時間管理，單核工作法讓你更加便捷。對于職場，時間管理極為重要。一直以來，能同時處理多件事、多任務，在某種程度上成了工作能力的象征：高效、充實。是正如一句哲言所講：世間最奇妙的事，就不相同之事的不同之處和不同之事的相同之處。用微觀的鏡頭下注視，高效人士是真的在同時處理多件事嗎？恐怕不盡然。

時間管理的核心在于專注，用微觀視角注視每一個小時或者半個小時高效人士的工作，他們必是專心致志在當前最核心最重要的事。

上面就是你我樸素的認知。

實際工作中是這樣的嗎？其背后是否有科學的道理？《單核工作法圖解：事多到事少，拖延變高效》給了不少的啟發(fā)。

現將書中主要內容與大家分享。

注：理論梳理內容參照了百度百科關于單核工作法的介紹。

單核工作法（英文名：Monotasking）是同由瑞典IT、個人生產力咨詢師Staffan

N?teberg提出的時間管理方法，倡導一次專注于一項工作，集中注意力，提高工作效率。其核心在于保證每時每刻專注于當下最重要的工作。

1 單核工作法操作指導

將理論部分放至后面介紹，直接引入操作性內容。

第一步：寫下不多于5項候選任務，任務的選擇通過問自己所謂的“拉金問題”來選擇：此時此刻我的時間最好用來做什么。（重點是此時此刻）

第二步：把鬧鐘設到下一個整點或半點的位置（9:00、9:30、10:00……），不少于25分鐘。

第三步：專注于這5項里最重要的一項工作（建議寫上任務時就定好當下的優(yōu)先級）。

第四步：當鬧鐘響鈴時，稍事休息并進入下一個循環(huán)。注意，此時并非是按照前5項侯選任務的順序來選擇，而是基于新的時刻下的任務情況重新進入循環(huán)，比如有新的指示、要求，有新的任務等，都需要修改上述清單；當然，如果任務未發(fā)生變化，不妨簡單地按照上述優(yōu)先級選擇。

2 單核工作法的五大原理

原理1：已經開始的任務會無條件地占據我們每天的所思所想，直到完成或被刪除。這又被稱為“服務生效應”

原理2：多任務切換不僅會拖慢速度，而且注定會耗盡大腦能量。

原理3：我們應該負起區(qū)分優(yōu)先級的責任，選出現在頭號重要的事來做。因為會不斷有各種事情出現在我們腦海中，值得做的事數不清。

原理4：經常休息、好好睡覺、鍛煉身體、吃得健康——必須在這些事情上進行投資，才能在日常工作中穩(wěn)步前進。

原理5：擁抱變化、持續(xù)改進才能適應日新月異的世界。選用的方法必須適應環(huán)境；要根據自己最新的個人經驗，一點一點調整。沒有放之四海皆準的方法。

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