健美操社團工作計劃

健美操社團工作計劃

由于健美運動的興起，作為其孿生姐妹健美操也應運而生，我校健美操社團已成立并吸納了多名對健美操感興趣的學生。健美操吸收了基本體操、藝術體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動作特點而創(chuàng)編出來的，可以為大多數(shù)人所能接受的單個動作、聯(lián)合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。健美操運動源于20世紀70年代末。健美操受到了人們的喜愛，現(xiàn)在已成為我國體育運動的新興項目之一。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。目前根據健美操的發(fā)展趨勢，可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在于健身，適用于社會上各種年齡層次的人；競技健美操的內容是根據規(guī)則特定的要求編排的，用于訓練和比賽。

我校每周五下午第四節(jié)課是固定的健美操練習時間，我還安排周二下午時間給學生進行一小時左右的鍛煉，加強學習效果。準備活動環(huán)節(jié)必不可少，每次上課運用五分鐘到八分鐘采用復習的方式進行熱身，活動關節(jié)充分的準備活動能使關節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發(fā)生。根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數(shù)等，患重感冒時最好停止健美操運動。每次課即將下課都進行必要的放松，放松身心。

社團宗旨旨在團結健美操愛好者，以增強學生身體素質為基礎，調動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發(fā)展,從而增強學校全民健身的氛圍；及代表校參加賽事活動，為校爭光。

目的是豐富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質。

我校健美操社團安排練習內容如下：1、本學期首先進行健美操理論學習，入門。

2、學習健美操基本步法，點地、并步、交叉步、V字步和吸腿、彈動等。

3、在音樂的伴奏下進行基本步法和基本組合動作的練習，逐步學習基本套路和大眾健美操套路。

4、為迎接學校組織的文藝活動編排演練一套健美操套路，作為成果展示。

5、做好本學期的健美操社團教案的書寫和上交，回顧本學期工作，為制定更加合理的健美操社團工作計劃進行細致總結。

XX中學健美操教師：

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健美操社團工作計劃

由于健美運動的興起，作為其孿生姐妹健美操也應運而生，我院健美操社團已成立并吸納了多名對健美操感興趣的學生。健美操吸收了基本體操、藝術體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動作特點而創(chuàng)編出來的，可以為大多數(shù)人所能接受的單個動作、聯(lián)合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。健美操運動源于20世紀70年代末。健美操受到了人們的喜愛，現(xiàn)在已成為我國體育運動的新興項目之一。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。目前根據健美操的發(fā)展趨勢，可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在于健身，適用于社會上各種年齡層次的人；競技健美操的內容是根據規(guī)則特定的要求編排的，用于訓練和比賽。

社團結合我院實際情況，主要以“健身健美操”為主。我校健美操社團安排練習內容如下：第一階段：

基本姿態(tài)：把桿練習、形體操

2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．基本手形：四個八拍

4．素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習5．基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習6．難度動作練習

7．表現(xiàn)力訓練第二階段：

1．學習規(guī)定套路（大眾一二三級健美操）

2．表演自編套路3．學習自編套路4．規(guī)范基本動作5．體能訓練

6．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍7．表現(xiàn)力訓練

第三階段：

1、基本技術和體能訓練

2、學習規(guī)定套路（四級五級健美操）3、身體素質訓練4、表現(xiàn)力訓練11月份訓練安排：

每天60-90分鐘。每周訓練4-5次。12月份訓練安排：每天40-70分鐘。周周3-5次。

社團宗旨旨在團結健美操愛好者，以增強學生身體素質為基礎，調動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發(fā)展,從而增強學校全民健身的氛圍，富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質，代表校參加賽事活動，為校爭光。

教師：董永磊

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