在高三一�？记皠訂T大會上的講話

在高三一�？记皠訂T大會上的講話

親愛的高三年級的同學們：

今天是201*年9月17日，距離高三一�？歼�有40天。40天后我們就將踏入�？嫉目紙觯�十二年的學習生涯已經(jīng)到了沖刺的關(guān)頭。今天我們迎來了高三也是高中階段第一次大型考試保定市201*屆高三一模考試，這次考試是我們高考前第一次練兵，目的是通過這次模擬考試讓同學們熟悉高考的各個環(huán)節(jié)，另一方面通過考試發(fā)現(xiàn)存在的問題，在以后的階段加以解決，從而在高考中取得成功。我講兩方面內(nèi)容：考試心理，答題技巧

1、優(yōu)化情緒

積極的情緒能夠提高考試的成績，調(diào)整好情緒是�？夹膽B(tài)調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)。以平常心對待�？�，無論在考前和考中都以平常心對待考試，有些同學們在考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急。這對同學們來講是難免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進同學們發(fā)揮自己的潛力。但過度的焦慮對同學們的發(fā)揮產(chǎn)生很大的負面影響。因此在考前考中應及時的調(diào)整。比方說

積極的自我想象和暗示

積極的自我想象和暗示能喚起人的良好的情緒。同學們在考試的時候，可運用積極的自我想象和暗示，煥發(fā)與強化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生。同學們進入考場的時候，如果情緒過于緊張，可運用積極的自我暗示自己不要緊張，要平靜，深呼吸無論在考試時還是平時學習時，都是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法，要經(jīng)常訓練深呼吸的操作方法。閉目坐在椅子上，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣。

挺胸抬頭，步伐加快

人的內(nèi)心體驗與行為動作相一致。人在高興、充滿信心時就會挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時，就會無精打采，走路緩慢無力。同學們可利用人的內(nèi)心體驗和自己的行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會增強自己的信心。

進入狀態(tài)

眾所周知，運動員在競賽場上是否進入競技狀態(tài)，與競賽成績的關(guān)系甚為密切。考試也是一樣。怎樣才算進入狀態(tài)呢？

●冷靜、沉著●情緒飽滿

●聚精會神，注意力集中●旺盛的精力

●有能正常發(fā)揮的信心怎樣才能進入狀態(tài)呢？1、自我減壓

以什么樣的態(tài)度對待考試，對進入狀態(tài)關(guān)系很大。以積極的態(tài)度去對待考試，有助于進入狀態(tài)。同學們?nèi)舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進入狀態(tài)。把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情對待。

有些高考狀元說，六月是難忘的六月，因為平時的辛勤勞動就要在六月的高考考場上結(jié)出豐碩的成果。

2、注意飲食規(guī)律和飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)好生物鐘

考試的時間是27號上午8:30點到11點，下午2點到5:30點，28號上午8點到12點，下午2點到4點。這就要求同學們在考試的時間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)。同學們就要在考前進行生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與�？枷嘁恢碌臅r間段。

3、考試期間晚上睡覺不要改變平時規(guī)律

有些同學們越到考試前越忙，很少想想怎么進入最佳狀態(tài)，這是很缺乏考試戰(zhàn)略眼光的。我建議同學們在考試前半個月到十天要多用點時間，好好想想自己怎么能更好地進入狀態(tài)，怎么能在考試中提高考試效率，提高考試質(zhì)量。

2.第二方面內(nèi)容答題技巧：1.戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視

戰(zhàn)略上藐視，指的是自己已經(jīng)準備相當長的時間了，對考試也有比較豐富的經(jīng)驗，相信自己一定能考好。

戰(zhàn)術(shù)上重視，指的是對�？贾械拿恳坏李}都要認真對待，分是一分一分地拿的，謹慎、小心、認真、負責地做好每一道題。

2．會做的題不丟分，不會做的題盡力得分（按老師要求和標準答案的得分點考慮）。3．在規(guī)定時間內(nèi)完成各題，超時后沒有思路，堅決放棄。

4．考場上有時會出現(xiàn)由于過分緊張，可靜心、深呼吸，然后聯(lián)想，再不行，就迅速轉(zhuǎn)到其它題目上，不要有“我非解出來不可”的想法。

5．放棄的題目，不要再思考，否則，會干擾下面的題目。考完的科目不要再回憶，也不要對答案，否則，會影響后面的考試。

6．題目難、易對誰都一樣，不要一看題目太難就緊張，也不要因題目熟悉而輕視�？傊�，不要大悲、不要大喜，要靜下心來仔細把會做的題目做對。

7．不與別人比，看見別人早交卷或答題輕松就心慌緊張。心中要有這樣的信念：把自己的真實水平發(fā)揮出來，就問心無愧！

8．用好打草紙。在打草紙上打草演算要清晰、條理，便于最后檢查。

9、及時總結(jié)考試經(jīng)驗

考試開始后，要總結(jié)前一門考試的經(jīng)驗，以使后面的科目考得更好。10、及時調(diào)整心態(tài)

