高考考前謹(jǐn)防五大“心理陷阱”

陷阱一：苛求完美

典型代表：譚小亮是學(xué)校的風(fēng)云人物，他不但長(zhǎng)得帥，人緣好，更是全校有名的理科天才，老師心中的寵兒�？傊�，在同學(xué)們眼中他是完美的代名詞。

譚小亮對(duì)自己的要求也相當(dāng)高，幾乎苛刻。他要求自己的理科必須是全年級(jí)第一；考試的試卷上不能有任何錯(cuò)誤的痕跡；上課回答老師的問(wèn)題必須正確……然而高考前的模擬考試打碎了完美的譚小亮。由于考前的狀態(tài)不佳，譚小亮的理科成績(jī)?cè)谀昙?jí)排到了第4名。這種成績(jī)不應(yīng)該是他這種理科天才的。為了奪回第一，追求完美的譚小亮做出了一個(gè)更苛刻的決定：上課必須把老師的每句話都記�。豢磿�必須過(guò)目不忘；自己回答不出來(lái)的問(wèn)題，別人也不能回答……

心理分析：在高三沖刺階段，很多同學(xué)的失敗也與過(guò)分苛求完美有關(guān)。一個(gè)人將目標(biāo)定在100分上，要求自己時(shí)時(shí)得100分，他可能更多的時(shí)候需要面對(duì)失敗。對(duì)于高三學(xué)子來(lái)說(shuō)，過(guò)多失敗的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致自信心的喪失和學(xué)習(xí)積極性的低落從而抑制學(xué)習(xí)的效果。況且從研究成果來(lái)看，學(xué)習(xí)效果并不是隨壓力的增加而變得更好。因此，要為自己留有適度的發(fā)展空間，讓自己能稍微輕松一點(diǎn)，別讓完美成為自己的絆腳石。

解決方案：“金無(wú)足赤，人無(wú)完人。”同學(xué)們可以采取一種“順其自然”的態(tài)度來(lái)對(duì)付苛求完美。只要努力了，就問(wèn)心無(wú)愧。不要因?yàn)樗�謂的沒(méi)有得第一，就過(guò)分關(guān)注這件事，強(qiáng)迫自己為此而焦慮。心理能量過(guò)分執(zhí)著在挫折上，不但對(duì)解決問(wèn)題無(wú)益反而會(huì)形成惡性循環(huán)。正確的態(tài)度是：順其自然，態(tài)度積極，該干什么就干什么，盡力學(xué)就是了。事情的結(jié)果不是強(qiáng)求就能得到，而是水到渠成。

陷阱二：嫉妒

典型代表：楚楚有一個(gè)很光榮的履歷，從小學(xué)到中學(xué)都是班干部，成績(jī)也很好，周圍總是一片贊揚(yáng)聲。她跟同桌小希既是鄰居又是好朋友。但自從進(jìn)入高三后，楚楚心里開(kāi)始有某種失落感，并感受到一種莫名的威脅。因?yàn)樾∠５膶W(xué)習(xí)成績(jī)開(kāi)始慢慢地超越她，特別是最近連續(xù)兩次模擬考試，小希都高出她20多分，楚楚感到心里很不是滋味。慢慢地楚楚開(kāi)始疏遠(yuǎn)小希，不再一起結(jié)伴上學(xué)和回家，還對(duì)小希冷嘲熱諷，甚至向老師提出要調(diào)換座位……

心理分析：嫉妒是人類與生俱來(lái)的情緒之一，無(wú)論你多么優(yōu)秀，都無(wú)法避免有人在某些方面超過(guò)你。只有以毒攻毒，將嫉妒轉(zhuǎn)化為成功的內(nèi)驅(qū)力才是上上之舉。當(dāng)小希超過(guò)自己后，楚楚或許應(yīng)該換一種思維方式了。

解決方案：嫉妒對(duì)個(gè)體最大的傷害表現(xiàn)在對(duì)自我的否定，而自我是個(gè)人人格的核心部分，當(dāng)嫉妒來(lái)襲，請(qǐng)保護(hù)好自我，看到自己優(yōu)秀的地方，不要輕易否定自己。學(xué)會(huì)比較，如果你連鞋都買不起會(huì)不會(huì)嫉妒穿皮鞋的人呢？想想那些沒(méi)有雙腿的人吧，你其實(shí)是那么富有。最后還要有效宣泄，你可找知心的同學(xué)或班主任老師，或父母親友，痛痛快快地說(shuō)個(gè)夠，這是告別嫉妒心理的重要途徑。

陷阱三：壓抑

典型代表：“望子成龍，望女成鳳。”陳然的母親也不例外。陳然的成績(jī)還算可以，但不上不下的成績(jī)也讓陳然感覺(jué)尷尬。如果成績(jī)差點(diǎn)，也許父母就會(huì)降低對(duì)自己的要求，如果自己成績(jī)好點(diǎn)，父母就可以完全地相信自己，也不會(huì)像現(xiàn)在一提就擔(dān)心。

昨天在飯桌上，媽媽連珠炮似的發(fā)問(wèn)讓陳然忍無(wú)可忍，和父母大吵了一架。事后陳然又覺(jué)得對(duì)不起父母，后悔萬(wàn)分，媽媽不就是多問(wèn)了幾句自己的學(xué)習(xí)情況嗎？為什么自己會(huì)這么沉不住氣呢？這份內(nèi)疚轉(zhuǎn)化成分?jǐn)?shù)上的壓力，陳然的心情更加沉重起來(lái)。

