課余體育訓(xùn)練計(jì)劃的制訂

課余體育訓(xùn)練計(jì)劃的制訂（一）年度訓(xùn)練計(jì)劃

年度訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)學(xué)校學(xué)年教學(xué)周期安排的訓(xùn)練計(jì)劃。年度訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容通常包括1．上一年度訓(xùn)練情況和本年度的訓(xùn)練目標(biāo)；

2．身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及運(yùn)動(dòng)成績(jī)所要達(dá)到的指標(biāo)和心理訓(xùn)練的要求；3．全年訓(xùn)練階段的劃分，各個(gè)時(shí)期身體訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比重與內(nèi)容以及訓(xùn)練負(fù)荷的安排；

4．參加比賽的時(shí)間安排；

5．檢查評(píng)定訓(xùn)練效果的時(shí)間與方法等。

由于學(xué)校課余體育訓(xùn)練屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練，比賽任務(wù)較少，一般按學(xué)期和季節(jié)將年度訓(xùn)練計(jì)劃劃分為秋季、冬季、春季和夏季四個(gè)訓(xùn)練階段，其主要任務(wù)體現(xiàn)為：

秋季階段：全面發(fā)展身體素質(zhì)，進(jìn)行技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，改進(jìn)技術(shù)上存在的不足，測(cè)驗(yàn)身體素質(zhì)、技術(shù)、心理和生理方面的各項(xiàng)指標(biāo)。

冬季階段：適當(dāng)減少技術(shù)訓(xùn)練的比重，增加身體訓(xùn)練的比例。進(jìn)一步發(fā)展與全面提高身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)，發(fā)展一般耐力和專項(xiàng)耐力，并鞏固專項(xiàng)技術(shù)，測(cè)驗(yàn)身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練的各項(xiàng)指標(biāo)。

春季階段：系統(tǒng)地提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度，適當(dāng)增加技術(shù)訓(xùn)練，提高技術(shù)水平，繼續(xù)發(fā)展身體素質(zhì)，參加校內(nèi)外的各種比賽。

夏季階段：繼續(xù)加強(qiáng)身體訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，積極參加各種比賽，提高身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)水平以及各項(xiàng)心理與生理指標(biāo)。

此外，可根據(jù)年度比賽任務(wù)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，按競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展規(guī)律確定訓(xùn)練階段。（二）階段訓(xùn)練計(jì)劃

階段訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)年度訓(xùn)練計(jì)劃中所規(guī)定的各階段的任務(wù)、內(nèi)容、要求和訓(xùn)練次數(shù)等而制定的。階段訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容比年度訓(xùn)練計(jì)劃更為具體，它能使訓(xùn)練內(nèi)容的安排、主要訓(xùn)練手段的選擇和負(fù)荷量的確定更加切合訓(xùn)練過程的實(shí)際。學(xué)校課余體育訓(xùn)練的階段一般以3個(gè)月為一個(gè)階段。

階段訓(xùn)練計(jì)劃根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)或重點(diǎn)的不同，可以分為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段計(jì)劃、準(zhǔn)備比賽階段計(jì)劃、比賽階段計(jì)劃、恢復(fù)階段計(jì)劃和臨時(shí)性短期集訓(xùn)計(jì)劃等不同類型。制定階段訓(xùn)練計(jì)劃要從學(xué)生的具體情況出發(fā)，要明確階段訓(xùn)練的時(shí)間，身心負(fù)荷安排的節(jié)奏，以及階段訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容、解決的難點(diǎn)問題等。

（三）周訓(xùn)練計(jì)劃

周訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)階段訓(xùn)練計(jì)劃，并結(jié)合課余體育訓(xùn)練實(shí)際，制定的一個(gè)星期的訓(xùn)練安排。中小學(xué)課余體育訓(xùn)練每周一般可安排3～4次，每次訓(xùn)練時(shí)間約l.5～2小時(shí)。周訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)將不同的訓(xùn)練內(nèi)容，如技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練交替進(jìn)行。（四）課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃

課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練計(jì)劃，包括：訓(xùn)練目標(biāo)與要求；課的進(jìn)行順序；課的內(nèi)容與主要手段；課的組織形式；課的時(shí)間與負(fù)荷安排等。一般可采用教案的形式或卡片的形式。

以上四種訓(xùn)練計(jì)劃，

從步驟來看，先制定年度訓(xùn)練計(jì)劃，后制定階段和周訓(xùn)練計(jì)劃，最后制定訓(xùn)練課計(jì)劃。從內(nèi)容來看，是逐步詳細(xì)與具體化。從要求來看，要根據(jù)學(xué)校現(xiàn)實(shí)條件，以及學(xué)生的身心狀態(tài)，確定每種訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)，合理安排訓(xùn)練的時(shí)間、內(nèi)容和負(fù)荷，防止訓(xùn)練手段成人化。

了解體育科學(xué)研究的基本程序。

（一）體育科學(xué)研究的基本程序：選題、提出研究假設(shè)、搜集資料、整理分析資料、撰寫研究報(bào)告與學(xué)術(shù)論文、科研成果的發(fā)表

（二）體育科學(xué)研究的方法

1、文獻(xiàn)法：主要指搜集、鑒別、整理文獻(xiàn)，并通過對(duì)文獻(xiàn)的研究形成對(duì)事實(shí)的科學(xué)認(rèn)識(shí)的方法。

文獻(xiàn)檢索的步驟：（1）分析研究課題，明確檢索要求（2）選擇檢索工具（3）明確檢索策略（4）實(shí)施檢索（5）獲取原文（6）檢索效率

文獻(xiàn)檢索途徑：分類途徑、主要途徑、著有途徑、序號(hào)及其他途徑。文獻(xiàn)的閱讀原則：計(jì)劃性原則、順序性原則、批判性原則、同步性原則。文獻(xiàn)的積累：復(fù)印式、簿冊(cè)式、卡片式。

