拓展訓(xùn)練心得斷橋一小步人生一大步 來源:九江森林狼拓展培訓(xùn)公司
公司福利不錯,公司組織的培訓(xùn)比較多,當(dāng)然培訓(xùn)里有很多是內(nèi)訓(xùn),也有外訓(xùn),只是外訓(xùn)的相對比較少,最近公司組織了一次戶外拓展培訓(xùn),收獲頗多。
也不是第一次參加拓展培訓(xùn)了,因此面對這樣的培訓(xùn)還是有一些經(jīng)驗的,也算是個老油條了;顒又羞是吸取了之前拓展培訓(xùn)的團(tuán)隊合作精神,進(jìn)行的非常的順利。在開始的時候聽九江森林狼拓展培訓(xùn)咨詢有限公司的教練介紹了拓展項目,只是沒有讓我想到的是居然這一次拓展培訓(xùn)中居然安排了高空項目,之前參加拓展訓(xùn)練的時候只是聽說過拓展項目里有高空的項目。教練的一句話記得非常清楚他說:拓展培訓(xùn)中有這樣的一句話——斷橋一小步,人生一大步,那么你能不能勇敢的跨過生命中的這一步,你能不能挑戰(zhàn)自我的內(nèi)心極限?剛開始看著隊友過斷橋的時候,覺得隊友的膽小,怎么那么沒用,不就是一個高空斷橋么?至于在高空架上面呆那么長時間么?當(dāng)輪到我時才發(fā)現(xiàn)世界末日到了,沒想到站在下面看的時候還真不以為然,當(dāng)我到了這8米高的高空架后,我感覺全身都在顫抖。折騰了半天,終于在教練的激勵及隊員的鼓勵下我開始邁起了大步往前走,感覺走了好久才到達(dá)斷橋邊緣。按照教練的要求一腳前,一腳后站好,然后準(zhǔn)
備一鼓作氣跨過去,可站在這么高的位置連走動都成問題,怎么可能一步跨過這一米二的斷橋呢?每次當(dāng)我想使勁全身力氣跨過去時,我的心里就會開始犯嘀咕,要是沒有跨過去掉下去怎么辦?要是跨過去用力過猛把高空架震塌怎么辦?要是??就這樣我反反復(fù)復(fù)折騰了大半天,最后還是教練不斷的激勵我,才讓我鼓足勇氣,使上全身力氣用力垮了過去,其實當(dāng)時心里特別緊張,真的擔(dān)心自己會出事。沒想跨過來之后才覺得原來這么的簡單,其實只需我輕輕的跨一步就過來了,當(dāng)然再次跨回去的時候我顯得十分從容,以為有了剛才的“實驗”。最后在分享中讓我感受到了,首先只有挑戰(zhàn)自我才能發(fā)掘我們自身的潛能的極限;在生活和工作當(dāng)中我們應(yīng)該樹立信心,一定要樹立“我必行”的觀念,只有相信自己才能真正的戰(zhàn)勝自己;我們生活和工作當(dāng)中,一定要學(xué)會自我突破,克服隨時內(nèi)心的沖擊。
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第二篇:戶外拓展,高空斷橋戶外拓展···高空斷橋
在學(xué)員來之前;先自己穿上安全衣,帶上繩子,兩把鋼索,四根扁帶(兩根是保護(hù)自己的,那兩根頭上掛兩把鐵索)上去打點,掛扁帶,鋼鎖(記得鋼索擰緊后倒半絲,不然有時候就會在最后下裝備時打不開)繩子,下來后把繩子一頭打八字結(jié),后打防脫結(jié)
學(xué)員來后;整隊,讓學(xué)員坐下,開始講解,講解內(nèi)容如下高空斷橋最早出現(xiàn)在阿伯德威海上訓(xùn)練學(xué)校,源自于海難事故中船體斷裂下沉,船上的人員必須跳上遠(yuǎn)處的漂浮物或救生船逃生,以免船體下沉把人帶入海底,高空斷橋就是從這個高度來模擬船舷與海面的距離。在危機(jī)時刻迅速反應(yīng)進(jìn)行自救是我們每個人必須具備的心理素質(zhì),所以在斷橋上希望大家能克服心理恐懼,勇敢跨越。
我們公司是獲得了武漢市登山協(xié)會資質(zhì)認(rèn)證的公司之一,具備從事高空項目操作的資質(zhì)。我們的教練必須經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的,高空中用到的動力保護(hù)繩等是經(jīng)過uiaa的認(rèn)證的,具有良好的安全性能,如動力保護(hù)繩直徑10.5mm,拉力大于22千牛,約2.2噸,順便問下在場的學(xué)員有超過兩百五十斤的嗎?有的話就可以拉來賣了
(更多文章請關(guān)注www.hmlawpc.com)現(xiàn)在請隊長出列,來給大家做個模特,副隊長和隊長要注意了,現(xiàn)在先給大家演示邊安全衣穿法,后面的學(xué)員的安全衣由隊長和副隊長給隊員穿(教大家穿法)安全帽有l(wèi)ogo的是前面,松緊可以調(diào)節(jié)的。
