小學籃球訓練計劃

小學籃球隊訓練計劃

為備戰(zhàn)運動會，更好的發(fā)掘運動員潛力，提高運動技能。做出如下安排：訓練人員名單:

熊文鼎林文浩張思源喻意薛濠吳煬吳文彬吳景張一一黃曉星具體訓練內(nèi)容：見下訓練計劃表

訓練時間：周一至周五早上7：157：55周一至周四下午5:105：50訓練計劃表：星期一：1、折返跑

2、三人繞“8”字傳接球3、一對一防守練習4、運球上籃、接球上籃5、罰球線投籃練習星期二：

1、繞障礙物運球（接力）2、半場十次傳接球游戲3、籃板球技術(shù)接快下上籃4、二對二掩護戰(zhàn)術(shù)演練5、不同位置定點投籃星期三：

1、繞障礙物運球接上籃2、半場十次傳接球游戲3、二對二掩護戰(zhàn)術(shù)演練4、二對一快攻演練5、罰球線投籃練習星期四1、折返跑2、一對一攻防演練3、籃板球技術(shù)接快下上籃4、三對三攻防演練

備注：根據(jù)該訓練計劃做適當調(diào)整

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小學籃球訓練計劃

第一階段：1、講解在籃球場上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無球的狀態(tài)、接球的姿勢等）

2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）3、講解籃球的基本規(guī)則4、培養(yǎng)籃球理念5、互動有球、無球的訓練6、個人的身體素質(zhì)訓練

第二階段：1、正規(guī)運球：包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球等2、互動籃球

3、運球?qū)�抗訓�?初級)4、熟悉球性訓練5、行進間的運球訓練6、個人的身體素質(zhì)訓練第三階段：1、正確投籃訓練2、投籃方式訓練3、三步上籃訓練

4、行進間的投籃、上籃訓練5、對抗性投籃、上籃訓練（初級）6、個人的身體素質(zhì)訓練

第四階段：1、傳接球的正確動作及發(fā)力2、多種傳球訓練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等

3、行進間的傳球訓練4、對抗傳球訓練（初級）5、傳接球投籃訓練6、身體素質(zhì)訓練

第五階段：1、講述籃板球的理論2、籃板球的基本姿勢3、爭奪籃板球的方式、方法4、初級的對抗籃板球訓練5、投籃后的自搶籃板6、籃板球的身體素質(zhì)訓練

第六階段：1、無球狀態(tài)的基本姿勢2、接球瞬間的姿勢3、初級無球狀態(tài)的對抗4、初級接球后的對抗5、站位接球的初級動作6、無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓練第七階段：1、防守理念的培養(yǎng)2、防守的基本姿勢3、初級的防守步伐4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念5、防無球隊員的防守基本姿勢及理念6、防守的身體素質(zhì)訓練第八階段：1、初級綜合性訓練2、培養(yǎng)集體意識3、曾強對抗性訓練4、初級行進間的有球配合5、講解初級進攻時注意的問題6、集體的身體素質(zhì)訓練第九階段：1、初級進攻配合2、初級防守配合3、行進間的無球跑位4、初級局部的多打少訓練5、初級局部的少打多訓練6、初級的綜合防守訓練

第十階段：1、綜合運球?qū)�抗訓�?、綜合傳球?qū)�抗訓�?、綜合進攻對抗訓練4、綜合防守對抗訓練5、綜合籃板球?qū)�抗訓�?、綜合身體素質(zhì)訓練

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