青年籃球教練員工作業(yè)績(jī)

工作業(yè)績(jī)

個(gè)人自然情況介紹

我叫苑大釗，出生于1984年11月30日，于201*年到海林市體育局工作至今。運(yùn)動(dòng)員期間，分別在201*年和201*年參加了全國(guó)青少年籃球夏令營(yíng)，并獲得了A組最佳陣容的殊榮。后在CBA吉林東北虎俱樂(lè)部，接受訓(xùn)練。之后分別在陜西青年隊(duì)、浙江兩只CBA俱樂(lè)部（浙江萬(wàn)馬，浙江廣廈）獲邀試訓(xùn)。多次參加CBA職業(yè)俱樂(lè)部的正規(guī)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，使我掌握了先進(jìn)的理論知識(shí)，豐富了實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，大幅度提高了自身的技戰(zhàn)術(shù)水平。

個(gè)人業(yè)績(jī)與成果

自從201*年參加體育基層教育工作以及體育基層開展工作以來(lái)，我更加深知自己肩上的責(zé)任之重，常年組織帶領(lǐng)海林市籃球愛好者參加訓(xùn)練及自主組織民間比賽，同時(shí)，已組織起一支穩(wěn)定的，有熱情的海林市自己的籃球愛好者群體，以及發(fā)展出一批具有較高籃球水平的運(yùn)動(dòng)員，推動(dòng)海林市籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高我市人民整體的籃球熱情，加強(qiáng)加深基層籃球運(yùn)動(dòng)的推廣。并多次帶隊(duì)代表海林市出征省市級(jí)比賽并取得較好成績(jī)。

201*年8月份，我同時(shí)以教練員及運(yùn)動(dòng)員的身份組織帶領(lǐng)海林市籃球隊(duì)赴齊齊哈爾市富�？h，參加黑龍江省體育局組織的黑龍江省縣市級(jí)籃球比賽，經(jīng)過(guò)一周緊張激烈的比賽，在全體海林市籃球隊(duì)健兒的努力拼搏下，取得了第六名的成績(jī)（32支縣市籃球隊(duì)），打破了我市在前幾屆縣市級(jí)籃球比賽中小組均未出線的窘境。我們?nèi)�體運(yùn)動(dòng)員為海林市籃球運(yùn)動(dòng)的這次突破而感到驕傲，給了我日后籃球教練員的工作大大的鼓舞，肯定了我當(dāng)年的工作。

201*年11月，我?guī)ш?duì)再次參加了黑龍江省體育局組織的黑龍江省縣市級(jí)籃球比賽，當(dāng)時(shí)海林市籃球隊(duì)正處于新老交隊(duì)員替中，年輕隊(duì)員在比賽中暴露出一些經(jīng)驗(yàn)不足，較為緊張，能力欠缺等問(wèn)題，成績(jī)未能有上次比賽理想，但在全體海林市籃球隊(duì)隊(duì)員的不懈努力下，最終取得了全省第七名的成績(jī)，實(shí)屬不易。

這兩次的帶隊(duì)并參加比賽的經(jīng)歷中，使我深知作為教練員的不易與帶隊(duì)藝術(shù)，為我以后帶領(lǐng)青少年籃球隊(duì)積攢下寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

