心理健康教育主題班會教案
情緒低落有妙計(jì)
班級:初二(3)班 教師:張凌取
時(shí)間:08年5月19日 星期一 人數(shù):48人
主題:
尋找緩解和消除消極情緒的方法。
活動目的:
1、認(rèn)知方面:認(rèn)識消極情緒對學(xué)習(xí)、生活所帶來的危害,懂得消極情緒是可以克服的,了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。
2、情感方面:激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動機(jī)。
3、行為方面:尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。
活動形式:
小品表演,討論交流。
重點(diǎn)難點(diǎn):
1、重點(diǎn):使學(xué)生掌握用“改變認(rèn)識”來調(diào)節(jié)情緒的方法,即“理性—情緒”自我調(diào)節(jié)方法。
2、難點(diǎn):如何引導(dǎo)學(xué)生用合理的想法來代替不合理的認(rèn)識和想法。
活動準(zhǔn)備:
1、指導(dǎo)學(xué)生排練小品:“他落入了情緒的深淵”
2、準(zhǔn)備錄音機(jī)和音樂磁帶“內(nèi)心和平曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。
活動過程:
1、引入課題。
同學(xué)們,我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒,但是不愉快的情緒總是難免的,那么不愉快的情緒頻繁地出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢?下面我們先來看一個(gè)小品,請同學(xué)們邊看邊思考兩個(gè)問題:
(1)小品中的人物表現(xiàn)是什么情緒?
(2)這種情緒給他的學(xué)習(xí)和生活(行為)帶來了什么影響?
2、認(rèn)識消極情緒的危害。
(1)小品表演:“他落入了情緒的深淵”
內(nèi)容:學(xué)生A、B各自在看發(fā)下的數(shù)學(xué)考卷。A自方自語:“唉,這下完了,79分,比上次下隆了10分,爸爸媽媽一定會對我很失望!@道題怎么多扣我2分,×老師從來沒對我有過好感!比缓缶团吭谡n桌上悶悶不樂。B叫A:“××,放學(xué)了,我們一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷說“啊呀,第三道題你不是復(fù)習(xí)過了嗎?怎么做錯(cuò)了,真可惜!盇冷冷地回答:“是呀,我腦子笨,有啥可惜,有的人開心也來不及呢?”B安慰說:“你不要難過了,我上次測驗(yàn)也只有75分!盇回答:“貓哭老鼠,假慈悲!
旁白:第二天,A的考卷沒有讓家長簽名,看見數(shù)學(xué)老師總是避開,數(shù)學(xué)課無精打采,作業(yè)也越來越不認(rèn)真,還常常遲交!
(2)學(xué)生討論,教師啟發(fā)引導(dǎo),并板書。
學(xué)生討論以上兩個(gè)問題,教師引導(dǎo)學(xué)生討論,啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒,并把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為,不良行為必然導(dǎo)致不良后果,并將學(xué)生的發(fā)言歸納成板書。
板書:(有*的暫不寫)
事 情
想 法
情 緒
行 為
數(shù)學(xué)測驗(yàn)成績比上次下降了10分
成績不可以下降。*
難過、傷心。
上課沒精神。
是我太笨了。*
悲觀、自責(zé)。
作業(yè)馬虎,拖拉。
同學(xué)都幸災(zāi)不禍。*
討厭、惱怒。
不理同學(xué),尖刻。
老師對我沒好感。*
害怕、緊張。
躲避老師。
父母會對我失望。*
內(nèi)疚、不安。
不敢告訴父母。
(3)歸納:
這個(gè)小品告訴我們,消極情緒往往會使一個(gè)人的行為發(fā)生種種不良的偏差。結(jié)果不僅阻礙了學(xué)習(xí)潛力的發(fā)揮,影響了與同學(xué)的關(guān)系,形成對師長的消極態(tài)度,甚至還會使一個(gè)人的性格發(fā)生扭曲。
(4)啟發(fā)提問:
同學(xué)們,你們愿意因落入消極情緒的深淵而產(chǎn)生這樣的結(jié)果嗎? 當(dāng)然不愿意。我們不能像那位同學(xué)一樣受消極情緒的擺布,也不愿意做消極情緒的奴隸,我們要做自己情緒的主人。那么我們應(yīng)該怎么做呢?(板書:知道在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候自動管制自己的人就是聰明人。[法國]雨果:《悲慘世界》)
雨果的這句話對我們有什么啟發(fā)嗎?我們要學(xué)會緩解和消除消極情緒的方法,使自己走出消極情緒低落的深淵,做一個(gè)能自我調(diào)節(jié)的、能戰(zhàn)勝自己的聰明人。
3、開展“走出深淵,登上頂峰”的活動。
(1)說明活動方法:
回憶——小組討論——全班交流——?dú)w納方法——聯(lián)系實(shí)際
(2)學(xué)生回憶情緒深淵并進(jìn)行小組討論:
①在音樂聲(“內(nèi)心和平曲”)中靜心回憶:引起消極情緒的事情;情緒表現(xiàn)是什么;你是怎么想的;消極情緒會帶什么影響。
②小組討論:
A、當(dāng)你落入情緒深淵時(shí),是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的?
