寧波街舞培訓學員心得

寧波艾尚街舞培訓學員心得

這次在寧波艾尚街舞培訓學習的街舞課程是我長大后第一次接觸真正的舞蹈，以前既不知道如何表演，也不知道怎樣欣賞，在寧波艾尚街舞培訓這一學期的素拓培訓班，懷著好奇而期待的心情我選了這門課。上第一節(jié)課的時候，看到老師酷酷的舞姿，精湛的舞技，讓我異常羨慕。跟著音樂，練習了一些基礎動作，第一次覺得舞蹈離我這么近，讓我真正的喜歡上了舞蹈。

在寧波艾尚舞蹈培訓學習過程中也有一些心得體會，首先要從基本做起，越簡單的動作越要練好�？粗�老師跳覺得很簡單，可是輪到自己跳的時候才會知道并不容易，跳起來總是不好看，這時就要注意好細節(jié)了，像腿腳放的位置，身體轉動的確切角度，手的伸展方式等，還有節(jié)奏感很重要。

街舞hiphop是舞蹈與藝術高度結合的一項新興起的體育項目，它集娛樂、運動、藝術于一體，是文明社會里的一種高雅活動，是一種人體文化。它是一種表演性、競技性舞蹈。舞蹈是美的化身，街舞藝術的本質，是人類精神的產物、情感的結晶，生命的象征。街舞的特征是以人體動作作為表情達意、體現(xiàn)生命意識的手段，前者是魂，后者是體，魂依附于體，體展現(xiàn)著魂。，它以其其獨特的功能，教育性、鍛煉性、競技性、舞蹈的自娛性娛人性等特點風靡世界、覆蓋全球，他使人們享受到生活的樂趣，感受到人生的價值。生命在于運動，可是越來越多的人寧愿躲在宿舍上網也不愿下去跑兩圈，街舞卻憑著自身獨特的魅力讓很多人動起來。隨著人們生活水平的提高,對街舞的重要性的認識也越來越全面,投入到街舞當中的人也越來越多。通過練習街舞可以改進我們的人體形態(tài),改善身體機能,增進身體健康。街舞還能夠使人的心理素質身體適應能力和社會適應能力得到明顯的提高。許多研究表明堅持經常性地來練習街舞,不僅是一種積極性的休息,同時對增強體質有著積極的作用。通過鍛煉,能更好地改善大腦的營養(yǎng)狀態(tài),促進身體的新陳代謝,提高身體和大腦的靈活性,盡快消除身體疲勞,保持旺盛的精力。由于街舞有效的改善人的身體形態(tài),特別對女生來說，擁有一個自我滿意的身形，能提高自信心，因此,無論在學習、工作和生活中都能擁有一個積極的情緒,而積極的情緒對人體經常活動起到良好的促進作用,可以提高體力和腦力勞動的效率,有助于發(fā)揮出自己的最大能力,從而使自我身體的吸引力和自我價值感得到明顯的提高。

總的來說,街舞hiphop對提高身體自我發(fā)展有著良好的促進作用。經常從事街舞鍛煉能夠使人擁有健康的身體、充沛的體力、極強的自信心和適應能力,形成科學的身體自我概念、良好的身體自我調節(jié)能力和高自尊心,無論在學習、工作和生活當中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。

一學期眨眼間就過去了，街舞課也結束了，雖然跳得并不太好，但我想經過這學期的學習，對街舞已經產生了深深的感情，今后可以自學，一定會學好的。舞者，手足舞也。但也需要自己用心去體會。

感謝寧波艾尚舞蹈培訓中心，在寧波艾尚舞蹈培訓中心讓我收獲了很多東西。

擴展閱讀：寧波艾尚街舞課程教學大綱

寧波艾尚街舞課程教學大綱

一、課程簡介：

街舞,也稱HIP-HOP,它來自黑人街頭舞蹈.街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡,在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和夸張之后，街舞名正言順地登上了大雅之堂。HIP-HOP是各種街舞的總稱，包含了breaking、poppin、locking等。它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作。我們所謂的BREAKINGDANCE或是OLDSCHOOL也正是屬于HIP-HOP的一種。這種OLDSCHOOL的舞蹈包含著LOCKING（鎖舞）POPPING{機械舞}BREAKING{霹靂舞}WAVE{電流}。NEWSCHOOLHIP-HOP是“原地性的HIP-HOP”。它獨有風格，注視大范圍的移動以及腳步的動作。包括LOCKING{鎖舞}POPPING{機械舞}HIP-HOP{嘻哈}HOUSE{浩室}ROBOT{機器人}等種類。

二、教學目標及要求

1、使學生了解街舞的表現(xiàn)風格，對街舞有感性認識；

2、學習街舞的基礎動作、動作組合、簡單的成套動作，培養(yǎng)學生對街舞的興趣；3、圍繞街舞動作的需求，開展身體素質練習，從而達到強身健體的目的。4、根據音樂和動作的不同，教會學生編排街舞成套表演動作，提高學生的整體素質。

