河西小學(xué)健美操訓(xùn)練計(jì)劃

河西小學(xué)健美操訓(xùn)練計(jì)劃

健美操是近年來新興的一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，該項(xiàng)目主要有增進(jìn)健康美、塑造形體美和陶冶心靈美三個(gè)作用�？墒谷嗽跉g快的樂曲聲中進(jìn)行自娛，忘掉苦悶和憂傷，恢復(fù)已喪失的心理平衡,調(diào)劑人們的思想情感。健美操的教學(xué)符合學(xué)生生理心理特點(diǎn)，既有舒展的動(dòng)作，又有悅耳的音樂，給學(xué)生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力。一、指導(dǎo)思想：

我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，豐富學(xué)生課余文化生活，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和創(chuàng)造能力，促進(jìn)個(gè)性特長，提高綜合素質(zhì)。二、教學(xué)內(nèi)容

主要學(xué)習(xí)健美操的基本動(dòng)作、健美操七個(gè)基本步伐、基本步伐組合、不同類型的健美操組合與套路及科學(xué)鍛煉方法，重在培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力。三、教學(xué)目標(biāo)

為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長愛好的需要，滿足學(xué)生的興趣和需要，使學(xué)生掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本理論、基本技術(shù)技能、鍛煉方法；提高思想、身體及心理素質(zhì)；培養(yǎng)審美與創(chuàng)造美的意識(shí)與能力；促進(jìn)他們的個(gè)性化發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的人文素質(zhì),科學(xué)素質(zhì)，使學(xué)生掌握一定的健身技能。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)生存，使學(xué)生形成完善的人格。適應(yīng)21世紀(jì)培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的、高素質(zhì)的創(chuàng)造型人才的要求。四、教學(xué)方法

主要采用了講解法、帶領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學(xué)習(xí)互動(dòng)法等。五、訓(xùn)練階段第一階段

1.組建興趣小組2.了解健美操運(yùn)動(dòng)第二階段：學(xué)習(xí)訓(xùn)練階段

1．基本姿態(tài)：提高學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)基本姿態(tài)2．基本步伐組合：學(xué)習(xí)基本步伐，練習(xí)動(dòng)作3．素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)4．基本技術(shù)：

七大步伐和四個(gè)八拍的手型組合操化練習(xí)5．表現(xiàn)力訓(xùn)練

（1）學(xué)習(xí)基本技術(shù)（2）培養(yǎng)正確身體姿態(tài)（3）提高動(dòng)作質(zhì)量（4）提高運(yùn)動(dòng)水平（5）提高競技能力（6）提高一般心理品質(zhì)第三階段套路提高階段

1．學(xué)習(xí)少兒一級(jí)套路2．規(guī)范基本動(dòng)作3．體能訓(xùn)練

4．身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍5．表現(xiàn)力訓(xùn)練

（1）學(xué)會(huì)比賽套路鞏固基本技術(shù)（2）提高動(dòng)作質(zhì)量（3）提高運(yùn)動(dòng)水平（4）提高競技能力（5）提高專項(xiàng)理論知識(shí)第四階段：強(qiáng)化訓(xùn)練階段

1.學(xué)習(xí)新套路

2.組織學(xué)生創(chuàng)編隊(duì)形訓(xùn)練3.難度動(dòng)作練習(xí)

4.身體柔韌性訓(xùn)練與檢測(cè)

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小學(xué)健美操訓(xùn)練計(jì)劃

健美操的教學(xué)符合學(xué)生生理心理特點(diǎn)，既有舒展的動(dòng)作，又有悅耳的音樂，給學(xué)生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力。

一、教學(xué)內(nèi)容：

在本學(xué)期的健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個(gè)基本模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個(gè)基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動(dòng)作內(nèi)容。

二、教學(xué)目標(biāo)：

為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時(shí)為參加明年的健美操表演做好準(zhǔn)備。

在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時(shí)的姿態(tài)，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅。

三、教學(xué)方法：本課程主要采用了講解法、帶領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學(xué)習(xí)互動(dòng)法等。

四、學(xué)生人數(shù)：26人訓(xùn)練階段訓(xùn)練的主要內(nèi)容訓(xùn)練主要目標(biāo)訓(xùn)練頻率第一階段

（10月10日10月30日）選材

組建練習(xí)隊(duì)伍第二階段

（11月1日至11月31日）

1．基本姿態(tài)：場地的方位認(rèn)識(shí)、形體操2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．基本手形：四個(gè)八拍

4．素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)5．基本技術(shù)：七大步伐和四個(gè)八拍的手型組合操化練習(xí)6．難度動(dòng)作練習(xí)7．表現(xiàn)力訓(xùn)練（1）．學(xué)習(xí)基本技術(shù)（2）．培養(yǎng)正確身體姿態(tài)（3）．提高動(dòng)作質(zhì)量（4）．提高運(yùn)動(dòng)水平（5）．提高競技能力（6）．提高一般心理品質(zhì)3次/一周第三階段

（12月1日至1月初）

1．學(xué)習(xí)少兒一至三級(jí)套路2．規(guī)范基本動(dòng)作3．體能訓(xùn)練

4．身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍5．表現(xiàn)力訓(xùn)練（1）．學(xué)會(huì)比賽套路鞏固基本技術(shù)（2）．提高動(dòng)作質(zhì)量（3）．提高運(yùn)動(dòng)水平（4）．提高競技能力（5）．提高專項(xiàng)理論知識(shí)

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