好了,現(xiàn)在大家一起把隊號大聲的喊三邊,給自己加油(如果時間夠的話可以這樣,在每個人上之前,其他隊員圍著他,一起問:你是誰?回答:我是一個堅強,勇敢,有責(zé)任心的(這三個詞可去以換)女人,總?cè),然后讓他上?/p>
記得學(xué)員在爬時繩子要拉緊,不然萬一學(xué)員掉下來了就不能及時保護(hù)她在學(xué)員爬或上去后要及時調(diào)整她的緊張心理
每個學(xué)員都完成后:讓學(xué)員坐下,講分享,分享如下現(xiàn)在大家來為我們每個人都完成來鼓掌
當(dāng)我們跨過后,我們發(fā)現(xiàn)這個距離是我們輕易就可以做到的,但還是有人在上面顯示出恐慌,后來才發(fā)現(xiàn)這不是你能不能的問題,而是你敢不敢的問題,在困難和恐懼面前,很多人會選擇去退縮,因為這樣會讓自己感到舒適,我們每個人的心理都會有一個舒適區(qū),舒適區(qū)之內(nèi)是我們想做和喜歡做的事情,舒適區(qū)之外是我們不想和不愿意做的事情,回顧我們的過去,就是因為我們做了舒適區(qū)之外的事情,我們的適應(yīng)能力,解決問題的能力和抗壓能力才會不斷提高,所以擴(kuò)大自己的舒適區(qū),提升的不僅僅是是我們的堅強的意志,包括能力以及心理素質(zhì)都是每個人一生寶貴的財富,所以斷橋上的這一步關(guān)鍵在于不是你跨多遠(yuǎn),而是你選擇挑戰(zhàn)還是退縮,就像人生的每一步一樣,以往做過短橋的隊員都會去總結(jié)“短橋一小步,人生一大步”的哲理
讓大家回去,自己拆裝備
第三篇:拓展培訓(xùn)項目—斷橋拓展培訓(xùn)項目-斷橋
來源:http://發(fā)布日期:201*/5/29 2:37:55作者:眾基拓展訓(xùn)練公司
機(jī)構(gòu):上海拓展培訓(xùn)公司推薦:上海拓展訓(xùn)練公司關(guān)鍵字:拓展訓(xùn)練/拓展/拓展培訓(xùn)/拓展訓(xùn)練公司
眾基上海拓展訓(xùn)練公司為您精心打造——
拓展訓(xùn)練拓展項目斷橋概述
拓展培訓(xùn)拓展項目名稱:斷橋
拓展訓(xùn)練拓展項目拓展培訓(xùn)目標(biāo)
1.培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)識自我,戰(zhàn)勝自我,不斷進(jìn)取的精神;
2.培養(yǎng)團(tuán)隊意識和集體意識;
3.培養(yǎng)學(xué)員激勵他人的意識;
一、拓展訓(xùn)練拓展項目布置
1.拓展訓(xùn)練拓展項目名稱:斷橋
2.拓展訓(xùn)練拓展項目性質(zhì):個人挑戰(zhàn)拓展訓(xùn)練拓展項目
3.任務(wù):在8米高的空中有個斷開的橋面,我們的任務(wù)就是利用上升器爬上距離地面8米的橋面,走到橋板的一端,跨步跳躍,單腿起跳,單腿落地,跳到橋板另一端,然后再跳回來。
4.拓展訓(xùn)練拓展項目規(guī)則:
①橋面上不允許助跑;
②站在斷橋的邊緣時,腳面可探出腳掌的1/3;
③單腿起跳,單腿落地的跨步跳;
④無論距離看起來多么近,也應(yīng)是跳躍,而不是跨步;
⑤跳躍過程中,手不許死死拽住前方保護(hù)繩,因為繩子的表面非常粗糙,極易磨傷手掌(可以一只手輕輕搭手繩子以維持身體重心),給大家?guī)追昼姷臅r間進(jìn)行試跳,提醒大家記住自己的起跳腿。
安全監(jiān)控:
(1)指定隊長和另外至少一名學(xué)員,一個人幫助做拓展訓(xùn)練拓展項目的學(xué)員穿安全帶,戴
頭盔,連接上升器,而另一名負(fù)責(zé)檢查。由隊長安排好順序,上一名隊員在做拓展訓(xùn)練拓展項目的時候,下一名隊員做好準(zhǔn)備;裝備好安全器具后,待前一名做拓展訓(xùn)練拓展項目的隊員回到地面時,下一名隊員才能上去;
(2)于獨體斷橋:學(xué)員爬升的過程中不斷提醒學(xué)員將上升器始終保持在自己腰部以上的位置;
(3)上斷橋后,拓展培訓(xùn)師再次檢查學(xué)員安全帶、頭盔的穿戴情況并為其扣上保護(hù)繩鐵鎖,然后摘去上升器鐵鎖;
(4)檢查拓展培訓(xùn)師用保護(hù)繩與學(xué)員用保護(hù)繩是否有交錯情況;
(5)下去時先扣上升器,再摘保護(hù)繩鐵鎖;
