項榮-東南大學附屬中大醫(yī)院進修心得

東南大學附屬中大醫(yī)院進修心得

感謝西藏民族學院、附屬醫(yī)院及西部計劃，我有幸于201*年3月至9月在東南大學附屬中大醫(yī)院消化科及胃鏡室進修，下面談一下我的心得體會。

東南大學是中央直管、教育部直屬的全國重點大學，是“985工程”和“211工程”重點建設的大學之一。學校坐落于歷史文化名城南京，占地面積5880畝，建有四牌樓、九龍湖、丁家橋等校區(qū)。東南大學是我國最早建立的高等學府之一，素有“學府圣地”和“東南學府第一流”之美譽。東南大學前身是創(chuàng)建于1902年的三江師范學堂。1921年經近代著名教育家郭秉文先生竭力倡導，以南京高等師范學校為基礎正式建立國立東南大學，成為當時國內僅有的兩所國立綜合性大學之一，遂有“北大以文史哲著稱、東大以科學名世”之美譽。1928年學校改名為國立中央大學，設理、工、醫(yī)、農、文、法、教育七個學院，學科之全和規(guī)模之大為全國高校之冠。經過一百多年的創(chuàng)業(yè)發(fā)展，如今的東南大學已成為一所以工科為主要特色，理學、工學、醫(yī)學、文學、法學、哲學、教育學、經濟學、管理學、藝術學等多學科協(xié)調發(fā)展的綜合性、研究型大學。

在消化科進修期間，我有幸得到歐希龍主任醫(yī)師、夏金榮科主任、陸楓林主任醫(yī)師、毛翠華主任醫(yī)師（已故）的悉心指導。各位老師不但技藝高超，而且為人和善、認真，堪為師表，并且注重英語學習。在科室期間，我深感我院消化科的差距與不足，刻苦學習，尊敬老師，對病人細心、耐心，并經常加班.加點，所獲甚多。期間室外溫度最高達42度，宿舍沒有空調，吃飯也不像家里可口，體重減了16斤，且遠離家人。然而我以苦為樂，相對于我的所得，吃點苦不算什么。我時刻感覺自己是西藏民族學院一員，應為學院增光。

中大醫(yī)院消化科是江蘇省臨床重點�？疲�下設消化科門診、胃鏡室和消化內科病房，現有編制床位60張，年�？崎T診總人數為3201*余人次，年出入院人數為1000余人次。胃鏡室擁有先進的電子胃、腸鏡、電子十二指腸鏡、超細胃鏡、電子縱掃超聲內鏡和超聲小探頭，年完成胃、腸鏡檢查10000余人次、內鏡下治療800余人次

消化內科對胃-食管反流性疾病、早期食管癌、食管平滑肌瘤、消化性潰瘍、早期胃癌、賁門黏膜撕裂癥、賁門失弛緩癥、恒徑動脈瘤破裂出血、肝硬化、潰瘍性結腸炎、克羅恩病、早期大腸癌、缺血性腸病、胃、小腸及大腸間質瘤、小腸血管畸形、胃、腸道息肉、腺瘤、原發(fā)性肝癌、肝囊腫、酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、藥物性肝損害、自身免疫性肝炎、急、慢性膽囊炎、膽囊結石、膽囊癌、膽總管結石、膽管癌、急、慢性胰腺炎、胰腺癌等的治療有豐富和獨特的臨床經驗。胃鏡室開展無痛性胃腸鏡、十二指腸鏡及雙氣囊電子小腸鏡檢查術；13C-呼氣試驗檢測幽門螺桿菌；重癥急性胰腺炎的綜合治療；肝硬化并發(fā)食管和胃底靜脈曲張破裂出血的綜合治療包括食管、胃底靜脈曲張硬化劑治療、食管靜脈曲張皮圈套扎術；急性上、下消化道出血急診內鏡下止血術；早期食管癌、胃癌和大腸癌的診斷；B超引導下肝組織活檢術、B超引導下肝囊腫穿刺抽液及無水酒精硬化術；肝膿腫穿刺術；胃腸道良性腫瘤、早期惡性腫瘤及癌前病變內鏡黏膜切除術（EMR）；胃腸道良性腫瘤、早期惡性腫瘤及癌前病變內鏡黏膜剝離術（ESD）；早期食管癌及癌前病變圈套結扎內鏡黏膜切除術（MBM）；食管、胃腸道良、惡性狹窄擴張術及支架置入術；逆行胰膽管造影（ERCP）+十二指腸乳頭肌切開術（EST）+膽總管取石術、膽道支架置入術；胃腸道隆起或凹陷性病變、肝膽胰病變超聲內鏡檢查術；超聲內鏡引導下細針穿刺術（FNA）；超聲內鏡引導下腹腔神經叢阻滯術(CPN)；超聲內鏡引導下125I放射性粒子種植術(CPR)。

