團體心理輔導帶給我的改變與感受

團輔帶給我的改變與感受

第一次以這樣的形式上課，第一次以活動的形式來達到目標、實現目標，第一次師生是以這樣的方式交流，第一次我們和老師零距離的學習輔，讓我感受到了的濃厚的課堂氣氛、新奇的課堂形式和美好的自我改變與完善。

第一節(jié)課，當老師不停的問我們“你感受到了什么？你的想法？你的建議”，當時我內心一片空洞，什么都沒有（或許可以說我當時不知道怎么思考），更沒有接觸過這樣課堂形式，整節(jié)課老師都在問我們的感受，鼓勵我們大膽的說，開放自己，老師說：“沒有和誰誰差不多，你的感受是與眾不同的。感謝發(fā)言人的勇氣！”第一節(jié)課結束，我沒有任何發(fā)言，但給我很大的觸動，感謝發(fā)言人的勇氣，有的時候我也在想說說我的感想，但我沒有，我確實這樣的勇氣，整節(jié)課我都很緊張，問自己為什么腦子里什么都沒有。后來我發(fā)現當時的自己不是沒有感受，而是不敢發(fā)言，每次要發(fā)言前自己內心很大的掙扎、緊張、心跳加快，然后最后慢慢的打消積極性而放棄那次發(fā)言的機會。同學們說我吐字不清，我自己也感受到了自己越是緊張的時候說話越不清楚，于是總是怕自己課上發(fā)言由于緊張吐字不清遭到同學們的笑話，然后課上發(fā)言就越來越少了，惡性循環(huán)，下次想發(fā)言前就更加緊張。后來我慢慢克服自己的緊張狀態(tài)，開始一點點的突破，由開始簡短的發(fā)言，到最后一節(jié)課發(fā)表好幾次感受，我感受到了發(fā)言的勇氣和自己的進步，勇氣會極力更大的勇氣，進步會促進更大的進步。誰發(fā)言誰受益，是的，慢慢的我發(fā)現，自己不再那么膽怯，不再那么在乎別人的看法，而是更迫切的想把自己的所思所感分享給大家。同樣我也看到了很多同學的改變，課堂上不再是開始僅有的那幾個同學發(fā)言，大家都盡情的展現自我。輔課上老師以這樣一種開放平等的形式讓我們成長，我與他人在這樣的課堂中慢慢突破和改變，老師的鼓勵發(fā)言和團體的力量給了我很大的推動力，看到了自己的成長我滿心歡喜，越來越喜歡這個課堂我們溫暖的家。

課堂的獎懲制度帶給了我很大的驚喜，攻擊他人和攻擊自己都要受罰。很有趣，很有壓力，但這樣的壓力促進了我的成長和自我接納。不攻擊他人，每個人都有優(yōu)缺點，我要學習的是他們的優(yōu)點，輔課我學會了，如果發(fā)現他人的缺點，不再是以前那樣直接說你哪哪做的不好，而是用另一種方式說：你在某個地方如果那樣做或者那樣說我覺得會更好一點。以這樣一種委婉的方式既指出了他人不

足，有提供了建設性的已經，彼此達到了共贏，這是一種藝術，批判或指錯變成了一種促進進步，在這方面的變化，我感受到了自己和他人更加融洽的相處，帶給我的是進步和享受。我更多的是喜歡習慣性的自我攻擊。我如果我說“我在。。。上做的不好”，那么我就是在自我攻擊。開始我很不適應，有種不敢說話的感覺，我已經習慣自我檢討我哪哪做的不好、我什么什么不行這樣的說話表面上是謙虛，實質上是在自我退縮，給自己找理由，自我否定就會從內心不自信和想逃避、給自己一種可以不全力以赴的暗示。經過一學期的訓練，我們不再說我不行（不好），取而代之的是告訴自己：我可以做的更好一點。自我良好暗示的力量加上群體的監(jiān)督力量，讓我在更好的接納自己的同時也在努力完善自己，全面認識自己的優(yōu)缺點，強化優(yōu)點也改變不足從而達到更好。