(6)拓展培訓(xùn)師在爬升過程中時必須使用上升器;
(7)踏上橋面后先扣上保護(hù)繩鐵鎖,再摘去上升器鐵鎖;
(8)為學(xué)員摘掛保護(hù)時應(yīng)將其保護(hù)在身體的內(nèi)側(cè),即拓展培訓(xùn)師身體背向斷橋的起跳點;學(xué)員在躍出前提醒其將起跳腿腳尖探出板端1/3,然后果斷躍出;遇學(xué)員不敢過橋,拓展培訓(xùn)師可先至橋另一側(cè)引導(dǎo)學(xué)員過橋,拓展培訓(xùn)師不得解開鐵鎖;
(9)如學(xué)員在斷橋的另一側(cè)重心不穩(wěn)定、搖晃,可請其目視前方,重心下移,身體微蹲,手扶住支撐腿。
(10)拓展培訓(xùn)師必須戴頭盔。
特殊情況的處理方法:
(1)學(xué)員在失足情況下的應(yīng)急處理:移動橋板,使拓展培訓(xùn)師能跨站在橋板兩端,拓展培訓(xùn)師用手抓住學(xué)員身上的安全帶,幫助學(xué)員爬上斷橋;學(xué)員可抓住自己的保護(hù)繩,盡力向上返回斷橋。
(2)學(xué)員在橋面上失去知覺:請學(xué)員協(xié)助找其他拓展培訓(xùn)師,在都有保護(hù)的情況下將其運送到地面,除去安全器具,放松衣扣,且應(yīng)即時通知基地主管(具體操作方法見安全拓展培訓(xùn))
(3)學(xué)員磕傷腿部或膝蓋:具體方法見《安全事故分級處理決定》
拓展訓(xùn)練拓展項目控制
準(zhǔn)備階段:拓展培訓(xùn)師對任務(wù)目標(biāo)、拓展活動規(guī)則講解要清楚明了,避免組員誤解和疏漏; 詢問隊員有無心臟病、高血壓及運動障礙和傷殘;
對年齡大、體胖、身體協(xié)調(diào)性差的隊員和女隊員,要認(rèn)真觀察他們在地面試跳的距離,以便
調(diào)整合適的板距。
拓展活動階段:善于察顏觀色,對有膽怯傾向的學(xué)員及早給予鼓勵,消除其顧慮,以使拓展活動順利進(jìn)行;
在完成二至三人后,采用自愿或點名的方式調(diào)動女隊員,不要將△△全部留在最后;
以下情況應(yīng)密切注意:臉色發(fā)白;呼吸特別急促;動作僵硬遲緩;雙眼盯住木板、不敢看其它地方;兩腿顫抖;聲稱自己有心臟病、高血壓、腦血管疾病及運動障礙和傷殘;可測量其心跳,對于有心臟病、高血壓、腦血管疾病病史的,要不斷詢問其情況,不應(yīng)強求。
以下情況不應(yīng)讓該隊員繼續(xù):嘔吐或?qū)⒁獓I吐;兩眼發(fā)黑不能見物;眩暈;無法站立;心跳超過140次/分鐘;有心臟病、高血壓、腦血管疾病史,聲稱自己已無法堅持的。如遇學(xué)員因個人原因強烈抵觸,拓展培訓(xùn)師不得強求其完成。
僅僅由恐懼引起的畏縮不前,可使用下面方法:
1、讓隊員抓住固定物在起點站立片刻
2、松開固定物,抓住拓展培訓(xùn)師的手站立,拓展培訓(xùn)師陪同其向前走一小步
3、讓隊員松開拓展培訓(xùn)師獨自站立
4、不斷給其鼓勵,堅定其信心,并要求學(xué)員做深呼吸,向前移動
5、讓其試著在木板上輕輕跳動、跨跳,熟悉動作,消除恐懼
6、建議下方隊員給其鼓勵
7、讓他(她)大喊“1,2,3”后起跳
8、僵持20分鐘仍無效果時,拓展培訓(xùn)師可與其換位,先跳到斷橋另一端給其示范,并適當(dāng)接應(yīng)
留意觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn),尤其是表現(xiàn)突出的學(xué)員, 便于總結(jié)和作為案例;
注意培養(yǎng)學(xué)員的團(tuán)隊精神,要求每個學(xué)員自始至終保持對拓展活動的參與。
對不同的學(xué)員,根據(jù)不同的表現(xiàn)采取多樣化的心理輔導(dǎo)方式:
1)對于膽小者,可適當(dāng)采取反面激勵的方式: “你難道愿意讓他們小看你?”“你回去以后別人怎么想你?”等;
2)對于想跳但又猶豫者,教練可以適當(dāng)接應(yīng)一下;
3)對于在橋上表現(xiàn)極度恐慌的學(xué)員,教練應(yīng)予以安慰;
拓展訓(xùn)練拓展項目回顧
一、培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)識自我,戰(zhàn)勝自我,不斷進(jìn)取的精神;
提問:
1.如果斷橋是自選拓展訓(xùn)練拓展項目,你選擇跳還是不跳?為什么?