教學(xué)路上初見成效

201*年末，我接手海林市少年兒童籃球隊(duì)的工作，開始了“籃球從娃娃抓起”的新使命。

國(guó)家非常重視青少年兒童的體質(zhì)健康，并多次召開會(huì)議討論青少年兒童體質(zhì)健康問(wèn)題，尤其是以團(tuán)體運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的各個(gè)體育項(xiàng)目。我作為青少年兒童籃球訓(xùn)練的基層教練員，就更應(yīng)義不容辭地搞好海林市青少年兒童的籃球教育工作，落實(shí)“健康第一，快樂(lè)為本”的指導(dǎo)思想，確實(shí)地在提高青少年兒童健康水平的同時(shí)，使少年兒童身體素質(zhì)和籃球興趣等方面同時(shí)得到積極發(fā)展。作為少年兒童籃球教練員，我根據(jù)最新的課程標(biāo)準(zhǔn)和教材的要求，結(jié)合我市場(chǎng)地，器材和學(xué)生的實(shí)際，制定出切實(shí)可行的教學(xué)計(jì)劃。通過(guò)半多年多實(shí)踐，青少年兒童在鍛煉身體，增加籃球愛好興趣的同時(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)也有穩(wěn)步提高。得到我局領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)生家長(zhǎng)的好評(píng)和認(rèn)可。這證明了我的教學(xué)計(jì)劃以及實(shí)踐過(guò)程是切實(shí)可行的，并取得了初步成效。

我的工作表現(xiàn)一直保持穩(wěn)定，在日常體育館管理工作以及籃球教練員的工作當(dāng)中，給我了很好的鍛煉機(jī)會(huì)，豐富了我的閱歷，開闊了我的眼界，并促使我不斷學(xué)習(xí)，掌握了最新的教學(xué)理論以及先進(jìn)的教學(xué)管理理念，極大的豐富我的工作經(jīng)驗(yàn)。為我的籃球教學(xué)工作打下了良好的基礎(chǔ)。在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和老一輩教練員的幫助和關(guān)懷下，將我的籃球教學(xué)工作，推上了一個(gè)新的臺(tái)階。得到了各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和同事的肯定。

總之，這些年得到很多領(lǐng)導(dǎo)的支持和鼓勵(lì)，我要感謝市領(lǐng)導(dǎo)，局領(lǐng)導(dǎo)多年的關(guān)懷培養(yǎng)，讓我能一步步成為一名穩(wěn)健發(fā)展，力求進(jìn)步的年輕教練員。同時(shí)感謝我的同事及兄弟單位的積極幫助和配合，使我才有今天取得的成績(jī)。雖然我完成了自己份內(nèi)的工作。但是我所做的工作離我的要求和海林市人民的期望還相差甚遠(yuǎn)，未來(lái)仍需加倍努力，今后我不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)不足，并不斷得學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)，提高業(yè)務(wù)水平，在未來(lái)的基層籃球教學(xué)工作中，努力拼搏，勇敢開拓，再鑄輝煌。

在此，我希望未來(lái)能夠繼續(xù)得到組織的信任和幫助以及同事們的精誠(chéng)合作，把海林市籃球教育和推廣的工作提高到一個(gè)新的水平。

苑大釗

201*年8月25日

擴(kuò)展閱讀：青少年籃球

201*屆臨沂大學(xué)本科畢業(yè)論文

201*屆分類號(hào)：

單位代碼：10452

本科畢業(yè)論文

蘭山區(qū)青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

姓名劉曉強(qiáng)學(xué)號(hào)201*11410221年級(jí)201*專業(yè)體育教育系（院）體育學(xué)院指導(dǎo)教師張為杰201*年2月28日

201*屆臨沂大學(xué)本科畢業(yè)論文

摘要

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提高需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，必須要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間作保證。此外訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時(shí)間、身體素質(zhì)的合理安排才能保證訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性�；@球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂，而青少年正處在籃球意識(shí)培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)刻，如何訓(xùn)練青少年籃球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)已成重要的任務(wù)。采用文獻(xiàn)資料法針對(duì)青少年籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的現(xiàn)狀，進(jìn)行分析，闡述了影響青少年籃球技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練的因素，提出了青少年籃球意識(shí)的訓(xùn)練與方法，為青少年全面掌握籃球技戰(zhàn)術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。為蘭山區(qū)青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供一個(gè)基本準(zhǔn)則。

關(guān)鍵詞：青少年；籃球訓(xùn)練；意識(shí)；技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；體能訓(xùn)練