每個人都不會是完美的，犯錯誤是難免的，輔允許我們犯錯誤，在錯誤中成長，尤其是做主持人。我沒有過這樣的經歷和體驗，做主持人前各種擔心和預想，擔心活動過程出問題，擔心自己在主持時不知道怎么引導和總結，預料活動會是怎么樣進行的、出現什么樣的問題、達到怎么樣的結果然后冥思苦想給自己帶來了很大的苦惱。結果活動時還是出現了很多預想不到的情況。老師知道我們說：不要預設結果，因為你永遠不知道結果。是的，生活就是這樣，你沒有經歷下一秒，你永遠不知道下一秒會以怎樣的方式到來，對任何不確定的事情保持一顆平靜的心，問題來了就去解決，又何必提前焦慮呢？那些焦慮只會使我把事情本身想的更復雜，使自己更膽怯。懂得居安思危是好的，但這是不是讓我生活在憂郁中，生活本來就是美好的，高高興興的度過是一天，愁眉苦臉的度過也是一天，其實很明了。錯誤是讓我更好的成長，錯誤的經歷帶給我更深刻的印象和療效，珍惜錯誤的經歷，因為那是成長的一筆財富。

一次團體輔導，我從開始組中“獲勝”離去，內心很不平靜，從一個已經成型的家中出來去尋找另一個未知的家，那是一個悲傷的過程，心中有茫然有不適有憂傷。又是一個新的開始，對未知的事情我總是懷有不愿碰觸的心態(tài)，害怕面對身邊的變化，但未知的就是不好的嗎？答案是:NO,Iamwrong!想想當初自己的擔憂多么滑稽，我現在的小團隊很好（另一個分出來的小團隊也很好），我們來自不同的班級、專業(yè)，還有幾個研究生師兄師姐，他們都很善良很優(yōu)秀，我們越來越融合，像一家人，我喜歡和他們在一起，因為他們我期盼著團體課。一次

次的接觸，一次次的溫暖，我對這個家的愛越來越濃，它帶給我很大的歡樂和很多的幸福體驗，我愛我的家人，他們都很善良很可愛，他們都很接納我無論優(yōu)點還是不足，我愛他們，我也愿意接納他們的優(yōu)缺點，我以自己開朗幽默的性格帶給了大家很多的歡樂而感到驕傲，我們一起在歡樂中進步。團隊合作給我很大的鼓勵和支持，我在團隊合作中學會更好的與他人溝通，信任他人，學會了競爭與合作，這些都是我生活中隨時可能會遇到的問題，多次的體驗給了我很大信心。在這個活動的過程中，我們每個人都付出努力，無論所分任務多少，大家都沒有怨言。團隊合作是一個相互配合的過程，每個人都是團隊中不可或缺的一員，發(fā)揮每個人的長處，取長補短，力爭上游，工作進行的很順利，我們交談的也很開心。大家共同努力，全身心的付出讓我感受到了團體的力量�，F在的家庭給了我多的溫暖，回顧當初的憂傷，我沒有體驗前就先以一種不好的情緒迎接它是多么可笑。面對不確定何必憂傷，我相信冥冥中有一種安排會使自己得到的更好果實，

這一刻的挫折與不順都是為了指引我們朝向更好的方向前進！接受不確實然后付出更大

的努力，我收獲的更多！

感受到大家庭的溫暖，拋開小團體，我們都是一個大團體，大團體中每個人的分享都是獨特的，他們的認識我可能也有，他們分享了帶給我的也是進步和自我認識，這樣通過他人和自己的不斷發(fā)現，我就獲得了更多的發(fā)現。感謝團體每位成員帶給我的驚喜和發(fā)現，感謝團體的力量帶給我的成長，感謝團體帶給我的改變和家的溫暖。在充滿和諧、喜悅與激情的大家庭里，我積極參與和思考，我更加有勇氣、更加了解自己了，一步步的實現目標我更加自信了！