同學們在考試中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會發(fā)生一定、甚至相當大的變化，這也是在情理之中的事。關(guān)鍵是同學們要及時調(diào)整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)。

3．提提下來學生在（自習，上課，生活習慣，晚就寢）要求。

同學們，高三美好的時光即將成為值得銘記的歷史，高中三年的生活在你們眼中也將成為最美的風景。今天，你們這一頭連結(jié)的是老師，是學校。是家長；明天，你們那一端延伸的是希望，是理想，是美好的生活。我衷心地希望大家考試時沉著、認真、細心、守紀，希望大家?guī)е�信心、細心和平常心去迎�?zhàn)考試，迎戰(zhàn)�？�，也衷心地祝愿你們模考勝利，馬到成功！

謝謝大家

張文新

201*年9月17日星期一

擴展閱讀：人生難得幾回搏,此時不搏待何時高三一�？记皠訂T會講話和材料

人生難得幾回搏，此時不搏待何時

高三一�？记皠訂T會

內(nèi)容提要：

一、一模的功能

二、考前的具體操作（1）心理調(diào)節(jié)，（2）復習要求；三、考試中的應試策略四、考試后的操作建議具體內(nèi)容

一、一模的功能

同學們，剛經(jīng)過100日沖刺的宣誓，自己的誓言還在耳邊回響，又迎來了廣州市的一�？荚嚨膭訂T會，人生難得幾回搏，此時不搏待何時，高三是拚搏的一年，是人生中難得幾回搏的一搏；12年寒窗苦讀，12年艱苦跋涉，為的是高三這一搏，背負父母和老師的殷切希望，帶著激情和喜悅終于抵達理想的岸邊。再過幾天，牽動人心的時刻就要到來了，大家就要迎來了廣州市的一模，這場既滿懷期待又心存擔心的考試了。此時此刻，同學們的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。讓我們用良好的心態(tài)去面對人生第一個十字路口，讓我們用精彩的筆墨去描繪未來美好的藍圖。

廣州市一模的功能有診斷功能：對前段時間學習效果的檢驗，檢驗自己的知識儲存存在哪些問題；檢驗前段時間在學習上的操作方法是否有效，是否達到了最佳優(yōu)化的效果，效率是否達到了最高；檢驗考試策略是否合理；檢驗以前的錯題是否更正；檢驗各科的規(guī)范化要求是否達到要求；檢驗是否能細心審題，做到審題不出錯是；檢驗考試時間分配是否合理；在心理上要充分利用好一模的功能，指導后階段的復習方向，同時也是檢驗老師前段時間的教學是否有效和合理。二、考前的具體操作1、物質(zhì)準備：是高考前的一次重要的模擬，按高考要求進行準備，2B鉛筆2支，黑色字跡的簽字筆2支，三角板，圓規(guī)，直尺。（不能帶手機，不能用膠帶，膠擦）

2、心理準備：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮十六個字。俗話說“高考，四分考實力，六分考心理�！蹦�擬考試也是一樣。一是樹立必勝的信心

一模中保持必勝的信心非常重要。只有擁有信心，才可能擁抱成功；只有樹立信心，才能揮灑自如，超常發(fā)揮。我們高三的同學基礎(chǔ)扎實，精神飽滿，應變能力強，在多次模擬考試和藝體等專業(yè)考試中已顯示出明顯的優(yōu)勢，我們有理由更有實力在高考中取得勝利。請同學們牢牢記�。何倚校∥夷苄�！我肯定行！我一定能勝！

二是保持持續(xù)的細心

高考憑實力，靠智力，拼毅力，更是精、細、實的比拼。同學們在考試前，要熟悉考試規(guī)范，超前做好各種準備。

三是以一顆平常心對待一模，一模是高考的模擬，高考確實是人生的一件大事，但它又只是我們經(jīng)歷過的千百次考試中決定成功的一次。我們都期待大家高考能有超常發(fā)揮，考出水平，考出笑容。但我想尤其應當注重細節(jié)，要把注意點、著力點、興奮點放在一道道試題的解答上，這樣我們就能化解許多壓力，自

始至終總能得心應手，揮灑自如。每場考試、每次考試都會有得有失，因此不要想得太多。要善于自我調(diào)節(jié)，只有想得越少，遺憾才會越小。要經(jīng)過多次磨難，突破心理障礙，才能讓高考取得完全勝利。