2.大家能夠克服恐懼、敢于跳過去的驅(qū)動力是什么?
3.人為什么會害怕,會產(chǎn)生恐懼?
4.為什么平地輕易跳過的距離,到了空中就不敢跳過去?
5.為什么有人在下面覺得容易,而上去感覺很難?
6.為什么大家習(xí)慣性的去抓繩子?
引導(dǎo):
1.人最大的敵人不是別人而是自己
2.?dāng)鄻蛞恍〔剑松淮蟛?/p>
3.適應(yīng)改變是現(xiàn)代人必須具備的素質(zhì)之一
4.人與生俱來都有自我保護(hù)的本能,保護(hù)自己的本能有時會阻擋我們向前,妨礙我們探索未知世界,畏縮原地而一無所獲?朔眢w和頭腦中的本能是可以做到的,是為了前進(jìn)必須做到的。
5.現(xiàn)代人應(yīng)具備良好的心理素質(zhì),心理素質(zhì)經(jīng)常是決勝的關(guān)鍵,只有勇于不斷面對困難,接受挑戰(zhàn),才能培養(yǎng)出良好心理素質(zhì),克服心理障礙,在遇到危險刺激時,沉著冷靜地對待。
6.拋除雜念,淡化周圍的干擾,以一顆平常心來面對種種困難,內(nèi)心寧靜而后可以致遠(yuǎn)。
7.環(huán)境發(fā)生改變的情況下,敢于正視問題,充分發(fā)揮個人的潛能,不因客觀條件的改變而影響個人能力的發(fā)揮。
8.有些事情不是不能做,而是不敢做,將跨越斷橋之間的距離看成現(xiàn)實生活中的困難,在現(xiàn)實生活中不敢面對困難的人就不會取得真正的成功;
學(xué)員表現(xiàn):
兩腿哆嗦,還是勇敢跳過去;
上斷橋前因害怕而哭泣,站在斷橋上毫不猶豫一跳而過;
總是重復(fù)1、2,就是喊不出3;
二、培養(yǎng)團(tuán)隊意識和集體意識;
提問:
1、此拓展訓(xùn)練拓展項目的成功有賴于哪些因素?
2、如果今天只有你一個人來跳,你會跳嗎?
團(tuán)隊建設(shè)和發(fā)展及團(tuán)隊作用的發(fā)揮離不開團(tuán)隊成員的相互關(guān)心與理解,安慰和鼓勵可以使成員有歸屬感,增強團(tuán)隊凝聚力。
學(xué)員表現(xiàn):
跳完后感慨道:“如果不是為了團(tuán)隊榮譽,我是不會跳的!
一位學(xué)員站了很久,已到吃飯時間,所有隊員堅持等他完成后一起去吃飯。
三、培養(yǎng)學(xué)員自我激勵、激勵他人的意識;
提問:
1.促使你主動完成這成功一跳的動力來自哪里?你/他們是如何激勵你的?
2.看到隊友遇到困難的時候,你是如何激勵他們的?
