第一篇：素質(zhì)拓展心得體會

心得體會

今天充滿著汗水，充滿著快樂，充滿著激情，充滿著感動

“不抱怨唯有改變”這是我們右手上標(biāo)志紫色手環(huán)上的印跡，現(xiàn)在也深深印我的心理。通過一天的項目練習(xí)，從組建小隊，到同起同坐、無軌列車、萬里長城永不倒、信息傳遞、人體解鎖、報數(shù)比賽（領(lǐng)袖風(fēng)采）、結(jié)束儀式等項目。時時刻刻無不學(xué)習(xí)著、成長著、快樂著。

我們是“尖刀”小隊，成員來自學(xué)校各個院系優(yōu)秀的同學(xué)�！凹獾冻鰮�，錯項披靡”是我們口號。剛開始，我們都彼此感到陌生，在青藤教官指導(dǎo)下，通過一個有一個項目活動中，我們彼此開始相識，相知，熟悉。

同起同坐，兩人一組背靠背，相互挎著手臂，同時坐下同時起。這個環(huán)節(jié)中，使我們懂得了信賴的重要，要敢于把自己的背給那個人。無軌列車，十個一組，每人一個氣球，后一個同學(xué)把氣球頂在前一個同學(xué)的背部，在前進過程不能用手碰，氣球掉一次或炸掉重新開始。我們十個人小心頂著氣球，緩慢前進，看似十米的路程我們將盡走了二十分鐘，在行進過程中教官隨時變換路線，最后通過全隊團結(jié)協(xié)作圓滿完成此次項目。我們?yōu)樽约喝〉玫某晒Χ�高興，教官讓我們圍坐一起分享項目中的個人體會。共同的目標(biāo)，汗水，相信自我，團結(jié)協(xié)作，在不斷變換的情況下做出及時自我調(diào)整和整體調(diào)整以適應(yīng)變化。

午后烈日依舊擋不住我們火樣的熱情，我們帶著無限的激情來到集合點。一天的科目進行一半，下午給我們帶來無限快樂，感動。

“萬里長城永不倒”我們二十一個人圍城一個圓，前一個同學(xué)坐在后一個同學(xué)的腿上，起初我們還是擔(dān)心，平時都是做慣了椅子，一下坐在后同學(xué)腿上，后一個同學(xué)坐的依然是后一個同學(xué)的腿上。但在教官的指揮下，我們嘗試著，當(dāng)我們成功的做下時，信心倍增。接下來更加具有挑戰(zhàn)性，讓我們繼續(xù)坐著向前走30步，這對我們來說是不能想象的，但我們還是相信我們可以，因為我們是尖刀隊。我們統(tǒng)一口號，雖然我們能邁的步子不是很大，但我們依舊努力前進著，我們相互抱著，相互鼓勵，此時已無性別之分。最讓我們感到刺激的莫過于教官的橫沖直闖，教官那猛力攻擊我們組成的“長城”，每一次都是失敗，我們在每一次受到攻擊時都更加擁抱在一起。那時感覺到團結(jié)的力量是如此之大。信心傳遞，五人一組，共四小組，最后一名同學(xué)把信息傳送給做在第一名的同學(xué)，由第一個同學(xué)寫出信息交給教官算贏。為了能傳遞信息，我們小組討論，想到一切能想到的辦法。當(dāng)結(jié)束后，我們還在較勁腦汁的想還有什么辦法的時候，被教官的話震驚了，像這樣的信息傳遞可以有一百多種，是我們把思維局限了。教官的一席話，猶如靈光一線，是啊，我們有的時候是把自己的思維局限了，以后必須要散發(fā)思維多思考，勤思考。接下來是人體解鎖，我們手握著手，人為的形成的一把連環(huán)鎖。我們思考著，一個一個解決，相互照應(yīng)，我們在短短兩三分鐘就解開了，一個大大圓完成這個項目。分享環(huán)節(jié)中，我們已經(jīng)彼此熟悉了。我們將各自學(xué)到的，領(lǐng)會到的大家共同分享，最大化的增加我們學(xué)習(xí)量。

項目中汗水侵潤汗衫，笑容印在每一個人的臉上。休息期間彼此交流，增加相互的了解，時間顯得是那么短暫。

我們懷著激情，期待著下一個項目。時間在酷熱的空氣中流逝，樹蔭下的我們有些躁動。終于迎來了最后一個項目—報數(shù)比賽（領(lǐng)袖風(fēng)采）。我們?nèi)齻�小隊尖刀隊、雪豹隊、利劍隊進行報數(shù)pk。規(guī)則很簡單：錯報，漏報，報時最長算輸，隊長，政委將會都到俯臥撐的處罰。寥寥幾句，在我們心中都字字如山，我們必