四是想好考試中出現(xiàn)的各種情況如何解決，如何調(diào)整自己的心態(tài)。如第一科沒有都好，剛進入考試比較緊張如何進行心態(tài)的調(diào)整。遇到難題如何處理等。

五為保證學生能健康、順利參加高考，不出現(xiàn)意外傷害事故，學校規(guī)定學生大自習期間不做劇烈體育運動（不允許踢足球、打籃球等），可以進行散步、慢跑等活動

3、考前的復習操作要求

（1）把歸納整理的錯題本上的題目重新回憶一遍，注意記下錯誤的原因，怎樣避開，

（2）把自己對知識歸納本從頭到尾看一遍。

（3）把自己歸納整理的記憶內(nèi)容登記本重新記憶一遍，加深記憶。

（4）把自己歸納的解題技巧、思路和方法、操作步驟、規(guī)范化要求本上的內(nèi)容進行記憶一次，在考試中如何運用。作好安排。

（5）把自己歸納整理的各種題型的解題模板，書寫的格式，必用的詞語或?qū)Ｓ玫男g(shù)語，必得分的關(guān)鍵點重新記憶一次。這些是高考考前復習最省時間的光輝寶典。是提高效率的最好的東西。是考前必看的內(nèi)容，是提高分數(shù)的法寶。4、考前復習四大注意事項

復習的任務是培養(yǎng)思維方法，不是知識的機械重復高考的命題又不是講究知識覆蓋面，試題的取材也多是課本之外的現(xiàn)實問題，這更要求考生靈活地應對。因此，考前不要在知識機械記憶上下工夫，重點應該放在鍛煉思維能力上。高考復習切忌忽視基礎(chǔ)、偏重攻難有些考生在復習過程中，不首先按照考試大綱的要求掌握好最基礎(chǔ)的知識，而是片面追求攻難題、解偏題、做怪題。有志報考重點大學的考生，難題是一定要做的。

考前要注意調(diào)節(jié)情緒考試前要保持坦然的心態(tài)，正確對待各種考試。積極進取，但不要刻意追求。主動配合老師完成教學計劃，不要我行我素，與老師對立。要有一顆“平常心、平靜心”來對待復習應考。做到了行動上的“不急”，心理才能“不躁”。情緒穩(wěn)定了，學習效率才會高。同學之間不要大事、小事斤斤計較，免得影響學習心境。

經(jīng)常進行積極的“自我暗示”進行自我暗示，能夠?qū)⑾麡O的影響變成積極的作用。如在緊張情緒到來時，提醒自己：“我一定行，沒有必要緊張�！比绻�失眠了，就告訴自己：“失眠是不想睡，等困了就睡著了�！庇龅讲粫�的問題，告訴自己：“相信我一定能做出，如果我不會別人也不會�！痹偃纾何医裉炀�神特別好，學習效率一定高；這幾天胃口好，身體一定不會有問題。通過暗示，減輕心理壓力，消除緊張的情緒，達到鼓舞斗志的目的。

往最好處做，不要計較最后結(jié)果抓住復習應考的機會，盡自己的最大努力，對考試結(jié)果不要過早思考、過分顧慮。在考試前不要談論考試結(jié)果的問題，也不要給自己下達“硬性指標”。要因人而異地安排復習時間，不要打疲勞戰(zhàn)術(shù)，充足的睡眠、健康的身體、清醒的頭腦是高效率學習的保證。三、考試中的應試策略

在考試中采取的考試策略不同，但其結(jié)果是完全不同的，在同一科中分數(shù)的最大差距有20分之多，策略采用得好，可以比平時每科增加20分是常見的事情，策略采用得不好，可以比平時每科減少20分也是常見的事情，因此不容小

視。怎樣使總分最大化是我們每個同學要面對的問題。

1.戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視

戰(zhàn)略上藐視，指的是自己已經(jīng)準備相當長的時間了，對考試也有比較豐富的經(jīng)驗，相信自己一定能考好。

戰(zhàn)術(shù)上重視，指的是對�？贾械拿恳坏李}都要認真對待，分是一分一分地拿的，謹慎、小心、認真、負責地做好每一道題。

2．會做的題不丟分，不會做的題盡力得分（按老師要求和標準答案的得分點考慮）。

3．在規(guī)定時間內(nèi)完成各題，超時后沒有思路，堅決放棄。注意，各種題型中都有難題，如選擇題中也有難題，要做好思想準備。

4．考場上有時會出現(xiàn)由于過分緊張，可靜心、深呼吸，然后聯(lián)想，再不行，就迅速轉(zhuǎn)到其它題目上，不要有“我非解出來不可”的想法。

5．放棄的題目，不要再思考，否則，會干擾下面的題目�？纪甑目颇坎灰�再回憶，也不要對答案，否則，會影響后面的考試。

6．題目難、易對誰都一樣，不要一看題目太難就緊張，也不要因題目熟悉而輕視，越是熟題要注意，可能有陷阱�？傊�，不要大悲、不要大喜，要靜下心來仔細把會做的題目做對。