我在消化內科進修期間，參與科室值班，曾每周日值班，連續(xù)上班一個月，收管病人60余人。體會到消化科已進入到防癌抗癌時代，見到較多癌前病變及早癌病人住院行EMR及ESD治療。重癥胰腺炎科室采用鼻空腸管行要素飲食治療，大黃灌腸治療。潰瘍性結腸炎、克羅恩病采用柳氮磺嘧啶、美沙拉嗪、激素等灌腸，谷參腸安、丙胺酰谷安酰胺口服或靜滴。不全腸梗阻采用麻油口服、開塞露灌腸治療。都是我院不曾采用的，對我和我院都將有一個提高。更驚奇他們的電子病歷系統(tǒng)，不用筆開醫(yī)囑，只需選用組套就可。以前的資料及當前的化驗單、影像學檢查也可及時查得。只是礙于費用太，目前我院不宜開展。還見到一些新病名，如肝局灶性節(jié)段性（FNH），磁性膽囊。

在胃鏡室進修期間，雖然值班加班有所減少，但壓力較前增加。胃鏡做不成功，加之老師的訓斥，使我們壓力倍增�？上惨颜莆瘴哥R操作，兼伴老師的夸獎，也是我們信心倍增。期間學會了單人操作胃鏡、無痛胃鏡及胃鏡報告，比我院雙人胃鏡要先進許多，不但能倒鏡，且能開展鏡下治療。見到了食道狹窄擴張術、電凝電切術、內鏡黏膜切除術（EMR）、內鏡黏膜剝離術（ESD）、逆行胰膽管造影（ERCP）+十二指腸乳頭肌切開術（EST）+膽總管取石術、膽道支架置入術、急性上、下消化道出血急診內鏡下止血術、鼻空腸管置入術。感謝歐希龍主任醫(yī)師、夏金榮科主任、陸楓林主任醫(yī)師、毛翠華主任醫(yī)師（已故）的悉心指導。我獨立完成胃鏡100余例，手法日臻成熟。

結合我院實際情況，目前只能開展胃鏡檢查，同中大醫(yī)院差距較大。我建議醫(yī)院購買先進的胃鏡及氬等離子治療儀，并選派醫(yī)師進修學習鏡下治療。胃鏡室的好壞在于內鏡黏膜切除術（EMR）、內鏡黏膜剝離術（ESD）的多少，希望我院盡快開展鏡下治療。

西藏民族學院附屬醫(yī)院項榮

201*-9-

擴展閱讀：皮膚日常護理 技巧(南京東南大學附屬中大醫(yī)院皮膚科張敬東副主任醫(yī)師說)

南京東南大學附屬中大醫(yī)院皮膚科張敬東副主任醫(yī)師說，加“料”洗

臉水有一些特殊的保健功效，比如去油、除痘、保濕等，但要根據不同的皮膚情況對“癥”用水。

米醋能抑制皮膚細菌孳生醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質層，此外，還能抑制細菌孳生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發(fā)生。在洗臉水里加點醋是不錯的保健方法，醋的種類以天然的米醋最好，其他食用醋也可以，在一盆洗臉水里滴上7~10滴就可以了。長期使用可增加皮膚細胞的水分和營養(yǎng)，恢復皮膚的光澤和彈性。