引導(dǎo):
1、上帝只救助那些愿意自救的人;
2、他人對我們的激勵固然重要,最終的結(jié)果掌握在我們自己手里;
3、關(guān)鍵時刻給別人一聲喝彩或者得到別人一聲喝彩,都是至關(guān)重要的;
經(jīng)典案例
拓展培訓(xùn)中的案例:
惠普公司的一名學(xué)員在斷橋上遇到困難,所有隊員積極鼓勵,甚至退掉了離京的返程機(jī)票,一直等到他完成。
有位學(xué)員認(rèn)為跳不過去是距離問題,告訴拓展培訓(xùn)師縮短20公分就可以跳過去,拓展培訓(xùn)師縮短距離后他還是不能跳,認(rèn)識到不是距離而是心理問題,要求拓展培訓(xùn)師恢復(fù)到開始時的距離后一跳而過。
有位學(xué)員因為害怕不敢跳,與拓展培訓(xùn)師換位置的時候失足落下斷橋吊在空中,回到斷橋上后已經(jīng)不害怕了,一跳而過。
故事:
古代老將軍摔玉杯。(聶。
1999年,煙臺——大連“大順號”沉船前的乘客表現(xiàn)。
有一個人不小心掉進(jìn)墳地的坑中,第二天被發(fā)現(xiàn)嚇?biāo)涝诳又,而坑的深度是他站起來就可以出來的。(趙浩明)
風(fēng)動?幡動?動者,心也。
認(rèn)知理論:
社會心理學(xué)研究認(rèn)為,心理拓展活動對個體行為產(chǎn)生影響,主要表現(xiàn)在認(rèn)知上。因為人的行為產(chǎn)生,首先依賴于主體對環(huán)境的看法,這個看法是通過知覺過程完成的。就斷橋拓展訓(xùn)練拓展項目而言,天空中橋與橋之間的距離比我們在地面所能跳躍的距離要近,但是站在斷橋上看,它們之間的距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在地面的距離,加之高空、危險、恐懼等一系列因素,組合成人的認(rèn)知判斷 ——我不能。認(rèn)知決定行為。不是“我不能”,而是“我認(rèn)為我不能”。斷橋< ——眾基上海拓展培訓(xùn)揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素,為企業(yè)的團(tuán)隊建設(shè)提供了良好的方法,通過拓展訓(xùn)練,參訓(xùn)者可以認(rèn)識自身潛能,增強自信心,克服心理惰性,磨練戰(zhàn)勝困難的毅力,更為融洽地與群體合作,讓企業(yè)團(tuán)隊團(tuán)結(jié)的更緊,走的更穩(wěn)。
第四篇:拓展訓(xùn)練斷橋提問要點斷橋提問及討論要點
一、發(fā)表階段
1、當(dāng)培訓(xùn)教練布置任務(wù)時,你們覺得簡單嗎?(封閉整體式)
2、你對自己充滿信心還是惴惴不安?(封閉直接式)
3、當(dāng)培訓(xùn)師講解安全保護(hù)知識的時候,你們是否在認(rèn)真聽?你們都在做些什么?(封閉整體式;開放整體式)
4、xxx,你對我們的安全保護(hù)信任嗎?(封閉直接式)
5、當(dāng)你看到別人站在斷橋上時,你的心里是怎么想的?(開放直接式)
6、當(dāng)你的隊友站在上面,由于恐懼而兩腿發(fā)抖時,怎么都不敢跳的時候,你是怎么想的?(開放直接式)
7、終于輪到你了!沒上去之前你害怕嗎?你是怎么想的?(封閉直接式;開放直接式)
8、當(dāng)隊友為你加油鼓勵的時候,你心里有什么感受?(開放直接式)
9、站在斷橋上面,你當(dāng)時心里的想法是什么?你是怎么去說服自己跨過去的?(開放直接式)
10、除了剛才隊友說的要自己不斷鼓勵自己以外,你認(rèn)為還有什么是激勵你跨越斷橋的因
素?(開放傳遞式)
11、第一次跨越斷橋之后,你的內(nèi)心感受是什么?激動?興奮?還是什么?(封閉直接式)
12、第二次跨越斷橋,當(dāng)培訓(xùn)師把斷橋的木板距離拉大時,你的反應(yīng)是什么?(開放直接式)
13、和第一次跨越斷橋前的感受相比,第二次有什么不同?(開放整體式)
14、當(dāng)你完成任務(wù)時,你的心情是怎么樣的?下來之后你是怎么鼓勵還沒有進(jìn)行項目的隊友
的?(開放直接式)
15、當(dāng)安全教練把你放到地面的時候,你的感覺是什么?(開放直接式)
16、各位,我們斷橋的最大距離也就1.8米,請問你們在地面上能不能跳得過去?(封閉整
體式)
17、為什么在高空中的距離還沒有一米八,大家都會覺得害怕?或者覺得自己跨不過去?(開
放整體式)
18、我們是不是經(jīng)常低估自己?這樣的危害是什么;(封閉整體式;開放整體式)