三、教學重點和難點

1、重點：①.身體各個部位的基本動作。②.街舞的套路動作。

③.一般身體素質練習和街舞的專項身體練習。2、難點：①.街舞動作與音樂的結合。②.街舞動作的身體感覺。

四、教學內容、形式及學時分配

教學內容理論課實踐課1．體育保健2．街舞專項理論1．街舞基本動作2．街舞成套動作教學形式講授講授學時分配4221．速度2．力量3．耐身體素質力4．彈跳5．靈敏6．柔韌7．協(xié)調考核機動學時合計

五、教學大綱內容（1）理論部分：1．體育保健知識

有氧運動的好處；運動和自我防護；飲食的合理搭配；運動前后營養(yǎng)補充的誤區(qū)；運動方式和意識中的誤區(qū)。2.專項理論知識

街舞起源與發(fā)展、特點和作用、內容分類、競賽規(guī)則、裁判方法、比賽組織工作；街舞的音樂風格；街舞的動作編排原則與方法；街舞的健身作用及實用價值等。

講授6436（2）實踐部分：

1.身體素質：重點發(fā)展專項身體素質練習，一般身體素質練習作為輔助項目。2.專項技術：

①.街舞基本功：頭部、肩部、胸部、跨部的前后左右的移動、繞環(huán)，膝部、

踝部的繞環(huán)；手臂、身體的波浪；膝部的彈動，腳步的蹬踏、跳轉等。②.組合動作：滑行開合、摩擦開合、轉體180度、擺肩、槍手擺、菱形走、平

步走、左右擺膝、擺動恰恰、八字跳、交叉走、toprock和uprock的基本步、up-down的基本組合等。

③.套路動作：健身街舞套路和流行街舞套路動作。

街舞初級班（第一學期）

課次123教學內容一、本學期的教學內容、考核方法與專項課的課堂常規(guī)。二、介紹街舞的起源、發(fā)展、現(xiàn)狀、鍛煉價值。一、基礎動作：彈動、點地、轉身、體動二、素質練習一、復習彈動、點地、轉身、體動二、學習滑步、轉髖、聳肩、抖動三、素質練習4一、復習滑步、轉髖、聳肩、抖動二、學習擺髖、跳步、直腿擺、單腿三、素質練習一、復習擺髖、跳步、直腿擺、單腿、滑步、轉髖、聳肩二、學習彈擺、滑行開合、摩擦開合三、素質練習一、復習基礎動作二、學習頭部、肩部組合動作三、素質練習7一、復習基礎動作和頭部、肩部組合動作二、學習胸部和髖部動作三、素質練習一、復習學習過的組合動作二、學習膝部和腳步組合動作三、素質練習一、街舞的動作構成及音樂選擇。二、認識節(jié)拍，理解并把握HIP-HOP感覺。三、體育保健知識10一、復習單個部位組合二、學習健身街舞初級套路（1－2）兩個八拍三、素質練習一、復習健身街舞初級套路（1－2）兩個八拍二、學習健身街舞初級套路（3－4）兩個八拍568911三、素質練習12一、復習健身街舞初級套路（1－4）八拍二、學習健身街舞初級套路（5－6）兩個八拍三、素質練習13一、復習健身街舞初級套路（1－6）八拍二、學習健身街舞初級套路（7－8）兩個八拍三、素質練習一、復習健身街舞初級套路（1－8）八拍二、學習健身街舞初級套路（9－10）兩個八拍三、素質練習15一、復習健身街舞初級套路（1－10）八拍二、學習健身街舞初級套路（10－11）兩個八拍三、素質練習復習單個部位的組合動作和健身街舞初級套路考核（單個部位的組合動作和健身街舞套路串編）機動街舞初級班（第二學期）

課次1教學內容一、詳細講解街舞的動作構成及音樂選擇。二、觀看街舞比賽了解街舞種類及各個舞種的特點。三、體育保健知識一、復習上學期的組合動作二、學習的動作基礎動作：交換跳點、轉頭、甩頭、開跨三、素質練習14161718

23一、復習交換跳點、轉頭、甩頭、開跨二、學習轉體180度、擺肩、槍手擺、菱形走、平步走三、素質練習4一、復習轉體180度、擺肩、槍手擺、菱形走、平步走二、學習左右擺膝、擺動恰恰、弓步、大回轉、平踢腿、八字走三、素質練習5一、復習學習的基礎動作二、學習八字跳、交叉走、后拉、頂髖、踏步三、素質練習一、復習基礎動作二、學習健身街舞中級套路（1－3）八拍一、復習學習的套路二、學習健身街舞中級套路（4－6）八拍三、素質練習一、復習健身街舞中級套路（1－6）八拍二、學習健身街舞中級套路（7－9）八拍一、復習中級套路（1－9）八拍動作二、學習健身街舞中級套路（10－12）八拍動作一、復習健身街舞中級套路（1－12）八拍動作二、素質練習一、復習健身街舞中級套路（1－12）八拍動作二、學習健身街舞中級套路（13－15）八拍動作三、素質練習一、復習健身街舞中級套路（1－15）八拍動作二、學習健身街舞中級套路（16－18）八拍動作三、素質練習一、復習健身街舞中級套路（1－18）八拍動作二、學習健身街舞中級套路（19－21）八拍動作一、復習健身街舞中級套路（1－21）八拍動作二、學習健身街舞中級套路（22－25）八拍動作一、復習健身街舞中級套路（1－25）八拍二、學習流行街舞（LOCK）簡單動作三、素質練習一、復習健身街舞中級套路（1－25）八拍動作4、學習流行街舞（LOCK）簡單動作6789101112131415161718