I201*屆臨沂大學(xué)本科畢業(yè)論文

ABSTRACT

Youthbasketballathletesneedtoincreasethelevelofalongprocess,mustwanttohaveenoughtrainingtimeasaguarantee.Inaddition,thenumberoftrainingtrainingtime,physicalqualitiesofreasonablearrangementtoguaranteethescientificandsystematictraining.Basketballconsciousnessisthesoulofthemovementtobasketball,theteenagersareinbasketballconsciousnessofthetrainingofthecriticalmoment,howtotrainyoungbasketballtacticsconsciousnesshasalreadybecometheimportanttask.Byusingthemethodofliteratureaimedatyoungbasketballthelevelofskillandtacticsofthepresentsituation,carriesontheanalysis,elaboratedtheinfluenceyouthbasketballtacticsconsciousnesstrainingfactors,putforwardtheyouthbasketballconsciousnesstrainingandthemethod,foryoungpeople,acomprehensivegraspbasketballtacticslayagoodfoundation.ForLanShandistrictyouthbasketballsportstrainingprovidesabasiccriteria.

Keywords:Teenagers;Basketballtraining;Consciousness;Tactics;Physicalstaminatraining

II201*屆臨沂大學(xué)本科畢業(yè)論文

目錄

1.前言12.研究方法與對(duì)象13.青少年籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平與籃球意識(shí)的現(xiàn)狀14.影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的因素2

4.1教練員訓(xùn)練積極性不高24.2訓(xùn)練科學(xué)化水平低24.3籃球訓(xùn)練時(shí)間沒有保證24.4運(yùn)動(dòng)員比賽機(jī)會(huì)少25.蘭山區(qū)青少年專項(xiàng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析2

5.1球隊(duì)對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重視程度25.2教練員對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)35.3體能訓(xùn)練手段和方法分析35.4一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練關(guān)系處理45.5體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性、計(jì)劃性的分析45.6在專項(xiàng)耐力訓(xùn)練中對(duì)有氧耐力的訓(xùn)練重視程度分析46.結(jié)論和建議5

6.1結(jié)論56.2建議5參考文獻(xiàn)7附錄8謝辭9

III201*屆臨沂大學(xué)本科畢業(yè)論文

1.前言

隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)水平的飛速發(fā)展以及國(guó)內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)改革進(jìn)程的不斷深化，中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)市場(chǎng)也表現(xiàn)出紅紅火火的強(qiáng)勁石頭，無(wú)論是代表中國(guó)籃球最高水平的CBA，還是剛剛起步的CUBA到處蘊(yùn)藏著中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的希望。但縱觀近幾年中國(guó)男籃、女籃的競(jìng)技水平狀況卻不盡人意。男籃在201*年悉尼奧運(yùn)會(huì)上與世界前八強(qiáng)失之交臂，201*年和201*年勉強(qiáng)取得第八名。原因何在？體能，技、戰(zhàn)術(shù)等固然是影響因素。然而，當(dāng)冷靜的審視一下中國(guó)籃球的現(xiàn)狀時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我國(guó)對(duì)青少年籃球的訓(xùn)練嚴(yán)重不足。因此，對(duì)于我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行跟蹤研究，有利于教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身基本技術(shù)進(jìn)行評(píng)地和驗(yàn)證，提高訓(xùn)練效果。通過(guò)對(duì)蘭山區(qū)青少年籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查，研究其存在的問(wèn)題并提出解決方案和途徑，必將對(duì)蘭山區(qū)甚至我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)的積極地影響

2.研究方法與對(duì)象2.1文獻(xiàn)資料調(diào)查法

通過(guò)圖書、期刊和互聯(lián)網(wǎng)收集并整理有關(guān)我國(guó)青少年籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀方面的文獻(xiàn)，為本文的研究奠定基礎(chǔ)。

2.2問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)對(duì)蘭山區(qū)青少年籃球訓(xùn)練狀況的問(wèn)卷調(diào)查進(jìn)行比較，歸納、分析和綜合，總結(jié)蘭山區(qū)青少年籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀。

2.3邏輯推理法

對(duì)文獻(xiàn)資料的統(tǒng)計(jì)材料進(jìn)行比較，歸納、分析和綜合，提出蘭山區(qū)青少年籃球訓(xùn)練的發(fā)展對(duì)策。

