足球鞋新鞋暖鞋的個人總結和建議

新鞋到手的暖鞋工作，我不清楚各位的習慣和情況，我自從被獵十FG給磨腳磨得皮開肉綻之后，就非常重視暖鞋工作�，F(xiàn)在新鞋到手，即使再合腳，我也會按部就班的完成前期暖鞋工作，畢竟鞋子不滿意可以換，腳是你自己的，弄傷了冷暖自知。

收鞋到手的第一件事自然是確認貨物安然無恙，內傷外傷什么的需要仔細檢查，不要只是馬虎了事，等實戰(zhàn)才發(fā)現(xiàn)問題的話說不清楚的。而且有些時候有些問題真不是發(fā)貨方有意隱瞞的，他就是粗心忘記檢查了，要求是你也粗心沒看出來，結果剛一實戰(zhàn)鞋底一個開口從鞋頭開都鞋尾，這算誰的？不是說笑的，我自己就碰到過，那是一雙LOTTOSTUDIO90，鞋子寄出時品相完好無損，到了收鞋的那位XD手上才發(fā)現(xiàn)后腳跟大底開膠3cm，因為后腳跟不是開膠常見區(qū)域，所以從發(fā)帖到發(fā)貨我都沒注意觀察，幸虧對方通情達理，本人補了10元膠水錢后事情就算了了。

好的，現(xiàn)在正式進入暖鞋環(huán)節(jié)，到手試穿首先是體會大小和尺寸是否合適，塞都幾乎塞不進去的鞋是絕對不能用的。能塞進去的場合下先不要管腳的感受，因為新鞋鞋型和展開度都不高，擠壓是必然的，如果一雙新鞋你穿起來框里哐當，一點壓迫感都沒有，那么十有七八是鞋子大了。

注意：任何時候暖鞋都需要將腳保持在熱度狀態(tài)下，就是說暖鞋前要么你先慢跑10分鐘，要么就用熱水泡10分鐘，這樣腳的大小和供血狀態(tài)會比較接近實戰(zhàn)時的狀態(tài)。一般而言，實戰(zhàn)狀態(tài)下的腳會比正常情況下的腳大出近半碼左右。

把熱腳塞進鞋子之后可以做一些基本的活動，走走步，小跳跳，活動活動腳踝，半蹲提起腳踝彎一彎鞋子大底，做5~10分鐘，然后就可以穿著該干嘛干嘛去了。初期一般每次一小時左右比較好，然后就可以根據(jù)腳的反應進行一些處理了。根據(jù)個人總結，我碰到的情況一般如下：

1、會感到鞋子的包裹，但是沒有不適，這表示很合腳，恭喜~（典型代表：COREHG/AG）2、腳趾甲很壓，通常見于大腳趾和小腳趾；

壓大腳趾的話一般都是鞋頭低了，K皮可以平時沒事時在家穿著慢慢撐，一般不會費太大功夫，也可以直接實戰(zhàn)，初期會比較難受，但是會比在家慢慢撐來的快點；牛皮就比較費工夫了，最穩(wěn)妥的做法是撐鞋器（不知道的勞駕搜舊帖子）。效果更好、速度更快、也更激進的就是暖水大法了，不想傷鞋的話用保鮮膜塑料袋之類的包好了再泡，塞報紙或者用自己的腳皆可，相對而言用自己的腳會比較和帖，報紙則不耽誤本人時間。希望鞋更合腳且不怕影響鞋子壽命的話，可以直接穿上泡熱水里10~15分鐘，泡完塞報紙陰干之后你會發(fā)現(xiàn)鞋子異常的和帖，不過因為大底進過水，使用壽命會下降。如果上述方法覺得無聊的話還有一種踢球暖鞋兩不誤的方法，就是雨戰(zhàn)，一小時就夠了，絕對不輸給鞋子泡溫水澡的效果，只是同樣的要記得塞報紙陰干；PU的話，還是老老實實換鞋吧。（典型代表：SUPERLIGERA）壓小腳趾的話一般就是腳型和鞋型不符了，強行撐開實戰(zhàn)也不是不可以，但是個人建議（僅僅是個人建議）碰到這種情況最好直接換鞋吧，有時真的會讓你痛不欲生的。（典型代表：獵九）

3、腳趾中段疼，有時甚至會磨紅了。這個請檢查鞋舌底部的縫合部分，看看是不是鞋舌縫合線前的皮留多了，是的話找鞋店師傅用剪掉就好了，這里不建議各位自己剪，因為位置關系非�？简炇炙嚨模�剪壞了絕對是欲哭無淚的；反之如果鞋舌沒有問題的話就是皮面的折疊位置和腳趾不合拍了，那沒有太好的處理方法，溫水泡鞋大法有一定作用，但是不能保證一定解決，膽大心細的可以剪開對應壓腳位置前后的車線（如果有的話），這種情況不是對鞋子很有愛的話，建議換鞋吧。（典型代表：小時候穿的國產(chǎn)雙星皮足）

