第一篇:長跑心得體會2
長跑心得體會
跑步既可以鍛煉身體,也可以增強我們的意志力,所以我們青少年應(yīng)該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。
一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學(xué)實踐證實,較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7—8倍,就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強,從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快,對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣,都會遇到很多困難,我們只有堅持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會體會到其中的樂趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。
第二篇:冬季長跑心得體會
冬季長跑心得體會
這個寒假,我堅持在每天早晨進行冬季長跑,在寒冷的冬天,我每天早上6:30分準(zhǔn)時在我家院子里進行訓(xùn)練,一開始,風(fēng)肆虐地吹著,我不僅沒有感到暖和,反而覺得更冷了,我的手如冰塊一般,我一邊搓著手,一邊跑著。一圈又一圈,我已有一些喘,呼吸急促,腳也開始有一些無力,無奈之下,只好放棄,剛開始的我只能堅持每天跑400米,還總是跑一會兒停一會兒,接著停下來就需要休息很長時間,休息完之后,又懶得動彈了,不愿意繼續(xù)跑下去了,但隨著時間一天天過去,不知怎的,自己在無意識間很輕松的跑完了400米,甚至還不覺得累,慢慢的,我還是跟自己加壓,由原來(請你支持Wwww.hmlawpc.com)的400變成了600、800、1000……
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長跑的好處有很多例如:長跑有利于心情舒暢、精神愉快 。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時精神也特別得好。另外,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養(yǎng)吸收。
通過這次長跑,我收獲了很多,現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的,吃不了苦。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用。我們每天堅持
長跑,不僅使身體得到了鍛煉,還培養(yǎng)了我們良好的運動習(xí)慣,又磨練了意志,增強了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,但是,無論怎樣惡劣的環(huán)境,也動搖不了我們的決心,無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。
我鍛煉、我快樂!
第三篇:長跑心得體會
長跑心得體會
江蘇省盱眙縣鮑集中心小學(xué)五(3)班陳緒龍
跑步既可以鍛煉身體,也可以增強我們的意志力,所以我們青少年應(yīng)該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。
每天早晨,特別是寒冷的冬天,手都快凍僵了,眼看著還有十幾分鐘了,但是我的心里還是想放棄,到了最后,我還是忍住了。 我約了一些同學(xué)在星期六時去廣場跑步,跑了一會兒,我們實在跑不動了,可是我卻想堅持下來,我也想讓他們堅持下來,我對他們說:“跑步雖然會讓我們感到很疲倦,可是卻給我們帶來許多的快樂和健康的身體。所以我們應(yīng)該堅持下去,跑完這個路程。”可是他們卻說腿像灌了鉛一樣,累得受不了我對他們說:“人活在世界上,就會遇到許多坎坷和困難,但只要有堅持不懈的信念,我們一定會戰(zhàn)勝困難,克服困難的!庇谑俏覀兣芡炅诉@個路程。下個星期,我又約了我的哥哥去跑步,可是哥哥不愿意,我對哥哥說:“健康是生命之本,跑步會讓我們更健康,有了健康的身體,我們才會有本錢去尋求幸福,實現(xiàn)崇高的理想。否則,一切都將是空的,于是我和哥哥跑了很長時間才回來。
跑步就像生活一樣,都會遇到很多困難,我們只有堅持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會體會到其中的樂趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。如果我們每天都這樣問問自己,這樣激勵和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。希望我們大家都能經(jīng)常跑
步,經(jīng)常地鍛煉自己的身體。
第四篇:長跑心得
經(jīng)過幾天的鍛煉,在堅持跑步之后,我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后,不會像第一天那么費力。看來,鍛煉的結(jié)果很不錯。在課余時間,參加陽光長跑,不僅僅鍛煉身體。同時,和全班同學(xué)的友誼得以增進。集體榮譽感得到增強。 大學(xué)生活,充實起來并快樂起來。 雖然,每天長跑不超過半個小時,但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個小時。在長跑中 ,我所能學(xué)習(xí)的東西很多,只要我認(rèn)真的觀察和感悟,這條無盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。 希望在夜幕下的長跑能帶給我更多的思索。
陽光體育,陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里,我們邁開年輕的步子;在晨光的沐浴下,我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強健的體魄,所有的汗水也將明證我們的付出。
是的,當(dāng)冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候,我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后,我們會看到我們的同學(xué)在粗喘的長跑里漸漸變得運氣自如,我們會看到鮮少運動的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設(shè)社會主義和諧社會的進程中,在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時代背景下,在促進人的全面發(fā)展中,體育實實在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運動不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下,冬季長跑無疑加強了同學(xué)們強身健體的意識,更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會。眾所周知,青少年時期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預(yù)測參加長跑會對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響,但我想堅持下去,當(dāng)運動成為我們生活的一種習(xí)慣之時,我們的人生會因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話,在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查:近20年我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降,學(xué)生肥胖率比5年前增長了50%,近視的比例居高不下,糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。。。。。。
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實擺在面前,我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,這不是別人的,而是切實關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說:“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具! 參加長跑不僅僅會增強我們的體質(zhì),我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色,穿梭在校園寬寬窄窄的路上,斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡,和著一路小鳥的鳴聲,只是享受著這樣單純的快樂,日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。
我一直相信在跑步里我的每一個細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣,我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn),這樣的我顯得更加自信,這樣的自信讓我更加美麗,這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候,我便銘記下生活中所有的溫暖,這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難,我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對那些事,對那些人,我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽光體育,滋潤的是我們年輕的心靈,滋養(yǎng)的是我們精彩的未來.陽光體育,收獲陽光人生。
第五篇:體育課_長跑心得
長跑心得
以前也不是沒有跑過步,但是明顯在上了長跑與體能課的這學(xué)期更有堅持下去的意識了。除了上課跟著老師的進度循序漸進外,我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿,主要是全腳掌或腳尖著地和落地點稍微靠后。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的效果的,體能和速度都有所提高。1000米3分30秒,3000米13分15秒,6000米28分10秒,已經(jīng)比以前進步很多了。希望今后能繼續(xù)堅持,縮短這些記錄。
除此之外,有些人不習(xí)慣做熱身運動,而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運動。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大,因此要加強膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的,養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。
堅持跑步的好處于我們是顯而易見的,且不說鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強體能這些顯而易見的東西,堅持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面,從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛好,我都感受到了效率的提高,感受到了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣,都會遇到很多困難,我們只有堅持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會體會到其中的樂趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。
來源:網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明:本文僅限學(xué)習(xí)分享,如產(chǎn)生版權(quán)問題,請聯(lián)系我們及時刪除。