文獻(xiàn)綜述：是文獻(xiàn)綜合評(píng)述的簡(jiǎn)稱，指在全面搜集有關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歸納整理，分析鑒別，對(duì)一定時(shí)期內(nèi)某個(gè)學(xué)科或?qū)ｎ}的研究成果和進(jìn)展進(jìn)行系統(tǒng)全面的敘述和評(píng)論。

2、觀察法是指研究者根據(jù)一定的研究目的、研究提綱或觀察表，用自己的感官和輔助工具去直接觀察被研究對(duì)象，從而獲得資料的一種方法。

觀察法遵循的要求：客觀性、全面性、典型性、針對(duì)性

3、調(diào)查法：指調(diào)查者根據(jù)研究目的有意識(shí)的通過直接接觸去詢問研究對(duì)象或現(xiàn)場(chǎng)觀察等手段來獲得研究對(duì)象事實(shí)材料的一種科學(xué)研究方法。

問卷調(diào)查法：又稱為問卷法，是以書面形式提出經(jīng)過周密設(shè)計(jì)的若干固定問題，詢問調(diào)查對(duì)象，或讓其填寫，然后對(duì)所得材料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出結(jié)論的研究方法。

調(diào)查問卷的構(gòu)成：封面信、指導(dǎo)語、問題與答案、編碼

專家調(diào)查法：也叫特爾非法，指調(diào)查針對(duì)某些問題向?qū)＜疫M(jìn)行咨詢調(diào)查，依靠專家的專業(yè)知識(shí)、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、創(chuàng)造性、智慧采用系統(tǒng)的邏輯方法和匿名問卷的形式背靠背的分別對(duì)事物進(jìn)行評(píng)估與分析、預(yù)測(cè)與判斷從而獲得客觀、可靠的意見與信息地方法。

專家調(diào)查法的基本程序：根據(jù)調(diào)查主題設(shè)計(jì)調(diào)查表、選擇專家實(shí)施調(diào)查、及時(shí)整理反饋調(diào)查表的結(jié)果、信息的匯總和統(tǒng)計(jì)

4、訪談法又稱晤談法，是指是通過訪員和受訪人面對(duì)面地交談來了解受訪人的心理和行為的心理學(xué)基本研究方法。

訪談法的基本程序：（1）訪問前的準(zhǔn)備（2）接近被訪問者（3）提問的種類、方式和語言（4）聽取回答（5）引導(dǎo)追詢

5、實(shí)驗(yàn)法：是人們利用一定的物質(zhì)手段，按特定設(shè)計(jì)的條件和程序人為的對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行控制、模擬或以觀察其變化和結(jié)果所采用的研究方法。

實(shí)驗(yàn)法的基本要素：施加因素、實(shí)驗(yàn)對(duì)象、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的基本程序：立題、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、試驗(yàn)和觀察、實(shí)驗(yàn)結(jié)果的處理分析、研究結(jié)論、論文撰寫

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如何制定中小學(xué)課余體育訓(xùn)練計(jì)劃

以高三普體生術(shù)科年度訓(xùn)練計(jì)劃為例

訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)一定訓(xùn)練目的和培養(yǎng)目標(biāo)制定的指導(dǎo)訓(xùn)練教學(xué)工作的文件。它決定著訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容的總方向和結(jié)構(gòu)，它是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，把參與者從起始狀態(tài)逐漸培養(yǎng)成目標(biāo)狀態(tài)的訓(xùn)練工作規(guī)劃。

一、制定訓(xùn)練計(jì)劃有什么作用？

盡管體育訓(xùn)練效果的優(yōu)劣最終取決于訓(xùn)練的具體操作實(shí)施，但訓(xùn)練計(jì)劃畢竟是有效實(shí)施訓(xùn)練操作的前提保障。就一般中小學(xué)課余體育訓(xùn)練而言，較好的訓(xùn)練計(jì)劃至少有如下一些作用：

1、計(jì)劃能把訓(xùn)練過程的目標(biāo)細(xì)化為若干獨(dú)立且相互聯(lián)系的訓(xùn)練任務(wù)，使訓(xùn)練目標(biāo)更加具體化。

2、能通過對(duì)照計(jì)劃所確立的訓(xùn)練模式，及時(shí)監(jiān)控訓(xùn)練過程中目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的情況。有利于梳理訓(xùn)練過程各階段環(huán)節(jié)、訓(xùn)練結(jié)構(gòu)之間的關(guān)系，提高訓(xùn)練整體效益。

3、能提高帶訓(xùn)教師對(duì)訓(xùn)練過程的掌控能力，有助于帶訓(xùn)教師對(duì)訓(xùn)練作出科學(xué)客觀的評(píng)價(jià)。

4、有助于積累訓(xùn)練資料，方便對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行反思和研究。

二、制定訓(xùn)練計(jì)劃有什么依據(jù)？

要想通過訓(xùn)練不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，就必須堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，而科學(xué)訓(xùn)練的最重要標(biāo)志就是遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律，然后依據(jù)此規(guī)律去確定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須遵循的基本準(zhǔn)則。所以，簡(jiǎn)而言之，制定訓(xùn)練計(jì)劃的依據(jù)就是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則。

對(duì)中小學(xué)體訓(xùn)生（泛指參與學(xué)校課余體育訓(xùn)練的學(xué)生，下同）的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來說，需要遵循的最基本最主要訓(xùn)練原則有：動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則、直觀性原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期性原則、區(qū)別對(duì)待原則、負(fù)荷適宜原則、一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則、競(jìng)技（訓(xùn)練）需要原則。

