第一篇：堅持開拓創(chuàng)新 貢獻(xiàn)聰明才智

人民日報評論員：堅持開拓創(chuàng)新 貢獻(xiàn)聰明才智

——五論學(xué)習(xí)胡錦濤同志五四重要講話

多彩的世界日新月異，偉大的事業(yè)前無古人。

胡錦濤總書記在五四重要講話中希望廣大青年堅持開拓創(chuàng)新，大力發(fā)揚以改革創(chuàng)新為核心的時代精神，立足崗位、立足實際，講求科學(xué)、講求方法，把創(chuàng)新潛能充分發(fā)揮出來，為推動理論創(chuàng)新、制度創(chuàng)新、科技創(chuàng)新、文化創(chuàng)新以及其他各方面創(chuàng)新貢獻(xiàn)聰明才智。其言諄諄，其情切切，充分表達(dá)了黨對當(dāng)代青年的厚望與重托。

創(chuàng)新是掌握民族發(fā)展命運的關(guān)鍵之舉，是戰(zhàn)勝各種風(fēng)險挑戰(zhàn)的制勝之道。改革開放30多年來雖然取得了舉世矚目的巨大成就，但我國仍然處于社會主義初級階段，仍然是世界上最大的發(fā)展中國家，發(fā)展中不平衡、不協(xié)調(diào)、不可持續(xù)問題依然突出，人民生活水平還不高，實行社會主義現(xiàn)代化和全體人民共同富裕還有很長的路要走。只有扭住改革不動搖、堅持創(chuàng)新不松勁，才能戰(zhàn)勝前進(jìn)道路上的一個個困難，化解發(fā)展進(jìn)程中的一個個風(fēng)險，才能不斷提升國家的綜合國力，實現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興。

青年最具創(chuàng)新熱情和創(chuàng)造潛力，是建設(shè)創(chuàng)新型國家的生力軍。縱觀古今中外的歷史，青年人開拓創(chuàng)新、為人類作出巨大貢獻(xiàn)的例子比比皆是。牛頓發(fā)現(xiàn)萬有引力定律時年僅23歲，愛因斯坦26歲創(chuàng)立相對論，華羅庚25歲便成為著名的數(shù)學(xué)家??在人類攀登科學(xué)高峰的征程中，無數(shù)的青年才俊以其強(qiáng)烈的求知欲和堅忍不拔的探索精神，最終摘取了豐碩的果實。90年來中國青年運動的實踐也證明，越是艱巨的任務(wù)、越是嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，越能激發(fā)青年的創(chuàng)新熱情和創(chuàng)造潛力。當(dāng)代青年只有始終保持和發(fā)揚勇立潮頭的浩氣、超越前人的勇氣、與時俱進(jìn)的朝氣，充分發(fā)揮創(chuàng)新潛能，才能為改革開放和社會主義現(xiàn)代化事業(yè)開辟新的發(fā)展空間、取得新的突破性進(jìn)展作出貢獻(xiàn)。

青年是祖國的未來、民族的希望。充分釋放青年的創(chuàng)新熱情和創(chuàng)造潛力，對于黨和人民的事業(yè)具有根本性、戰(zhàn)略性意義。各級黨委、政府要傾聽青年心聲，關(guān)心青年疾苦，鼓勵青年成長，支持青年創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)，及時制定和完善相關(guān)政策措施，努力為當(dāng)代青年的創(chuàng)造熱情極大增強(qiáng)、創(chuàng)造能力極大提高、創(chuàng)造活力極大迸發(fā)營造良好的環(huán)境。

歌德曾經(jīng)說過：“不斷變革創(chuàng)新，就會充滿青春活力；否則，則可能會變得僵化�！泵鎸θ招略庐惖氖澜纾�面對前無古人的事業(yè)，始終與民族共命運、與祖國共奮進(jìn)、與時代齊發(fā)展的中國青年，只有發(fā)奮學(xué)習(xí)、認(rèn)真鉆研、踏實苦干、不斷創(chuàng)新，才能無愧于偉大的時代、神圣的責(zé)任，才能讓自己的聰明才智，在黨和人民事業(yè)發(fā)展的進(jìn)程中綻放燦爛的青春之花。

