武術(shù)隊(duì)工作總結(jié)

武術(shù)隊(duì)工作總結(jié)

何丹林、朱心妹

光陰似箭，日月如梭，一年的武術(shù)隊(duì)教學(xué)工作又結(jié)束了。本學(xué)期我們武術(shù)隊(duì)本著精招巧練的原則，因此每個(gè)班級(jí)只收了一個(gè)學(xué)生，而且對(duì)隊(duì)員的資質(zhì)、勤奮程度進(jìn)行了考核，故從學(xué)員質(zhì)量上講，人數(shù)雖然不多，卻是幾年來(lái)最出色的。

于是，在平常的教育教學(xué)中，我們更有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，常常一節(jié)課只重點(diǎn)訓(xùn)練一個(gè)項(xiàng)目，但對(duì)訓(xùn)練的水平和學(xué)生所要達(dá)到的程度都有比較高的要求。所以，一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然每個(gè)學(xué)生學(xué)的內(nèi)容可能不如往常多，但卻出奇的精到。就拿劈叉來(lái)講，全隊(duì)二二人，超過(guò)半數(shù)以上隊(duì)員都能劈下去，其他人員也有較好表現(xiàn)。而學(xué)員們的學(xué)習(xí)興趣和熱情也空前的高漲。所以，在武術(shù)基本功上，打得比較扎實(shí)。這為下學(xué)期的深入學(xué)習(xí)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

武術(shù)的訓(xùn)練講究的是堅(jiān)持不懈，要想練就一身好功夫，需要隊(duì)員們付出諸多的努力，這除了在周三武術(shù)興趣課上一小時(shí)的訓(xùn)練外，更多的，是學(xué)生在課外，家中的自我鍛煉。這樣才能不斷鞏固和提高學(xué)習(xí)的效果。很可喜的是，武術(shù)隊(duì)的許多隊(duì)員，能夠利用課外時(shí)間，對(duì)自身進(jìn)行訓(xùn)練，不斷提高自我。

秋去冬來(lái)，時(shí)光匆匆，201*年第一學(xué)期很快就過(guò)去了，在這一個(gè)學(xué)期中，雖然辛苦，收獲卻甚豐。

我相信，在即將到來(lái)的新的一個(gè)學(xué)期中，隊(duì)員們會(huì)再接再厲，取得更多更好的成績(jī)。

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廣安中學(xué)武術(shù)隊(duì)工作總結(jié)

王世旭

光陰似箭，日月如梭，轉(zhuǎn)眼間半年的時(shí)間又要過(guò)去了，武術(shù)隊(duì)的成立到現(xiàn)在也有半年之久了。

由于大多數(shù)同學(xué)沒(méi)有武術(shù)基本功，所有的一切都要從頭開(kāi)始，所以我們更有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，常常一節(jié)課只重點(diǎn)訓(xùn)練一個(gè)項(xiàng)目，但對(duì)訓(xùn)練的水平和學(xué)生所要達(dá)到的程度都有比較高的要求。所以，一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然每個(gè)學(xué)生學(xué)的內(nèi)容可能不是很多，但卻出奇的精到。學(xué)生各方面的身體素質(zhì)，比剛開(kāi)始發(fā)生了翻天覆地的變化。比如說(shuō)被劈腿，剛開(kāi)始幾乎沒(méi)有一個(gè)同學(xué)能下去，經(jīng)過(guò)半個(gè)學(xué)期的刻苦訓(xùn)練，已經(jīng)有多半的同學(xué)能達(dá)到老師的要求。這為下學(xué)期的深入學(xué)習(xí)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

武術(shù)的訓(xùn)練講究的是堅(jiān)持不懈，要想練就一身好功夫，需要隊(duì)員們付出諸多的努力，這除了在周三武術(shù)興趣課上一小時(shí)的訓(xùn)練外，更多的，是學(xué)生在課外，家中的自我鍛煉。這樣才能不斷鞏固和提高學(xué)習(xí)的效果。很可喜的是，武術(shù)隊(duì)的許多隊(duì)員，能夠利用課外時(shí)間，對(duì)自身進(jìn)行訓(xùn)練，不斷提高自我。

