第一篇：學(xué)習(xí)太極的心得體會

學(xué)習(xí)太極的心得體會

太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后，我才開始正式接觸太極拳，這次接觸下來感覺受益非淺。在大學(xué)里，我們要學(xué)習(xí)二十四式太極拳。

雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí)，我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn)，太極拳的作用真的是大大的。

首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。

其次，在學(xué)了太極后，感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的，所以在練習(xí)時做準(zhǔn)動作有利于鍛煉平衡感。

再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動作，在學(xué)動作的時候，無暇想其他的；一旦學(xué)會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益�，F(xiàn)在瑜珈大熱， 其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。

總之，通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會到了同學(xué)間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。

太極拳是一門悠久的體育項(xiàng)目，是我們中國的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn)，我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳，繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)。 太極拳動作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。多加練習(xí)對我們的身體大有益處，尤其是我們大學(xué)生，更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來修身養(yǎng)性，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性。 總而言之，太極拳博大精深，學(xué)無止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項(xiàng)背，只有盡量將理論知識與實(shí)際打拳結(jié)合起來，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。

第二篇：學(xué)習(xí)太極的心得體會

學(xué)習(xí)太極的心得體會

轉(zhuǎn)眼間，選課已有半個學(xué)期，學(xué)習(xí)太極也有半個學(xué)期了。

在這半個學(xué)期的學(xué)習(xí)過程中，我學(xué)到了很多。我知道了太極的起源，各代的太極宗師以及他們的事跡，他們的執(zhí)著是我們的榜樣；還知道了太極的各個流派，各個門派不同的招式，還有很多很多。

更重要的是，我開始慢慢領(lǐng)會太極的真諦。我承認(rèn)，一開始學(xué)習(xí)太極是抱著‘希望以后能防身’的目的去學(xué)習(xí)的，所以一開始有那么一點(diǎn)失望，覺得太極這么慢吞吞的招式似乎根本無法御敵，便感到學(xué)習(xí)太極似乎并沒有什么用處。

但是，在老師給我們演示時，我突然發(fā)現(xiàn)，原來，太極并不是我想的那樣。他并不是外家拳，只是用力量達(dá)到打敗對方的效果；他是內(nèi)家拳，憑借靈活的身姿與心中的智慧來借力打力，通過內(nèi)心平靜來使各種感官洞察外界事物，體會宇宙茫茫。

記得在剛開始學(xué)習(xí)的時候，我總是為無法熟練的完成所有動作，甚至記不住各招各式而苦惱，不知如何是好。我很恍惚，也很猶豫，不知自己適不適合學(xué)習(xí)太極。我將自己的無奈對老師訴說了以后，老師告訴我這只是不熟悉的原因，而且太極有時是要靠“悟”的。于是，我嘗試著再練的時候多用心，努力集中注意力，記住一招一式，同時在練習(xí)時放松心情，試圖使身心皆空。

幾個星期過去了，有一天我突然發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)只能連到第三式的我一下子竟然成功連到了第八式乃至第十式。頓時，心中的喜悅噴薄而出。學(xué)習(xí)太極，我懂得了遇到瓶頸期的迷�？鄲�，與終于突破瓶頸達(dá)到新的高度的喜悅與自豪。

在逐漸的學(xué)習(xí)中，我懂得了太極是一個偉大的存在，是我們無與倫比的財(cái)富。太極即為萬物，萬物即為太極。太極的傳承與發(fā)揚(yáng)要通過堅(jiān)持不懈的努力。

老師經(jīng)常說：太極是文人練的武術(shù)。老師也常常感嘆自己學(xué)到太極是幸運(yùn)的。我想，我也是幸運(yùn)的。遇見太極，學(xué)習(xí)太極，便是一生幸事。

第三篇：學(xué)習(xí)太極心得體會

學(xué)習(xí)太極心得體會

余中老師說過，凡是選太極的，都希望能夠?qū)W到一點(diǎn)東西。短短的一個學(xué)期，根本無法深刻領(lǐng)會太極的奧妙，所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門課，是因?yàn)槲业膭幼鞅容^慢，協(xié)調(diào)能力不太好，我想太極會是比較適合我學(xué)習(xí)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。然而，當(dāng)我真正接觸到太極之后，我發(fā)現(xiàn)這并不簡單�？此坪唵稳菀椎膭幼�，做起來往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對于初學(xué)者來說，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學(xué)習(xí)的難度了。很多時候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點(diǎn)，就頓時茫然無措了。我想，唯有平時多留心聽講、多點(diǎn)思考、多用功練習(xí)，才能跟上老師的教學(xué)步伐。