須要快，必須要準(zhǔn)，不然我們的隊長和政委將會因我們的錯誤而受到處罰。10個，20個,40個，80個，160個。每一次翻倍的處罰，我們心中充滿著憤怒，看到隊長，政委在地上艱難的做著，有種沖去替做的沖動，但我們不能，因為我們只能眼睜睜的看著，看著。我們在心里看著，心中充滿著無奈的悔恨······隊長，政委完成處罰，依舊微笑的面對著大家，鼓勵著大家“沒事，相信大家，繼續(xù)加油”這幾個字，在我們心里不斷回蕩，回蕩。我們感動著，我們努力著，我們團結(jié)著。終于結(jié)束了這個讓人無奈的項目，我們都帶著悔恨離開這片樹林，但那身影，確時時放映在腦海里。

結(jié)束儀式中，聆聽音樂，我們靜靜沉思，過往的畫面像過電影一樣浮現(xiàn)在腦海。我們深刻體會到我們是做一個有用的人，我們要做一個用的人。我們要學(xué)會為自己煩得錯去擔(dān)當(dāng)。要去愛我們的父母，他們是最無私奉獻的。我們現(xiàn)在，已經(jīng)長大，要學(xué)會依靠自己的力量，多一些與他人的寬容，少一份斤斤計較。生活不能改變，抱怨也是無勞，那就改變你自己，讓自己成為不化中不變的強者。相信自己。一天的相識，相知，熟悉。我們很快樂著，感動著，成長著，謝謝······

第二篇：戶外拓展心得體會

戶外拓展心得體會

為增強團隊凝聚力，提高員工的責(zé)任感及團隊意識，公司組織部分員工參加了去“永泰千江月農(nóng)場”戶外拓展活動。此次訓(xùn)練歷時兩天一夜，通過各種不同的體驗項目，磨練意志，挑戰(zhàn)自我，熔煉了團隊。在每個拓展項目完成后，教練都會進行一次集體總結(jié)，由學(xué)員們分享自已的感悟與心得。

到達目的地，在教練的陪護和指導(dǎo)下，將學(xué)員們分為3個小分隊，各分隊分別選出一位隊長，并各自設(shè)計確認(rèn)隊名隊旗隊歌和口號。

3個小分隊在教練的指揮下排成了三排。之后教練要求在最短的時間內(nèi)讓3排小分隊的人員圍成一個大圓圈，結(jié)果是花了10秒鐘的時間完成的。經(jīng)過教練的分析，3個小分隊人員的溝通規(guī)劃，重新再完成一次，結(jié)果用4秒8的時間完成了。這個項目的完成，我們更深刻認(rèn)識到工作中，各部門之間應(yīng)該經(jīng)常溝通規(guī)劃，要在最短的時間內(nèi)去完成廠部下達的生產(chǎn)任務(wù)。

“誰能告訴我，10秒鐘之內(nèi)能拍多少個掌�！苯叹殕栐�，大家都勇躍回答�！�15個”，“20個”，“25個”，最多的一個也就能拍個25個掌。教練計時，讓大家邊拍掌邊計數(shù)，結(jié)果有拍了32個，35個，37個，38個的，全都超出了自已原先的預(yù)估。這個環(huán)節(jié)讓大家領(lǐng)悟到不能太低估了自已的能

力。每個人都要發(fā)揮自已的最大才能，為公司貢獻自已的一份力量。

現(xiàn)在3個小分隊組成一個整體，都被圍困在一個1.5米左右高的“電網(wǎng)墻”內(nèi)，沒有任何的工具，不能跳躍，不能碰到“電網(wǎng)”，所有人都要翻越“電網(wǎng)墻”。大家以搭人梯的方法一個一個的翻越過“電網(wǎng)墻”，當(dāng)剩下最后一個人時，用盡了辦法也無法翻越。在教練的暗示下，“墻”外的所有人有最真誠的心去請求助教幫忙。在助教的幫助下終于完成了此項任務(wù)。這個項目的完成，讓我們懂得：在遇到困難，需要借助別人支持時，我們要用最真誠的心態(tài)去請別人幫忙。

