情緒時(shí)候我們每個(gè)人都有的，有的人會(huì)很好的控制自己的情緒，不讓它影響到別，而有的人就不會(huì)控制自己的情緒，經(jīng)常將自己的情緒帶給別人，小編今天整理了一篇有關(guān)于情緒的文章，希望與大家分享。

人人都會(huì)有情緒不佳的時(shí)候，可是你肆意去放大它，不懂管理情緒，那么你必定是一個(gè)生活品質(zhì)不高的人。任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應(yīng)該去努力支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。

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有情緒是本能，但管理好情緒是本領(lǐng)��！ 情緒是人的本能，沒有誰是沒有情緒的，那樣人就如同行尸走肉一般，而不擅于管理情緒的人，不僅會(huì)使生活品質(zhì)大打折扣，還會(huì)傷身勞神，影響身體健康、工作發(fā)展、家庭幸福。

有一條法則：生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。

換句話說，一個(gè)人的情緒不穩(wěn)定，他的生活也常常是一團(tuán)糟。你的情緒，決定你生活的好壞！

就好比一個(gè)結(jié)婚成家了，家庭不和諧，往往取決與兩個(gè)人的相處模式，如果有一方是一個(gè)不懂得管理情緒的人，一旦事情不遂她的心意，就會(huì)大吵大鬧，家里便會(huì)經(jīng)常雞飛狗跳。

如果能控制好自己的情緒，家里的生活狀態(tài)也不至于如此糟糕。好的情緒，才是一個(gè)家庭最大的福氣。

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生活的高手，從來不會(huì)讓情緒控制自己！

在最近熱播的綜藝節(jié)目《親愛的客�！分�，闞清子和紀(jì)凌塵動(dòng)不動(dòng)就因?yàn)橐稽c(diǎn)小事爭吵，甚至情緒來了時(shí)，都不顧是在做節(jié)目，連“分手吧”這樣決絕的話都能說出口。你的情緒，決定你生活的好壞！

而被觀眾稱為“回甘夫婦”的劉濤王珂夫妻，卻實(shí)力為我們演繹了一對中年夫妻的恩愛日常，他們能很好的去管理好自己的情緒，能把每次的沖突和矛盾都即時(shí)扼殺在搖籃里，而不是放大！

這樣的人才配擁有幸福和諧的婚姻愛情生活，而不懂情緒管理的人，在戀愛的時(shí)候另一方非常寬容，所以不造成什么問題，可是婚姻是一輩子一起生活，另一方的寬容到底能堅(jiān)持多久，這就不得而知，倘若不愿意寬容了，那個(gè)不會(huì)控制自己情緒的人最后只會(huì)是一個(gè)定時(shí)炸彈！你的情緒，決定你生活的好壞！

03

讓情緒成為人生的幸福指南！

那么在生活與職場，到底有什么具體的方法能讓我們與情緒友好相處呢?情緒管理三部曲會(huì)對你會(huì)有幫助。

第一步：停下來，離開現(xiàn)場

當(dāng)情緒來的時(shí)候記得第一步先停下來，離開現(xiàn)場，你可以深呼吸，深蹲，運(yùn)動(dòng)等方式先讓情緒有個(gè)釋放。你的情緒，決定你生活的好壞！

第二步：認(rèn)識和表達(dá)情緒

當(dāng)意識到自己感到憤怒、指責(zé)、抱怨，悲傷、委屈、害怕或者孤單時(shí)，你可能想哭，可能想說，可能想喊，也可能想抱抱自己。

在不傷害自己和他人還有外在環(huán)境的前提下，身體想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)，直到身體感到舒服一些。要明白，身體在很多時(shí)候都比我們的大腦有智慧。你的情緒，決定你生活的好壞！

第三步：看到自己和對方的需求

做幾個(gè)深長的呼吸，閉上眼睛問問自己：

剛剛究竟發(fā)生了什么？整個(gè)事經(jīng)過是怎樣的？到底問題出在哪個(gè)環(huán)節(jié)？通過這樣的自我反思自我詢問，可以很好的去排解自己心里的負(fù)面情緒！你的情緒，決定你生活的好壞！你的情緒，決定你生活的好壞！

人生是一個(gè)不斷推翻自我和重建自我的過程，若想獲得幸福，先要擁有自控的能力，無底線的失控不會(huì)帶來任何的幸福感，只會(huì)讓你在不良情緒里惡性循環(huán)。

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