高考不是人生唯一出路,考生要主動走出落榜陰影

目前，全國高考錄取工作正在緊張進行中，因為分數(shù)不夠而落榜和因為志愿填報不當而落榜的考生，深陷沮喪甚至痛苦之中，甚至還有割腕跳樓之舉。如何面對“家有落榜生”，就成為擺在父母面前的一件大事了。

1、考生要主動走出落榜陰影

“與理想的大學(xué)失之交臂，心理上難免要承受極大的壓力和痛苦，尤其是一些竭盡了全力的考生，在巨大反差的刺激下，他們往往會出現(xiàn)應(yīng)激障礙，出現(xiàn)情緒低落、抑郁、憤怒、悔恨、沮喪、絕望，以及對未來失去信心等現(xiàn)象。”

據(jù)醫(yī)學(xué)會兒童心理專業(yè)委員會副主任委員、鄭州市第八人民醫(yī)院業(yè)務(wù)院長孔德榮表示，絕大多數(shù)落榜生會遭受巨大的心理創(chuàng)傷，心理承受力強的人會在一周左右逐漸緩解，但也有部分考生恢復(fù)的時間更長。“作為考生自己，首先要弄清楚自己是在哪一環(huán)節(jié)上失利，通過客觀反省，積極主動走出心理陰影，將注意力轉(zhuǎn)移到未來路該怎么走，切不可陷在自責(zé)或怨天尤人的不良情緒中。”

孔德榮介紹說，此外，還要積極主動走出自己生活的小圈子，盡量到戶外進行一些有氧運動或者和朋友一起出游，從事一些有益身心的活動，通過旅游、運動、文娛活動等來轉(zhuǎn)移注意力。

2、家長需時刻關(guān)注孩子情緒變化

“孩子落榜后，作為家長，不但要克制自己的失望情緒，還要關(guān)注孩子的情緒以及心理變化，以免他們做出過激的行為。”

心理學(xué)會心理專業(yè)委員會秘書長、二級心理咨詢師程豪表示，對一些性格外向、平時善于與人溝通的孩子，家長應(yīng)該推心置腹，表達自己的看法，和孩子一起確定今后的發(fā)展方向。“性格內(nèi)向的孩子平時往往把事情悶在心里，遇到打擊和挫折往往會想不開、鉆牛角尖。對待這類孩子，家長要防止其出現(xiàn)過激行為，若發(fā)現(xiàn)他們把自己反鎖在屋里、長時間不說話或經(jīng)常發(fā)愣，一定要給予重視，最好帶孩子到心理咨詢中心接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)。”程豪說。

從打來的電話和網(wǎng)上提問看，兩位專家一致認為，只有1/3的學(xué)生確實患上了抑郁癥或強迫癥，此外，1/3的學(xué)生屬于高考后應(yīng)激反應(yīng)，1/3的學(xué)生屬于抑郁情緒。因此他告誡廣大高考失利學(xué)生，不要給自己亂貼標簽，以免形成不利的心理暗示。

專家說，即便患上了抑郁癥或強迫癥，通過有效治療，也是可以完全康復(fù)的，所以不要過度緊張。

他提醒說，高考前遇到孩子的反常行為，家長應(yīng)該提前介入，積極與孩子溝通，把癥狀扼殺在萌芽中。同時，要用科學(xué)方法疏導(dǎo)治療，否則容易引發(fā)精神病。

一個溫馨提醒 ：不要輕易給自己貼標簽

兩位專家建議：不要糾纏于過去事情上面

對于眾多高考失利考生，該如何調(diào)整萎靡狀態(tài)，走出低谷呢？兩位專家分別提出了專業(yè)建議。

梁慧說，高考落榜后心理非常脆弱，也異常敏感，所以當下第一任務(wù)就是學(xué)會調(diào)整心態(tài)，只有心態(tài)平衡了，才能理智地選擇以后的出路。

對于調(diào)整方法，梁慧給出了四個途徑：第一，宣泄情緒，有淚就流，放松自我，千萬別憋著，找個合適的時間、地點和對象傾訴內(nèi)心的情緒；第二，正確評價自己，不要被不良情緒所控制，要善于用意志控制自己向著積極的方向發(fā)展；第三，積極暗示，習(xí)慣放松微笑，勇于接受現(xiàn)狀，每天清晨起床時告訴自己“我今天心情很好”；（勵志一生 http://）第四，培養(yǎng)情趣，愛好，在愛好中充實自己的生活，經(jīng)常想象自己是個聰明、自信、有能力的人，這樣可以在大腦中建立起新的自我意象。

袁林方也提出了自己的調(diào)整方法。第一，付出了就要認可結(jié)果，不管成績好壞；第二，應(yīng)該坐下來重新規(guī)劃自己以后的人生道路應(yīng)該怎么走；第三,尋找最初的激情，通過別人或其他事物給自己傳遞激情；第四，堅持、躍升一個高度去實現(xiàn)自己的價值。

他山之石：眾多出路供高考失利生參考

高考并不是唯一的道路，面對高考失利的結(jié)果，如何選擇一條適合自己的道路，是擺在他們面前的一個需要認真對待的問題。對此，梁慧給出了自己的建議，她說，如果覺得自己高考沒發(fā)揮出應(yīng)有的水平，復(fù)讀后有很大的提升空間，那么可以選擇復(fù)讀，但是如果高考發(fā)揮出了自己平時的水平，就沒必要去復(fù)讀了。

考生應(yīng)從興趣和特長出發(fā)，審視發(fā)展的可能方向，進而選擇相應(yīng)的資格證培訓(xùn)；打工、創(chuàng)業(yè)，三百六十行，行行出狀元，如果暫時不想繼續(xù)上學(xué)，又遇到了比較好的工作機會，那么考生也可以考慮先就業(yè)，或者短期內(nèi)集中學(xué)習(xí)一項專業(yè)技能，并憑借自己的專業(yè)技術(shù)尋找工作崗位。

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