乒乓球課總結(jié)

乒乓球課的總結(jié)

這學(xué)期的體育課我選擇了乒乓球課，一直以來，乒乓球就是我很喜歡的一項(xiàng)體育

運(yùn)動(dòng)，這也是我毫不猶豫選乒乓球的原因。

轉(zhuǎn)眼間，乒乓球課已經(jīng)進(jìn)入了尾聲�？偟谜f來，通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了很多，乒乓球水平也得到了很大的提高。回想我高中時(shí)就非常熱衷于乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但那時(shí)的技術(shù)都是從同學(xué)那里學(xué)來的，很零散，規(guī)則也不是很清楚，所以球技一般，不能說真正會(huì)打乒乓球。通過這學(xué)期乒乓球課的學(xué)習(xí)，我又學(xué)會(huì)了很多技術(shù)，對(duì)規(guī)則也有了全面的了解，終于可以自豪的說我會(huì)打乒乓球了。話說我技術(shù)能有這么大的進(jìn)步，主要原因便是老是講得好了。老師的技術(shù)很純熟，動(dòng)作很漂亮，讓我非常羨慕，因而下定決心學(xué)好這些動(dòng)作，并在老師的分析講解和幫助下，逐漸學(xué)會(huì)各種技術(shù)。

我認(rèn)為，要想使出一手漂亮的球技，要注意一下幾點(diǎn)：

首先，對(duì)于乒乓球，發(fā)球的技巧非常關(guān)鍵。話說良好的開端是成功的一半，運(yùn)用在乒乓球上一點(diǎn)也不夸張。好的發(fā)球，可以直接置對(duì)方于死地，或者讓對(duì)方措手不及，陣腳混亂，為后面的擊球創(chuàng)造良好的機(jī)會(huì)。發(fā)球的質(zhì)量，主要取決于發(fā)球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的配合上。好的發(fā)球，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)發(fā)球旋轉(zhuǎn)的變化，控制好球的落點(diǎn)，提高發(fā)球的速度。做好這些，至少不會(huì)輸在起跑線了吧。

其次，要靈敏的接球和擊球。乒乓球可以說是所有球類運(yùn)動(dòng)中最小的球了，因而乒乓球也最靈敏和最富技巧性，拉，抽，旋等，可謂種類繁多，五花八門。要想馳騁賽場，就必須靈敏的接球和擊球。打出去的球，要富有變換性，，當(dāng)一種技術(shù)不足以打敗對(duì)方時(shí)，就要用其它戰(zhàn)術(shù)，力爭在最短的時(shí)間里結(jié)束戰(zhàn)爭，取得勝利；別人打過來的球，要能臨危不亂，從容應(yīng)對(duì)，再來一個(gè)精彩的回?fù)�，讓別人不敗都難��！

再者，要熟悉并牢記乒乓球的各種規(guī)則，比賽時(shí)犯規(guī)是要算輸?shù)�，所以�?yīng)該牢記規(guī)則，避免犯規(guī)。不管什么運(yùn)動(dòng)，合理的規(guī)則是維持公平競爭的前提條件，乒乓球更不例外，要想打好球，必須先了解，熟記各項(xiàng)規(guī)則。

歸根到底，多多練習(xí)才是硬道理。熟能生巧，練的多了，自然手到擒來，威不可擋。平時(shí)上課時(shí)，我們都有足夠多的時(shí)間自由練習(xí)，老師也時(shí)常指點(diǎn)幫助我們，因而技術(shù)提高那是必須的！

我覺得乒乓球打得好就是一種藝術(shù)，看著奧運(yùn)會(huì)上乒乓球員們揮舞球拍，躍動(dòng)身影就是在欣賞美。我羨慕這種藝術(shù)，因而我期待技術(shù)的提高。乒乓球課雖然結(jié)束了，但是我對(duì)

乒乓球的熱愛并沒有結(jié)束。學(xué)習(xí)勞累時(shí)，拿著球拍去揮灑幾滴汗水，不是一件很美好的事情嗎？

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乒乓球課心得體會(huì)