即使是學(xué)了整個學(xué)期，我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙，可是再細(xì)學(xué)時接受的東西才會有地方記。學(xué)式子容易改式子難，是說學(xué)到一定程度的式子改起來難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對錯，先接受下來，以此為基礎(chǔ)，再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正。實(shí)際上一下子就對是不可能的，那么容易的東西學(xué)起來也就沒多少意思。不過，不管對錯接受下來的式子，腦子里一定不要劃句號，要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子里還應(yīng)該有那個問號，到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創(chuàng)新了，才把這問號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問號拉直的，學(xué)無止境，還得留一份虛心。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書》等中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對于中華民族的國粹——太極拳，我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳承它，讓它永久流傳。

既然選擇了，就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用，但是以后總會有用到的時候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學(xué)其他的樣式就不會顯得那么陌生了。

第四篇：學(xué)習(xí)太極的心得體會

學(xué)習(xí)太極的心得體會

這學(xué)期，我選的是太極課。我之前就對太極這一中國傳統(tǒng)文化的精粹充滿了好奇�，F(xiàn)在有了學(xué)習(xí)太極的機(jī)會，自然很高興。

隨著太極課程的展開，我了解到了更多的關(guān)于這一傳統(tǒng)文化的知識。在課上，我和同學(xué)們跟著老師認(rèn)真地學(xué)習(xí)太極拳的打法；課后，我又通過各種渠道進(jìn)一步了解太極拳的相關(guān)知識，如太極拳的起源、文化內(nèi)涵、練習(xí)太極拳要注意的問題等等。我感覺自己受益匪淺。

太極拳，是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動和健身項(xiàng)目，在中國有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是：開、合、發(fā)。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”。

通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為，太極拳具有以下四個基本特征，缺一不可。①太極拳是拳術(shù)，具有攻擊性。其套路招式符合拳理，具有攻防含義，能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效。②太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù)，內(nèi)外兼修。內(nèi)家修煉注重意氣，以養(yǎng)生為基礎(chǔ)，從松柔、虛靜入手。③太極拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽學(xué)說于拳學(xué)理論，以“道法自然”，“無為而治”、“以柔克剛”，“虛極靜篤”以及“陰陽五行”，“天人合一”等古典哲學(xué)思想知道拳術(shù)法則、招式規(guī)范、套路組成、技術(shù)要求等，構(gòu)成了獨(dú)特的拳學(xué)理論。④太極拳符合醫(yī)理，具有健身功效。太極拳根據(jù)古代養(yǎng)生術(shù)、吐納導(dǎo)引，

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、氣血、形神相因論等醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論，確立了注重意氣、形神和修的修煉方法�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對太極拳的研究證明，太極拳運(yùn)動是符合醫(yī)學(xué)科學(xué)、具有獨(dú)特的健身功效的運(yùn)動項(xiàng)目。

在課上，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了練習(xí)太極拳的方法及動作要領(lǐng)。我根據(jù)老師的傳授，加上自己的理解，有如下觀點(diǎn)。首先，太極拳始終處于運(yùn)動之中，動作銜接緊密，勁斷意不斷，勢斷意相連，拳勢如春蠶吐絲綿綿不斷，如長江之水滔滔不絕。同時，太極拳運(yùn)動也是對立統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動，在太極拳中存在著剛?cè)�、虛�?shí)、動靜、快慢、開合、曲伸等諸多既對立統(tǒng)一，又可相互轉(zhuǎn)化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、採、挒、肘、考、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運(yùn)動中，要求靜心用意，以意識引導(dǎo)動作，動作與呼吸緊密結(jié)合，呼吸要平穩(wěn)，深勻自然，動作要正中安舒，柔和緩慢，身體保持疏松自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，圓活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。動作連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。動作之間銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定。輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)。動作不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁完整。

我再說說自己在學(xué)習(xí)太極過程中的收獲。練習(xí)太極拳之后，我感覺自己身體比以前好了。以前早晨醒來的時候有時會覺得頭腦暈沉沉的，上課的時候也經(jīng)常打瞌睡。自從練習(xí)太極拳后，早上醒來覺得神清氣爽，渾身輕松舒暢，白天上課也能集中注意力聽講。整個人(本站向你推薦Wwww.hmlawpc.com)的精神狀態(tài)得到了很大的改變。

那么，如何學(xué)好太極拳呢？我覺得，學(xué)習(xí)太極拳貴在恒心，要堅(jiān)