感謝輔帶給的快樂和新建，感謝老師的鼓勵，感謝每個團體成員的分享與幫助，感謝這次經歷，相信未來我會做的更好。

感謝愛的掌聲，我是獨特和重要的！

擴展閱讀：自我認識團體心理輔導課教案

自我認識團體心理輔導課教案一、教案背景

（一）面向學生：中學

（二）學科：心理學（團體心理輔導課）（三）課時：一課時（四）課前準備：

1．收集關于自我認識方面的故事，影片，準備若干白紙。2．思考目前存在的學生對自我認識的情況。3．收集引導學生加強自我認識的心理活動。二、教學課題

自我意識是一個人對自己身心狀況以及周圍事物關系的認識和體驗。自我意識的發(fā)展過程是個體不斷社會化的進程，也是個性特征的形成過程。隨著生理的不斷發(fā)育和心理的不斷發(fā)展，初一年級的孩子剛剛步入青春期，對自我的認識不斷關注，學生已出現了較為獨立的評價標準，但由于獨立判斷能力仍處于較低的發(fā)展水平，所以自我評價的水平仍然較低，對自身的認識還有一定的模糊性和片面性。因而，指導學生全面地認識自己，使其對自我的評價更客觀，更合理，對其今后正確地對待生活、學習都會有很大的幫助。為此，我準備了《我是誰自我認識團體輔導》這樣一節(jié)心理健康課，利用集體輔導的優(yōu)勢，借助熟悉的動植物暗喻自己，讓學生全面關注、發(fā)現、認識自我，從而培養(yǎng)學生正確地對待別人對自己的評價，自己能客觀地評價自己，使學生正確認識自己，充分開發(fā)潛能，爭取成才。

1、認知目標：讓學生了解“認識自我”的重要性；引導學生理解自我認識心理學含義和真正內涵。

2、情感目標：幫助學生掌握“認識自我”的方法。

3、能力目標：通過學習活動，知道從別人的反饋中調整言行，使自知的“我”與他人所知的“我”更為一致。三、教材分析

《我是誰自我認識團體輔導》課的教學重點是讓學生認識到客觀全面認識自我的重要性，并充分掌握認識自我的方法。教學難點是通過學習活動，知道從別人的反饋中調整言行，使自知的“我”與他人所知的“我”更為一致。四、教學方法

講述法、討論法、心理游戲法

授課中主要通過講故事、心理游戲、小組討論分享、等方法，創(chuàng)設情景，營造良好的心理氛圍，促使學生主動敞開心扉直面自己存在的實質問題，接納他人的觀點，客觀全面的認識自我。五、教學過程

（一）熱身活動激發(fā)興趣（分組做游戲）學生起立，開始活動時，喊口令：“大風刮，大風刮，刮呀刮，刮具有特點的人�！本哂羞@種特點的人聽到后就以最快的速度跑到場地中間再重新找一把椅坐下，刮到了“戴眼鏡的人”、“喜歡跳繩的人”“寫作業(yè)快的人”“愛運動的人””刮到喜歡幫助別人的人……氣氛一下子活躍起來，在活動中，大家一起思考，怎樣盡快找到位置，需要注意聽口令、動作快，更重要的是要充分了解自己的特點。活動進行到這里，教師問學生：“你了解自己嗎?”大家有的搖頭，有的點頭，認為不完全了解自己，在自我認識上存在盲區(qū)。通過活動和提問，讓學生們在活動中思考“我是誰”這個有趣話題，激發(fā)大家的參與樂趣，從而拉近學生和老師之間的距離，讓學生卸下心理戒備，達到師生心理互融。（二、）自己眼中的“我”

現在，我們來做一個填充句子的游戲，看看你對自己的認識與別人對你的認識是不是一樣的?

1、師用五個句子給出自我評價

例：我是誰?我是一個認真負責的人。

我是誰?我是一個喜歡幫助別人的人。我是誰?我是一個善良的人。我是誰?我是一個熱愛學習的人。我是誰？我是一個有點不善表達的人。請一組學生現在表達。

2、發(fā)給每位學生一張白紙。請學生寫說我是一個XX樣的人。

游戲：①將紙收齊后放放一小紙箱中，師抽取一張紙，并念出紙中句子。問：請你猜猜這張紙描寫的是誰?為什么?3、討論：

討論：①某某同學對自己的了解與大家對他的了解是一致的，這說明了什么?師小結：同學們對你的看法與你對自己的看法一致，說明了你了解了“我是誰”以及你的外在行為表現出了真正的你，因此，大家都能夠猜出來是你。

討論：②某某同學對自己的了解與大家對他的了解不一致，這又說明了什么?師小結：同學們對你的看法與你對自己的看法不一致，說明了你還沒有真正了解自己，或者是，你的行為沒有表現出真正的你，以致大家都沒有猜出來。（三）別人眼中的我