第二篇：7職場女性如何用自己的聰明才智升職加薪

職場女性如何用自己的聰明才智升職加薪

職場女性如何獲得老板的器重，從而讓自己獲得成功了。

談話技巧

身體語言與說話聲調(diào)是給人好印象的第一要素。一位語言學(xué)家曾說過：如果老板說話的語氣非常柔和，你就得避免粗聲大氣地和他說話。學(xué)會用對方的音頻和語言狀態(tài)溝通，能幫助你與之達(dá)成和諧的境界。而且，老板總會受被他認(rèn)為容易相處的人所說的話的影響，而不是那些態(tài)度沖動、語氣惡劣的人。你可以試試幾個小招數(shù)：面試投遞簡歷或者發(fā)布人才招聘信息廈門人才網(wǎng)官網(wǎng)都是一個不錯的選擇。適當(dāng)模仿老板的語氣和聲調(diào)，保持相同次數(shù)的目光接觸，注意對方使用手勢的方法與節(jié)奏。不過盡量避免讓人覺得你在操縱一切，被影響與被操縱是截然不同的。

穿著講究

談到穿著，千萬不要機(jī)械地抄襲。一位形象設(shè)計顧問建議說，要穿著和老板風(fēng)格相似而不是雷同的衣服，重要的是，永遠(yuǎn)別穿得比老板還出風(fēng)頭。聰明地模仿上司的穿著，會讓她在不知不覺中與你感覺親密。此外，留心觀察她佩戴的小飾品，適度地陪襯自己的服飾；化個清爽、大方的淡妝，也能為自己加分。如果你的上司十分注意保養(yǎng)他的鞋，求職面試靠的不只是努力，在龍巖招聘網(wǎng)信息繁多，如何從這些招聘信息里面篩選出好的職位也是有竅門的。那么你要小心，別讓自己的鞋上沾有污痕，鞋跟磨損了，應(yīng)立刻去修補。相信同樣愛惜鞋的老板會注意你的細(xì)節(jié)的。還要注意一點，鞋應(yīng)該配合實際場合來穿。如果穿著尖頭高跟鞋跑上跑下，派送文件，既不得體，又不實用，到頭來只是辛苦了自己。

會議手段

有一位心理學(xué)家說過：“當(dāng)你與老板一起出席會議時，座位的選擇是非常重要的。一般情況下，請記住坐在他的左邊。因為對他而言，右邊是具有控制性及競爭性的，所以你應(yīng)該坐在左邊，表示服從他的意愿。”同步性也是會議中重要的一環(huán)。當(dāng)老板身體向前傾時，或當(dāng)他把手放在桌上時，請你一一照做，暗示你與他的一致。另外，拋開顧慮、冒著頂撞上司的危險在會議上發(fā)表意見，可能會帶給你意想不到的好處。比如說，老板誤會了某件事，在泉州人才很多，想要在眾多的人才中挑選出適合自己的不免要花費一些時間。你適時地打斷并委婉指出，而不是讓他繼續(xù)誤會下去，這能讓他覺得，帶你參加會議可以全然地放心。當(dāng)同事正在發(fā)言，卻苦于無法明白地表達(dá)自己的想法時，你應(yīng)該站出來，幫他闡明意見。你可以說：“我很抱歉沒弄清楚你的意思，你是不是說……”這證明，你有愛護(hù)同僚之心，并能與人和睦相處。

電子郵件

曾有心理學(xué)家分析指出，內(nèi)向型的人比外向型的人更常使用電子郵件。所以，如果你的上司是較為內(nèi)向的人，相對于面談或聽電話來說，他可能更喜歡讀email，并以此方法與屬下溝通。如果你想給看慣了普通黑白郵件的老板來點驚喜的話，那就多花些時間學(xué)習(xí)制作新意盎然的彩色動畫email吧。當(dāng)然，別在上班時間做私人聯(lián)絡(luò)，在三明人才很多，想要在眾多的人才中挑選出適合自己的不免要花費一些時間。以免招致他人的口舌。提示你一個簡單