19、當(dāng)你面臨的環(huán)境發(fā)生變化時,你應(yīng)該怎么去應(yīng)對呢;(開放直接式)
20、站在斷橋上時,恐懼是正常的。那么你的這種恐懼心理是如何瞬間突破的?(開放直接
式)
21、請問各位,如果是你獨自一人,如果沒有我們的安全保護(hù),如果沒有你的隊友給你加油
鼓勵,你敢于跨越斷橋嗎?(封閉整體式)
22、你的隊友在進(jìn)行項目時,你們都在做什么?(開放整體式)
23、你們是如何給你的隊友進(jìn)行鼓勵的?(開放整體式)
24、你們覺得這種鼓勵對于你們的隊友有效果嗎?(封閉整體式)
25、當(dāng)你站在斷橋上時,你能夠聽到隊友給你的鼓勵嗎?你覺得有效果嗎?(封閉直接式)
26、我們都知道我們是有安全保護(hù)的,即使跨不過去也沒有關(guān)系,不會摔下去。但是你們還
是不敢輕易跨出腳步,那最終你們是如何克服心理壓力的?(開放整體式)
27、各位請想一想,如果沒有了團(tuán)隊,你的突破和成就還有實現(xiàn)的基礎(chǔ)嗎?(封閉整體式)
28、在斷橋中,你們覺得團(tuán)隊給你的幫助是什么?團(tuán)隊的作用體現(xiàn)在哪些方面?(開放直接
式)
29、你們覺得,在這個項目中,你們需要一個領(lǐng)導(dǎo)嗎?領(lǐng)導(dǎo)的作用是什么?(封閉整體式;
開放整體式)
30、你們的隊長、副隊長在項目活動中起到了什么樣的作用?(開放整體式)
31、各位,我知道你們或多或少都會有點恐懼,當(dāng)你感到害怕時,你完全可以選擇原路返回,
那你們?yōu)槭裁催是選擇要跨過去?(開放整體式)
32、當(dāng)你們的隊友成功跨越斷橋下來時,你是否向他表示了祝賀?你有沒有向他咨詢?nèi)绾慰?/p>
越斷橋?(封閉直接式)
33、你們覺得在這個項目中你們需要溝通嗎?你們是怎樣溝通的?(封閉整體式;開放整體
式)
34、如果再給你一次機(jī)會,你的表現(xiàn)會是怎么樣的?你還會害怕嗎?你對自己有信心嗎?(開
放直接式;封閉直接式)
35、在活動中,有的人只用了幾十秒,有的人用了十幾分鐘甚至幾十分鐘,你們怎么看待這
種差距?(開放整體式)
36、你們覺得哪種人收獲的會更多些呢?哪一種人更值得敬佩呢?(開放整體式)
二、總結(jié)階段
1、xxx,請你把大家剛才的發(fā)言做一個簡要總結(jié),可以嗎?(開放直接式)
2、xxx,你認(rèn)為剛才那位隊員的總結(jié)有什么需要補充的地方嗎?(開放傳遞式)
3、除了剛才兩位隊友所說的,請問還有哪位需要補充的?(開放傳遞式)
三、應(yīng)用階段
1、各位,在你們的生活工作中,你們會遇到類似斷橋這樣的問題嗎?都有哪些?(封閉整
體式;開放整體式)
2、你們覺得斷橋這個項目的寓意是什么?(開放整體式)
3、通過斷橋體驗,你們收獲了什么東西?(開放整體式)
4、我們常說:“斷橋一小步,人生一大步.”請問各位是怎么理解這句話的?(開放整體式)
5作有何啟發(fā)呢?(開放整體式)
6、在以后的生活工作中,當(dāng)你們面對類似的情況時,你們會如何做出選擇呢?(開放整體式)
第五篇:拓展培訓(xùn)項目高空斷橋http:// 高空斷橋
場地和布置
a.場地
畫圖
查看器械。
隊員:安全帽、半身式安全帶2副。
培訓(xùn)師:安全帽。安全帶各一個,鐵鎖2把,長扁帶2條
鐵架上:上升器1個(帶一根扁帶,上下各一主鎖),保護(hù)繩2根(靠板子 隊 員用,靠架子培訓(xùn)師用)
b.項目布置
下面我們要做的徐寧是斷橋,它是個人挑戰(zhàn)項目。
任務(wù):所有的人,穿好保護(hù),爬上斷橋,做二次跨步跳(跳過去,再跳回來)。
c、安全講解
這是一個拓展培訓(xùn)的經(jīng)典項目,項目的設(shè)計和安全都經(jīng)過了幾千次的驗證,絕對沒有問題我們使用的器材,都通過了uiaa國際登山 聯(lián)合會和ce歐洲通行認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證(用安全帽舉例)。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標(biāo)注(用主鎖舉例,9.8牛=1公斤,10千牛=一噸)登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛(1噸多)