B、同學(xué)們提出自己在學(xué)習(xí)、交往和生活中難以克服的不良情緒,請其他同學(xué)幫助。
③教師在小組討論時(shí)巡回了解。
(3)教師引導(dǎo)全班討論,并用板書把發(fā)言歸納出來。
板書:調(diào)節(jié)情緒常用的方法
1、強(qiáng)制壓抑:強(qiáng)壓怒火,克制,自我提示,延遲發(fā)作。
2、轉(zhuǎn)移回避:聽音樂,做別的事。
3、合理宣泄:打枕頭,寫日記,找人傾訴。
4、幽默解嘲:“剛才我的音量調(diào)得太高了。”
5、自我安慰:把丟錢當(dāng)作是捐款。
6、理解寬容:“他這是為了我好!
7、激勵(lì)進(jìn)。喊l(fā)奮學(xué)習(xí),努力工作,爭取成功。
8、調(diào)整目標(biāo):“按我目前水平,先要爭取達(dá)到70分!
9、改變認(rèn)識:“我并不笨,只是潛力還沒有發(fā)揮出來!
10、助人奉獻(xiàn):為他人、集體和社會做好事。
(4)用改變認(rèn)識的方法來轉(zhuǎn)變消極情緒:
讓我們再來分析一下剛才的小品,討論以下問題:
①小品中那個(gè)同學(xué)的消極情緒和不良行為與他的想法有什么關(guān)系?他有那些想法?
(將學(xué)生的回答寫成板書中的“*”部分)
啟發(fā)并歸納:這個(gè)小品告訴我們,消極情緒的產(chǎn)生雖然同數(shù)學(xué)測驗(yàn)成績下降10分這件事有關(guān),但這件事并不必然導(dǎo)致消極情緒和不良行為。引導(dǎo)消極情緒和不良行為的根本原因并不是事情本身,而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人產(chǎn)生了消極情緒和不良行為,并導(dǎo)致了不良的后果。
②如果我們讓小品中的那個(gè)同學(xué)不合理的想法改變一下,用合理的想法來代替,能不能使消極情緒和不良行為改變呢?消極情緒和不良行為會發(fā)生什么轉(zhuǎn)變?
啟發(fā)學(xué)生回答,并寫成板書:
事 情
想 法
情 緒
行 為
數(shù)學(xué)測驗(yàn)成績比上次下降了10分
成績總會有升有降
自 信
和
愉 快
上課專心聽
我還有潛力沒發(fā)揮
作業(yè)主動,認(rèn)真
同學(xué)們沒有惡意
尊重同學(xué)
老師是公平的
主動問老師問題
父母還是愛我的
主動與父母溝通
③誰來試試用改變認(rèn)識的方法來解決剛才那個(gè)同學(xué)提出的情緒困難?
結(jié)合學(xué)生提出的難點(diǎn),引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用改變認(rèn)識的方法來調(diào)節(jié)情緒。歸納學(xué)生發(fā)言中的不合理想法,找出相應(yīng)的合理的想法,并板書。
板書:
1、不合理:沒被選上中隊(duì)長,太丟面子了。
合 理:沒當(dāng)中隊(duì)長的人不定比當(dāng)上的差。
2、不合理:學(xué)習(xí)成績落后,會被別人看不起。
合 理:學(xué)習(xí)成績落后是暫時(shí)的,別人未必看不起,何況我有許多其他長處。
3、不合理:我必須在各方面都表現(xiàn)能干。
合 理:世界上沒有樣樣都能干的人,我只能爭取干得好些。
4、不合理:我一回答問題心就跳得很厲害,我真沒用。
合 理:大膽回答問題是可以鍛煉的,只要有恒心,是完全可以做到的。
5、不合理:承認(rèn)錯(cuò)誤是一件痛苦的、不光彩的事。
合 理:勇敢地承認(rèn)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤是好事,這是一種好品質(zhì)。
(4)歸納:
從以上討論分析可以知道,當(dāng)我們生活中因?yàn)橐恍┦乱鹣麡O情緒時(shí),如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法,那么消極情緒就會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒,不良行為也會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行為。因此,我們要走出情緒低落的深淵,關(guān)鍵往往就在于改變一下自己不合理的、錯(cuò)誤的想法。
4、掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法
(1)提問:根據(jù)自己的情緒特點(diǎn),你覺得自己應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)用哪些情緒調(diào)節(jié)方法?
(2)在回答中教師引導(dǎo)學(xué)生正確地把握情緒調(diào)節(jié)方法,并鼓勵(lì)和暗示學(xué)生一定能通過自我調(diào)節(jié),以積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒,成為一個(gè)能戰(zhàn)勝自己的人。
5、小結(jié)。
通過這堂課的活動,同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法,尤其是找到了適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。我相信大家在今后的學(xué)習(xí)和生活中一定會自覺地運(yùn)用這些方法,從情緒的深淵登上情緒的頂峰。有一句名言說“天空雖有云,但烏云的上面,永遠(yuǎn)會有太陽的照耀!保╗日]三浦綾子)讓陽光永遠(yuǎn)照耀著我們的心靈,愉快地去迎接新的生活。
放音樂:“幸福拍手歌”
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