比如，經(jīng)驗(yàn)不夠豐富的帶訓(xùn)教師在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)往往不注意或比較難于把握適宜的訓(xùn)練負(fù)荷，以致運(yùn)動(dòng)傷病成了家常便飯；課余體育訓(xùn)練工作開展不正常的學(xué)校，臨時(shí)抱佛腳的訓(xùn)練狀態(tài)往往缺乏訓(xùn)練的系統(tǒng)性，結(jié)果不僅訓(xùn)練效果大打折扣，還很容易因急功近利產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害；即使是一些經(jīng)驗(yàn)豐富的帶訓(xùn)教師，也常常會(huì)犯忽視專項(xiàng)訓(xùn)練要建立在一般基本訓(xùn)練基礎(chǔ)上的毛病，結(jié)果不僅專項(xiàng)成績(jī)停滯不前，還很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害的產(chǎn)生。

三、訓(xùn)練計(jì)劃包含哪些內(nèi)容？

訓(xùn)練計(jì)劃的種類很多，按訓(xùn)練教學(xué)的組織形式來分，可以分成個(gè)體訓(xùn)練計(jì)劃、集體訓(xùn)練計(jì)劃、混合型訓(xùn)練計(jì)劃三類；按訓(xùn)練教學(xué)的基本內(nèi)容來分，又可以分成一般體能訓(xùn)練計(jì)劃、專項(xiàng)體能訓(xùn)練計(jì)劃、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃、專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃等；按照訓(xùn)練教學(xué)的時(shí)間跨度來分，還可以分成多年訓(xùn)練計(jì)劃、年度訓(xùn)練計(jì)劃、大周期訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃、課次（課時(shí)）訓(xùn)練計(jì)劃等。

本文僅僅只以年度（本文中的年度指學(xué)年度，下同）訓(xùn)練計(jì)劃為例，針對(duì)一般中小學(xué)帶訓(xùn)教師在制定訓(xùn)練計(jì)劃過程中易疏忽的問題，從訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容框架構(gòu)建角度談?wù)勚行�學(xué)課余體育訓(xùn)練計(jì)劃的制定。較全面的年度訓(xùn)練計(jì)劃一般需包含如下基本內(nèi)容：

1、體訓(xùn)生現(xiàn)實(shí)狀態(tài)與前階段訓(xùn)練計(jì)劃的完成情況；

2、年度各訓(xùn)練階段目標(biāo)（年度各階段考核測(cè)驗(yàn)和訓(xùn)練水平評(píng)定指標(biāo)等）；3、年度訓(xùn)練計(jì)劃各時(shí)間段的劃分及各階段的目標(biāo)和任務(wù)；

4、年度訓(xùn)練過程中的比賽安排（包括比賽時(shí)間、規(guī)模、級(jí)別及目標(biāo)等）；5、年度各訓(xùn)練階段內(nèi)容安排及訓(xùn)練方法與手段的選擇；6、年度各訓(xùn)練階段負(fù)荷量與強(qiáng)度的節(jié)奏及目標(biāo)；

7、年度各訓(xùn)練階段訓(xùn)練程度的監(jiān)測(cè)內(nèi)容、時(shí)間及標(biāo)準(zhǔn)；8、年度各訓(xùn)練階段的恢復(fù)措施和醫(yī)務(wù)監(jiān)督措施；

9、訓(xùn)練條件保障等（如：教育管理、特殊個(gè)體安排、文化學(xué)習(xí)、訓(xùn)練器材、測(cè)驗(yàn)儀器等）。

四、制定訓(xùn)練計(jì)劃的流程

制定訓(xùn)練計(jì)劃要按一定的工作程序進(jìn)行，這是提高訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)性、針對(duì)性、可行性并確保訓(xùn)練計(jì)劃在訓(xùn)練中能夠得以更好實(shí)施的保證。

制定訓(xùn)練計(jì)劃的工作程序一般包含三個(gè)階段：

1、訓(xùn)練目標(biāo)決策階段，就是制定訓(xùn)練計(jì)劃的準(zhǔn)備過程，主要任務(wù)是:診斷體訓(xùn)生的起始狀態(tài)、規(guī)劃確訓(xùn)練的目標(biāo)及任務(wù)等。

2、建立控制模型階段，就是制定訓(xùn)練計(jì)劃的指導(dǎo)部分，主要任務(wù)是：劃分訓(xùn)練階段、確定各階段訓(xùn)練任務(wù)和主要訓(xùn)練內(nèi)容、安排各階段測(cè)驗(yàn)和比賽的日程與目標(biāo)、確定各訓(xùn)練過程的負(fù)荷節(jié)奏等。

3、訓(xùn)練模型調(diào)控階段，就是制定訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施過程，主要任務(wù)是:選擇訓(xùn)練方法及手段、確定各手段負(fù)荷量度、確定恢復(fù)與醫(yī)務(wù)監(jiān)督措施、對(duì)計(jì)劃進(jìn)行整體調(diào)整的預(yù)設(shè)、完成訓(xùn)練計(jì)劃并征求意見修改定稿。

五、訓(xùn)練計(jì)劃的常用格式和制定范例

（一）、對(duì)象現(xiàn)狀分析

體訓(xùn)生的現(xiàn)狀分析包含的要素有現(xiàn)實(shí)狀態(tài)（運(yùn)動(dòng)成績(jī)、運(yùn)動(dòng)能力、訓(xùn)練史、傷病史等）、運(yùn)動(dòng)潛力（先天、后天）、訓(xùn)練條件（訓(xùn)練期限、教練水平、場(chǎng)地器材、營養(yǎng)保障、家庭保障、學(xué)校保障等）和比賽條件四方面。

現(xiàn)狀分析的目的是為了了解體訓(xùn)生的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)與前階段訓(xùn)練計(jì)劃完成的情況，這是根據(jù)現(xiàn)情制定訓(xùn)練計(jì)劃的起點(diǎn)和依據(jù)。