最后是感恩。我們每一個人都要有感恩的心：感謝父母的養(yǎng)育之恩；感謝身邊所有的人一直支持和配合，不讓我落后，拉著我進步；感謝公司給予我這份工作，讓我不斷成長。

此次拓展培訓(xùn)活動安全，有序，順利地完成。在短暫的拓展訓(xùn)練活動中，都給每個人留下了深刻的印象，不僅加深每個人之間的了解，信任和交流，更加懂得團隊合作，合理統(tǒng)籌，有效溝通的重要性。今后我們將以更加飽滿的熱情投入到工作中，為實現(xiàn)公司的共同目標(biāo)而共同努力。

彩印：肖激潛

第三篇：素質(zhì)拓展心得體會

素質(zhì)拓展課心得體會

剛選了素質(zhì)拓展課的時候以為這門體育課就是簡單的玩游戲而已，等上了課才發(fā)現(xiàn)原來這門課并不是簡單的玩游戲，通過游戲過程中的與同學(xué)們之間的交流以及團結(jié)合作共同完成一項項任務(wù)，還有游戲過后老師給我們講的一些道理，我突然覺得這門課原來是這么的有意思，的確是一門獨特的有意義的體育課，讓我深有感觸。

首先，從我個人角度來講，通過這一學(xué)期的素質(zhì)拓展課，我變得更加積極主動了，也更會去與別人交流了。記得第一次的游戲任務(wù)是在最短的時間讓“狼”和“羊”順利過河。我對這個游戲的印象最為深刻了，因為必須得“大狼”背“小羊”，當(dāng)時我看到別的女生很干脆利落的就讓“大狼”給背了。而輪到我時，我的第一反應(yīng)是嚇的趕緊后退，感覺特別不好意思，我一直不肯讓別人背，盡管我知道要趕緊抓緊時間不然我們組就要輸了，但我就是會不好意思，覺得很別扭。在一番思想掙扎之后，我還是放開了，就讓別人背了。從這次之后，我慢慢的覺得這真的沒什么不好意思的，這是一個游戲，而且是一項任務(wù)，一個團體之間最重要的是團結(jié)合作，如果每個人都有這么多的顧忌的話，那這項任務(wù)該要如何去進行，因此只有每個人都出一點力量齊心協(xié)力才能讓整個組順利完成任務(wù)。其次，我明白了團結(jié)合作是多么的重要，我們可以看到每個游戲都要靠大家共同完成，一個人的力量和能力是有限的，只有大家一起才能想出好辦法，才能順利的完成任務(wù)。記得在玩“穿電網(wǎng)”這個游戲中，每個組要在規(guī)定的時間內(nèi)讓組員在不觸電的條件下順利通過電網(wǎng)，試想一下，如果不靠眾人的力量單個人能順利的穿過嗎，對于比較低一點的出口或許一個人可以通過，但是上面的很高的呢，一個人怎么能夠得著呢？在我們的生活中不也一樣嗎，有些事情是單憑個人的力量是遠遠不夠的，需要靠大家的幫忙才行。眾人拾柴才能火焰高，眾人開槳才能劃大船，眾人團結(jié)一致齊心協(xié)力沒有什么事是辦不到的。

再次，由于這些任務(wù)是要靠大家共同完成的，所以在此過程中人與人之間的溝通交流是特別重要的。在那次的“七巧板”游戲中便深刻的體會到了這一點。要拼成這幾個圖，需要不同形狀的板子，而每個組手里的板子是有限的，如果要完成這些圖片，必須要與別的組交換板子才行，這時候交流和溝通就顯得非常重要了。在做很多事情的時候也是如此，必要的時候懂不懂得溝通將會決定這件事的

成敗。因此，我們在生活當(dāng)中應(yīng)該學(xué)會怎樣去與別人溝通，只有多交流，多溝通才能順利的完成任務(wù)。

最后，我想說，還有一點讓我印象很深刻的便是我們的體育老師了，通過這一學(xué)期與老師的接觸，我覺得這位老師是一個特別值得我們敬佩的人。每次完成一項任務(wù)后，老師都會總結(jié)一下我們在完成任務(wù)過程中的表現(xiàn)和一些道理，老師的話讓我深有感觸，讓我明白了許多。可以看出老師是一位非常負(fù)責(zé)任的人，無論是對他的學(xué)生還是對待工作都是滿懷著熱氣和強烈的責(zé)任感，他的一言一行都值得我們?nèi)�學(xué)習(xí)，無論是現(xiàn)在還是將來進入到社會以及在今后的工作當(dāng)中，我們都要對自己對他人對工作抱有積極的態(tài)度和強烈的責(zé)任心。

