磥怼?/p>
最后祝2018所有考生:
考的全會,蒙的全對!
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