在“鐵一樣的紀(jì)律，鐵一樣的作風(fēng)，鐵血無(wú)情的訓(xùn)練打造鋼鐵身軀；鐵一樣的意志，鐵一樣的毅力，鋼鐵般的英武鑄就國(guó)之棟梁！”和建隊(duì)理念“習(xí)武以促學(xué)，練武以強(qiáng)身，尚武以勵(lì)志，涵武以修德”的基礎(chǔ)上提出“自強(qiáng)弘毅，果行育德”的隊(duì)訓(xùn)，進(jìn)一步完善了武術(shù)隊(duì)文化。“自強(qiáng)”出自《周易》：天行健，君子以自強(qiáng)不息。“弘毅”出自《論語(yǔ)泰伯篇》："曾子曰：士不可不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。仁以為己任，不亦重乎？死而后已，不亦遠(yuǎn)乎？”�！肮�行育德”出自《易經(jīng)》蒙卦，象曰：山下出泉，蒙。君子以果行育德。注釋?zhuān)荷较铝鞒鲆还扇�水，由于受到山的阻止流不出去，便處于蒙昧狀態(tài)。君子看到這種情況就聯(lián)想到應(yīng)該行動(dòng)果敢，培育品德，使之高尚。作為一個(gè)有機(jī)組織，必須有他的文化和一套行為準(zhǔn)則體系，作為中華民族的子孫，我們應(yīng)為我們的先祖所創(chuàng)造的燦爛的中華文明而自豪，而武術(shù)作為國(guó)術(shù)，更應(yīng)該立于中華民族傳統(tǒng)文化的積淀當(dāng)中，絕不因該與之出現(xiàn)瑕隙。

我們的宗旨是：習(xí)武以促學(xué)，練武以強(qiáng)身，尚武以勵(lì)志，涵武以修德。促學(xué)，強(qiáng)身，勵(lì)志，修德是我們的最終歸宿，習(xí)武乃是我們回歸精神家園的階梯，不可本末倒置雖說(shuō)現(xiàn)在武術(shù)隊(duì)實(shí)力水平還有待大幅度的提高，但請(qǐng)相信：我們一直在努力，也一直在進(jìn)步

下面是我對(duì)訓(xùn)練的一些感觸和體會(huì)。

中學(xué)生武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期的、艱巨的、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。通過(guò)中學(xué)生武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進(jìn)和充實(shí)教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，除了遵循一般教學(xué)與訓(xùn)練的原則外，還要根據(jù)中學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得好的效果。

1根據(jù)中學(xué)生生理特點(diǎn)，在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問(wèn)題：

1.1培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓(xùn)練中學(xué)生的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。中學(xué)生的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周?chē)�的韌帶較薄弱、松弛，故中學(xué)生的關(guān)節(jié)伸展性與活動(dòng)范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。中學(xué)生肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽類(lèi)較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量?jī)?chǔ)備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長(zhǎng)不均勻。所以，我們?cè)谖湫g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：各種動(dòng)作的正確身體姿勢(shì)的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量。12-13歲后，力量訓(xùn)練可逐漸增加。中學(xué)生身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項(xiàng)素質(zhì)搭配練習(xí)。特別應(yīng)加強(qiáng)他們的柔韌性練習(xí)。為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。1.2以“雙基”教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練中學(xué)生的血液量相對(duì)成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。中學(xué)生心臟的相對(duì)重量和容積均和成人相近。由于中學(xué)生的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。中學(xué)生的血管因易擴(kuò)張而相對(duì)較粗，血壓也比成人低。中學(xué)生的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時(shí)，由于中學(xué)生氧運(yùn)輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來(lái)實(shí)現(xiàn)。所以，我們?cè)谖湫g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：中學(xué)生不宜過(guò)早的進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)的耐力訓(xùn)練。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主，以平和的簡(jiǎn)短武術(shù)套路進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。以動(dòng)作的速度練習(xí)為主，如沖拳、推掌等。不宜過(guò)多的進(jìn)行耐力、力量和靜力性的練習(xí)。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，密度與強(qiáng)度要注意交替節(jié)奏，練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)�？茖W(xué)的運(yùn)用間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等方法。適當(dāng)發(fā)展難度動(dòng)作。盡量減少憋氣、緊張性練習(xí)，以免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。應(yīng)注意動(dòng)作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴(kuò)張的動(dòng)作應(yīng)吸氣；反之則呼氣。如在作跳躍的動(dòng)作時(shí)應(yīng)吸氣；在落地的動(dòng)作時(shí)應(yīng)呼氣等。1.4