以上便是我對素質(zhì)拓展這一門課程的心得體會，我覺得這是一門特別有意義的課，它教會了我很多，無論是從個人方面還是集體方面都讓我受益匪淺。

第四篇：素質(zhì)拓展心得體會

素質(zhì)拓展心得體會

自進入**農(nóng)研究生部團委、研究生會及科協(xié)這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學(xué)生干部培訓(xùn)活動，包括專題講座、經(jīng)驗交流、素質(zhì)拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內(nèi)容。其中，給我印象最深的是素質(zhì)拓展訓(xùn)練。這場以“團隊協(xié)作——勇往直前”為主

題的素質(zhì)拓展活動，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協(xié)作的的偉大力量�！八刭|(zhì)拓展訓(xùn)練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學(xué)本科的時候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內(nèi)容。 ×月×日 是個難忘的日子——平生第一次參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學(xué)生干部素質(zhì)拓展訓(xùn)練的機會，雖然拓展訓(xùn)練已結(jié)束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟??一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹！

在這次拓展中，按照游戲規(guī)則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風(fēng)火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環(huán)炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結(jié)，相互幫助，才能共同完成團隊的目標(biāo)。

對于各個項目，給我印象最深的是“五人六足”項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目（轉(zhuǎn)載自第一范文網(wǎng)http://，請保留此標(biāo)記。）有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學(xué)步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認(rèn)準(zhǔn)了一個目標(biāo)就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質(zhì)拓展結(jié)束了，那些別開生面而又有深刻內(nèi)涵的訓(xùn)練項目，如經(jīng)典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務(wù)的完成；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織；更忘不了那一幕幕團結(jié)互助的情景。戶外素質(zhì)拓展項目有效加強了同學(xué)們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任地和協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力，激發(fā)了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為**農(nóng)的明天再續(xù)輝煌！

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第五篇：拓展心得體會

挑戰(zhàn)自我，合作制勝

——拓展心得體會

6月28號我們開始了為期兩天一夜的軍事拓展訓(xùn)練活動，在此之前我也曾參加過類似的活動，一直覺得沒有什么特別的地方，但讓我沒有想到的是：短短兩天的拓展訓(xùn)練，不僅把妙趣橫生的游戲同人生、事業(yè)、團隊、伙伴聯(lián)系在了一起，更給我們?nèi)�體參訓(xùn)員工帶來了無窮的樂趣、信心、勇氣和思索，引起了心靈的強烈震撼和共鳴！

在拓展訓(xùn)練中，每個人、每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，離不開集體的智慧和力量。每個隊都要選出自己的隊長，然后大家一起設(shè)計自己的隊名、隊旗、隊歌和誓言并進行展示；每個項目雖側(cè)重點不同，但都會給人帶來深刻的思考和啟示，使隊員受益匪淺。雖然只有短短的兩天一宿的時間，但其效果卻是其他很多培訓(xùn)遠不能及的。

在這兩天的訓(xùn)練中，我們共有五項內(nèi)容：軍事訓(xùn)練，摩斯密碼，夜行，堅持，巔峰對決。“軍訓(xùn)”這項運動看起來似乎很簡單，其實他驗證了一個人的毅力和對標(biāo)準(zhǔn)的執(zhí)行力度。站軍姿、行進立定、向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、跑步走等這些具體訓(xùn)練項目，不僅要求我們擁有鐵的紀(jì)律，還要求我們有良好的精神面貌，更要求我們擁有團隊作戰(zhàn)的意識。讓我深刻體會到做為一名員工要時刻要求自己，全神貫注集中力量于一身，隨時接受上級下達的命令，以軍人的姿態(tài)去面對一切。軍訓(xùn)場上即嚴(yán)肅又艱苦，它既考驗?zāi)愕膱皂g力，也考驗我們的團隊合作精神。

在“摩斯密碼”這個游戲中，我所在的小組是6個小組里面得分最低的，一個都沒正確。主要是因為我們在沒有充分考慮可能遇到的問題的前提下，制定了自認(rèn)為很完美的方案。雖然在每一輪的新情況發(fā)生以后，我們都會想辦法去應(yīng)對，希望在下一輪能獲勝。但實際情況卻不是想象中的那么美好，雖然我們做好了應(yīng)對原有問題的準(zhǔn)備，卻再次出現(xiàn)了沒有發(fā)生過的新問題，結(jié)果便可想而知了。因此在處理各項工作前，需要全盤考慮，制定出詳細(xì)可行的行動方案和工作計劃，根據(jù)各個成員的不同特點和長處來進行規(guī)劃和分工，各謀其政，各司其職，保障各個環(huán)節(jié)的有序進行，并對過程中可能出現(xiàn)的問題有所計劃和相應(yīng)的預(yù)警應(yīng)急方案，實現(xiàn)一流的管理模式，完善的工作方法，精細(xì)化過程管理，提升成效。