受用的道理：當(dāng)你要與上司談一件重要的事時，別用email，而要通過面談來表示你的誠意和決心。一起吃午餐是個很好的方式，既不會受到其他同事的干擾，又能和老板作最直接有效的溝通。關(guān)于總結(jié)，聯(lián)想董事局主席柳傳志有過一段精彩而透徹的描述，概括來說就是八個字：“善于總結(jié)才能成功”。很多偉大的成功人士都十分注重總結(jié)的習(xí)慣。在職場上，總結(jié)能力尤為重要，一個善于總結(jié)的人，會持續(xù)地發(fā)揚優(yōu)點而不會犯同樣的錯誤，好的方面不斷加強(qiáng)，錯的方面能及時改正，就很容易做出成績，贏得認(rèn)可和職業(yè)機(jī)會。

總結(jié)要每日、每周、每月、每年都進(jìn)行。我們很多人都知道總結(jié)的重要性，但沒有堅持去做。柳傳志堅持了，所以他成功了�？偨Y(jié)不需要太多時間，并且是一件很有意思和意義的事情，譬如年度總結(jié)，盤點一下今年一年以來，在工作上、性格上、能力上、知識面上、人際關(guān)系上都取得了哪些成績，和自己的理想和目標(biāo)相比還有多大差距?要彌補這個差距還有哪些不足?把這些寫下來，保存下來，是很有意義的。希望大家能夠堅持下來。讓這個好的習(xí)慣來影響你的一生。學(xué)習(xí)可以讓你變得優(yōu)秀，總結(jié)可以讓你保持優(yōu)秀。這是一個人立足于當(dāng)今充滿激烈競爭的社會的兩點非常重要的素質(zhì)。希望我們每位伙伴都能擁有。我常常跟一些伙伴說：這個世界不缺勤奮的人，但很缺既勤奮又善于學(xué)習(xí)和總結(jié)的人。因為稀缺，所以這種人無論在哪里都有前途。目前我們公司有少數(shù)幾位這樣的伙伴，我希望能夠多一些、再多一些，只有你們優(yōu)秀了，公司才能變得優(yōu)秀起來。

第三篇：如何寫一份體現(xiàn)個人才智的求職信

如何寫一份體現(xiàn)個人才智的求職信？

求職信可以展現(xiàn)出您的長處，能增加獲得面試的機(jī)會。只有能體現(xiàn)個人聰明才智的求職信，才能幫助你順利地謀求到一份理想的工作。

求職信正確的寫法 第一部分寫明你要申請的職位和你是如何得知該職位的招聘信息的。第二部分說明你如何滿足公司的要求，陳述個人技能和個性特征。第三部分表明你希望迅速得到回音，并標(biāo)明與你聯(lián)系的最佳方式。第四部分感謝對方閱讀并考慮你的應(yīng)聘。每封求職信應(yīng)以針對適合雇主而精心設(shè)計，以此表明你明白該公司的需要。求職信還應(yīng)包括與你所取得的成果及解決的問題的事例，這些事例與你所申請的工作類型相關(guān)。求職信應(yīng)是寄給有職位的某一特定的人， 使用高檔紙書寫，仔細(xì)校對，避免打字或語法方面的錯誤，要自存副本檔案。 寫作思路 求職信也是交際的一種形式，它可以反映出一個人的專業(yè)水平，從用人單位的角度出發(fā)考慮問題是使求職信產(chǎn)生積極效果的重要方法。求職者應(yīng)該采取換位思考的方法，通過分析用人單位提出的要求，了解他們的需要，然后有針對性地向他們提供自己的背景資料，表現(xiàn)出自己獨到的智慧與才干，使他們從你的身上看到希望，并做出對你有利的決定。

寫作原則 根據(jù)求職的目的來布局謀篇，把重要的內(nèi)容

放在篇首，對相同或相似的內(nèi)容進(jìn)行歸類組合，段與段之間按邏輯順序銜接，從閱信人的角度出發(fā)組織內(nèi)容。信件要具個人特色、親切且能體現(xiàn)出專業(yè)水平，意思表達(dá)要直接、簡潔，書寫要清晰、簡單明了，內(nèi)容、語氣、用詞的選擇和對希望的表達(dá)要積極，充分顯示出你是一個樂觀、有責(zé)任心和有創(chuàng)造力的人。

求職信的諸多不宜 不宜太長，一封求職信不能多于一頁。不宜有文字上的錯訛，切忌有錯字、別字、病句及文理欠通順的現(xiàn)象發(fā)生。不宜是履歷的翻版，應(yīng)與履歷分開，自成一體。