講解示范安全帶:腰上打反扣。松緊適度,(呼吸后插入一只手),退上適中。不要太緊,感覺舒適即可,不要把緊扣的帶解得脫開,
安全帽:帽圈和基帶都可以調(diào)節(jié)大小,松緊適度,不要勒得太緊,戴在頭上帽檐的平的,把頭頂保護(hù)住女士的長發(fā)都要放在帽子里,
主鎖:在安全帶腰前的環(huán)里,扣上以后擰緊,用手試一下,是否打不開了。然后把絲扣回半扣,以免鎖死。
上升器:握住手柄,向上爬的時侯,直接推上去,和繩子走向平x行。下來的時侯,大姆指扣住白色手摳,松開送下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上,一臂距離以下。培訓(xùn)師示范攀爬動作及上升器的使用。
注意保護(hù)所有的器材‘安全帶不能踩,不能粘泥,;主鎖和上升器不能磕碰,不能摔,不得私自拆卸。
隊長安排一名安全員,幫助隊員檢查安全帶,主鎖有沒有穿好,掛好;隊長為隊員安排做項目的順序。保證有限的時間內(nèi),每個人都完成,
d、過程講解
隊員在實地跨步跳幾次,實驗一下自己的距離,動作要求跨步,禁止助跑,禁止雙腳跳,禁止單腿跳。
充電隊員上去前要有個鼓勵的動作,全體隊員將手放在上去隊員的肩、頭部,一起喊該隊員的名字及陮訓(xùn),充電。每個隊員上去之前都要有這個儀式,所有的隊員都必須參加。掛好保護(hù),使用上升器向上爬,爬的時候要抓鐵桿,不要抓上升器,注意三點定位,三點固定,一點移動,不著急,不逞能,不要爬得太快,注意氣息均勻,用腳使勁,胳膊抓住就可以,
到上面以后,培訓(xùn)師給隊員換保護(hù)繩,隊員做四個步驟,走到斷橋前端邊緣站穩(wěn);把保護(hù)繩甩過去?礈(zhǔn)目標(biāo),跨步跳過去,再跳回來。
隊員完成以后,回到地面。下面隊員要鼓掌鼓歡迎。
有嚴(yán)重恐高、高血壓,心臟病,或者今天身體不順服的隊員,要跟隊長說明情況,配合隊長安排好順序。
四、
操作及監(jiān)控.倍力拓展訓(xùn)練http://
a/培訓(xùn)師自身
培訓(xùn)師帶表,帶水,腰里不能掛任何物品,不帶對講機(jī).
保持一貫的冷靜,神態(tài)氣語保持平和,平淡,耐心,發(fā)生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的,不得讓隊員感到不安和不信任。
發(fā)生錯誤時,不要感到不好意思,及時糾正和補充,用話題岔開隊員的注意力。
培訓(xùn)師注意和隊員保持安全距離,可以輕扶,引領(lǐng);但任何情況下不得讓隊員抱住不放(可以讓隊員保住鐵架子),不要被隊員沖撞或帶到。
培訓(xùn)師不做示范,不做領(lǐng)條。
培訓(xùn)師首先注意自身安全,不要“舍己為人”要保證正常操作和進(jìn)行救援。
b/上面的隊員
前二三個隊員上來之前提醒安全員做檢查工作,團(tuán)隊鼓勵的儀式。
斷橋距離要根據(jù)隊員身高、胖瘦、恐懼程度進(jìn)行調(diào)整,目的是要有一定的難度和挑戰(zhàn)性,讓隊員感到困難,淡能力上能過去,往回跳的時侯要增加長度,而且要讓隊員知道。
隊員上來,先靠著柱子,調(diào)整呼吸,放松。培訓(xùn)師換保險繩,要先掛后摘,交換位置時培訓(xùn)師盡量側(cè)身,把空間讓給隊員方便他通過。
跳的過程:注意觀察隊員的態(tài)度,配合使用不同的方法幫助他過去??深呼吸放松,給他簡單直接的動作指令,指揮下面的隊員配合,(鼓勵或安靜),喊一二三,說話轉(zhuǎn)移注意力,調(diào)整斷橋距離,說服工作,時間壓力。
起跳時,將有力地腳伸出木板1/3繩子(最好不抓),起跳。
鼓勵的話和一些回顧要經(jīng)常說,重復(fù)強調(diào),(果斷,離成功只有一秒,什么也別想,你肯定行,)為回顧提升打埋伏,
根據(jù)時間控制,實在不跳的隊員允許下去、但不要使用失敗這類字眼。強調(diào)每個人的能力是不同的,突破自我的極限已達(dá)到目的。
隊員下去時,再教一次上升器的使用,提醒下面隊員歡迎,
當(dāng)隊員跨越失敗,被吊在空中;隊員的膝蓋部位約于木板同高。培訓(xùn)師處理;把斷橋間距離調(diào)到最短,拉隊員的保護(hù)繩魔爪隊員的安全帶,把隊員帶近,讓隊員自己踩到木板,自己爬上來。注意自己不要被慌亂的隊員抓住摔下去。
c、下面的隊員
下面的隊員
容易出現(xiàn)疲憊,渙散,游離等狀況,培訓(xùn)師注意和隊長強調(diào)紀(jì)律,約束隊員,尤其不要跑到場地的地方,不要攀爬和采摘!