“夜行-----我的長征”這個項目，模擬“長征”的形式，赤腳徒步穿越叢林、山間、沙地等道路。在這個有傷員，有盲人的啞人團隊中，讓我真正的體驗到逆境挑戰(zhàn)、團體協(xié)作與戰(zhàn)勝困難的人性力量和不拋棄、不放棄的隊友親情。作為一個“盲人”，我看不見道路，由剛開始內(nèi)心的極大恐懼到后來的無所畏懼，我經(jīng)歷了心理與生理的考驗，是我的隊友，一直握著我的手，在黑暗中給我力量。當(dāng)我們到達終點的時候我在想：這樣的路我們都能走過，并且走得這么漂亮，那生活中的那點苦又算得了什么呢？不管路途有多坎坷，有多遙遠，肩上的擔(dān)子有多重，一路上有多么的艱辛，只要我們永不言

敗，永不放棄，堅持到底，我們終會贏來勝利的果實，更何況在這條路上還有我們那么多可愛的同伴。在工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。

“堅持”這個項目是對我們體力和毅力的一個考驗。正襟危坐，雙手合十，不停地搓手，真的很累，我不知道我們還要多久才能結(jié)束，我也不知道我還能堅持多久，我只知道我不能放棄，不能給我的團隊拖后腿，很簡單的一個想法，很簡單的一個目標(biāo)，就這樣我堅持下來了。在我們的日常工作中，有的人在遇到問題時總是采取積極的行動，去尋找問題的根源，遇事不推諉，不退縮，認(rèn)真對待每一項工作，哪怕只是一點小事，都會力求把工作做到完美；而有的人則是喜歡抱怨，找借口或推卸責(zé)任，工作責(zé)任心差，對工作表現(xiàn)不出多大的興趣，沒有努力就選擇了放棄。有個經(jīng)典的故事“獵人，獵犬與受傷的一只野兔”就很好的把這兩種人的心態(tài)詮釋出來了——全力以赴與盡力而為。全力以赴過你才知道你的潛力有多大，永遠都不要懷疑你的潛力。

最后一個項目是“巔峰對決”， 每個隊的所有隊員都要通過一個繩圈，以時間最短的為勝利。勝利的隊伍接受失敗隊伍祝賀，失敗的隊由隊長連同大隊長做俯臥撐接受懲罰，而其他人都不能代替。為什么自己做的不好的時候卻要讓別人來替你受罰呢？因為那只是游戲。而當(dāng)我們不是在游戲而是現(xiàn)實工作和生活中呢？我們做錯事情的時候不也是別人在替你受罰嗎？當(dāng)我們闖禍的時候是我們的父母在接受懲罰；當(dāng)我們工作不努力，出錯的時候我們的老板在替我們接受懲罰。也許我們從來都沒有想過也沒有意識到這一點。感謝上帝，讓我在這次的訓(xùn)練中認(rèn)識到了這一點。他教我做事要考慮后果，要負(fù)責(zé)任。對得起自己也要對得起那些愛你的人。

在這次拓展訓(xùn)練中，貫穿始終的是團隊的信任和協(xié)作及責(zé)任。倘若沒有信任，我們根本就不能完成這些項目，但正是因為敢于信任，值得信任，我們才能成就團隊的夢想，創(chuàng)造團隊的奇跡。

開始時，其實并沒有太多的期許，等到結(jié)束之后再來回顧其間的種種過程，驚喜的發(fā)現(xiàn)了這次拓展訓(xùn)練給了我生命中一些不一樣的東西，原本陌生的我們走到了一起，在汗水，歡笑，游戲，討論中不斷嘗試，學(xué)會協(xié)作，互相鼓舞，分享勝利，體味感動。久久回蕩在內(nèi)心的，不僅僅是片段式的回憶，更多的是收獲了一種運籌帷幄的管理理念，一種協(xié)同作戰(zhàn)的團隊文化，一份更加淡定堅強的面對學(xué)習(xí)和工作的生活態(tài)度，以及必勝的勇氣和決心。

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