持不懈，多學(xué)多練，反復(fù)練習(xí)，在不斷的練習(xí)中體會太極拳的精髓，才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑒的方法：①學(xué)練結(jié)合，以練為主。首先，要多去了解一些太極拳的理論知識，這樣上課的時候，才能聽懂并理解老師所講的內(nèi)容。其次，還要踏踏實(shí)實(shí)地去練習(xí)，不練就沒有自己的體會，就不可能真正理解太極拳的內(nèi)涵。②化難為易，便于學(xué)習(xí)。練習(xí)太極拳要從基本的動作開始，反復(fù)練習(xí)，然后舉一反三，循序漸進(jìn)，把難學(xué)的招式學(xué)會。只有掌握了基本的太極招式，甚至爛熟于心，才能真正把太極學(xué)好。

太極，作為我國悠久歷史文化的代表，它由哲學(xué)、經(jīng)學(xué)，及一種獨(dú)特的思想境界凝結(jié)而成。在千變?nèi)f化的套路中蘊(yùn)含著不變的思想，這種思想使天地歸一，使精神與力量化為一體，是一種豁達(dá)開放、遠(yuǎn)離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應(yīng)萬變，運(yùn)用功力，可以在瞬間將強(qiáng)敵制服。它幫助我們強(qiáng)身健體，掌握防身之術(shù)，還讓我們明白做人的許多道理。無極而生，人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢？太極還告訴我們，做人要心意相隨，松靜自然，可以圓而不可以滑，人生要學(xué)會面對和開解，要心胸開闊。

以上，是我在學(xué)習(xí)太極拳的過程中的一些體會。太極，必將得到更大范圍的推廣；更多的人將在學(xué)習(xí)太極拳的過程中受益！

第五篇：太極學(xué)習(xí)的心得體會

序號：

xxxx大學(xué)xxxx年—xxxx年第x學(xué)期

《體育》理論作業(yè)

班級：學(xué)號：姓名：上課時間：成績：

太極學(xué)習(xí)的心得體會

轉(zhuǎn)眼間第一學(xué)年就要過去了，我們的太極學(xué)習(xí)也接近了尾聲。通過這一學(xué)年對太極的學(xué)習(xí)，我也學(xué)到了很多的東西。記得老師第一節(jié)課就告訴我們，學(xué)太極“意”很重要，關(guān)鍵是要用意念來打太極，因?yàn)樘珮O拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什么稱太極為智慧拳的原因吧！

還有就是每次我們上課前徐老師總會讓我們自己先把上次學(xué)的太極內(nèi)容回憶一遍，再把上堂課所學(xué)的太極招數(shù)自己打一遍，然后再放松一下身體的各個部位，最后才開始正式的太極拳教導(dǎo)。

通過這一學(xué)年的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)太極是一種技擊術(shù)，它的特點(diǎn)是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強(qiáng)。這是一門最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運(yùn)氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對，輕靈自如，達(dá)到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機(jī)，而在上即能得勢，上下相隨，前后左右無不得力也。能得機(jī)得勢，乃能舍己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。

首先它能使心態(tài)平和，使你能夠更加寬容；此外它還是運(yùn)動量小的有氧運(yùn)動，對身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）；它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅(jiān)硬；與此同時，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢！

它還能夠提高人體的心肺功能，經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強(qiáng)，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內(nèi)氣得以流通，周身放松，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益于身體，對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到“按摩作用”，對諸臟產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。

太極拳要求動作與呼吸自然結(jié)合，因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量；其運(yùn)動量大而不劇烈，能促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)展心臟肌能，使心臟跳動緩和而有力，既減少淤血現(xiàn)象，又能減少動脈硬化之弊；同時也促進(jìn)了新陳代謝，使體內(nèi)廢物排除通暢，改進(jìn)胃腸的蠕動，提高消化機(jī)能，

既增加食欲，又能免除便秘的毛病。練習(xí)太極拳還要求“心靜”，精神內(nèi)斂，思想集中，這對大腦就是良好的訓(xùn)練；并且在動作復(fù)雜又須完整一氣運(yùn)動中，需要大腦等部分緊張的進(jìn)行工作，這又對整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訓(xùn)練作用，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，自然就加強(qiáng)了對全身各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，使身體對外適應(yīng)性加強(qiáng)。對寒、暖的適應(yīng)及對傳染疾病的抵抗力都能相應(yīng)地加強(qiáng)。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢！

還有，近年來，通過許多衛(wèi)生醫(yī)療部門經(jīng)過研究，也同樣證明了太極拳運(yùn)動對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。

通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，不但自己的身心得到放松，也體會到了同學(xué)間的互相友愛，更加理解了老師的悉心教導(dǎo)！

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