3.青少年籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平與籃球意識(shí)的現(xiàn)狀

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體的對(duì)抗項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員既要全面掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，又要具備良好的籃球意識(shí)�；@球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員的“靈魂”所在，其重要性不言而喻。目前在基層的青少年籃球訓(xùn)練中不夠重視籃球意識(shí)的培養(yǎng)，尤其是籃球比賽中出現(xiàn)了各種各樣的技術(shù)失誤或單干意識(shí)問(wèn)題。因此，要求青少年具有整體戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)，以個(gè)體應(yīng)變能力和嫻熟的技巧,來(lái)適應(yīng)瞬息萬(wàn)變的比賽。作者多年在少體校擔(dān)任女籃教練工作，從青少年籃球隊(duì)的訓(xùn)練和比賽中,發(fā)現(xiàn)青少年普遍存在著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)薄弱、缺乏整體配合、賽場(chǎng)雜亂無(wú)序等現(xiàn)象。那么，如何有效地培養(yǎng)青少年的籃球意識(shí)，要使青少年在籃球訓(xùn)練中樹立正確的整體戰(zhàn)略思想,就要抓好

201*屆臨沂大學(xué)本科畢業(yè)論文

基本技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練,強(qiáng)化意志品質(zhì)與拼搏精神,重視戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與整體配合,才能在訓(xùn)練和比賽達(dá)到預(yù)期效果

對(duì)籃球意識(shí)的重視不足，普遍表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

（1）個(gè)人主義重（當(dāng)后場(chǎng)運(yùn)球推進(jìn)到前場(chǎng)時(shí)，不顧同伴是否有利，還是低頭運(yùn)球直到失誤）；

（2）快攻失誤多（當(dāng)快攻推進(jìn)時(shí)，因沒人跟進(jìn)，出現(xiàn)前場(chǎng)無(wú)同伴接應(yīng)或被對(duì)方隊(duì)員阻擋路線無(wú)法傳球，造成失誤）；

（3）攻守轉(zhuǎn)換慢（當(dāng)進(jìn)攻不成功時(shí)，退防跑動(dòng)盲目，隊(duì)員之間沒有協(xié)調(diào)配合意識(shí)，出現(xiàn)無(wú)人防守）；

（4）籃板意識(shí)弱（當(dāng)對(duì)方隊(duì)員投籃不中時(shí)，不懂搶占有利位置，而失去搶球的機(jī)會(huì)）；

（5）防守意識(shí)差（防守對(duì)手不明確，沒有及時(shí)找對(duì)手，當(dāng)出現(xiàn)防守漏人時(shí)不會(huì)積極主動(dòng)的補(bǔ)位）；

（6）控制能力差（在比賽中運(yùn)動(dòng)員不會(huì)把握體力和有效地控制時(shí)間，而是盲目地追求速度）等等。這些現(xiàn)象在基層的各種籃球比賽中都極為常見

4.影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的因素4.1教練員訓(xùn)練積極性不高

由于少體校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)不重視,對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理機(jī)制不健全,運(yùn)動(dòng)隊(duì)經(jīng)費(fèi)不足,導(dǎo)致教練員訓(xùn)練的積極性不高,經(jīng)常出現(xiàn)沒人管、沒人抓和沒人練的現(xiàn)象。

4.2訓(xùn)練科學(xué)化水平低

由于傳統(tǒng)的管理模式，加上教練員的觀念老舊，許多教練員不重視業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，沒有引用現(xiàn)代科學(xué)化的籃球訓(xùn)練理念，訓(xùn)練質(zhì)量無(wú)法提高，更談不上籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)了。

4.3籃球訓(xùn)練時(shí)間沒有保證

由于少體校的訓(xùn)練場(chǎng)地不多，經(jīng)常出現(xiàn)因?yàn)闆]有場(chǎng)地而停止訓(xùn)練或調(diào)換正常的訓(xùn)練時(shí)間，造成了訓(xùn)練時(shí)間沒有保證，影響了青少年籃球的訓(xùn)練效果。