綠茶能收斂肌膚、抗輻射茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥，對于患濕疹的兒童也非常適用。在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。因此，不防經常用綠茶水洗洗臉。

蜂蜜可以抗衰老、防干燥蜂蜜含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，不僅能促進皮膚創(chuàng)面的愈合，還能抗衰老，防止皮膚干燥。中干性肌膚的人，平時可以將２~３滴蜂蜜加到洗臉水中，洗臉時沾濕整個面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘，可使皮膚光潔、細嫩。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。

食鹽能去除角質和油脂用食鹽水洗臉有去除角質、收劍肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，此外還能清除皮膚的油脂，比較適合油性皮膚。一般經過一星期左右的食鹽美容，面部皮膚就能呈現一種鮮嫩、透明感。在一盆洗臉水里加兩小勺食鹽就可以了。

電腦MM護膚的飲食策略

因為電腦有一定的輻射源，會直接影響到我們身體的內分泌系統(tǒng)的穩(wěn)亂。從而使皮膚代謝不規(guī)律等。加上電腦有磁性，會聚積一些灰塵、和不潔的空氣，這些都會影響到我們皮膚自身的質量，和加聚皮膚的老化程度。針對每一種不同類型的皮膚，表現就不同：

油性膚質：就會出油情況嚴重，或者是出油的同時面部開始發(fā)干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；

干性膚質：則表現為皮膚干燥，出現細紋，沒有光澤，有黑斑；混合性膚：這樣的膚質，通常具備干性和油性兩種膚質的特征，一般是T區(qū)油，兩頰干。面對電腦的話，兩種膚質的特點就越發(fā)明顯了。

再有就是眼部皮膚的加具老化，和眼部視神經的模糊化。對策

內調方面不妨試試綠茶和菊花茶這兩種弱堿性的茶飲：

綠茶不僅有抗癌的效果，可以清除體內的自由基，還可以有抗輻射的功效；菊花茶是一種清香茶飲，它的妙處在于當眼睛很累時，用菊花茶的熱氣薰眼部1分鐘，眼睛馬上感覺到很舒服，大家不妨試一試。

還要多吃一些幫助抗氧化的食物，比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。

從各種蔬菜和水果中尤其是水果，都可以攝取到豐富的維它命C，因為它是水溶性的；

A和E都是脂溶性的，尤其是維它命A，在各種黃顏色的蔬菜中都有，建議用油炒來吃。尤其胡蘿卜，胡蘿卜素也叫貝塔胡蘿卜素，只有用油炒來吃才能真正釋放。

再來說說維它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，針對于電腦皮膚的人士來講，時常吃一些天然維它命E的東西，比如動物內臟啊，各種豆類等等，對保護細胞壁非常有效果，從而加強皮膚抗氧化。最后，平時還要注意多飲水。

每天最好是2500亳升，打個比方，1瓶礦泉水的量是550ML，大約要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物，保持身體弱堿性狀態(tài)，少吃酸性食物，這樣皮膚就會慢慢改善過來。

面部美容

1.將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑。

2.把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。3.把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。4．麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。5．把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。

6．黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈。

7．黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。8．蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，并減少皺紋。9．桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。

10．用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進血液循環(huán)。

除面部皺紋:鮮黃瓜汁二調羹,加入等量雞蛋清(約一只蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再涂抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗凈,連用半至一月,能使皮膚逐漸收縮,消除皺紋有特效.皮膚粗黑:靠化妝品增白皮膚,只能一時掩飾,治表不治本,現向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方,既簡單又有特效:用白醋甘油按5:1混合,常擦皮膚(一日二三次)能使皮膚濕潤,減少黑色素沉積,一月后皮膚即細膩白嫩,潔凈光滑富有彈性,充滿美感。(此方對遺傳黑皮膚均有效).

除雀斑:杏仁*5錢,研成細粉,用雞蛋清調勻,每晚睡前涂面部,次日清晨用溫水洗去,一日一次,10-15日顯效,以后不發(fā).

黃褐班蝴蝶斑:冬瓜汁白醋等量,調勻涂面部,一日2-3次,涂后過10分鐘洗去.連用半月即可除凈.