因此，在制定訓(xùn)練計(jì)劃前，要全面充分診斷體訓(xùn)生的起始狀態(tài)，做好詳細(xì)分析甄別并形成現(xiàn)狀分析文稿。

表格式現(xiàn)狀分析案例見下表一：姓名表一高三體訓(xùn)生（普招類）現(xiàn)狀簡(jiǎn)要診斷分析表高三起始術(shù)科成績(jī)訓(xùn)練史優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)立100鉛球800傷病跳史文化成績(jī)分析對(duì)策喜藍(lán)足、反應(yīng)訓(xùn)練太遲、高三佳、主動(dòng)、爆無技術(shù)、僵邱靖13.32538.22.34無傷發(fā)力好、善模硬、動(dòng)機(jī)水仿平過高素質(zhì)和技術(shù)身高164、高一優(yōu)、爆發(fā)力馬金軍11.328010.82.14好運(yùn)動(dòng)、好無傷好、心理素質(zhì)玩、學(xué)習(xí)懶佳曾腰傷、動(dòng)高二素質(zhì)較好，接機(jī)水平過李勝敏12.42529.32.16下受能力強(qiáng)、主高、偏科嚴(yán)腰傷動(dòng)、肯吃苦重訓(xùn)練太遲、身高172、主高三無技術(shù)、反劉芳15.62056.82.51動(dòng)、肯吃苦、無傷應(yīng)慢、爆發(fā)潛力較大力差

保持文化體能為前100先名技術(shù)小灶禁止擅訓(xùn)逼學(xué)文化大量減倒80名訓(xùn)強(qiáng)化監(jiān)督強(qiáng)化弱科提高文化中等強(qiáng)化技術(shù)防止再傷保持文化力量為前60名先技術(shù)小灶常見主要問題：

1、體訓(xùn)生現(xiàn)狀分析選取因素過少或偏頗嚴(yán)重。如：只關(guān)注體訓(xùn)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)較好實(shí)質(zhì)潛力不大的體訓(xùn)生預(yù)期過高；過于關(guān)注體訓(xùn)生的身體形態(tài)，對(duì)形態(tài)好但機(jī)能差的體訓(xùn)生提出過高訓(xùn)練目標(biāo)和施予過多訓(xùn)練任務(wù)。

2、對(duì)體訓(xùn)生運(yùn)動(dòng)潛力缺乏全面分析評(píng)估。如：對(duì)原本缺乏訓(xùn)練或沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練但潛力大的體訓(xùn)生缺乏全面分析評(píng)估，也未采取強(qiáng)針對(duì)性的訓(xùn)練措施，以致錯(cuò)過素質(zhì)發(fā)展敏感期的有效訓(xùn)練和重點(diǎn)培養(yǎng)。

解決問題辦法：全面選取影響體訓(xùn)生現(xiàn)狀分析的各種因素，并在準(zhǔn)確診斷的基礎(chǔ)上進(jìn)行綜合分析評(píng)估，使所得到的結(jié)論能準(zhǔn)確反映真實(shí)現(xiàn)狀，為制定科學(xué)性、針對(duì)性強(qiáng)的訓(xùn)練計(jì)劃做好準(zhǔn)確的訓(xùn)練目標(biāo)決策。

（二）、訓(xùn)練總目標(biāo)和任務(wù)

訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)主要包含運(yùn)動(dòng)成績(jī)、訓(xùn)練負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)能力三方面，體訓(xùn)生的訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)受綜合培養(yǎng)目標(biāo)的引領(lǐng)和限制。

運(yùn)動(dòng)成績(jī)目標(biāo)一般分運(yùn)動(dòng)水平和名次兩種，有比賽任務(wù)的尖子體訓(xùn)生一般需要確定兩個(gè)目標(biāo)，而普通體訓(xùn)生只需要預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)水平目標(biāo)即可。如：普通體訓(xùn)生的某男生100米成績(jī)只需要預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)水平能達(dá)到11秒8的目標(biāo)，而擔(dān)任比賽任務(wù)的某男生100米成績(jī)不僅需要預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)水平11秒1的目標(biāo)，還需要預(yù)設(shè)名次是第幾的目標(biāo)。

訓(xùn)練負(fù)荷目標(biāo)需要把預(yù)設(shè)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)能力目標(biāo)進(jìn)一步科學(xué)合理的分解落實(shí)到各具體的階段負(fù)荷中去，訓(xùn)練負(fù)荷目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是體訓(xùn)生實(shí)現(xiàn)其運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)目標(biāo)的基本保證。如：把已系統(tǒng)訓(xùn)練一年、原周正常訓(xùn)練10小時(shí)、100米運(yùn)動(dòng)成績(jī)由13秒5提高到12秒的一般男生的成績(jī)要在兩個(gè)月內(nèi)再次提高到11秒5，訓(xùn)練負(fù)荷目標(biāo)如果設(shè)置在運(yùn)動(dòng)量大而強(qiáng)度中等的基礎(chǔ)上，最終的運(yùn)動(dòng)成績(jī)目標(biāo)肯定是要落空的。

運(yùn)動(dòng)能力目標(biāo)（即運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展水平）是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最主要因素，且構(gòu)成運(yùn)動(dòng)能力的主要因素（體能、技能、心理）的水平以及它們的組合方式與運(yùn)動(dòng)成績(jī)有直接的關(guān)系。所以，訓(xùn)練中最好能建立依據(jù)運(yùn)動(dòng)能力因素決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的相關(guān)訓(xùn)練特征模型，使訓(xùn)練更具有目的性、有序性和針對(duì)性，以高效達(dá)成期望的運(yùn)動(dòng)能力目標(biāo)。如：從如今多數(shù)省份高考體育術(shù)科考試的“100米、立定跳遠(yuǎn)、原地推鉛球、800米”四個(gè)項(xiàng)目整體特點(diǎn)看，普通體訓(xùn)生高考體育術(shù)科考試項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)能力特征模型是“爆發(fā)力好、反應(yīng)靈敏、跑協(xié)調(diào)放松節(jié)奏好”。

訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)案列如下表二：

表二高三體訓(xùn)生（普招類）訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)表高考術(shù)科成績(jī)目標(biāo)高考姓名主要訓(xùn)練任務(wù)安排立100鉛球800錄取目標(biāo)跳前三個(gè)月以術(shù)科項(xiàng)目基本素質(zhì)體能和技術(shù)為主；邱靖11.829010.52.10重點(diǎn)大學(xué)后面調(diào)整期前以強(qiáng)化體能、改進(jìn)技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)為主確保上線前三個(gè)月以改進(jìn)技術(shù)、保持體能為主；后面馬金軍11.130011.02.08力爭(zhēng)重點(diǎn)調(diào)整期前以強(qiáng)化體能和實(shí)戰(zhàn)為主。確保上線前二個(gè)月以治愈腰傷、改進(jìn)技術(shù)為主；中期李勝敏11.429011.52.05力爭(zhēng)重點(diǎn)以強(qiáng)化體能為主；調(diào)整期前以實(shí)戰(zhàn)為主。前三個(gè)月以術(shù)科項(xiàng)目基本素質(zhì)、爆發(fā)力和技力爭(zhēng)前劉芳14.02308.52.40術(shù)為主；后面調(diào)整期前以強(qiáng)化體能、爆發(fā)力30名重點(diǎn)和改進(jìn)技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)為主。常見主要問題：

1、訓(xùn)練目標(biāo)制定過高或過低。如：對(duì)已經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化訓(xùn)練多年的體訓(xùn)生提出了提高幅度過大的運(yùn)動(dòng)成績(jī)目標(biāo)。

2、安排訓(xùn)練任務(wù)過重，沒有考慮體訓(xùn)生的承受能力和兼顧文化學(xué)習(xí)。如：為了短時(shí)間能取得好成績(jī)，安排訓(xùn)練任務(wù)過多、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大。

3、訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)置和訓(xùn)練任務(wù)安排矛盾。如：訓(xùn)練目標(biāo)定的很高，而訓(xùn)練任務(wù)安排太少或訓(xùn)練內(nèi)容安排不符合訓(xùn)練目標(biāo)需要。

解決問題辦法：

1、做好準(zhǔn)確的體訓(xùn)生現(xiàn)狀分析，為準(zhǔn)確做出訓(xùn)練目標(biāo)任務(wù)決策提供可靠依據(jù)。

2、在做好準(zhǔn)確訓(xùn)練目標(biāo)決策的同時(shí)，建立科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征模型，并據(jù)此確定有助于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特征模型建立和穩(wěn)固的具體訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、方法和手段，為高效促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高提供保障。

（三）、訓(xùn)練條件保障

所謂訓(xùn)練條件保障，就是為了達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)的基本訓(xùn)練條件保障。影響訓(xùn)練目標(biāo)達(dá)成的基本條件很多，除了上述分析的體訓(xùn)生自身因素以外，還有影響訓(xùn)練的諸多因素，如：訓(xùn)練時(shí)間、教練水平、場(chǎng)地器材、學(xué)校和家庭的支持度、營養(yǎng)條件、教育管理措施、文化學(xué)習(xí)保障等等。制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，必須全面衡量這些因素對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生的影響程度，并想辦法通過各種途徑解決所存在的困難，以保障訓(xùn)練計(jì)劃的有效落實(shí)。

比如，訓(xùn)練時(shí)間的保障問題就是一個(gè)難題。體訓(xùn)生也是學(xué)生，我們不能因?yàn)樗麄兪求w訓(xùn)生，就不關(guān)注他們的文化學(xué)習(xí)，畢竟文化學(xué)習(xí)成績(jī)好壞會(huì)影響體訓(xùn)生訓(xùn)練熱情、動(dòng)力和效果。所以在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，我們必須充分考慮體訓(xùn)生訓(xùn)練的時(shí)間保障和合理控制問題，既要做到在一定程度上保障訓(xùn)練時(shí)間上的充足，又要考慮不擠占或盡量少擠占他們的文化學(xué)習(xí)時(shí)間，不影響或盡量少影響他們的文化學(xué)習(xí)，以解決或緩解體育訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)之間的矛盾。

訓(xùn)練條件保障案例如下表三：

表三高三體訓(xùn)生（普招類）訓(xùn)練條件保障措施教姓育文化營養(yǎng)補(bǔ)協(xié)調(diào)傷病防帶訓(xùn)指實(shí)戰(zhàn)安訓(xùn)練時(shí)間名管學(xué)習(xí)充配合治導(dǎo)排理寒假、家境均教練、制定個(gè)考前外較好，常班主多預(yù)防、體計(jì)邱每周很自出實(shí)戰(zhàn)態(tài)食欲任、文方監(jiān)控下劃、小靖10小時(shí)覺佳，訓(xùn)練7考前化教協(xié)方可參灶指導(dǎo)10適度補(bǔ)師、家調(diào)與其它技術(shù)天充即可。長(zhǎng)、體配體育活必要時(shí)訓(xùn)生每周5小少訓(xùn)拍錄像縣市比合動(dòng)馬金時(shí)（實(shí)戰(zhàn)、練5小可考慮多方幫助改賽、考軍謹(jǐn)慎選合作除外）時(shí)到進(jìn)技術(shù)前外出李勝敏腰痊愈前每周6小時(shí)，痊愈后每周78小時(shí)（實(shí)戰(zhàn)除外）。辦公室復(fù)習(xí)少訓(xùn)練時(shí)間到辦公室復(fù)習(xí)用專用運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑。控制訓(xùn)練、徹底治療后正常訓(xùn)練家境一般常態(tài)食欲較差，備牛奶等補(bǔ)充實(shí)戰(zhàn)一天縣市比拍錄像賽、考幫助改前外出進(jìn)技術(shù)實(shí)戰(zhàn)一天制定個(gè)體計(jì)劃、小灶指導(dǎo)技術(shù)寒假、考前外出實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練710天劉芳每周10小時(shí)很自覺預(yù)防常見主要問題：