4.4運(yùn)動(dòng)員比賽機(jī)會(huì)少

由于各個(gè)少體校教練員不重視，沒有人負(fù)責(zé)競(jìng)賽管理工作，也就沒有比賽任務(wù)了，影響了青少年的籃球訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員比賽機(jī)會(huì)。

5.蘭山區(qū)青少年專項(xiàng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析5.1球隊(duì)對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重視程度

為了解教練員對(duì)蘭山區(qū)青少年籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練思想重視程度，對(duì)球隊(duì)教練

201*屆臨沂大學(xué)本科畢業(yè)論文

員配置、體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的代替問(wèn)題和籃球?qū)ｍ?xiàng)理論研究等方面進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，有2名以下教練員的球隊(duì)占77%；3名以上的球隊(duì)占23%。國(guó)外教練員認(rèn)為注重系統(tǒng)體能訓(xùn)練的球員，更能適應(yīng)激烈的籃球比賽，也更容易獲得成功，他們的體能教練員分工明確合理，可以按位置分為中鋒、前鋒和后衛(wèi)體能教練員；也可以按運(yùn)動(dòng)素質(zhì)分為力量、速度、耐力體能教練員等，如NBA湖人隊(duì)的8名體能教練員都是專職的，且分工細(xì)致，甚至細(xì)致到訓(xùn)練某一塊肌肉。而我們蘭山區(qū)教練員既負(fù)責(zé)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，又負(fù)責(zé)身體素質(zhì)訓(xùn)練和管理全隊(duì)的日常生活，沒有專職的體能教練。調(diào)查還表明，89%的教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練非常需要進(jìn)行單獨(dú)訓(xùn)練，但實(shí)際訓(xùn)練中總是把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練。目前世界籃球強(qiáng)隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練分為準(zhǔn)備部分、技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)部分和單獨(dú)訓(xùn)練部分。我們蘭山區(qū)教練員則認(rèn)為體能訓(xùn)練在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中可以實(shí)施就行了，實(shí)際上這樣做僅僅解決速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的問(wèn)題，而基礎(chǔ)力量訓(xùn)練沒有保證，影響運(yùn)動(dòng)員的整體水平的提高。而美國(guó)職業(yè)球員除每天技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，結(jié)束還要加練小時(shí)的力量體能訓(xùn)練。

5.2教練員對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

在與教練員的訪談和實(shí)地訓(xùn)練考察中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前我們蘭山區(qū)教練員對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)規(guī)律和發(fā)展趨勢(shì)的認(rèn)識(shí)還不全面，過(guò)于注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的作用，而忽視體能的作用。另一方面，教練員對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)存在兩類極端傾向：第一類傾向是用籃球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練。有部分教練員認(rèn)為，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練完全可以代替體能訓(xùn)練，沒必要進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練。這部分教練員沒有認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代激烈的籃球比賽對(duì)體能的高度要求，以及體能對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)掌握與運(yùn)用的雙重性促進(jìn)與限制。第二類傾向是體能訓(xùn)練基本上脫離籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，用田徑場(chǎng)的長(zhǎng)跑和杠鈴下蹲來(lái)代替籃球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練。這種方法在20世紀(jì)90年代初期運(yùn)用較多，現(xiàn)在應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這種做法太落后了，因?yàn)檫@種訓(xùn)練收效甚微。

5.3體能訓(xùn)練手段和方法分析

從“生物適應(yīng)”理論的角度來(lái)看，影響訓(xùn)練效果的主要因素是訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負(fù)荷。訓(xùn)練手段的選擇確定了機(jī)體接受刺激的部位，而負(fù)荷的大小則決定了對(duì)某一部位刺激的程度，訓(xùn)練手段的正確選擇和負(fù)荷大小的合理安排才能確保體能的效果訓(xùn)練方向發(fā)展①。調(diào)查表明，我國(guó)籃球體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練手段、方法簡(jiǎn)單化與訓(xùn)練負(fù)荷的盲目性。體能訓(xùn)練手段方法簡(jiǎn)單化反映在訓(xùn)練方法單一落后。如力量訓(xùn)練時(shí)杠鈴掛帥。目前先進(jìn)的力量訓(xùn)練方法除杠鈴?fù)�，還有大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)器、綜合力量練習(xí)器、等動(dòng)和電刺激力量訓(xùn)練，以及各種組合力量訓(xùn)練；

