演講前怎樣緩解心理壓力 本文簡介：

演講前的心理調(diào)整，目的是在培養(yǎng)登臺演講成功的自信心，下面小范文網(wǎng)為大家整理演講前怎樣緩解心理壓力。調(diào)整心理狀態(tài)有三個(gè)步驟：一要熟悉講稿；二要作好講練工作；三要克服緊張情緒。熟悉講稿，并非像人們想象的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導(dǎo)致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張

演講前怎樣緩解心理壓力 本文內(nèi)容：

演講前的心理調(diào)整，目的是在培養(yǎng)登臺演講成功的自信心，下面小范文網(wǎng)為大家整理演講前怎樣緩解心理壓力。調(diào)整心理狀態(tài)有三個(gè)步驟：一要熟悉講稿；二要作好講練工作；三要克服緊張情緒。

熟悉講稿，并非像人們想象的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導(dǎo)致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張時(shí)就會(huì)"卡殼"。即便能從頭背到尾，整個(gè)過程也會(huì)平淡無奇，因?yàn)檠葜v者根本沒有心力照顧現(xiàn)場。

其實(shí)，通過認(rèn)真、反復(fù)的思考去把握演講的內(nèi)容和講稿的結(jié)構(gòu)，才是最適當(dāng)有效的方法。首先想想自己要講的涉及幾方面的問題，哪個(gè)問題是中心，演講稿中先說什么，后說什么，哪里詳，哪里略，心中要有講稿的大體框架，其次，想想臨場的情況，作些必要的設(shè)想。比如，現(xiàn)場發(fā)生了出乎意料的情況應(yīng)該怎樣應(yīng)變，怎樣一上臺就控制場面，吸引聽眾。有經(jīng)驗(yàn)的演講者，常常要設(shè)計(jì)一個(gè)或幾個(gè)開場白，供臨場選用。

熟悉講稿，認(rèn)真思考，把演講的準(zhǔn)備工作推進(jìn)了一步，緊接著便是講練。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時(shí)候，登臺演講前，常常一個(gè)人開聲練講。

講練也應(yīng)有適當(dāng)?shù)姆绞椒椒�。根�?jù)個(gè)人的情況，或不同的目的要求，不同的條件，可以自己一人單獨(dú)預(yù)講，也可以讓幾位朋友或有講演經(jīng)驗(yàn)的人當(dāng)聽眾，請他們幫助你，指導(dǎo)你進(jìn)行講練。講練過程，有的人重"講"，有的人重"態(tài)勢"，有的人把重點(diǎn)放在培養(yǎng)感情上面...．

在完成寫好講稿、熟悉講稿、適當(dāng)講練等準(zhǔn)備工作的基礎(chǔ)上，還得打一次心理上的攻堅(jiān)戰(zhàn)：去除登臺前焦慮緊張的情緒。這種緊張情緒大多數(shù)人都會(huì)有，而且也是一種'正常的反應(yīng)。但這種壓力如果太強(qiáng)大，如果得不到緩解，勢必嚴(yán)重威脅演講的成功。

克服這種心理壓力的有效方法如下：

(1)要有取得成功的強(qiáng)烈欲望，要想到自己肯定能成功。"隋緒是控制情緒本身的重要手段"，我們應(yīng)該用冷靜樂觀、無所畏懼一類"處方"來"醫(yī)治"焦慮不安。這類處方中，"欲望"、"信念"、"優(yōu)勢"這三味"藥"很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是篤信自己要講的思想觀點(diǎn)是正確的，所用的材料是真實(shí)生動(dòng)的。優(yōu)勢就是多想想自己獨(dú)具的有利因素。

(2)不要太多關(guān)注個(gè)人得失。英國著名作家蕭伯納談到自己從一個(gè)膽怯的人變成成功的演說家時(shí)說："我是以自己學(xué)會(huì)溜冰的方法來做的--我固執(zhí)地一個(gè)勁地讓自己出丑，直至我可以習(xí)以為常。"

(3)借助松弛法。如可以不斷地告訴自己"放松，放松......"；或者活動(dòng)活動(dòng)身子，以釋放體內(nèi)因緊張而聚增的多余的熱能；或者深深吸氣，再均勻而緩慢的吐出。

演講前怎樣緩解心理壓力 本文關(guān)鍵詞：心理壓力，緩解，演講

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