除面部色素斑:鮮西紅柿汁蜂蜜,按5:1混合,涂面部,過10分鐘后洗凈,連用10-15日,能使黑色素分解,皮膚變白紅潤.

除粉刺(酒刺青春豆座瘡):鮮黃瓜汁白醋等量調勻,先用熱水洗臉后再涂臉,一日三次,涂后過10分鐘用溫水洗去,連用半月可愈,以后不老.

除黑痣:花生仁燒焦搗碎,用酒精調勻,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,連用半月可除,(大痣需涂一月).純中藥美容面膜DIY送給愛美的...

1、單方白芷面膜：用白芷加上水或蜂蜜，敷于長痘痘處可以消炎。2、祛痘面膜：白芨、白茯苓、丹參�？梢灾ъ疃�、淡化痘印。3、四白面膜：白芨、白茯苓、白芷、白苻子。加水或蜂蜜可以美白、祛斑、對黃褐斑很有效果。4、人參增白面膜：人參5克、珍珠5克、白芷2克、白芍3克、白術4克、杏仁4克、當歸2克、薏仁4克，具有增白營養(yǎng)、滋潤肌膚、防曬等作用。對黑黃皮膚引起的干燥、膚色無光澤等有護理作用。5、杏仁按摩膏，杏仁粉加蜂蜜，是天然的按摩膏對死皮和角質很有作用，適合于干性到中性皮膚。6、百合按摩膏，百合粉加蜂蜜，是天然的按摩膏對死皮和角質很有作用，適合于中性到油性皮膚。7、薏仁粉面膜，薏仁粉加上白芨，是曬后修復美白皮膚的好東西，適合于各種皮膚。8、單方綠豆粉面膜，控油佳品排毒美白面膜：綠豆粉加茯苓粉加蜂蜜，排毒養(yǎng)顏，經�；瘖y和痘痘肌妹妹的好東西9、補水美白肌膚的北芪薏米面膜材料：北芪25克薏米1兩、云苓1兩北芪具有補揚的功效，所謂“氣能生津”，透過補氣能加強面部血液循環(huán)，同時能促進津液自行生化，令內臟得到滋養(yǎng)，皮膚亦自然潤華起來。薏米和去苓能減少皮膚內的濕毒，幫有美白和去濕之效，便集保濕、美白和防皺于一身。想再滋潤一點，還可加入蜜糖，令皮膚更具有彈性。功效：行氣保濕、收緊肌膚及美白除斑。

10、洗顏粉蒿本散材料；蒿本、黑牽牛、黑豆、皂角全是等分用法：每次洗澡前，先取水將蒿本散調成糊狀涂在臉上，洗完澡后再洗掉，很簡單。臉不但變白了，青春痘也少了很多，很有效果，既有效又如此簡單。平時可以作為洗臉粉的作用

11、抑脂爽膚澤明面膜材料；澤瀉10克、草決明5克、山楂5克、珍珠粉5克、白芷5克。功效：具有祛脂爽膚、消散脂結、疏導阻塞、軟膚潔膚、清涼抑菌的作用。適應癥：對油性皮膚及黑頭皮膚以及毛孔堵塞、皮膚粗糙和油膩等渥脂分泌過度癥狀有護理作用.

細鹽美容4個實用妙方~很好用的哦。

一、鹽亮膚洗臉后，把一小勺細鹽放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔細將鹽和水攪拌均勻，然后沾著鹽水從額部自上而下的搽抹，邊搽邊做環(huán)開按摩。幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉時狀時，用溫水將臉洗凈，涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護膚步驟。持續(xù)進行，每天早晚洗臉后各一次。

這樣有很好的清潔和去污效果，對于毛孔中積聚的油脂、粉刺、甚至是“黑頭”都可以去掉。不過按摩時應該避開眼部周圍的皮膚，而且敏感性皮膚謹慎些。千萬不要把鹽水弄到眼睛里去，以免造成眼結膜損傷。

