201*年什邡中學(xué)校健美操隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

201*年什邡中學(xué)校健美操隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

一年即將結(jié)束，我?guī)У牡谝慌�健美操�?duì)員就要畢業(yè)了，一直來，他們和我一起，為了學(xué)校的榮譽(yù)，為了自己的榮譽(yù)，共同努力著。因?yàn)樾ｎI(lǐng)導(dǎo)的信任，我得以一直擔(dān)任健美操隊(duì)教練，也因此得到了一群訓(xùn)練較為系統(tǒng)的隊(duì)伍，雖然新的學(xué)期換了新人，但那種積極上進(jìn)的學(xué)風(fēng)一直都沒有變。不需要刻意的強(qiáng)調(diào)，每天的訓(xùn)練都不會有人無故缺席遲到，而且每個(gè)隊(duì)員的積極性都很高，讓我很欣慰。也有好多人都說我的訓(xùn)練很輕松，是的，這些學(xué)生確實(shí)沒讓我煩心過。如果有壓力，也是自己施加給自己的，因?yàn)槲壹缟嫌行ｎI(lǐng)導(dǎo)相信我能為學(xué)校爭得榮譽(yù)的信任，健美操隊(duì)員相信我能讓他們學(xué)到豐富知識的信任，這雙重信任放在心上就成了一份沉甸甸的責(zé)任。

在面對比賽時(shí)，我把這份信任傳給了陶欣等六位優(yōu)秀的學(xué)生,他們也沒有辜負(fù)這份信任,每次訓(xùn)練都不遺余力,在全市的健美操比賽中屢屢獲獎(jiǎng)。在學(xué)校組織的三八婦女節(jié)演出中，六人操以出色的表演贏得一等獎(jiǎng)；在五月分“感恩奮進(jìn)”個(gè)人風(fēng)采大賽中,面對全市特長出眾的選手，他們?nèi)砸詢?yōu)異的成績奪得冠軍。不管任何比賽我都對他們充滿信心，因?yàn)槲抑�道他們從我這里不僅學(xué)到了扎實(shí)的基本功和難度技巧，更學(xué)到了一種理念做就要做到最好。

遺憾的是這批優(yōu)秀的孩子今年就要畢業(yè)了，訓(xùn)練新選手就成了當(dāng)務(wù)之急。本學(xué)期開學(xué)，我就從高一年級的學(xué)生中選了一批新隊(duì)員，由于隊(duì)里中年級的女隊(duì)員較多，所以這次選拔以男孩子為主，經(jīng)過半學(xué)期的訓(xùn)練和考核，我留下了八個(gè)男隊(duì)員，再加上十四個(gè)老隊(duì)員，組成了一支二十二人的新隊(duì)伍。

今年的難點(diǎn)也是對新隊(duì)員的訓(xùn)練，通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質(zhì)的教學(xué)，從基本步伐到后來的成套動作反復(fù)練習(xí)，提高他們的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。而重點(diǎn)則是全體隊(duì)員力度的把握及動作與音樂的配合。健美操要求動作清晰、有彈性；但又要避免過分松弛或過分緊張；動作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作。動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。經(jīng)過一學(xué)期的共同努力，大家都有了很大的進(jìn)步。

成功伴隨著艱辛，喜悅伴隨著汗水。展望未來，任重而道遠(yuǎn)，在下個(gè)學(xué)期，我會教給隊(duì)員們扎實(shí)的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，讓我校的健美操越跳越好，為我校的特色文化建設(shè)貢獻(xiàn)自己的一份力量。

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201*年什邡中學(xué)校健美操隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

時(shí)光匆匆，很快，又一個(gè)學(xué)年過去了，回頭一看，這個(gè)學(xué)年，對于健美操校隊(duì)來說具有很大的意義，因?yàn)槌�了少�?shù)的隊(duì)員外都是從新進(jìn)高一幾千學(xué)生中挑選出來的，又是一個(gè)全新的隊(duì)伍，看著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔，心中就謀劃著該怎樣開始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。作為教練，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃：

1．健美操訓(xùn)練制度方面

正所謂沒有規(guī)矩，不成方圓，在隊(duì)伍組織起來后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度，在參考多種制度的情況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場，不遲到、早退。無故不請假，不允許在形體房內(nèi)吃東西，愛護(hù)環(huán)境，不亂仍垃圾，著裝整齊等

2．思想教育方面

在生活中，要多看新聞，多聽廣播，關(guān)心國家大事，處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會獨(dú)立思考、換位思考，學(xué)會為他人著想，遵守紀(jì)律，尊敬老師、尊重他人，要積極幫助他人、處處起好帶頭作用，樹立良好的形象等。

3．訓(xùn)練方面

健美操在國外一直被稱為"有氧體操"，是眾多有氧運(yùn)動的一種，它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動，它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動鍛煉，人的心臟會更健康、發(fā)達(dá)，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動素質(zhì)好的人可以參加較長時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動、他（她）的運(yùn)動恢復(fù)也快。要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動，是在音樂的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本動作、組合動作和力量素質(zhì)的教學(xué)，從基本步伐到后來的成套動作反復(fù)練習(xí)，提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情，在動作的選擇上注重簡單易學(xué)和實(shí)效性，使之便于開展普及。在保證合理的運(yùn)動負(fù)荷的基礎(chǔ)上，運(yùn)動量和難度逐漸加大。動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動訓(xùn)練變成主動訓(xùn)練。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動中來，并在鍛煉的同時(shí)，掌握傳授相關(guān)的健美操知識、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn)，從而推動健美操運(yùn)動的發(fā)展。健美操要求動作輕松、有彈性；動作清晰，無多余動作；但是又要避免過分松弛或過分緊張；動作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作；動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。

在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識，讓他們認(rèn)識到在大運(yùn)動量后是不可以馬上進(jìn)食的，訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。

本學(xué)年在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)，教會了學(xué)生一套大眾健身操、一套步伐操、一套自編的健美操和一套搏擊操，其中搏擊操參加了校園歌詠比賽的演出、并在家長會的當(dāng)天，在家長們的面前展示了我們的風(fēng)采，迎來了熱烈的掌聲，這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒有白流，這更加堅(jiān)定了我們的信念，在以后的訓(xùn)練中，我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入，使健美操水平更上一層樓。

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