高考考前，你處于哪種心態(tài)？

這幾天我?guī)е鴮W(xué)生們進行考前“模擬訓(xùn)練”，從準確率、做題速度等方面進行專項訓(xùn)練，絕大多數(shù)學(xué)生還是不錯的，各方面都已經(jīng)進入了實戰(zhàn)的狀態(tài)。因為學(xué)習(xí)就是把復(fù)雜的問題簡單化，在考前把各種有可能出現(xiàn)在高考試卷中的題型都進行了適應(yīng)性訓(xùn)練。但是有個別學(xué)生的狀態(tài)不是很理想，我發(fā)現(xiàn)不是他們的水平和能力的問題，純粹是心態(tài)的問題，因為太想自己考好了，甚至把訓(xùn)練都刻意的看得很重，我覺得幸虧在考試之前發(fā)現(xiàn)這樣的情況，因為我們還有時間去改變。

這幾天也有一些學(xué)生對我說開始緊張了，如果說沒有一個良好的心態(tài)去應(yīng)對高考，很難考出理想成績的，就不要說能超常發(fā)揮了。一般的說來，考生的心理狀態(tài)可以歸納為以下幾種情況：

一、過分緊張狀態(tài)：

成因：對自己的期望值過高，各方面的壓力過大。如這些壓力來源于自己、家庭、老師等。

表現(xiàn)：在考前復(fù)習(xí)過程中，情緒不穩(wěn)定，一些考生焦慮、煩躁、學(xué)習(xí)計劃實施不了等。

調(diào)整策略：考前保持適宜的緊張心理狀態(tài)，有利于提高學(xué)習(xí)效率，但是壓力過大會造成適得其反的效果，所以遇到這樣情況的考生應(yīng)該給自己的一個心理的暗示：這是很正常的現(xiàn)象。除此之外要學(xué)會向自己所信賴的人傾訴，同時吃一些能緩解心理壓力的食物：

Vc具有減輕心理壓力的作用，草莓、洋蔥、菜花、菠菜和水果等都含有Vc。

胡蘿卜能在一定程度上提高記憶力。

檸檬能在一定程度上讓人精力充沛，提高接受能力。此外一些生冷、油膩、過硬的食物，處于緊張狀態(tài)中的考生應(yīng)少吃這些食物，因為緊張情緒勢必影響消化功能，這些食品會加重腸胃的負擔(dān)，反而讓學(xué)生更加緊張。還有要適度的鍛煉，保證充足的睡眠。

二、悲觀失落的心態(tài)：

1.成因：主要是信心不足，一些學(xué)生由于付出的努力在短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑。特別是最近一次考試不盡人意，就會產(chǎn)生一種自卑感，對高考恐懼感，正式這樣的感覺導(dǎo)致悲觀失落的情緒。

2.表現(xiàn)：意志消沉、讓自己處于一種壓抑狀態(tài)，缺少自信心，對自己不信任，時常懷疑自己的能力等。

3.調(diào)整策略：對自己要客觀、全面的評價，要充分看到自己的實力，不要要求任何事情都要達到理想的境界，因此不用因為偶爾的一次失敗而否定自己。我記得我高中時候，教室前面那行標語：一些限制，都是從人的內(nèi)心開始的。因此不要時常在內(nèi)心限制自己，高考是將來時，有很多的變數(shù)，怎么就覺得自己不行？

要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，其實我發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生其實是很有水平的，就是太在乎每一次考試了，結(jié)果每一次考試都考不好，要相信努力終究會有回報的，處于這樣心理狀態(tài)下的考生，有很多在平時都是努力學(xué)習(xí)的學(xué)生，基礎(chǔ)比較扎實。因此在考前這樣的學(xué)生要學(xué)會尋找自己的優(yōu)點，增強信心。

三、盲目自信的狀態(tài)：

如果說學(xué)生處于盲目自信的狀態(tài)，那么這樣的學(xué)生很大可能在高考中會敗得很慘，我覺得就目前來看，有很多學(xué)生處于這樣的情況。有的時候我也遇到這樣的學(xué)生，并且不是少數(shù)，（勵志一生 http://）問他們在什么地方存在不足的時候，他們總是覺得沒有什么具體的地方還存在不足，可是他們的分數(shù)在那里明擺著，甚至字跡都在那里明擺著的，就把自己看得完美化了。

成因：由于性格的缺陷，偶爾獲得一次成功就沾沾自喜，特別是最近一次考試，覺得自己的分數(shù)比較“理想”就覺得高考一定會比這次取得更好的成績。

表現(xiàn)：一些學(xué)生對高考盲目樂觀，過高的估計自己的能力，在考前過于放松，使得自己良好的應(yīng)試狀態(tài)消退等。

調(diào)整：我一直說，高考和平時的模擬考試不一樣的，無論是場景、氛圍、還是閱卷還有試題的質(zhì)量，都是不一樣的。一些學(xué)生如果過于盲目樂觀，一旦在考試中出現(xiàn)異常，就會打亂自己的狀態(tài)，讓自己一敗涂地。過去的一些事例證明：平時�？己芎�，高考敗得很慘的人很多。因此要不時的告誡自己：驕兵必��！

四、最佳應(yīng)試狀態(tài)：

成因：一些心理素質(zhì)較好的學(xué)生，在平時的考試中，不斷的分析自己的失敗的原因，積累了豐富的經(jīng)驗，并且能夠根據(jù)考試時的具體情況調(diào)整自己的狀態(tài)，因此這樣的學(xué)生無論是�？迹�還是在高考中，都能比較客觀冷靜的對待。這樣的學(xué)生就很容易保持最佳的應(yīng)試狀態(tài)。

表現(xiàn)：能適應(yīng)任何試卷中的任何題型，信心足、斗志高。并且在考試中能構(gòu)建普遍聯(lián)系，答題做到盡善盡美。

保持策略：用自己探索的、適合自己的方法堅持下去，但是要注意：保證充足的睡眠，不要一味的覺得自己的狀態(tài)好，就埋頭苦干，抓緊時間復(fù)習(xí)，結(jié)果可能會影響這樣的狀態(tài)的。科學(xué)飲食、用腦，以良好的心態(tài)迎接任何一次挑戰(zhàn)。

祝愿學(xué)生們都能以良好的心態(tài)去迎接高考。

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