寫求職信要堅持實事求是的原則，用成就和事實代替華而不實的修飾語，恰如其分地介紹自己。要突出重點，針對某一單位的某一職位而求職，效果會更好。文字要順暢，字跡要工整，求職信是用人單位對求職人的一次非正式的考核，用人單位可以通過信件了解求職者的語言修辭和文字表達(dá)能力，可以說求職信是用人單位對求職者取得第一印象的憑證。

如何制作一份能脫穎而出的履歷表？

經(jīng)常有求職者朋友很擔(dān)心的問我，如果自己不是從最好

的大學(xué)，或是最熱門的科系畢業(yè)，外加又沒有足夠的工作經(jīng)驗，那么如何在激烈的求職競爭中雀屏中選呢？

不用擔(dān)心！以雇主的角度而言，選擇工作伙伴其實和選

人生伴侶一樣，雖然一些熱門學(xué)校、科系的光環(huán)，可能是加分的因素，卻不一定是最終的考量。對任何人而言都是一樣，最適合總比最好更重要！換句話說，最適合就是等于最好了！

那么，對雇主而言，什么是最適合的員工呢？答案可能

會因職務(wù)不同、組織氣氛等等因素不同而有所差異。而我認(rèn)為，最適合的員工的定義應(yīng)該是：可以有效的完成所賦予的職務(wù)，且和上司及同事有合作默契的人吧！所以，可以有效的完成所賦予的職務(wù)是履歷表和自傳必

須確實表現(xiàn)的內(nèi)容。

如何制作一份能脫穎而出的履歷表呢？聽聽下面的建

議：

(1(在好范 文 網(wǎng)搜索更多的文章Wwww.hmlawpc.com)) 履歷表和自傳中強(qiáng)化表現(xiàn)你就是面試官所需要的

人

先研究相關(guān)職務(wù)需具備的個性及技能，然后，審視自己

過去學(xué)經(jīng)歷中，是否有與未來職務(wù)所需的特質(zhì)相符合之處，最后在履歷表和自傳中強(qiáng)化表現(xiàn)之！那么，求職者就可以突

顯自己的適任性，因此獲得面試的機(jī)會。

tip: 如何研究相關(guān)職務(wù)需具備的個性及技能？

有幸于網(wǎng)際網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，其實要研究一家公司、某種職

位的內(nèi)涵并不困難。你可以很輕易的看到蠻詳細(xì)的資料，增進(jìn)了解對方所需的特質(zhì)之后，你也比較容易把自己描繪成對方所需的人格特質(zhì)。

(2) 強(qiáng)調(diào)潛力和熱情：

缺乏實務(wù)經(jīng)驗固然是社會新鮮人的致命傷，但相對地，

社會新鮮人擁有年輕的干勁、強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望及付出的熱情也很珍貴！你可以透過履歷表強(qiáng)力促銷你所具備的新鮮人的優(yōu)點，一來彰顯自信，二來提升自己的未來價值。

tip：

□如果是書面的履歷表〈非電子履歷表〉，請務(wù)必用計算

機(jī)排版

□書面履歷制作上要清晰易讀、條理分明，行與行間避

免過擠

□語文能力值得突顯

□專業(yè)證照必須強(qiáng)調(diào)

□可以增加一欄工作目標(biāo)，表現(xiàn)旺盛的企圖心

成品大檢驗：

履歷表制作完成后，千萬別省略檢驗的步驟。

(1)內(nèi)容檢查： 檢查文字是否順暢？千萬別出現(xiàn)錯別

字！年代、數(shù)字有無錯誤？還有，證照等重要資料有無遺漏？

(2)版面檢討： 如果是書面的履歷表，必須審視履歷表

的整體感。編排是否太擁擠？太松散？是否格式凌亂？

(3)旁觀者清： 找個可靠的人，請他（她）讀一遍，檢

查漏失及提供客觀意見。如果是書面的履歷表，就要用一臺

性能良好的打印機(jī)，放進(jìn)高品質(zhì)的打印紙，然后接收成果！

(4) 如果是書面的履歷表要以最突顯的方式寄件送出：

最后到達(dá)寄件送出的過程！最好的方式，是透過快遞或限時掛號，以免你的書面履歷淹沒在一群求職信函中。

不過，我強(qiáng)烈的建議您在制作平面履歷的同時，也要將

您的履歷表上網(wǎng)細(xì)心填一遍，務(wù)必要透過更有效率的網(wǎng)絡(luò)求職，來幫您主動配對到適合的工作！你可以雙管齊下，以最有效率的方法找到適合的工作！