1、忽視訓(xùn)練條件保障的重要性或訓(xùn)練條件分析有嚴(yán)重缺失。如：沒考慮體訓(xùn)生可參與訓(xùn)練的時(shí)間現(xiàn)狀，盲目制定訓(xùn)練計(jì)劃導(dǎo)致訓(xùn)練時(shí)間無法保障、訓(xùn)練任務(wù)無法完成；沒考慮體訓(xùn)生現(xiàn)實(shí)的家庭條件和營養(yǎng)條件，導(dǎo)致強(qiáng)化訓(xùn)練無法堅(jiān)持而流產(chǎn)。

2、忽視教育管理和教練水平的重要性。如：不關(guān)注體訓(xùn)生思想動(dòng)態(tài)和情緒變化，只一味高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)生不信任并逐漸和教練產(chǎn)生隔閡；教練自身水平較低，卻一味怪罪體訓(xùn)生訓(xùn)練成績(jī)上不去，這同樣會(huì)導(dǎo)致體訓(xùn)生反感并帶來惡性循環(huán)。

解決問題辦法：

1、帶訓(xùn)教師要全面分析權(quán)衡訓(xùn)練的保障條件，并通過各種途徑和方法與家長(zhǎng)、學(xué)校、班主任、任課教師、體訓(xùn)生進(jìn)行交流溝通以達(dá)成思想共識(shí)，爭(zhēng)取多方協(xié)同合作。

2、帶訓(xùn)教師要不斷學(xué)習(xí)努力提高自身教育管理和帶訓(xùn)水平，為優(yōu)化訓(xùn)練過程、提高訓(xùn)練成效提供保障。

（四）、訓(xùn)練計(jì)劃安排表

訓(xùn)練計(jì)劃安排表是依據(jù)訓(xùn)練總目標(biāo)最直觀呈現(xiàn)階段訓(xùn)練目標(biāo)、任務(wù)、內(nèi)容、方法和手段、負(fù)荷安排以及先后順序等主要內(nèi)容的表格。

一般訓(xùn)練計(jì)劃表要包含的內(nèi)容有：訓(xùn)練周期劃分、目標(biāo)、任務(wù)、內(nèi)容、方法和手段、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、恢復(fù)措施、比賽（測(cè)驗(yàn)）時(shí)間安排、機(jī)能測(cè)定、醫(yī)務(wù)監(jiān)督等等。

周期劃分是年度訓(xùn)練計(jì)劃以及時(shí)間周期更長(zhǎng)的訓(xùn)練計(jì)劃所必須具備的。一般包含準(zhǔn)備期（一般準(zhǔn)備階段、專門準(zhǔn)備階段）、競(jìng)賽期（賽前調(diào)整階段、比賽階段）和休整期。

訓(xùn)練內(nèi)容一般包含一般身體訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練（專項(xiàng)身體、專項(xiàng)技術(shù)、專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)）、比賽測(cè)驗(yàn)、心理訓(xùn)練、智力訓(xùn)練以及各訓(xùn)練內(nèi)容所占的大致比重等。訓(xùn)練的主要內(nèi)容包含素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力等。

訓(xùn)練的主要方法和手段有：完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法、綜合訓(xùn)練法等。

訓(xùn)練監(jiān)測(cè)主要指標(biāo)有：機(jī)能、形態(tài)、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力等。

負(fù)荷安排一般包含總負(fù)荷節(jié)奏、訓(xùn)練最高強(qiáng)度、平均強(qiáng)度、主要指標(biāo)、訓(xùn)練總量等。

簡(jiǎn)要訓(xùn)練計(jì)劃安排表案例如下表四：

表四高三體訓(xùn)生（普招類）簡(jiǎn)要訓(xùn)練計(jì)劃安排表訓(xùn)練期月和訓(xùn)練目標(biāo)主要訓(xùn)練訓(xùn)練負(fù)比賽或恢復(fù)和醫(yī)務(wù)份訓(xùn)練階和內(nèi)容方法手段荷檢測(cè)安排監(jiān)督措施段電教訓(xùn)練法物理、心理放基本素質(zhì)分解訓(xùn)練松手段學(xué)習(xí)9體能60%中等量開學(xué)測(cè)驗(yàn)一般法運(yùn)用40%中到大校運(yùn)會(huì)準(zhǔn)備期完整訓(xùn)練自我感覺學(xué)10基本技術(shù)強(qiáng)度縣運(yùn)會(huì)法習(xí)、記錄和詢40%60%間隙訓(xùn)練問監(jiān)督法持續(xù)訓(xùn)練法恢復(fù)放松運(yùn)分解訓(xùn)練素質(zhì)體能用法中到大市運(yùn)會(huì)11強(qiáng)化50%自我感覺記完整訓(xùn)練量期中測(cè)驗(yàn)70%錄和詢問監(jiān)法大到中第1次模12技術(shù)補(bǔ)缺督重復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)度擬考50%30%結(jié)合學(xué)生體法檢監(jiān)督間隙訓(xùn)練專門法準(zhǔn)備期完整訓(xùn)練法體能強(qiáng)化重復(fù)訓(xùn)練中到大170%80%法量第23次恢復(fù)放松運(yùn)實(shí)戰(zhàn)模擬比賽訓(xùn)練大到中模擬考2用30%20%法強(qiáng)度自我感覺記實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練錄和詢問監(jiān)法督體能強(qiáng)化持續(xù)訓(xùn)練大到中競(jìng)技70%左右法實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)量第45次3高峰期實(shí)戰(zhàn)模擬練法中到大模擬考30%左右重復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)度法大到小間隙訓(xùn)練考前調(diào)整等量4法術(shù)科考試大到中游戲訓(xùn)練強(qiáng)度法注：以浙江省4月中旬術(shù)科考試為例。