4、壓腳背。要是腳背壓得話先確定是鞋低了還是鞋子貼合但是鞋帶綁緊了，調整鞋帶后狀況依舊的話只能換鞋，壓腳背是沒有任何解決方法的，當然，您要是愿意就這么壓著實戰(zhàn)我是沒有任何意見的（典型代表：LASER）

5、腳兩側擠的慌，有時還伴有酸脹或腳底板疼痛。這個就是通常說的鞋型瘦了或者碰到屠龍腳了。真皮材質的可以慢慢撐開，嫌慢就繼續(xù)暖水或雨戰(zhàn)伺候，只要鞋子皮革還撐得住就總有撐開的一天。注意這種情況下如果選擇撐開的話鞋子最好買大半碼，正常碼也撐得開，但是時間上會慢不少。PU材料的話不同于壓腳趾的情況，也是可以撐開的，不過時間上會比較漫長。（典型代表：刺客、獵九）

6、卡腳脖子。如果只是暖鞋你的腳脖子就已經(jīng)開始不適，那么很明顯是鞋舌卡腳脖子了。解決方法最穩(wěn)妥的是帶護踝或者打繃帶，但是有很多人沒這個習慣；那么可以少系最上面那一節(jié)鞋帶扣；另外還有一種比較猛的，就是剪鞋舌，翻蓋式的直接剪掉，覆蓋式的在鞋舌頂部縱向剪幾個平行的小口子即可，舍不舍得就個人隨意了。（典型代表：PURE2）

7、磨腳。這個是唯一一個暖鞋時極難發(fā)現(xiàn)的問題，因為即使是實戰(zhàn)，等你意識到鞋子磨腳一般都已經(jīng)有水泡了。這里主要說說解決方法吧，腳后跟內側材料是真皮或人造仿皮的話大家基本上都知道，涂點白酒自然風干就可以解決了；PU材料的話最好是貼醫(yī)用膠布，后跟帖也不錯，但是要注意EZ商家處出售的后跟帖會使得鞋子的實際尺寸減小0.25碼（歐碼），所以如果正常鞋頭貼住腳后跟和鞋子之間只能插入一根小拇指的話，后跟帖建議慎重使用；最麻煩的就是帶后跟鎖定和后跟防滑紋的鞋子磨腳后跟了，因為固定效果比較好，鞋子大小允許的話最好是貼后跟帖或者墊點海綿、包裝泡沫之類的東西，要不就干脆直接換鞋，不然鐵定會死得很難看。最后要說明一下，如果你的腳不怕水泡不怕疼痛的話，所有的磨腳后跟問題都是可以通過實戰(zhàn)慢慢解決的，但是受不受這個罪，你自己決定。另外還有一種比較罕見的磨腳心內外側的情況，通常是鞋墊和鞋襪配合不好，導致實戰(zhàn)是腳部滑動過多造成的，換鞋墊或者鞋帶稍系緊點試試，還有就是踢球時盡量穿毛巾底襪子，習慣穿雙襪的XD，內層襪子記得千萬不能用易滑動的布材的。（典型代表：刺客、獵十）

8、腳上供血不足，整個腳擠得極不舒服，腳面有點疼而腳里面感覺發(fā)脹。如果鞋子還能穿的進去的話請檢查鞋帶，鞋帶調松后還是這樣的話，恭喜你，鞋買小了~

基本上，鞋子暖鞋期間不適應的話大部分問題都是鞋型和腳型不符造成的，雖說問題有部分可以通過暖鞋和后期處理解決，但是也有死活解決不了或者改善不明顯的情況；多數(shù)情況下我的個人建議是換鞋，或者出掉再買新的，畢竟有EZ這個平臺在，交流還不算太難。腳型不符的鞋強行實戰(zhàn)的話輕則磨出水泡紅腫、掉點皮發(fā)炎什么的，重則直接造成運動傷害，要知道腳部肌肉骨骼供血都不是很好，傷后恢復是非常慢的，而且會有累計性傷害，例如崴腳的部位恢復不好的話會頻繁的崴腳，膝蓋積水或者滑囊炎的話不休息個一年半載根本就不要指望痊愈。鞋子是損耗品，你的身體不是，除非對某雙戰(zhàn)靴真的到了喜歡的欲罷不能的地步，不然，在出現(xiàn)上述情況的時候，更換球鞋永遠是我的第一選擇。