心理分析：很多家長(zhǎng)關(guān)注孩子的成績(jī)，而忽略了和孩子心靈的溝通，特別是心理素質(zhì)的培養(yǎng)更是少有關(guān)注。雖然也是愛(ài)子，卻給孩子帶來(lái)無(wú)盡的壓力。在這種壓力下家長(zhǎng)和孩子都不會(huì)輕松。也許我們都需要尋找一條渠道，才不會(huì)讓珍貴的親情變成一種負(fù)擔(dān)。

解決方案：釋放壓抑，主動(dòng)溝通。父母不停地發(fā)問(wèn)，說(shuō)明我們沒(méi)能給予他們足夠的信息。敞開(kāi)胸懷，告訴父母你的真實(shí)情況和想法，并和他們一起探討。溝通多了，誤會(huì)就會(huì)少；理解多了，關(guān)系就會(huì)好。（勵(lì)志一生 http://）在高三緊張的復(fù)習(xí)中，難免會(huì)遇到生活、思想、學(xué)習(xí)上的困難，陳然應(yīng)該敞開(kāi)心扉將煩惱告訴父母或親近的老師。作為長(zhǎng)輩，他們有較豐富的人生經(jīng)歷，會(huì)力盡所能地幫助你，打開(kāi)你的癥結(jié)，他們的鼓勵(lì)和關(guān)愛(ài)會(huì)使你愁云盡散，獲得前進(jìn)的動(dòng)力。

陷阱四：倦怠

典型代表：志向遠(yuǎn)大的張曉立志一定要考上浙江大學(xué)，為了達(dá)到自己的目標(biāo)，她從高三伊始就給自己制定了嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且每天都要求自己一定要完成�？催^(guò)這份計(jì)劃書的同學(xué)都稱這是魔鬼計(jì)劃書，太苛刻了。然而張曉認(rèn)為要成為人上人就須吃得苦中苦。

在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，她的成績(jī)?cè)陂_(kāi)始時(shí)有了不錯(cuò)的提高。然而好景不長(zhǎng)，到了沖刺期后，張曉發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越“懶”了，魔鬼計(jì)劃書中的內(nèi)容最近總是不能完成。更讓一向好勝的她不能接受的是，最近上課總是走神，要背的內(nèi)容老是不能記住，精神也大不如前了……

心理分析：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和過(guò)度緊張會(huì)使個(gè)體出現(xiàn)疲乏、焦慮、壓抑、學(xué)習(xí)能力下降，甚至身心衰竭等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象即被稱為倦怠心理。學(xué)習(xí)與高考的競(jìng)爭(zhēng)是越來(lái)越激烈，在高壓下，像張曉這樣逐漸失去了學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，感覺(jué)挫折、焦慮、沮喪的同學(xué)越來(lái)越多了。

解決方案：1. 善于調(diào)整心態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度地學(xué)習(xí)后特別需要注意調(diào)節(jié)身心，安排時(shí)間進(jìn)行適度的體育鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng)，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，做到張弛有度。建議每天保證一小時(shí)的體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好狀態(tài)積極備考。

2. 精選典型習(xí)題，克服復(fù)習(xí)倦怠。精選有代表性的習(xí)題，通過(guò)有條不紊地訓(xùn)練，提高解題技巧和準(zhǔn)確性，優(yōu)化解題思路和方法，避免題海戰(zhàn)術(shù)。

3. 備考期間制定的目標(biāo)要保持適當(dāng)?shù)膲毫�，壓力適當(dāng)既能充分調(diào)動(dòng)個(gè)人的潛能，又是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力。

陷阱五：脆弱

典型代表：李詩(shī)是一所普通中學(xué)的高三學(xué)生，平時(shí)成績(jī)一直不錯(cuò)，尤其數(shù)學(xué)拔尖，很受數(shù)學(xué)老師的喜愛(ài)和賞識(shí)。可沒(méi)想到，李詩(shī)在最近全市統(tǒng)一的“一模”考試中發(fā)揮失常成績(jī)不理想。心里總覺(jué)得愧對(duì)數(shù)學(xué)老師的他現(xiàn)在一做數(shù)學(xué)試卷就緊張。脆弱的李詩(shī)已不敢參加市里的“二模”，害怕又一次的失敗。他感到高考沖刺前的壓力好大，痛苦中，他開(kāi)始失眠……

心理分析：成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生一路順風(fēng)地走過(guò)來(lái)，一直都陶醉在成功的氛圍和別人的贊賞中。一方面促使他們更優(yōu)秀，另一方面也使他們背上了沉重的負(fù)擔(dān)。一旦出現(xiàn)他們克服不了的挫折，就會(huì)無(wú)法忍受，產(chǎn)生過(guò)激反應(yīng)。是堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)，等待新一輪的涅磐還是沉浸在悲觀情緒中無(wú)法自拔，你怎么選呢？

解決方案：提高自己的抗挫折能力，要知道每一個(gè)走向成功的人都要經(jīng)歷很多的失敗和挫折，人一輩子不可能不遇到一些困難，關(guān)鍵要保持一種平和的心態(tài)。其次，要靜下心來(lái)認(rèn)真反思問(wèn)題產(chǎn)生的原因，是不是學(xué)習(xí)上存在知識(shí)盲點(diǎn)，或是心理素質(zhì)方面有待提高等。鑒于李詩(shī)與數(shù)學(xué)老師感情好，最好與數(shù)學(xué)老師溝通，將自己的心理波動(dòng)告訴老師，尋求老師的支持。另外，參加一些體育運(yùn)動(dòng)，多和同學(xué)交流，適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等都可以緩解心理的壓力。

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