hr討厭什么樣的簡歷？

一個有3年以上工作經(jīng)驗的招聘專員，經(jīng)他手的簡歷應(yīng)該有上千份，他最不喜歡的簡歷是那種有“自戀心態(tài)”的簡歷———“我有非常強(qiáng)的團(tuán)隊精神、專業(yè)的知識背景、良好的溝通技巧??”

雇主非常不喜歡這樣的簡歷，因為太寬泛，既沒有實質(zhì)性內(nèi)容，也沒有突出個性。更何況你會這樣寫，別人也會，諸如：敬業(yè)精神、團(tuán)隊精神等，每天看著同樣的簡歷，面試

官如何不產(chǎn)生“審美疲倦”？如果你的簡歷混在類似的兩三百份簡歷當(dāng)中，自然不會引起注意。毫不夸張地說，這樣的簡歷還沒有到hr經(jīng)理手上就被扔進(jìn)碎紙機(jī)了。

我給大家的建議是，用事實和數(shù)字說話。與其把很多抽象的概念化的素質(zhì)寫出來，還不如用具體數(shù)據(jù)、事實等來表明你的工作實力，讓別人自己得出結(jié)論。譬如，假若你有在ge工作過的經(jīng)歷，那么寫清楚這段經(jīng)歷遠(yuǎn)比自詡“團(tuán)隊精神”、“抗壓能力”等等更具有說服力。再譬如，應(yīng)聘營銷方面的職務(wù)時，最好列出你過去完成的項目、數(shù)量、完成的周期、效果、標(biāo)的等。

★本學(xué)期應(yīng)用文寫作課結(jié)業(yè)成績評定辦法：

1.隨堂作業(yè)(20%)

2.課外調(diào)查(20%)

3.結(jié)業(yè)測試（60%）

滿分：100分

★溫馨提示：

1.隨堂作業(yè)題目：

（1）應(yīng)用文寫作與現(xiàn)代藝術(shù)設(shè)計師綜合素質(zhì)與能力提升的重要關(guān)系。

（2）設(shè)計一份“行業(yè)常用應(yīng)用文文種調(diào)查問卷”。

2.課外調(diào)查題目：

《行業(yè)常用應(yīng)用文文種調(diào)研報告》

《行業(yè)從業(yè)人員應(yīng)用寫作能力需求調(diào)研報告》 以上兩個題目任選其一，“五一”假期過后請將手寫稿或打印稿以班為單位收齊上交。

3.結(jié)業(yè)測試題目：

與本周課程內(nèi)容相關(guān)。

第四篇：集團(tuán)公司領(lǐng)導(dǎo)寄語新入職員工——發(fā)揮聰明才智,創(chuàng)造美好未來

集團(tuán)公司領(lǐng)導(dǎo)寄語新入職員工——

發(fā)揮聰明才智創(chuàng)造美好未來

人力資源部張貴洪

7月20日，集團(tuán)公司新入職員工崗前培訓(xùn)圓滿結(jié)束，集團(tuán)公司總經(jīng)理郭秀春出席開班典禮并作了重要講話，集團(tuán)公司黨委副書記、紀(jì)委書記王珂平對新員工進(jìn)行企業(yè)廉政文化教育并作重要講話。

此次新入職員工崗前培訓(xùn)，集團(tuán)公司高度重視，郭秀春在講話中指出，港航局正處于二次創(chuàng)業(yè)的大好時機(jī)，為廣大青年員工提供了展現(xiàn)才能和實現(xiàn)自我價值的平臺，希望廣大新員工能夠抓住機(jī)遇，發(fā)揮聰明才智，為企業(yè)發(fā)展貢獻(xiàn)力量，充分實現(xiàn)自己的人身價值。他希望廣大新員工新員工盡快從學(xué)生的角色中轉(zhuǎn)變過來，積極投身到港航局的各項具體工作中去，滿懷激情去迎接人生新的挑戰(zhàn)。他要求新員工忠誠企業(yè)，牢記責(zé)任，做好本職工作，號召廣大青年員工牢記“責(zé)任、使命和義務(wù)”，用我們的智慧和雙手創(chuàng)造企業(yè)美好的未來。要求新員工創(chuàng)新學(xué)習(xí)，在不斷學(xué)習(xí)中提高自己，在努力的工作中實現(xiàn)自己的價值。郭總的講話,對于當(dāng)前新入職員工的具有非常重要的意義，對于企業(yè)人才的培養(yǎng)也具有巨大作用，這是對即將走上工作崗位的新員工上的人生的又一堂第一課，也是一劑“強(qiáng)心劑”、“預(yù)防針”。