二、鹽明目

做完正常的清潔后，打半盆溫清水，撒上少量鹽讓它融化，將臉部浸泡在淡鹽水中，在水中睜開眼睛，上下左右活動眼球達到用淡水洗眼的效果。不出二個星期，你會發(fā)現你的眼睛變得明亮且炯炯有神起來，這才是名副其實的“電眼美女”。三、鹽戰(zhàn)痘

其實對于背部長有青春痘的“頑疾”，鹽一樣也有用。入浴后讓身體充分溫熱，待毛孔張開后多抹些鹽在后背，各個角落都要抹到。用浴刷按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可，然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用清水洗干凈。

洗幾次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。四、鹽控油

對于分泌油脂旺盛的T字部位，即使到了秋天，很多油性皮膚的“產油量”還是源源不斷的。對于局部區(qū)域，可以用細鹽抹在事先潤濕的皮膚上，輕輕按摩后休息3分鐘，然后在鼻翼兩側毛孔張開的部位用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。

美容美發(fā)

一,除去面部皺紋:鮮黃瓜汁加等量的雞蛋清,每晚睡前洗臉,在涂于面部皺紋處,次日清洗,一個月皮膚收緊,消除皺紋有特效.

二,皮膚粗黑:用白醋加甘油,5:1的混合,常擦皮膚,使皮膚濕潤,減少黑色素沉積,一個月后皮膚細膩白嫩,潔凈光滑有彈性.

三,除雀斑:杏仁5錢,研成細粉,用蛋清調勻,每晚睡前涂臉部,次日用溫水洗去,10到15日顯效,以后不復發(fā).

四,黃褐斑,蝴蝶斑:冬瓜汁加白醋,調勻涂面部,一日3次,10分鐘后洗去,連續(xù)半個月可除去.

五,除面部色素斑:鮮西紅柿汁加蜂蜜,5:1的混合,涂面部,10分鐘洗去,連用半個月,能使黑色素分解,皮膚變白.

六,除粉刺(酒刺,青春豆,痤瘡)鮮黃瓜汁加白醋等量混合,先用熱水洗臉,一日三次,涂后10分鐘用溫水洗去,半個月可愈合.

七,除脫發(fā),頭屑,頭癢:每次用桑樹根皮4錢,水2斤,燒開洗頭,一日一次,洗后勿用清水過頭,連用5天,能促進頭皮血液循環(huán),有固發(fā)作用,并治頭屑,頭癢,可在生發(fā).

八,牙變白:用食鹽加小蘇打等量,調成牙膏狀,每日刷牙一次,3_5天可除牙齒所有色斑,使牙齒潔白.

九,除汗毛,胡須:用舊電池加堿粉,用醫(yī)用酒精調勻,過5分鐘洗去一日一次,5_7天胡須,汗毛即可自動脫落,不在復發(fā),對皮膚無過敏.

每天用淘米水洗臉淘米水中所含的成分可洗去臉上的污垢，其中的維生素B、E也可幫助保持肌膚的滋潤。

方法是：用潔面乳洗臉后，用淘米水按摩肌膚3分鐘，再用溫水清洗。每天堅持可預防雀斑的生長。

蜂蜜的美容功效一直是被公認的，但是怎樣才能最大化利用，怎么做才最有效呢？

第一類功效：使皮膚光潔、細嫩秘方１（蜂蜜＋水）

蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補皮膚的美容作用。用蜂蜜加２３倍水稀釋后，每日敷面，可使皮膚光潔、細嫩。秘方２（蜂蜜＋醋）蜂蜜和醋各１－２湯匙，溫開水沖服，每日２－３次，按時服用。長期堅持，能使粗糙的皮膚變的細嫩潤澤。

秘方３（蜂蜜＋雞蛋＋橄欖油）

蜂蜜１００克，雞蛋一個攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放２－３滴香水，徹底拌勻后放在冰箱中保存。使用時，將此混合劑涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），１０分鐘后用溫水洗去，每月做兩次（多做效果更佳），能使顏面細嫩，青春煥發(fā)。