考核（健身街舞中級套路1－25八拍動作）機動

街舞提高班（第一學期）

課次1教學內容一、理論：健身運動的科學原理二、健身鍛煉計劃的制定及注意事項2一、復習toprock組合二、學習footwork(6-step)三、專項身體素質練習一、復習footwork(6-step)二、學習footwork(4-step)三、專項身體素質練習一、學習LOCK基本動作一、學習LOCK基本動作一、復習LOCK基本動作二、學習LOCK基本連接三、專項身體素質練習一、學習LOCK組合一、復一習LOCK組合二、專項身體素質練習一、學習POPING基本動作一、學習POPING基本動作一、復習POPING基本動作二、學習POPING基本連接三、專項身體素質練習一、學習POPING組合二、素質練習一、復習POPING組合二、專項身體素質練習一、成套動作組合一、綜合復習一、綜合復習考核（學生自編套路，整套動作中必須包含POPING和LOCK兩個舞種）機動街舞提高班（第二學期）

3456789101112131415161718

課次1一、流行街舞的項目特點二、街舞的種類及表現(xiàn)風格三、街舞編排的原則一、培養(yǎng)街舞樂感二、學習updown三、一般身體素質練習；一、學習updown的各種節(jié)奏變化二、一般身體素質練習一、復習updown二、學習toprock基本步（1）三、一般身體素質練習一、復習updown及toprock基本步（1）二、學習toprock基本步（2）三、一般身體素質練習一、復習toprock基本步（1）及toprock基本步（2）二、一般身體素質練習一、學習toprock基本步（3）二、一般身體素質練習8一、復習toprock基本步（1）、toprock基本步（2）及toprock基本步（3）二、一般身體素質練習一、復一習：toprock基本步（1）、toprock基本步（2）及toprock基本步（3）二、學習toprock組合（1）三、一般身體素質練習一、復習toprock組合（1）二、學習toprock組合（2）三、一般身體素質練習一、復一習toprock組合（1）及toprock組合（2）二、學習toprock組合（3）三、一般身體素質練習一、復一習toprock組合（1）、toprock組合（2）及toprock組合（3）二、學習toprock組合（4）三、一般身體素質練習一、復一習toprock組合（1）、toprock組合（2）、toprock組合（3）教學內容2345679101112131415161718

及toprock組合（4）二、學習uprock(1)三、一般身體素質練習；一、復習toprock組合（1）、toprock組合（2）、toprock組合（3）、toprock組合（4）及uprock(1)二、學習uprock(2)三、一般身體素質練習一、復習toprock組合（1）、toprock組合（2）、toprock組合（3）、toprock組合（4）、uprock(1)及uprock(2)二、一般身體素質練習模擬考試考核（根據學習動作學生自編）機動七、考核內容、評分方法及評分標準考核內容：

（1）理論部分（20％）

按理論考試卷面分折算。

（2）實踐部分（60％，其中：身體素質20％、技術教學40％）

1．身體素質考核：

《學生體質健康標準》的項目與教師自定項目相結合。

2．技術教學考核：

技術評定：90100分動作標準，身體姿態(tài)好，動作幅度大，節(jié)奏好。

具有較強的街舞動作特征,動作與音樂能夠滿美結合。

8089分身體姿態(tài)一般，動作較標準，動作幅度較大，節(jié)

好。

7079分動作較標準，動作幅度一般，動作不太連貫，有

個別小錯誤。

6069分動作不太標準，能連貫完成，有個別明顯錯誤。60分以下動作錯誤較多，連接有錯誤。

（3）學習態(tài)度（10％）

根據平時課堂學生的學習態(tài)度、學生與學生或師生之間的配合情況評分。

（4）出勤率（10％）

根據平時上課的出勤率評分。

八、選用教材及參考書目：

[1]黃燮等大學體育河北大學出版社1999.6.[2]街舞光盤北京體育大學出版社201*.7.

[3]街舞光盤小船街舞.系列廣東福光影音發(fā)展有限公司出版201*.4[4]街舞光盤韓國街舞精品，北京環(huán)球音像出版社出版發(fā)行201*.4

[5]街舞光盤李知明街舞教學——舞蹈與歡呼.系列北京環(huán)球音像出版社出版發(fā)行201*.9

[6]舞蹈光盤秋彤街舞.系列齊魯電子音像出版社出版201*.4

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