初中籃球隊每周訓練計劃七

初中籃球隊每周訓練計劃（七）

一、集合點名二、教練員宣布課內(nèi)容

1.一步轉(zhuǎn)身變向的復習：

練習目的：增強隊員對籃球的控制能力。練習人數(shù)：全體隊員。場地器材：籃球、標志桿。

練習方法：（1）讓隊員分解動作用練習，強調(diào)動作的準確性；（2）再讓隊員完成連貫動作。

練習時間：取決于教練員規(guī)定練習的組數(shù)和每個球籃安排練

習的人數(shù)。

2.兩步轉(zhuǎn)身變向：

練習目的：提高對籃球的控制能力。練習人數(shù)：全體隊員。場地器材：籃球、標志桿。

練習方法：（1）前腳落地時，重心下降，腳尖內(nèi)扣。前腳掌

著地的同時，腳跟盡量轉(zhuǎn)向前進方向；（2）轉(zhuǎn)身時，以髖關節(jié)帶動身體轉(zhuǎn)動，后腳迅速前插，重心保持穩(wěn)定。

練習時間：取決于教練員規(guī)定練習的組數(shù)和每個球籃安排練

習的人數(shù)。

訓練要求：運動員必須保持好平衡，正確的轉(zhuǎn)向。

陽光初中籃球隊201*-11-

擴展閱讀：初中籃球隊每周訓練計劃八

初中籃球隊每周訓練計劃（八）

一、集合點名二、教練員宣布課內(nèi)容

1.兩步轉(zhuǎn)身變向的復習：

練習目的：增強隊員對籃球的控制能力。練習人數(shù)：全體隊員。場地器材：籃球、標志桿。

練習方法：（1）讓隊員分解動作用練習，強調(diào)動作的準確性；（2）再讓隊員完成連貫動作。

練習時間：取決于教練員規(guī)定練習的組數(shù)和每個球籃安排練

習的人數(shù)。

2.一步、兩步轉(zhuǎn)身變向的左手運球練習：練習目的：增強左手對籃球的控制能力。練習人數(shù)：全體隊員。場地器材：籃球、標志桿。

練習方法：（1）讓隊員學會左手的運球，習慣左手的姿勢；

（2）克服固有的運球模式，增強左右手的運用。

練習時間：取決于教練員規(guī)定練習的組數(shù)和每個球籃安排練

習的人數(shù)。

訓練要求：運動員必須靈活、熟練地掌握運球。

陽光初中籃球隊201*-12-

友情提示：本文中關于《初中籃球隊每周訓練計劃七》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，初中籃球隊每周訓練計劃七：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

來源：網(wǎng)絡整理 免責聲明：本文僅限學習分享，如產(chǎn)生版權(quán)問題，請聯(lián)系我們及時刪除。

《初中籃球隊每周訓練計劃七》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://www.hmlawpc.com/gongwen/693934.html

• 上一篇：初中男子籃球隊訓練計劃
• 下一篇：中學籃球隊訓練計劃