7．不與別人比，看見別人早交卷或答題輕松就心慌緊張。心中要有這樣的信念：把自己的真實水平發(fā)揮出來，就問心無愧！

8．用好打草紙。在打草紙上打草演算要清晰、條理，便于最后檢查。9、認真審題避“陷阱”

審題要仔細，注意關(guān)鍵詞，注意易錯點。題目與附圖結(jié)合，要多角度收集信息。

不盲目放棄“新題、難題”，“新題”新一處，“難題”難一點。審題切忌直接看問題，忽視前提。10、及時總結(jié)考試經(jīng)驗

考試開始后，要總結(jié)前一門考試的經(jīng)驗，以使后面的科目考得更好。11、考好文理綜是關(guān)鍵，誰能在文理綜上拿高分誰就取得成功。

綜合科答題順序建議:

1)答題前，必須養(yǎng)成先瀏覽全卷的習慣，對各科難度做到大致了解；2)必須遵循“三科總分最高”原則，三科形成合力，樹立必勝信心；3)必須遵循“先易后難、先熟后生、先大后小、先同后異”的原則；4)選擇題必須先按題號做完并涂好卡，最好用時40分鐘左右完成，不能少于30分鐘，確保I卷得分率；

5)第二卷無論按什么順序答題，每科用時最多不能超過35分鐘；

6)高考是選拔性考試，部分學生不能完卷是很正常的，必須用正確的心態(tài)對待綜合科考試，必須學會跳轉(zhuǎn)、學會放棄，對一些讀題一遍后還沒有任何思路的題目，可先放一放，先做會做的題，拿到該拿的分；

7)凡事不能絕對化，必須學會靈活應變，鼓勵學生摸索出適合自己的答題順序，學科發(fā)展不平衡的學生，先做自己的優(yōu)勢學科，以追求分數(shù)的最大化。12、考試過程中四大注意事項

提前熟悉考場，消除陌生感在（高）考試前一天，到考點看看自己考場的位置，熟悉一下環(huán)境，免得考試時因環(huán)境陌生而緊張。同時，在看考場時也要注意一下洗手間位置、上下樓梯的位置等。免得有問題時，因環(huán)境生疏而手忙腳亂。

進入考場前，不要慌亂適時提前行動，不要匆忙趕路。在到考場前，把所用物品找全，慢慢進入考場，不要再大聲討論問題，免得進入考場后不能快速平靜。

進入考場到正式考試前進入考場，要盡快安靜，不要交談，如果心情緊張，可以做幾次深呼吸。擺放好自己的文具和準考證，等待老師發(fā)卷。當試題發(fā)下來后，可能離考試還有幾分鐘時間，這時雖然不能用筆答題，但你可以瀏覽試卷，檢查試卷是否有破損、印刷不清等問題。

答卷過程中，注意減少失誤丟分答卷過程中要記住：高分得到需技巧，速度規(guī)范不可少。遇到熟題看變化，避免生搬和硬套。碰到難題不要慌，答案要從基礎(chǔ)找。不求題題都去做，舍卒保車很重要。不求題題都做上，爭取做的得滿分。檢查修改很慎重，答案改錯最糟糕。五、考試后的操作建議

考試全部考完后，要認真核對各科試題所對應的考點進行分析，找出考試前和考試中操作上存在什么問題，填寫好考試存在的問題分析與解決方案表，爭取在下次考試之前進行重點注意，內(nèi)容包括分數(shù)，從答題中發(fā)現(xiàn)存在哪些知識缺陷，考前復習中操作存在的問題，考試中操作存在的問題，答題規(guī)范用語錯誤情況，解決問題的方案，老師的建議。做好下階段的學習計劃，確定奮斗目標。

（）考試存在的問題分析與解決方案（六科總分）

要客觀認真的分析每次考試，不要為考試失敗找理由，科目分數(shù)從考試中發(fā)現(xiàn)存在哪些知識缺陷考前復習中操作存在的問題考試中操作存在的問題答題規(guī)范用語錯誤情況解決問題的方案教師的建議語文數(shù)學英語物理/政治化學/歷史生物/地理

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