第二類功效：減少皺紋，緊縮面部皮膚秘方４（蜂蜜＋蘋果＋乳脂）

將蘋果煮沸，搗碎，加入蜂蜜與乳脂，制成潤膚膜膏，敷面令你膚潔如玉。秘方５（蜂蜜＋雞蛋清）

蜂蜜５０克，雞蛋清一個，兩者攪拌均勻，睡前用干的軟刷子刷在面部，慢慢進行按摩，約３０分鐘自然風干后，用清水洗去，每周２次。第三類功效：去斑

照片描

述：請輸入照片描述

秘方６（蜂蜜＋甘油＋水＋面粉）

蜂蜜１份、甘油１份、水３份、面粉１份，混合均勻制成敷面膏，敷于面上２０分鐘后，用清水洗去，此法適用于普通干燥性衰萎皮膚�？墒蛊つw嫩滑細膩，除去皺紋及黃褐斑，并能治療暗瘡。

秘方７（蜂蜜＋鮮蜂王漿＋雞蛋清＋花粉＋水）

蜂蜜１匙、鮮蜂王漿１匙、雞蛋清１個，加入適量花粉和水調成糊狀，涂于面部，３０分鐘后用溫水洗去，再用鮮蜂王漿１克加少許甘油調勻涂于面部，每周一次。對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效。第四類功效：保濕

秘方８（蜂蜜＋奶粉＋雞蛋清）蜂蜜１匙、奶粉１份、雞蛋清１個，

混合均勻制成面膜，用棉簽將其在臉上涂上薄薄一層，２０分鐘后用溫水洗去。連續(xù)使用一個月。對皮膚干燥有明顯效果。

去除黑眼圈：*~*

1、把雞蛋用水煮熟去殼，拿手帕將雞蛋包著，然后在黑眼圈位置來回熱敷，熱力加按摩令皮下血液循環(huán)。每天一次。

2、切開柿子。用匙羹挖出柿肉并攪爛，敷在眼上10分鐘然后用濕毛巾抹掉。早晚一次。柿子以熟透為佳。作用：柿子含豐富維他命C，增強皮膚的更新能力。3、泡茶后的茶包對黑眼圈也有幫助作用。

去除黑眼圈可多吃以下食物：

1、雞蛋：由于雞蛋中富含優(yōu)質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個。

2、芝麻：富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

3、胡蘿卜：除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的最佳選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。

4、海帶：富含鐵質，經常食用能緩解黑眼圈的困擾。

5、綠茶：經常用電腦者可多飲用綠茶，補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。

清除黑眼圈最好的方法：

1.血管性靜脈循環(huán)不良所引起的黑眼圈，在睡眠不足、過度疲勞時會更為明顯。保持充足的睡眠、呼吸新鮮空氣，多攝入氧氣均可改善，而局部的眼圈按摩對促進靜脈循環(huán)回流也會有幫助。

2.如果是黑色素沉淀和過敏導致的黑眼圈，須先尋找出病源以治病著手，再配合一些祛斑用品及相應的眼霜、眼膠予以護理。這種后天性的色素沉淀在經過一段正確的治療后是會淡化的。而若是有家族遺傳性黑眼圈的人，在處理上較為棘手，而實際獲得的改善也極其有限，最終還是需要化妝的幫助。

3.對于疲勞性的黑眼圈患者則需要從日常生活做起逐步清除黑眼圈。

a.安排好生活，保證充足的睡眠，絕不可熬夜。同時睡覺時仰睡而不是俯睡，并盡量使用柔軟的枕頭。b.應盡量避免過度地搓揉眼部。

c.喜歡化彩妝的人，眼部卸妝要徹底，最好用專業(yè)眼部卸妝液卸妝。

d.當您起床時黑眼圈太過嚴重時，有一招急救法：用熱毛巾覆蓋眼睛四周，來回重復多次，再用冰茶袋敷幾分鐘，最后涂上眼霜即可。此外多汁的蘋果片、未長芽的土豆片和煮熟的雞蛋都是暫時消除黑眼圈的好幫手。

e.一些耗氧運動，使血液保持充足的氧分。亦可在早上或晚飯后出外散步，呼吸新鮮空氣。

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