201*屆臨沂大學(xué)本科畢業(yè)論文

對(duì)速度的訓(xùn)練單純認(rèn)為加速跑就可以提高了；耐力訓(xùn)練單純采用田徑式長(zhǎng)跑。訓(xùn)練負(fù)荷的盲目性就是對(duì)練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔等構(gòu)成沒有科學(xué)體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)速度、力量、耐力的量化標(biāo)準(zhǔn)。盲目的訓(xùn)練使機(jī)體能力得不到有效的刺激，練習(xí)負(fù)荷沒有突出專項(xiàng)特點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員體能總是保持在低水平。

5.4一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練關(guān)系處理

按運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的劃分，體能訓(xùn)練分為一般體能和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練是運(yùn)用多種多樣的非專項(xiàng)身體的訓(xùn)練，以增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員健康，提高人體各組織、器官、系統(tǒng)的機(jī)能水平，促使運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)全面發(fā)展，為專項(xiàng)體能訓(xùn)練打好基礎(chǔ)②。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是采用與專項(xiàng)有緊密聯(lián)系又密切相關(guān)的專門的身體訓(xùn)練，改善與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)直接相關(guān)的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要的素質(zhì)，以保證掌握合理的專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及其在比賽中有效的運(yùn)用。一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)專項(xiàng)體能訓(xùn)練又是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力改善和提高的基礎(chǔ)。調(diào)查結(jié)果表明，我們蘭山區(qū)青少年體能訓(xùn)練存在的不足是：一般體能訓(xùn)練過(guò)多，專項(xiàng)體能訓(xùn)練過(guò)少。我市各級(jí)球隊(duì)體能訓(xùn)練方式與要求常年不變，訓(xùn)練沒有針對(duì)性，使一般體能無(wú)法向?qū)ｍ?xiàng)體能過(guò)渡與轉(zhuǎn)換。如：運(yùn)動(dòng)員彈跳高度取決于兩個(gè)因素，即起跳力量與起跳速度。我們采用的蹲杠鈴方法發(fā)展起跳力量的一般體能訓(xùn)練要求，但專項(xiàng)素質(zhì)要求起跳速度要快，國(guó)外球員就特別重視專項(xiàng)速度力量的訓(xùn)練③。所以，體能訓(xùn)練一定要與專項(xiàng)特點(diǎn)結(jié)合。

5.5體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性、計(jì)劃性的分析

蘭山區(qū)青少年籃球體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)計(jì)劃性。第一，表現(xiàn)在訓(xùn)練計(jì)劃和安排不合理，體現(xiàn)在訓(xùn)練方法和手段簡(jiǎn)單雷同，少年訓(xùn)練成年化，成年訓(xùn)練簡(jiǎn)單化。第二，表現(xiàn)為在訓(xùn)練期間缺乏體能訓(xùn)練。教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練大量消耗而影響身體恢復(fù)和影響訓(xùn)練狀態(tài)。為了提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平，必須按照計(jì)劃、系統(tǒng)地進(jìn)行全年和多年體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練不能搞突擊，不可能一勞永逸�，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)突出的特點(diǎn)是越來(lái)越重視多年訓(xùn)練的計(jì)劃性和系統(tǒng)性，合理安排各階段的訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