第6次模擬考常見主要問題：

1、訓(xùn)練階段有脫節(jié)或階段劃分不合理。如：準(zhǔn)備期精減掉了一般身體訓(xùn)練；沒安排寒暑假訓(xùn)練任務(wù)，寒暑假完全處于停訓(xùn)狀態(tài)；訓(xùn)練階段沒有按照主要比賽或考試需要去合理劃分。

2、忽視恢復(fù)手段的重要性。如：訓(xùn)練計(jì)劃表中無訓(xùn)練恢復(fù)措施條目；恢復(fù)措施過于單一或無恢復(fù)措施的學(xué)習(xí)安排。

3、訓(xùn)練監(jiān)測(cè)過于簡(jiǎn)單。如：訓(xùn)練計(jì)劃中缺乏必要的醫(yī)務(wù)監(jiān)督措施；訓(xùn)練計(jì)劃中對(duì)訓(xùn)練程度的監(jiān)測(cè)內(nèi)容設(shè)定過少、時(shí)間安排不合理和制定的監(jiān)測(cè)標(biāo)準(zhǔn)過低或過高。

4、訓(xùn)練負(fù)荷變化節(jié)奏混亂。如：訓(xùn)練負(fù)荷的變化節(jié)奏沒有按照超量恢復(fù)規(guī)律和階段訓(xùn)練的實(shí)際需要進(jìn)行合理安排；訓(xùn)練負(fù)荷變化節(jié)奏安排沒有考慮體訓(xùn)生承受能力和現(xiàn)實(shí)情況。

解決問題辦法：

1、在制定訓(xùn)練計(jì)劃表時(shí)，至少要把最主要的內(nèi)容條目羅列完整，并盡量按照一定的邏輯順序進(jìn)行排列（如表四）。

2、各主要條目所寫內(nèi)容不能簡(jiǎn)潔到無法表達(dá)準(zhǔn)確意思的程度，至少要讓專業(yè)人士能明白訓(xùn)練計(jì)劃表中的每個(gè)內(nèi)容的含義。

（五）、訓(xùn)練監(jiān)測(cè)和控制

訓(xùn)練監(jiān)控包括訓(xùn)練監(jiān)測(cè)和訓(xùn)練控制兩個(gè)過程，訓(xùn)練監(jiān)控是合理安排訓(xùn)練和確保訓(xùn)練成效以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病的重要依據(jù)和手段。所以，在訓(xùn)練的同時(shí)，加強(qiáng)訓(xùn)練監(jiān)控是必要的。訓(xùn)練監(jiān)測(cè)可以幫助帶訓(xùn)教師及時(shí)了解體訓(xùn)生訓(xùn)練的動(dòng)態(tài)情況，并有助于訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整；訓(xùn)練控制則有利于訓(xùn)練恢復(fù)和傷病預(yù)防，并有利于提高訓(xùn)練成效。

訓(xùn)練監(jiān)測(cè)主要包括訓(xùn)練程度監(jiān)測(cè)和醫(yī)務(wù)監(jiān)測(cè)兩大類。訓(xùn)練程度監(jiān)測(cè)主要包含運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)測(cè)和生理監(jiān)測(cè)兩種。運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)測(cè)的主要指標(biāo)是和個(gè)體訓(xùn)練相關(guān)的體能、技能、心理等方面的細(xì)化指標(biāo)，一般由帶訓(xùn)教師具體操作執(zhí)行，主要檢測(cè)前一階段訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)能力方面的動(dòng)態(tài)情況，為帶訓(xùn)教師總結(jié)前一階段訓(xùn)練得失和調(diào)整后一階段訓(xùn)練計(jì)劃服務(wù)。

生理監(jiān)測(cè)包括自我監(jiān)測(cè)和他人監(jiān)測(cè)，是對(duì)體訓(xùn)生身體健康和功能狀況進(jìn)行粗略觀察、測(cè)量和判定的一種方法，是間接評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小、預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病及早期發(fā)現(xiàn)過度訓(xùn)練的有效措施。監(jiān)測(cè)的指標(biāo)一般包含精神狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)心情、不良感覺、肌肉反應(yīng)、睡眠、食欲、排汗量、脈率、體重、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、體表反應(yīng)等。

比如，當(dāng)體訓(xùn)生出現(xiàn)精神萎靡不振、心情煩躁、疲倦乏力、肌肉抽搐、失眠多夢(mèng)、食欲下降、出冷汗、脈率上升、運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降、注意力不集中、臉色蒼白、眼睛無神、反應(yīng)遲鈍、技術(shù)動(dòng)作紊亂等現(xiàn)象時(shí)，如無病則說明前期訓(xùn)練負(fù)荷過大，而且現(xiàn)象越多程度越明顯，說明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷過大程度越嚴(yán)重。

醫(yī)務(wù)監(jiān)測(cè)是對(duì)身體功能指標(biāo)進(jìn)行準(zhǔn)確測(cè)量并和各相關(guān)常態(tài)原始參數(shù)進(jìn)行對(duì)比判定的一種方法。醫(yī)務(wù)監(jiān)測(cè)的常用項(xiàng)目包含:心率、血壓、心功指數(shù)、反應(yīng)時(shí)、心電圖、肺活量、最大吸氧量、最大通氣量、血乳酸、血尿素、尿蛋白、血紅蛋白、次日晨血清肌酸激酶（CK）等。

