高考前高三學(xué)生重在調(diào)整心態(tài)

高三“一模”考試后，很多中學(xué)都將召開家長會，三方一起來找定位、找問題、調(diào)整心態(tài)，沖刺高考前的最后60天。

一模是歷年高考對考生最為重要的實戰(zhàn)演習(xí)，考生、老師及家長都極為看重，特別是考生，完全有親臨高考之覺。也正是由此，考生的心態(tài)會變化多端，其中，大多是不良心態(tài)占據(jù)著主要的位置。比如說，對一模的心態(tài)不同，對一模的成績看法不同，這不僅直接影響一模的成績，同時還會使考生一蹶不振，以至影響到正式的高考。

每年都有在一�？荚囍衅�離自己，發(fā)揮不理想的考生，由于心情郁悶，而悲觀失望、情緒浮躁、坐立不安。這些不良的心理因素都會不同程度地抑制大腦潛力的發(fā)揮，影響觀察力、記憶力、思維力的效應(yīng)，從而降低學(xué)習(xí)質(zhì)量，影響學(xué)習(xí)效果�？傮w感覺，這種不良情緒的影響是深刻、不容易消失和難以忘卻的。（勵志一生 http://）可是在這時，距離高考也就只有60天的時間了，有限的時間如何進行有效地調(diào)整，恢復(fù)正常的狀態(tài)這是相當關(guān)鍵和緊迫的事情。徐峰今提供幾條思路，供考生們參考，希望對大家有所幫助。

第一，就把一模當成是高考前期的一次普通的練習(xí)，考試不理想，這正是及早地提供了高考前的預(yù)警信息，暴露出學(xué)習(xí)上、心理上的弱點。這時考生不要過于盯著分數(shù)及排名上，要靜心自問，要主動及時地發(fā)現(xiàn)、總結(jié)、分析問題所在，要快速制定出相應(yīng)的措施，有效地進行調(diào)整和克服，使被動的狀態(tài)得以緩解，恢復(fù)到正常的軌道上來。

第二，如果情緒難以調(diào)整，建議可做暫時的放置，雖然距高考時間已經(jīng)很緊張，但這種嘈雜、不靜的心情，往往會起到相反的效果，到不如輕松一下，比如，聽聽音樂、散散步、看看自已最喜愛的文學(xué)刊物等等，主要是分散、稀釋這種彌散的緊張氛圍，使過于集中的注意力得到緩沖。等情緒稍稍穩(wěn)定后，再做反思，這時的調(diào)整會是更有效的。

第三，外界的配合很重要。其實，我們說的外界的配合主要就是父母和老師。父母、老師的心態(tài)好，會給孩子減輕很大的壓力，因為這時孩子的心理是相當脆弱的�？墒峭�往我們有些父母、老師比孩子還要緊張，首先自己就先行否定了一切，責(zé)怪、埋怨、著急等等，這就更加重了孩子的不良心態(tài)。如果，父母、老師都能夠多營造一些輕松、平和的環(huán)境，我想，孩子在這時的逆返將是正向和積極的。

第四，同學(xué)間要多做互相的交流，用別人之長補自己之短。我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的同學(xué)之間都很少交流，考完試后，很多同學(xué)就只知道自己的成績，根本不去關(guān)心別人。多年來，孩子們大多都是自己學(xué)自己的，對不會的問題上從不知道去問，有些主動性強的同學(xué)就自己死摳，主動性不強的就基本上放棄了。不會交流，很容易加重不良的心態(tài)。學(xué)會交流，因為這是調(diào)解平衡非常重要的手段，是減輕壓力的重要渠道。

第五、一定不要把自己定位太高，不要我必須就上哪個學(xué)校，如果不是這個學(xué)校我就不上等等，這些都是加重心理負擔(dān)的催化劑。試想一下，如果你就給自己安排了一條路可走，而這條路又有很多不確定性因素的影響，你又從來沒有走過，在走之前，你的心理肯定是忐忑和不自信的，你會有很多的顧慮。背負著這種不潔靜的心情去走，這個過程能不打折扣嗎？還是放寬自己的選擇，現(xiàn)實、穩(wěn)妥一些會比較好。機會是自己創(chuàng)造的，好的心態(tài)，必定有好的機會。

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