最后說一下，以上僅為個人總結，實際操作中請按自己情況酌情處理，本人暖鞋時間通常每天一次，時間1~2小時，連續(xù)5~7天基本上鞋子就處于較好的狀態(tài)了，這時只要祈禱實戰(zhàn)不要磨腳就行了~

鞋不合腳怎么辦？慢慢撐、慢慢磨合到合腳為止；爽快的換雙鞋；冒著受傷風險強行實戰(zhàn)。三選一，你自己選。

擴展閱讀：耐克足球鞋分類

耐克足球產(chǎn)品常識

一、按系列分類：分類俗稱側重適合位置廣告訴求故事Mercurial刺客爆發(fā)速度前鋒速度優(yōu)勢致命疾速，喚醒Tiempo傳奇大師級中場把握一切觸球優(yōu)勢觸球瞬間，決定CTR360全方位控球掌控優(yōu)勢夢想成為中場霸主，掌控全局就是一切。讓每一次觸球都恰到好Total90T90舒適度和良好的腳感致命一擊讓運動員在90分中內保持良好的狀態(tài)和腳感。夢想。Mercurial著完美配合或單刀突破。優(yōu)質皮SuperflyIII足球鞋助你把握一革與輕質外底完切先機。自適應鞋釘技術以強大抓地力成就你的巔峰速度，輕盈質感空前絕倫，讓你的無情背影成為防守球員的最大夢魘。美結合，Nike處，讓每一次傳TiempoLegend球都精準異常。IVElite足球鞋傳停球墊塊提升為你締造超舒觸球時的摩擦適、超一流球感。力，緩震墊塊減震保護并造就巔峰傳球，NIKECTR360MaestriII足球鞋讓你的所有對手輸在起跑線！這款足球戰(zhàn)靴融合了增強的可視性、高級皮革和超強結構，給技術性球員極致觸要在球場上有所要在球場上有所突破，你必須要突破，你必須要學會控制比賽。學會控制比賽。NikeCTR360NikeT90LaserMaestriII足球IV足球戰(zhàn)靴助戰(zhàn)靴所具有的優(yōu)異的首次觸球能力，可為你提供突破傳球和瞬間你射出完美一擊。這款精選前鋒戰(zhàn)靴專為提升你的精準度而設新款廣告，主推Nike的全新輕款型，球鞋科技量型頂級戰(zhàn)靴在提供超具爆發(fā)力速度的同時，也擁有引人注目的款式設計，讓賽場上的速度最迅感。NikeTiempoLegend捷的球員所向披IVElite結合了靡。。Nike獨特的縫合樣式我計，融入了最新MercurialVapor和高級皮革掌控的優(yōu)勢。VIII在融入速是舒適性和卓越們通過重點把握的制勝技術。它度提升創(chuàng)新設計球感的完美結對球員至關重要所采用的獨特的的同時，還兼顧支撐度和自然觸感的舒適性，為合。以鮮亮橙色的兩個主要特圖形為主基調的點，因此能夠制戰(zhàn)靴設計讓隊友造出贏得比賽的shot-shield技術，可讓你隨心所欲地進行攻擊，而不會以犧牲精準度為代價。創(chuàng)新的輕質鞋釘設計在保持新一代的球場霸可以提前給跑動最理想戰(zhàn)靴。主注入了超出尋中的你傳球。NikeCTR360常的活力。從提NikeTiempo的外底配有雙密供中心速度鞋釘LegendIVElite度鞋釘，再加上到采用不對稱的還配有專門用于抓地力技術，全額外緩沖和保持新的Mercurial鞋型的全新鞋在爆發(fā)速度上下墊，以提供更強足了功夫。全新的穩(wěn)定性防止受Mercurial以短跑選手的釘鞋為開發(fā)靈感，其弧形速度設計貼合腳型，提供了服帖的舒適性；而全長式鞋底在關鍵時刻又可以提供緩沖并減少鞋釘壓力。Mercurial還采用鮮亮的芒果色，配以繽紛霓虹后跟標識，時尚和霸氣不言而其獨特的鞋釘幾何設計，使腳底可以更好地停球和控球，同時其人造袋鼠皮制成你迅捷步伐的同時，加強你的速度和靈敏度。包括韋恩魯尼、帕特里斯埃弗拉和費爾南多托雷斯在內的歐洲傷。輕質外底配的鞋幫專為接球備了改良的鞋釘和分球而進行最配置提升合腳度與支撐性提供更好的抓地力、舒佳設計。威斯最具殺傷力球員利斯內德、亞都穿過此戰(zhàn)靴，恩姆維拉和馬是時候看你創(chuàng)造適性和穩(wěn)定性。里奧巴洛特利百發(fā)百中的神話NikeFlywire使今夏將穿上他們了。戰(zhàn)靴兼具超級輕質、超級堅固的的足球戰(zhàn)靴，在歐洲賽場為榮譽特性。皮克、特而戰(zhàn)。是時候主維斯和皮爾洛等導比賽了。頂級球員都穿NikeTiempoLegendIVElite主宰他們的比喻。Mercurial賽。更是C羅、尼瑪爾、艾登·哈扎德、馬里奧格策和西奧沃爾科特等世界一流運動員的首選戰(zhàn)靴。今夏誰將勢不可擋？