內(nèi)容和形式多樣化，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作中學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程不完善，興奮過(guò)程表現(xiàn)為好動(dòng)，注意力不易集中。學(xué)習(xí)動(dòng)作和技術(shù)時(shí)，大多憑興趣。學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作較快，但多余動(dòng)作或錯(cuò)誤動(dòng)作較多，其神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，但恢復(fù)較快。神經(jīng)活動(dòng)中，第一信號(hào)系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號(hào)系統(tǒng)相對(duì)較弱，抽象思維能力差。所以，我們?cè)谖湫g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化，避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動(dòng)。在進(jìn)行套路動(dòng)作練習(xí)時(shí)，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時(shí)，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動(dòng)作技術(shù)時(shí)，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項(xiàng)基本技能。在中學(xué)生武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，教師或教練員不應(yīng)求快、花、多，應(yīng)練好基本功和基本技術(shù)，為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，教師或教練員要有耐心，作到預(yù)防在先，及時(shí)糾正。多采用直觀教學(xué)法，應(yīng)運(yùn)用簡(jiǎn)單、易懂，形象生動(dòng)的口令或口訣進(jìn)行講解，也可以運(yùn)用現(xiàn)代媒體教學(xué)，以幫助理解。

2根據(jù)中學(xué)生心理特點(diǎn)，在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問(wèn)題：

2.1加強(qiáng)思想教育，以鼓勵(lì)為主中學(xué)生武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過(guò)程。教師或教練員要不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生的思想教育和啟發(fā)。讓他們認(rèn)識(shí)到“雙基”訓(xùn)練的重要性和艱巨性。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握中學(xué)生的心理特點(diǎn)，以表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)為主。教練員要及時(shí)發(fā)現(xiàn)中學(xué)生優(yōu)點(diǎn)給予表?yè)P(yáng)。教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐表明，中學(xué)生喜歡表?yè)P(yáng)，一經(jīng)表?yè)P(yáng)，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進(jìn)一步提高了。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰(shuí)完成的好，誰(shuí)出來(lái)示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓(xùn)練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓(xùn)斥、責(zé)備，使學(xué)生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學(xué)與訓(xùn)練中看似嚴(yán)肅，反而使中學(xué)生的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓(xùn)練效果不佳。

2.2學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績(jī)和效果的欲望和要求。同時(shí)也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師或教練員如能使他們及時(shí)知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作得以糾正，正確的動(dòng)作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，及時(shí)提出存在的問(wèn)題和優(yōu)點(diǎn)，登記各次成績(jī)和次數(shù)。兩組練習(xí)相同時(shí)間后，測(cè)驗(yàn)結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實(shí)驗(yàn)證明：知道效果，會(huì)使訓(xùn)練取得較好的成績(jī)。指出優(yōu)點(diǎn)和問(wèn)題，能使有關(guān)神經(jīng)得到陽(yáng)性的刺激，而使另外的神經(jīng)中樞的聯(lián)系受到陰性的強(qiáng)化。加強(qiáng)分化過(guò)程，使興奮和抑制兩過(guò)程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進(jìn)步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗(yàn)，提高有機(jī)體克服各種困難的能力。