鼓勵儀式嚴(yán)格要求每個隊員都參加,
監(jiān)控隊長安排順序,跨越適當(dāng)把膽小的隊員調(diào)到中間。
強調(diào)多關(guān)注自己的隊友。
五、回顧和理論提升。
f熱場
所有隊員坐成圓圈。
表揚:我們這個項目完成的很好,我們的團(tuán)隊非常優(yōu)秀,
感謝:安全員,大家互相鼓勵為了這些大家互相感謝一下。(鞠躬,鼓掌,陮訓(xùn)) g引導(dǎo)提問,回顧項目過程
在上斷橋前和上去以后的表現(xiàn),變化
隊員對坐項目的隊友的態(tài)度,自己做前就做過以后看待的態(tài)度有什么不同
斷橋距離調(diào)整以后,心理有什么變化。
跳過去和跳過來有什么不同
h/理論提升
項目設(shè)計的原則:突破舒適區(qū)。每個人都有自己的舒適區(qū),當(dāng)超過這個范圍以外,人會感到不舒服,不適應(yīng)。這個項目就是打破個人的舒適區(qū),換一個環(huán)境地點之后當(dāng)你感到難受,恐懼如何調(diào)整自己,突破自己的局限。當(dāng)你突破之后,這個改變已經(jīng)不能讓你舒服了,米的舒適區(qū)已經(jīng)擴(kuò)大。
突破心理障礙:最大的敵人的自己。要有超越極限,挑戰(zhàn)自我的意識要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣。做了不一定會成功。這很正常,但如果不去做,就困難失去了許多成功的機(jī)會。而且很可能是可以做成的事。
躍的哲學(xué);躍之前是一個環(huán)境,躍之后是一個環(huán)境。躍是一個風(fēng)險的過程。
自我控制:簡化自己的信息量,純潔目的,去處雜念,在做事過程中,有很多外部因素,自然因素,鐵人的意見等,但做事的是自己,當(dāng)眾多的聲音變成一種干擾,就要屏除無用信息,在集中精力在如何達(dá)成目的?梢允故虑楹唵位。
心理暗示:不要輕易否定自己,不要總給自己不良的暗示,不要輕易說:“我不行,做一件事未必像你想像的那么難!人的潛能是巨大的,不試永遠(yuǎn)不知道。自己的能力和極限。 對困難的態(tài)度:能不能是技術(shù)問題,敢不敢則是心態(tài)問題.面對困難時,集中去想正面的東西,積極和消極的態(tài)度會讓事情向完全不同的方向發(fā)展.勇于面對挑戰(zhàn),勇于嘗試.
果斷、決心:猶豫不決,拖延時間只會讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步,成功就離你不遠(yuǎn)了。
能力不同:每個人情況不同,身體條件不同,能力有高有低。只要突破了自己就是成功。 換位思考:位置的不同,對同一問題的感受就不同,只有經(jīng)歷過,才能體會到當(dāng)事人的感受,要多一些體諒和理解。
團(tuán)隊信心:榜樣的作用,鼓勵的作用。在團(tuán)隊中,每個人的表現(xiàn)都影響著其他人。
培訓(xùn)師要有重點,針對隊員表現(xiàn)、感受,本次培訓(xùn)的總目標(biāo),隊員的行業(yè)、人群特點等,進(jìn)行提升。對沒有涉及到的理論,在最后稍有提及即可,不需要深入和強調(diào)。
人習(xí)慣于兩條腿著地時的思維,那麼在八米的高空時,你又是如何思考的呢?(例等珠峰上三千米,就要不斷地測試自己的思考能力)
不是不能做,而是不敢做;不是技術(shù)問題,而是心志問題。
斷橋一小步,人生一大步。
說99次“不行”和1次“行”,而跨過與說一次“行”跨過的結(jié)果是一樣的!
注意:場景設(shè)計,平地模擬跨越
教練在橋上的心理調(diào)節(jié),觀察是最重要的
i/聯(lián)系實際、案例
帶入生活和實際工作中;在生活中有什麼和斷橋相似的情況?
生活中有沒有一步不敢邁出的事?
工作中遇到苦難的時侯,怎麼做?克服沒有?為什麼?
舒適區(qū):技術(shù)工作,新課題,新任務(wù)。有沒有勇氣承擔(dān),承擔(dān)后怎樣,完成了怎樣。 自我控制,純潔目的:找工作。
心理暗示:半瓶水:積極――有半瓶;消極――空半瓶。
態(tài)度:薪水與工作
果斷:登山圣經(jīng):風(fēng)險=時間×發(fā)生幾率×嚴(yán)重性!伴]眼,深呼吸,跳,你距離成功不到
1秒!变N售的電話。求人辦事。
能力:“我雖然沒有登上珠峰,但有一直在翻越自己心理的珠峰!埃髣
換位思考:領(lǐng)導(dǎo)和員工,部門和部門之間
j/點題結(jié)語
良好的心理素質(zhì)就是在任何情況下都能把握自己,都能發(fā)揮出自己應(yīng)有的能力。
心理素質(zhì)是可以鍛煉的,有準(zhǔn)備的不斷的嘗試你認(rèn)為不行的事。有助于成功,有助于發(fā)現(xiàn)潛能、有助于承受壓力、經(jīng)受挫折和風(fēng)浪。
生活遇到困難躊躇的時侯想想斷橋!
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