針對(duì)一般中小學(xué)體訓(xùn)生，可在定期或臨時(shí)需要時(shí)常規(guī)檢測(cè)簡(jiǎn)易反應(yīng)時(shí)、心率、血壓、心功指數(shù)、肺活量、心電圖、尿蛋白、血紅蛋白等生理生化指標(biāo)，然后和常態(tài)的個(gè)人原始參數(shù)進(jìn)行比對(duì)，以此判定階段訓(xùn)練效果以及階段訓(xùn)練是否運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，并據(jù)此維持或調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。當(dāng)然，如果條件較差不允許監(jiān)測(cè)全部項(xiàng)目，也可以只挑選一些能大體反映身體功能的主要生理指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

比如，當(dāng)檢測(cè)結(jié)果顯示簡(jiǎn)易反應(yīng)時(shí)明顯延長(zhǎng)、心率血壓明顯升高、心功指數(shù)比值變小、肺活量逐次下降、心電圖S-T段下降或T波倒置、次日尿蛋白增加、血紅蛋白下降等，如無病則說明前期訓(xùn)練負(fù)荷過大，而且現(xiàn)象越多程度越明顯，說明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷過大程度越嚴(yán)重。

訓(xùn)練控制是依據(jù)訓(xùn)練監(jiān)測(cè)的結(jié)果對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練操作做出的調(diào)整。訓(xùn)練控制要在準(zhǔn)確監(jiān)測(cè)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，這是科學(xué)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃、有效提高訓(xùn)練質(zhì)量的保障。

訓(xùn)練監(jiān)控案例如下表五：

表五高三體訓(xùn)生（普招類）訓(xùn)練監(jiān)控表

姓名疲乏睡運(yùn)動(dòng)心功醫(yī)院相關(guān)訓(xùn)練調(diào)整監(jiān)測(cè)時(shí)間食欲脈搏血壓度眠成績(jī)指數(shù)生化檢查措施原始數(shù)據(jù)\/\/\/注：表中脈搏及以后的指標(biāo)需要記錄原始常態(tài)數(shù)據(jù)，以備比較分析。本表為教練用表，學(xué)生用表去掉“血壓、心功指數(shù)、醫(yī)院相關(guān)生化檢查”并改為相關(guān)運(yùn)動(dòng)成績(jī)，表格打印出來，每人一份，要求準(zhǔn)確記錄數(shù)據(jù)備查。

常見主要問題：

1、要求體訓(xùn)生進(jìn)行自我監(jiān)督的措施沒有得到很好的落實(shí)。如：沒有要求隨時(shí)記錄監(jiān)測(cè)指標(biāo)數(shù)據(jù)，以致問題來了缺乏原始分析依據(jù)；沒有要求體訓(xùn)生長(zhǎng)期堅(jiān)持自我監(jiān)測(cè)，以致取得監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)過少導(dǎo)致數(shù)據(jù)失真，并得出缺乏分析效度和信度的結(jié)論。

2、沒有醫(yī)務(wù)監(jiān)測(cè)或醫(yī)務(wù)監(jiān)測(cè)指標(biāo)過少。如：沒有進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)測(cè)，只憑訓(xùn)練程度監(jiān)測(cè)情況，不能較準(zhǔn)確反映體訓(xùn)生的大體真實(shí)情況；對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員只監(jiān)測(cè)了心率、血壓等幾個(gè)監(jiān)測(cè)指標(biāo)，不能全面反映體訓(xùn)生現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，無法針對(duì)出現(xiàn)的問題進(jìn)行更科學(xué)合理的調(diào)整。

3、不按照醫(yī)務(wù)監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃或調(diào)整不合理。如：給傷病不嚴(yán)重但持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的體訓(xùn)生完全停訓(xùn)，其實(shí)，在不影響其受傷部位或其它病情恢復(fù)的前提下，是可以有針對(duì)性的安排避開受傷部位或不加重病情的訓(xùn)練內(nèi)容的。4、對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)控不夠重視，在訓(xùn)練計(jì)劃中很少體現(xiàn)甚至不體現(xiàn)，結(jié)果遇到問題需要調(diào)整時(shí)隨意性太大，以致不能保持訓(xùn)練計(jì)劃的相對(duì)穩(wěn)定，使原定計(jì)劃流于形式。

解決問題辦法：

1、理解各監(jiān)測(cè)指標(biāo)的作用，明白訓(xùn)練監(jiān)測(cè)和控制對(duì)預(yù)防傷病和提高訓(xùn)練成效的重要意義，重視訓(xùn)練監(jiān)控。

2、條件不允許的情況下，可根據(jù)體訓(xùn)生個(gè)體現(xiàn)狀和發(fā)展需要，精簡(jiǎn)優(yōu)選能大體反映體訓(xùn)生個(gè)體訓(xùn)練程度和身體功能的重要指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

3、要不厭其煩堅(jiān)持做好易監(jiān)測(cè)常規(guī)指標(biāo)的監(jiān)測(cè)記錄和分析調(diào)整。

六、結(jié)語

總之，制定體育訓(xùn)練計(jì)劃，就像制定體育教學(xué)計(jì)劃一樣，只要事先真正全面了解了學(xué)情（體訓(xùn)生起始狀態(tài)），再預(yù)設(shè)合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)、任務(wù)和內(nèi)容，選擇合科學(xué)有效的教學(xué)方法和手段，施予合適的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷，并有對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)控的相應(yīng)預(yù)設(shè)措施做保障。這樣，訓(xùn)練計(jì)劃就基本完整了。

參考文獻(xiàn)

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