2.3創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗(yàn)情景，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)在中學(xué)生武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要把已形成的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的需要充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗(yàn)情景，活躍中學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；形象生動(dòng)的啟發(fā)語(yǔ)言；趣味性和活動(dòng)性的游戲；變換教學(xué)與訓(xùn)練的項(xiàng)目和形式等，都可以提高他們的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練的積極性，調(diào)動(dòng)身體各器官盡力完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)然，教師或教練員在定教學(xué)與訓(xùn)練的任務(wù)時(shí)，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過(guò)努力能夠克服的，這樣才能推動(dòng)中學(xué)生心理的適應(yīng)性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質(zhì)。中學(xué)生武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)與訓(xùn)練是為比賽準(zhǔn)備的。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于中學(xué)生的情緒波動(dòng)性較大，自我控制能力差，對(duì)外界刺激敏感。在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗(yàn)賽場(chǎng)情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時(shí)增強(qiáng)力爭(zhēng)上游的決心，培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

3在中學(xué)生武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，其他方面應(yīng)注意的問(wèn)題：3.1掌握好全面身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例中學(xué)生武術(shù)全面身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練的比例，要有長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃，合理搭配，力爭(zhēng)科學(xué)地控制教學(xué)與訓(xùn)練全過(guò)程。在早期教學(xué)與訓(xùn)練階段，以全面身體素質(zhì)練習(xí)為主，以發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)能力和機(jī)能能力為主。專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練以武術(shù)基本功和基本技術(shù)為主，并結(jié)合簡(jiǎn)單的踢腿、沖拳、掄臂等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動(dòng)作技術(shù)的能力，并注意專(zhuān)門(mén)發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。隨著中學(xué)生武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的各種能力的不斷提高和年齡的增長(zhǎng)，專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例逐漸加大，基本功訓(xùn)練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專(zhuān)項(xiàng)所需要的各種能力和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進(jìn)行專(zhuān)門(mén)性基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3.2專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練與基本技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合在中學(xué)生武術(shù)的專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練的早期，主要是通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練手段如基本功訓(xùn)練，來(lái)發(fā)展他們的專(zhuān)門(mén)能力，在專(zhuān)項(xiàng)能力教學(xué)與訓(xùn)練的全過(guò)程，始終貫穿著對(duì)基本技術(shù)的規(guī)格和完成動(dòng)作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，相得益彰，使基本技術(shù)得到熟練、鞏固與提高，把身體訓(xùn)練的成果通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化到中學(xué)生武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平上去。

3.3注意恢復(fù)，控制無(wú)形訓(xùn)練不懂得恢復(fù)，就不懂得訓(xùn)練。教師或教練員在教學(xué)與訓(xùn)練結(jié)束后要采取適當(dāng)?shù)幕謴?fù)措施。放松活動(dòng)與有效的按摩對(duì)中學(xué)生消除疲勞有相當(dāng)作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長(zhǎng)保持聯(lián)系，控制中學(xué)生訓(xùn)練后仍去玩耍，如打游戲機(jī)等等，晚上要按時(shí)睡覺(jué)，減少無(wú)形的訓(xùn)練。還要督促中學(xué)生不挑食，保證充分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓(xùn)練。

秋去冬來(lái)，時(shí)光匆匆，201*期很快就過(guò)去了，在這一個(gè)學(xué)期中，雖然辛苦，收獲卻甚豐。

我相信，在即將到來(lái)的新的一個(gè)學(xué)期中，隊(duì)員們會(huì)再接再厲，取得更多更好的成績(jī)，在領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和關(guān)懷下，不久的將來(lái)廣安中學(xué)武術(shù)隊(duì)將走出校門(mén)，走向社會(huì)。

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