“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，對自己的認識、了解總有不全面的地方。聽聽別人的意見，你對自己會有新的認識，會有新的發(fā)現。心理游戲“戴高帽”

方法：請一位成員坐在團體中央，向大家介紹自己的姓名、愛好和特長，然后其他人輪流根據自己對他的了解及觀察說出他的優(yōu)點及欣賞之處（如性格、相貌、處世．．．．），全組進行表揚，優(yōu)點轟炸。然后被欣賞的成員說出哪些優(yōu)點是自己以前所觀察到的，哪些是不覺察的。每個成員到中央戴一次高帽。（實事求是評價）規(guī)則：

1）必須說優(yōu)點。

2）夸別人優(yōu)點時態(tài)度要真誠，不能毫無根據地吹捧，這樣反而會傷害別人。

3）參加者要體驗被別人稱贊時的感受如何；怎樣用心去發(fā)現別人的長處；怎樣做一個樂于欣賞別人的人。

從游戲中聆聽別人對自己的評價，對比自己對自己的認識，然后完成10個“我是誰”句子。（四）認識自我的方法

小品《照鏡子》大致內容：兩位同學按要求閉上眼睛，老師用染紅的手指點一位學生的鼻子，問：“這是什么？”學生回答：“鼻子”。接著再點另一位同學的額頭，問：“這是什么？”學生回答：“額頭”。學生回答的同時，顏色已染到他們的鼻子或額頭上了，他們卻全然不知。然后讓他們面向全班同學，同學們哄堂大笑，他們感到莫名其妙，最后老師把小鏡子遞到他們手里，他們這才發(fā)現真相。（1）、思考：剛才的小品對你有什么啟發(fā)？（2）、師：臉上的臟東西，別人看得清，自己卻看不見，用小鏡子一照，就看得清清楚楚了，讓同學當一當這把小鏡子，你會很快找出自己身上的優(yōu)點和缺點。認識自我，第一個方法就是照鏡子。提到認識自己的六種方法。i.照鏡子ii.反省自己

iii.參加課外活動iv.聽取別人的評價v.敢于同他人競爭

vi.從心理咨詢和書本中認識自己

（五）鞏固提高自信心《掌聲響起來》

方法：學生試想，十五秒可以鼓掌幾下。然后進行比賽。

討論：設定可能實現的目標才能成功；對自己正確的計劃，就可以自信而勇敢的實現目標。正確評估自己，可以更自信，更成功。

今天和大家一起探討了如何認識自我和完善自我的問題，非常高興與大家度過了一段快樂的時光。希望同學們在平時多用我們今天學到的方法，正確認識自我和不斷完善自我。最后，我把下面這首詩送給大家，愿同學們做一個自信又快樂的學生，充滿活力的度過學習生活！

如果你認為你將失敗，你就確實失敗了。因為我們發(fā)現，在世界上

成功開始于一個人的美好愿望，取決于一個人的心理狀態(tài)。

如果你認為你是出色的，那么你就是出色的。你要相信自己能飛得很高；你要相信自己能做得最好。在生活的戰(zhàn)場上，

并不總是強壯或聰明的人取勝。但是最終取勝的人，

一定是那些認為自己能勝的人。一個小故事

當年，在紐約的街頭，有一位賣氣球的小販，每當他生意不好的時候，總要向天空中放飛幾只氣球，由此引來周圍很多正在玩耍的小朋友的圍觀，有的還興高采烈地買他那色彩艷麗的氣球。一天，當他在街頭重復這個動作時，發(fā)現一群圍觀的白人小孩中有一位黑人小孩，他正用一種疑惑的眼光望著天空，小販順著他的目光望去，看到一個黑色的氣球也在飛，黑色，在黑人小孩心中，代表著骯臟、懦弱、自卑和下賤。精明的小販很快就看出了這個小孩的心理。他走過去，用手輕輕地撫摸黑人小孩的頭發(fā)，神情地說：“小朋友，氣球能不能飛上天空，不在于它外表的顏色，而在于它心中有沒有想飛的那口氣。如果這口氣夠大夠足，那它就可能飛上天空。”這個小孩就是美國著名的心理學家基恩博士。

