《正念：此刻是一枝花》一書由喬·卡巴-金所著，這是一本心理學(xué)著作，我們經(jīng)常會感到焦躁不安，在夜深人靜感到孤單失落，這本書告訴我們一種方法，讓我們找到內(nèi)心的安靜。下面給大家?guī)�來的是正念：此刻是一枝花讀后感1400字欣賞。

正念

在《正念，此刻是一枝花》中提到，正念是一種修行方式，也是一種能讓我們脫離無意識非清醒狀態(tài)的有效途徑。正念意味著以一種特殊的方式集中注意力：有意識地、不予評判地專注當(dāng)下。

大多數(shù)情況下，我們都處于非清醒狀態(tài)，清醒且集中注意力的狀態(tài)是極為有限的。對此，我個人深有感受，我集中注意力的時間相當(dāng)短，可能十幾二十分鐘就會走神，走神狀態(tài)下我都不清楚自己到底在想一些什么，因為想的都是一些雜七雜八的小事，完全構(gòu)不成邏輯。其實很大一部分人在日常生活中都處于這種非清醒狀態(tài)。

而正念的修習(xí)可以讓我們脫離這種非清醒狀態(tài)。

K叔，是一個自律達人，他除了自己的本職工作，還是一個每天堅持陪小朋友讀書的二胎奶爸，北京財經(jīng)類top院校的在職博士，除這些標(biāo)簽，他還是一位自媒體創(chuàng)作人。但是擁有這么多任務(wù)，K叔每天下午都會抽出半個小時進行冥想，冥想可以讓他更為清醒地處理自己該做的事情。

這也充分說明了正念修習(xí)的重要性，正因為我們的生活雜亂無章，所以才更需要立足當(dāng)下，完成此時此刻的事情。

觀察自己

清醒地認(rèn)識自己可以幫助我們更好地立足當(dāng)下，因為自己了解自己的能力，就不會去招攬超出自己能力范圍的事情，也不會去做那些不適合自己的事情，但認(rèn)識自己之前需要觀察自己。

尼薩迦達塔·馬哈拉吉在他所著的《與物同在》中寫道：與自己相處·····滿懷興趣地在日常生活中觀察自己，意在理解而不是批判，完全接受浮現(xiàn)出的一切，因為這些都是客觀存在的；通過以上做法鼓勵深藏于內(nèi)心的東西浮現(xiàn)出來······

以前的我都帶有一種自卑情緒，我需要通過把事情做好來體現(xiàn)自己的價值，從而獲得成就感。但很奇怪的是，我只是喜歡最后得到的好結(jié)果，而并不在意中間的過程（其實大家都明白，只有過程之中好好努力，才能得到好結(jié)果）。可我偏偏在過程當(dāng)中在意一些無關(guān)緊要的小事（特別是照顧自己的情緒），忽視真正重要的步驟，最后壞結(jié)果到來的時候，我又總是批評自己，覺得自己不夠努力，或者是太笨。

其實這些表現(xiàn)無非都是自己不夠了解自己，也并不懂得反思自己的行為導(dǎo)致的。所以觀察和了解自己是非常重要的，它也是改變自己的前提。

最近我就一直在記錄自己的睡眠習(xí)慣、以及自己做事情的一些小習(xí)慣，我不要求自己把事情做到很好，我只是隨心所欲，想怎么做就怎么做，然后再把表現(xiàn)和結(jié)果記錄下來。

改善自己

通過近兩個星期的記錄，我發(fā)現(xiàn)了自己的一些特點。

在睡眠方面：

1、我的正常睡眠時長約為7.5小時，這也符合尼克·利特爾黑爾斯所提倡的4~5個睡眠周期的時間，后期或許會縮短到4個周期。

2、睡眠不足的時候，我的負面情緒會比較嚴(yán)重，所以有一天你發(fā)現(xiàn)自己老是生氣，想想自己是不是睡得少了。

3、在睡前一個小時不玩手機，而是泡腳讀書背單詞，我當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量會更好。

4、前一天晚上睡眠質(zhì)量良好，我后一天的精神會比較好，注意力集中的時長更長。

通過記錄總結(jié)，如果后期我想要神清氣爽地過每一天，那我需要睡前不玩手機，保持充足良好的睡眠。

在日常生活工作方面：

1、我上午時段注意力更加集中，做事效率更高。

2、遇到困難的事情容易懈怠，但是如果我精神良好，我會更愿意做有挑戰(zhàn)的事情。

3、如果我做了一些不需要用腦但是耗費體力精力的事情（比如做飯、玩游戲等），我一般很難再靜下心來讀書或者處理我該做的事情。

通過這些記錄可以發(fā)現(xiàn)，我應(yīng)該在上午時段安排一些重要或有難度的事情來做，睡眠相當(dāng)重要，盡量在小事雜事上少花時間。

通過觀察自己進而總結(jié)自己的一些習(xí)慣，是我們改變的第一步，但是行為上的改變才是最最重要的。如果有時候我們總能發(fā)現(xiàn)自己的不足，但是沒辦法改變，一可能是因為你行動的時間還不長，二可能是因為，你本就是一個愿意享受生活中小確幸的人，那就接受平凡的自己，這也沒什么不好。

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