學(xué)習(xí)乒乓球?qū)⒔�一個(gè)學(xué)期，在課程即將結(jié)束的時(shí)候，我對(duì)打乒乓球做了一

個(gè)總結(jié)，以下是我這學(xué)習(xí)對(duì)于學(xué)習(xí)打乒乓球的心得與體會(huì)。分別有三個(gè)方面，攻球、推球、顛球。

攻球從大的結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手兩大類。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵術(shù)。動(dòng)作要點(diǎn)（以右手為例）

1、正手攻球：靠近臺(tái)中偏右位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，吃拍手自然放松置腹前，拍半橫放順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，拍由右側(cè)向左前發(fā)揮東，以前手臂快色內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線會(huì)懂，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2、反手攻球：站位靠近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，中心偏于右腳。順來球路線向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向后前加速會(huì)派，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移到右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。

3、近臺(tái)正手位攻球：基本站位姿勢(shì)、原地步法和重心移動(dòng):重心移動(dòng)的要領(lǐng)是:重心由右腳移向左腳,右腳內(nèi)扣,左腳外旋,腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)重心由左腳移向右腳時(shí),左腳內(nèi)扣,右腳外旋,同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、直板正手攻球:直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是:左腳稍前,右腳稍后,身體離臺(tái)約50厘米,手臂自然放松,保持一定彎度,不要小于90度大于120度,拍面稍前傾(約80度),隨著身體向右移動(dòng),手臂向身體右后側(cè)方引拍,在來球跳到高點(diǎn)期時(shí),手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動(dòng)),擊球的中上部,同時(shí)身體重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準(zhǔn)備下一板擊球橫板正手攻球:與直板基本一致7。近臺(tái)側(cè)身位攻球

(1)直拍正手側(cè)身斜線攻球:左腳在前,右腳在后,身體保持側(cè)向位置,把身體讓開,手臂向前發(fā)力為主,直拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向,拍面稍前傾,在來球高點(diǎn)期,擊球的中上部

(2)橫拍正手側(cè)身斜線攻球:橫拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同,一定要注意站位與發(fā)力方向

(3)直拍正手側(cè)身直線攻球(4)橫拍正手側(cè)身直線攻球

8.多球強(qiáng)化練習(xí)正手攻球。

正手攻球的總體特點(diǎn)是:站位近,動(dòng)作小,速度快,常常借用對(duì)方來球的力量進(jìn)行回?fù)?/p>

乒乓球技術(shù)都是經(jīng)過勤學(xué)苦練得來的,一個(gè)優(yōu)秀的乒乓球選手,每天近臺(tái)攻球的練習(xí)量大約要5,000板,多球練習(xí)最大的好處是可以增加單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的密度和強(qiáng)度,每分鐘可達(dá)30至45次,要注意逐步提高步法和手法的協(xié)調(diào)程度,體會(huì)發(fā)力擊球的感覺,供球者要逐漸提高攻球的難度和仿真程度初學(xué)者在高點(diǎn)期攻球,擊球難度較小,可保證擊球的命中率,達(dá)到一定程度后,可練習(xí)在來球的上升期攻球,它比在高點(diǎn)期攻球難度要大,但速度更快,更主３、中臺(tái)正手位攻球。

乒乓球動(dòng)作技巧的形成大致經(jīng)過三個(gè)階段：第一個(gè)階段是泛化階段，動(dòng)作比較粗糙，伴有多余動(dòng)作。第二個(gè)階段是分化階段，動(dòng)作逐漸準(zhǔn)確，且比較自如。第三個(gè)階段是自動(dòng)化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動(dòng)作要領(lǐng)，刻苦練習(xí)，循序漸進(jìn)，盡快地經(jīng)過這三個(gè)階段，逐漸形成動(dòng)力定型。顛球：

橫板正手遠(yuǎn)臺(tái)削球的動(dòng)作要領(lǐng)是向身體的右上方引拍，拍面接近垂直，在來球的下降期，擊球的中下部，向前用力較多，同時(shí)要增大腰腿的輔助力量。1橫板反手遠(yuǎn)臺(tái)削球。

