考前提分屢戰(zhàn)屢勝的秘訣

距離高考還有二十多天的時間，應(yīng)該如何科學(xué)安排？應(yīng)當(dāng)如何順利度過這緊張、焦躁的考前二十天？考前二十天高考復(fù)習(xí)的誤區(qū)是什么？如何避免進(jìn)入這個誤區(qū)？考生在思考、家長在著急。

考生考前一個月左右最容易進(jìn)入的誤區(qū)就是“題海”，一模各區(qū)縣都要做、都要看，這一輪還沒有結(jié)束，二模又來了，二模一般安排在五月上旬，這時距離高考已不足一個月，又是一輪“二模轟炸”，“會做的題反復(fù)做，不會做的題也要反復(fù)做”，其結(jié)果是智力水平在下降，信心指數(shù)在下降，甚至遭遇心理打擊，由此產(chǎn)生兩個大問題：

一是煩躁情緒在上升，坐不住、心理總是不踏實(shí)，書看不進(jìn)去，題做不下去，吃飯不香，睡眠也受到影響，“明天就考吧！考完了就完了！”12號開始填報(bào)志愿，擔(dān)心吃虧，又怕失誤，更有個別學(xué)生跟我說：尹老師，怎么越是臨近高考就越是覺得什么都不會了，都沒記住呀！

二是伴隨煩躁情緒的上升開始產(chǎn)生一種“心理飽和”現(xiàn)象，這是考生較為普遍的一種心理現(xiàn)象，工作節(jié)奏快、負(fù)擔(dān)重的人群、大賽前的運(yùn)動員也都會產(chǎn)生這種“心理飽和”現(xiàn)象，考生在高考前產(chǎn)生“心理飽和”的表現(xiàn)是復(fù)習(xí)效率開始下降，當(dāng)然復(fù)習(xí)效果也要隨之下降，“看不下去，讀不進(jìn)去”，個別考生甚至“刀槍不入”了。

面對“題海”的誤區(qū)、面對焦躁情緒、面對“心理飽和”現(xiàn)象，考生及考生家長應(yīng)當(dāng)怎么辦？

高考復(fù)習(xí)工作開始進(jìn)入一個新階段——心理、生理調(diào)整期。

心理調(diào)整是第一位的。

第一，大膽、適量減少復(fù)習(xí)時間，晚上早點(diǎn)睡，中午休息一會，可以聽聽音樂，看一會你愛看的電視節(jié)目，下樓散步，簡單的運(yùn)動項(xiàng)目。不要以為疲勞戰(zhàn)術(shù)才有成效，日到這般晌午，復(fù)習(xí)要追求效率、效果，有張、有弛，一張一弛才能產(chǎn)生理想效果。

第二，轉(zhuǎn)變復(fù)習(xí)方式，少做點(diǎn)題，多看點(diǎn)教科書，多看點(diǎn)《考試說明》，細(xì)細(xì)品味《高考試題分析》，這樣從宏觀上你會越來越有信心。

第三，高考復(fù)習(xí)不是簡單的存儲，高考過程不是簡單輸出，這就好比我們養(yǎng)的蠶一樣，蠶的“復(fù)習(xí)過程”——吃的是桑葉；蠶的“高考過程”——吐的是絲。桑葉是植物蛋白，絲是生物蛋白，蠶在成熟后、吐絲前有一段停食過程，這個時候蠶要把植物蛋白轉(zhuǎn)化為生物蛋白。高考考生在考前正是處在這樣一個轉(zhuǎn)化過程，要將知識轉(zhuǎn)化為能力、素質(zhì)，高考考查的就是這些能力與素質(zhì)。（勵志一生 http://）考生和蠶不一樣，沒有必要“停食”，但是也不能“只進(jìn)食，不消化”，這個時候從宏觀上把學(xué)科知識的網(wǎng)絡(luò)、框架理清楚也許更為重要，這樣就可以保證高考時會像蠶一樣“吐出”一根不斷的“蠶絲”。

第四，考生要學(xué)會機(jī)動、靈活，不和自己較勁，對自己要豁達(dá)、寬容，要學(xué)會從容不迫，學(xué)會緊張而有秩序，學(xué)會不斷給自己鼓勁、不斷給自己積極的心理暗示。法國作家大仲馬有這樣一段名言：“人生是一串由無數(shù)煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人是笑著念完這串念珠的。”

生理調(diào)整要伴隨心理調(diào)整同時進(jìn)行。生理調(diào)整主要包括兩個方面：一是生物鐘的調(diào)整；二是起居飲食和身體健康。

生物鐘調(diào)整的目標(biāo)是上午九點(diǎn)、下午三點(diǎn)進(jìn)入思維的最佳狀態(tài)。生物鐘調(diào)整需要一周到十天的時間，保證睡眠，不開夜車，中午要放松休息一會兒；學(xué)科復(fù)習(xí)時間安排與高考學(xué)科時間安排也要同步：上午語文、理綜/文綜；下午數(shù)學(xué)、外語，這些都能保證高考時考生進(jìn)入精神最佳期、思維最佳期。

起居、飲食、衛(wèi)生、鍛煉等，媽媽要多做些工作，保證營養(yǎng)、保證衛(wèi)生、防病治病，保證考生在高考期間有一個十分良好的體能。

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