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二、俱樂部和國家隊耐克贊助俱樂部球隊巴塞羅那曼聯(lián)阿森納國際米蘭尤文圖斯

三、按場地分類（鞋釘）：

國家隊球隊巴西法國荷蘭葡萄牙克地1.SG鞋釘：SoftGroud松軟的場地。當然也就是說這款鞋適用于表面松軟或者非常松軟的草地，這樣的場地對草坪和地質的要求都非常的高，屬于足球頂級賽事才能用上的足球場地。自然，SG鞋釘足球鞋的做工和價格都是足球鞋中的貴族了，所以給大家的建議是足球的業(yè)余愛好者沒有必要買SG鞋釘?shù)淖闱蛐�，不僅是因為價格比較的高，更主要的是，沒有適合這款球鞋的場地。

2.MG鞋釘全稱：MultiGround，多用途的場地。這個很好理解了，就是真草啊、人草啊，好壞啊都不用管，直接穿上踢去吧，盡情爽。對于國情來說（沒有貶低之意），我比較推薦MG鞋釘和AG鞋釘（下文中有介紹）。但MG鞋釘?shù)男�子比較少有，皮質也不會太好，因為萬用嘛，肯定不會是太好的了。價格比起SG、FG、HG也是便宜的多，橄欖球很多選手用的就是這種鞋釘。3.AG鞋釘全稱：ArtificialGround，人工的場地。這個就不解釋了，新出的一種鞋釘，專門為了人草而設計。Adidas和NIKE都有這種款式的鞋子。本人穿過一雙刺客6AG，釘子較短，非常適合人工草坪，加速度和轉向適中，但注意是正經(jīng)人草啊，要是都已經(jīng)跟地毯似的了，您還是老老實實上TF吧(下篇文章中會介紹)。NIKE的AG鞋釘中間是鏤空的。

4.FG鞋釘全稱：FirmGroud，偏硬的場地。所以FG鞋釘?shù)淖闱蛐�適應場地表面比較堅硬的天然草的足球場地，這種足球鞋的特點基本上都是鞋釘比較硬，抓地性比較強。建議這種球鞋去真草上踢，上人草的話很容易斷釘，畢竟差點的真草還是要比人草好很多的。

5.HG鞋釘全稱：HardGroud，堅硬的場地。HG鞋釘?shù)淖闱蛐�適合比較堅硬的草地踢球。一般來說就是人草就可以上這款鞋子，但是經(jīng)過本人測試，最好還是在比較好的人草上用HG鞋釘，如果是比較次的人草，地質較硬，對半月板（也就是膝關節(jié)部分）傷害會比較大，也有可能斷釘，這里只能因人而異了。而且在這樣的場地上踢球對鞋子的磨損較大，所以，這種鞋的皮質一般都會采用人造革制度，鞋釘上也存在很大的差異，所以這樣的舒適度上相對較差，但是價格自然也是相對便宜一些。6.TF鞋釘全稱：Turf，鋪設草皮的場地。注意啊，之前介紹的鞋釘（SG、FG、HG、MG、AG)都是適用于各種草地的，而TF鞋釘一般的情況下都是碎釘?shù)�，表面基本上是由革或者是皮制的。這種鞋的特點就是釘比較短，與人工草的屬性相匹配。如果一切從安全和保護膝蓋出發(fā)，就是他沒錯了，就是長得難看點，沒有足球鞋的絢麗感覺。不過為了安全這個上地毯也沒問題，沒事跑個步都湊活。

7.IN/IC鞋底全稱：Indoor（IC至今無解，但大概就這個意思），室內場地。其適用于室內地板，這樣的球鞋的鞋底大多是牛筋底或硬橡膠底制成的，沒有鞋釘，所以就不能稱之為“釘”了。適合在室內地板上的帶球和轉身，還能打個羽毛球啥的估計。我沒去那種地方踢過，給大家的建議不多，反正室內絕對就是它。8.

四、

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