橫板反手遠(yuǎn)臺(tái)削球的動(dòng)作要領(lǐng)是向身體的左上方引拍，拍面接近垂直，在來球的下降期，擊球中下部，在擊球時(shí)借助轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，前臂向前下方用力。

2橫板正手位削追身球的動(dòng)作要領(lǐng)是當(dāng)看到來球是正手位的追身球時(shí)，先側(cè)身讓位保持合適的擊球點(diǎn)，右腳后移，手臂上舉，拍面接近垂直，上臂靠近身體的側(cè)部，擊球時(shí)前臂先向下用力，上臂帶動(dòng)前臂向前下方用力，重心由右腳移至左腳，轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)腰，手腕相對(duì)固定控制板形。我們?cè)趯W(xué)習(xí)削追身球時(shí)一定要注意移步讓位，這樣才能削好追身球。

3橫板反手位削追身球的動(dòng)作要領(lǐng)是左腳向后讓位，手臂上舉，拍面接近垂直，擊球時(shí)前臂外展向前下方用力，手腕相對(duì)固定，重心隨著移動(dòng)輔助發(fā)力。

橫板正手削突擊球的動(dòng)作要領(lǐng)是首先迅速向后讓位，身體向右偏斜，手臂迅速上舉，拍形接近垂直，在來球的下降后期擊球的中部偏下的位置，由于來球的速度較快，擊球時(shí)迎著來球手臂連同轉(zhuǎn)腰向前下方用力，重心由右腳移至左腳，觸球時(shí)手腕相對(duì)固定，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。

橫板反手削突擊球的動(dòng)作要領(lǐng)是首先迅速向后讓位，身體向左偏斜，手臂迅速向左側(cè)上方引拍，拍形接近垂直，在來球的下降后期擊球的中部偏下的位置，由于突擊球來球的力量較大速度較快，擊球時(shí)迎著來球手臂連同轉(zhuǎn)腰向前下方用力，重心由左腳移至右腳，擊球時(shí)手腕相對(duì)固定，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下橫板正手削前沖弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是首先迅速向后讓位（用單步），身體向右偏斜，手臂迅速上舉，拍形接近垂直，在來球的下降后期擊球的中下部，擊球時(shí)迎著來球手臂連同轉(zhuǎn)腰從上向下壓球，重心由右腳移至左腳，觸球時(shí)手腕相對(duì)固定，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。

推球：

直板反手推球要注意食指稍微加點(diǎn)力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點(diǎn)時(shí)推球。擊球部位與拍面角度。以時(shí)鐘12-6點(diǎn)表示：上部12點(diǎn)，中部3點(diǎn)，下部6點(diǎn)。拍子彈性小和顛球距離短，手腕用力，這樣顛球快。顛球因盡量使球的上升距離短，球下降接觸球拍時(shí)的發(fā)力要均勻，也就是使球的往復(fù)運(yùn)動(dòng)距離盡量減小。

1、直板快推。左腳稍前，右腳稍后，身體離球臺(tái)約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時(shí)，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力。(特點(diǎn)是站位近，動(dòng)作小，落點(diǎn)多變，速度快，能調(diào)動(dòng)和壓制對(duì)方，可為正手攻和側(cè)身攻創(chuàng)造機(jī)會(huì))２、橫板反手快撥。

兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺(tái)約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內(nèi)曲，在來球的上升期時(shí)，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來球，擊球后，迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。３、直板加力推。

在推擋的過程中，引拍位置適當(dāng)抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來球的高點(diǎn)期，擊球的中上部，向前發(fā)力，在發(fā)力時(shí)，中指始終頂住球拍的背面，加強(qiáng)手腕發(fā)力，同時(shí)，還要借助身髖的力量，發(fā)力擊球。

４、乒乓小知識(shí)：如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主。如何減力是長短球結(jié)合的關(guān)鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收，緩沖球撞拍的力量，達(dá)到臺(tái)內(nèi)短球的效果。

５、直板反手減力擋。

身體重心稍升高，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時(shí)手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量，產(chǎn)生一種吸球的感覺。

以上就是本學(xué)期我對(duì)于打乒乓球的心得體會(huì)。

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