教師提問：這個故事告訴我們什么？你能從這個故事中聯想到其他有關的故事或事例嗎？

小品小明拿著剛發(fā)下來的考試卷子，背者書包垂頭喪氣地說：“又是不及格！”這時小強從后面追上來，沖他一笑：“聽說要開運動會了，你這個體育健將可要多報幾項�。　毙∶鲄s無精打采地說：“那有什么用，跑得再快也是頭腦簡單，四肢發(fā)達！”思考引發(fā)動機，制造懸念，創(chuàng)設情境，使學生很快進入角色。（1）你認為小明說的對嗎？為什么？（2）你想對小明說些什么？

（3）通過這個小品你能明白什么？故事啟思

課件：身上帶著細鏈子的大象（圖）。

這是一頭馬戲團里的大象，馴象人用一根細細的鐵鏈綁在大象的腿上，然后拴在一個小木樁上。但我們都知道以大象的力量，可以輕易的用長鼻子卷起木樁，或掙脫鐵鏈。為什么它會乖乖的站在那呢？原來，當大象還是小象的時候，曾無數次嘗試掙脫鐵鏈，但每次努力的結果是，它的腳被鐵鏈磨的疼痛、流血。于是漸漸地小象不再掙扎，直到長成了大象，已經可以輕而易舉地掙脫鏈子時，它的想法依然是：我不行，我不會成功的。師：聽了這個故事，你想到了什么？

生：我想到了做事都要有自信，做任何事情都要堅持不懈，非常努力。

生：我覺得應該相信自己的能力，大象就是不相信自己，它覺得現在自己的力量還和小象一樣。我們應該相信自己有能力，來完成這件事情。

生：我們不應該畏懼失敗，因為失敗只是一時的，我們是有能力戰(zhàn)勝失敗的，而不能像大象那樣，有能力卻不去嘗試。

師：這都是由于大象不能正確的認識自己，不相信自己的能力造成的。大家在學習、生活中有沒有，因為對自己能力認識的不夠，自信心不足，而失去成功機會的經歷？學生互相交流

活動三：事例感悟

師：從剛才大家的交流中，許多同學談到了自己曾遭遇到的這樣或那樣的失敗，我完全能夠理解大家當時的心情。因為我也曾因對自己缺乏自信，而感到苦惱，也有許多面對失敗的痛苦。那我們應如何去面對失敗呢？請大家一起來看看這個故事中主人公的經歷。

課件演示（一）：

1832年，他選州議員失敗

1833年，自己開辦的企業(yè)倒閉1838年，競選州議會議長失敗

1849年，再次參加競選國會議員失敗1856年，競選美國副總統(tǒng)提名失敗1858年，再一次競選參議員失敗課件演示（二）：

1832年，自己成功開辦企業(yè)1834年，他競選州議員成功。1841年，他競選國會議員成功。1860年，他競選總統(tǒng)成功。

1864年，他競選總統(tǒng)連任成功。

師：一個是失敗的人生，一個是成功的人生，但大家知道嗎！這兩種截然不同的人生經歷竟然是發(fā)生在同一個人身上的，你們知道他是誰嗎？這個人就是美國杰出的總統(tǒng)林肯，看到他的經歷，你想到了什么？

生：我覺得一個人只要有了自信，不斷的堅持做一件事，最終有一天他會成功的。生：我們平時遇到困難一定要勇敢的戰(zhàn)勝它，其實我們的困難和林肯總統(tǒng)相比，根本不算什么，我們是完全有能力戰(zhàn)勝困難。

生：我感到失敗并不算什么，重要的是不能失去信心，如果失去了信心，就永遠不會成功。

師：那大家在生活中有沒有，雖然最初失敗了，但經過自己不懈努力，最終獲得成功的體驗？

學生共同分享成功的體驗。

師：同學們談了許多自己經過努力最終獲得成功的經歷，我也想說說，我覺得失敗并不可怕，關鍵是正確的認識自己，相信自己，堅持不懈，就最終會成功的。在同學們談的過程中，說到了許多增強自信心的小方法，大家注意到了嗎？生：每次失敗時，想想自己成功的事情，激勵一下自己。

生：可以把自己的優(yōu)勢和別人的缺點比，就覺得自己比別人強，就有信心了。生：……

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