5.6在專項(xiàng)耐力訓(xùn)練中對(duì)有氧耐力的訓(xùn)練重視程度分析

多數(shù)教練員認(rèn)識(shí)到了無(wú)氧耐力對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的重要性，訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練多以無(wú)氧耐力為主，而對(duì)無(wú)氧耐力與有氧耐力的關(guān)系認(rèn)識(shí)不足，對(duì)有氧訓(xùn)練重視不夠。有氧耐力是無(wú)氧耐力的基礎(chǔ)，只有通過(guò)有氧耐力訓(xùn)練，改善運(yùn)動(dòng)員的心血管機(jī)能，無(wú)氧耐力才能有更大的提升空間，在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員也才能利用短暫的比賽間歇時(shí)間使身體迅速恢復(fù)，延緩運(yùn)動(dòng)疲勞④。因此運(yùn)動(dòng)員的有氧能力直接關(guān)系到比賽中和比賽后的體力和機(jī)能恢復(fù)。有氧能力低，對(duì)抗比賽中經(jīng)不起

201*屆臨沂大學(xué)本科畢業(yè)論文

折騰和連續(xù)大強(qiáng)度對(duì)抗⑤。教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)深刻理解，高水平的有氧代謝能力是工作運(yùn)動(dòng)和比賽的基礎(chǔ)和本錢，就像我們常講的，身體是工作和生活的基礎(chǔ)，沒有好的身體談不上拼搏和工作，甚至享受生活。作為球隊(duì)，每天的早操應(yīng)堅(jiān)持不少于的越野跑，只有常年堅(jiān)持，才能收到效果，打球時(shí)才感覺不到累，感覺不到氣喘，才能保證攻守積極主動(dòng)，才能提高攻守轉(zhuǎn)換速度。我們蘭山區(qū)青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目前有氧訓(xùn)練是以長(zhǎng)跑為主，是低水平的有氧代謝，達(dá)到所預(yù)期的訓(xùn)練目的，而要求的是高強(qiáng)度、高質(zhì)量的有氧代謝，二者差距較大。因此要對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員有氧耐力的訓(xùn)練方法上有所創(chuàng)新。

6.結(jié)論和建議6.1結(jié)論

6.1.1球隊(duì)對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重視程度不夠，蘭山區(qū)的青少年籃球運(yùn)動(dòng)教練員既負(fù)責(zé)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，又負(fù)責(zé)身體素質(zhì)訓(xùn)練和管理全隊(duì)的日常生活，沒有專職的體能教練。實(shí)際訓(xùn)練中總是把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練。

6.1.2當(dāng)前我們蘭山區(qū)教練員對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)規(guī)律和發(fā)展趨勢(shì)的認(rèn)識(shí)還不夠全面，過(guò)于注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的作用，而忽視體能的作用。

6.1.3我們蘭山區(qū)籃球體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練手段、方法簡(jiǎn)單化；盲目的訓(xùn)練使機(jī)體能力得不到有效的刺激，練習(xí)負(fù)荷沒有突出專項(xiàng)特點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員體能總是保持在低水平。

6.1.4我市各級(jí)球隊(duì)體能訓(xùn)練方式與要求常年不變，訓(xùn)練沒有針對(duì)性，使一般體能向?qū)ｍ?xiàng)體能過(guò)渡和轉(zhuǎn)換。

6.1.5青少年籃球體能訓(xùn)練計(jì)劃和安排不合理，體現(xiàn)在訓(xùn)練方法和手段簡(jiǎn)單雷同，少年訓(xùn)練成年化，成年訓(xùn)練簡(jiǎn)單化。聯(lián)賽期間缺乏體能訓(xùn)練。

6.1.6多數(shù)教練員認(rèn)識(shí)到了無(wú)氧耐力對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的重要性，訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練多以無(wú)氧耐力為主，而對(duì)無(wú)氧耐力與有氧耐力的關(guān)系認(rèn)識(shí)不足，對(duì)有氧訓(xùn)練重視不夠。

6.2建議

6.2.1通過(guò)各種途徑的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，提高教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，高度認(rèn)識(shí)具有良好的專項(xiàng)體能是取得優(yōu)異成績(jī)的必備條件之一。

6.2.2正確把握籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)需要的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

6.2.3加強(qiáng)對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練科學(xué)方法的研究，采用多種形式提高專項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平，采用科學(xué)的先進(jìn)技術(shù)設(shè)備對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控。