座談會上，紀(jì)委書記王珂平認(rèn)真聽取了新員工對培訓(xùn)的

匯報，并作了從兩個方面作了重要講話，一是新環(huán)境；二是新使命。他希望各位新同事要采取哲學(xué)的方法來看待新環(huán)境，面對艱苦的環(huán)境，要不怕吃苦，要看到希望。他要求新員工做到“三個負(fù)責(zé)任”，一是：對父母負(fù)責(zé)任；二是對企業(yè)負(fù)責(zé)任；三是對自己負(fù)責(zé)人。在肩負(fù)責(zé)任的同時，練就過硬的本領(lǐng)，學(xué)業(yè)務(wù)，練內(nèi)功，促發(fā)展，他殷切希望各位同事能夠快速成長，為港航局二次創(chuàng)業(yè)貢獻(xiàn)力量。

第五篇：如何展示有吸引力和針對性的求職信

怎樣使你的求職信具有吸引力和針對性，是時下畢業(yè)生在求職面試時首先考慮的，因為它是你向一個企業(yè)、單位推薦自己的探路器。

第一，在求職信中設(shè)置兩個左右的興趣點。寫出你自己專業(yè)外的特長、一些重要的經(jīng)歷、最好的成績以及自己的信心和愿望等。表明你所特有的技能、教育、個性特征和你能為招聘單位做出的特殊貢獻(xiàn)等。第二，特長詞句加黑加粗。在求職信的格式上，對需要特別強(qiáng)調(diào)的詞語用另外一種字體打出。例如，“主要特長”用加黑、加粗的字體顯示，便于瀏覽。對特別的段落，采取兩端各縮進(jìn)兩字的方法處理，更能吸引招聘者的目光。

第三，有的放矢。不要把求職信寫成一種能到處撒網(wǎng)的求職信，然后大量復(fù)制，到處投遞。這種不管三七二十一的狂轟濫炸，很少能擊中目標(biāo)。有效的求職信都具有很強(qiáng)的針對性，或針對公司的某一具體職位而寫。特別提醒：在求職材料的封面、求職信的右上角清楚寫明求職單位和求職崗位，用這種形式來強(qiáng)化求職的針對性。第四，加個小故事或者事例。在每個人的成長過程中總有一些特別的經(jīng)歷，對自己的人生道路和人生的看法發(fā)生重要的影響，會改變一個人對于機(jī)會、金錢和世界觀的看法。尤其是重大的挫折、人生的轉(zhuǎn)變或者一個悲劇，這樣的事例更能反映出自信、有責(zé)任感、不輕言放棄等人皆推崇的品質(zhì)。

第五，逆向思維，勝人一籌。求職應(yīng)聘應(yīng)不隨俗、不附和、不大眾，是有主見的表現(xiàn)。有一位同學(xué)這樣寫道：“其實我并不覺得貴公司條件有多好，只是感覺比較適合我的專業(yè)。而且覺得最后能不能入選，關(guān)鍵在于實力而不在于運氣。”這種寫法往往能使招聘者眼前一亮，起到好的效果。

第六，適當(dāng)?shù)刈载?fù)一些。“我雖剛剛畢業(yè)，但我年輕，有朝氣，有能力完成任何工作。盡管我還缺乏一定的經(jīng)驗，但我會用時間和汗水去彌補。請領(lǐng)導(dǎo)放心，我一定會保質(zhì)保量完成各項工作任務(wù)。”口氣堅決，信心十足，給人以精力旺盛，“初生牛犢不怕虎”的感覺。

在給求職信加“料”的過程中，一定要記住，只能適當(dāng)?shù)丶右稽c，過量后果就可想而知了。

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