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6.2.4在各級(jí)籃球隊(duì)中，要求配置專職體能教練員，并作為制度規(guī)定下來(lái)，逐漸推廣。

6.2.5制定和實(shí)施全面、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，狠抓落實(shí)，在每次訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束后進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣有利于運(yùn)動(dòng)員各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

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參考文獻(xiàn)

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附錄

蘭山區(qū)青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查問(wèn)卷

尊敬的教練員們：您好！

我是臨沂大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生，我正在做一項(xiàng)關(guān)于臨沂市蘭山區(qū)青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀的調(diào)查，您是臨沂市蘭山區(qū)青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的指導(dǎo)者參與者，您對(duì)我們的調(diào)查最具有發(fā)言權(quán)，請(qǐng)您根據(jù)您的實(shí)際情況填寫下面的問(wèn)卷。填寫是不記名的，希望您在填寫本表時(shí)不要有任何顧慮。同時(shí)，也希望您能按照填表的說(shuō)明填寫。非常感謝您在百忙之中給予的幫助和支持!

祝您工作生活愉快！

說(shuō)明;選擇題如未作特殊說(shuō)明，請(qǐng)僅選擇一個(gè)答案在所選題的上打√。

1.青少年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣

A很大B大C不大D沒興趣

2.您所執(zhí)教的青少年籃球訓(xùn)練隊(duì)伍中籃球的基本技術(shù)（如運(yùn)球，傳球，投籃等）A很熟練B較熟練C熟練D不熟練3.在您日常訓(xùn)練中青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)方法的應(yīng)用A靈活運(yùn)用B熟練運(yùn)用C幾乎不能掌握4.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)

A意識(shí)很強(qiáng)B意識(shí)較強(qiáng)C意識(shí)較弱D沒意識(shí)5.您對(duì)日常的訓(xùn)練欲望

A欲望很強(qiáng)B欲望不大C應(yīng)付工作

6您做為教練員經(jīng)常出去學(xué)習(xí)嗎？（比如說(shuō)去訓(xùn)練水平比較高的地方）A經(jīng)常去B偶爾去C幾乎沒去過(guò)7.你們的訓(xùn)練時(shí)間充足嗎？

A很充足B較充足C訓(xùn)練時(shí)間匱乏8.你們經(jīng)常去參加比賽嗎？

A很經(jīng)常B偶爾去C很少參加比賽9.日常訓(xùn)練中會(huì)拿出時(shí)間做專項(xiàng)體能訓(xùn)練嗎？A會(huì)B不會(huì)

10.您是怎么看待專項(xiàng)體能訓(xùn)練的？A不可或缺B偶爾C不用

201*屆臨沂大學(xué)本科畢業(yè)論文

謝辭

在本論文的寫作過(guò)程中，我的導(dǎo)師張為杰老師傾注了大量的心血，從選題到開題報(bào)告，從寫作提綱，到一遍又一遍地指出每稿中的具體問(wèn)題，嚴(yán)格把關(guān)，循循善誘，在此我表示衷心感謝。同時(shí)我還要感謝在我學(xué)習(xí)期間給我極大關(guān)心和支持的各位老師以及關(guān)心我的同學(xué)和朋友。我要感謝，非常感謝我的導(dǎo)師張為杰老師。他為人隨和熱情，治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)心。在閑聊中他總是能像知心朋友一樣鼓勵(lì)你，在論文的寫作和措辭等方面他也總會(huì)以“專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)”嚴(yán)格要求你，從選題、定題開始，一直到最后論文的反復(fù)修改、潤(rùn)色，張老師始終認(rèn)真負(fù)責(zé)地給予我深刻而細(xì)致地指導(dǎo)，幫助我開拓研究思路，精心點(diǎn)撥、熱忱鼓勵(lì)。正是張老師的無(wú)私幫助與熱忱鼓勵(lì)，我的畢業(yè)論文才能夠得以順利完成，謝謝張老師。

201*-2-28

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