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解析初中女子籃球課余運動訓(xùn)練

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解析初中女子籃球課余運動訓(xùn)練

解析初中女子籃球課余運動訓(xùn)練

來源:中國論文下載中心作者:未知請需更改編輯:studa1211

摘要:農(nóng)村中學(xué)女子籃球的訓(xùn)練,是很難很苦的,要解決好諸多問題:在農(nóng)村中學(xué),特別是落后的中學(xué),課余運動訓(xùn)練還沒有形成一個良性的循環(huán),所以一般的學(xué)生家長不同意女學(xué)生參加課余籃球隊,認為練習(xí)沒有用處,而且影響學(xué)習(xí),所以不準孩子參加,我剛工作不久,對此問題深感頭痛。因此我痛下決心,一定要練出成績。其次是訓(xùn)練的經(jīng)費和場地。女孩子不比男孩子,衛(wèi)生是重要的一個環(huán)節(jié)。1999年為此我和校長據(jù)理力爭,最終還是沒有結(jié)果,但是這并沒有影響訓(xùn)練工作的正常開展。最后一個是關(guān)鍵性的,那就是學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活問題,要保證訓(xùn)練不影響她們的學(xué)習(xí)、生活,這樣才能對家長有個交待。說起容易,做起難!關(guān)鍵詞:中學(xué)女子籃球課余戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練聯(lián)防球性

1,農(nóng)村中學(xué)女子籃球隊存在著組隊難的問題,解決好這個問題,訓(xùn)練才能正常。2,運動訓(xùn)練要有計劃,切不可盲目訓(xùn)練,比賽一年一度,要注重短期成效。3,訓(xùn)練中注意的幾個問題。注重快樂籃球。

我開始了一年的艱苦訓(xùn)練,從選隊員入手,一個個地談,個個說服,終于組成了一支隊伍。我先從基礎(chǔ)抓起,球性是關(guān)鍵,狠抓基本功。另外在時間上要守時,并且請文化課的教師幫隊員補文化課,把占用學(xué)生的時間補回來。下面是我開始時的訓(xùn)練計劃:時間

內(nèi)容20分30分鐘10分20分

周一運球、傳接球投籃半場或全場比賽(聯(lián)防)周二行進間上籃移動半場或全場比賽(人盯人)周三單人進攻單人防守移動半場或全場比賽(聯(lián)防)周四傳接球移動半場或全場比賽(聯(lián)防)周五綜合練習(xí)半場擂臺賽

周日單人進攻單人防守突分全場比賽(聯(lián)防、人盯人)

從效果上很明顯,僅半年時間,學(xué)生的意識增強了,球性提高了,最重要的是沒有影響學(xué)生的學(xué)習(xí),而且學(xué)生不但文化成績沒有下降,相反,隊中有四個學(xué)生的成績在年級上升了近一百多名,球隊的聲譽提高了。

當(dāng)然這只是開始,要提高隊伍的水平,還要更系統(tǒng)、長期的訓(xùn)練計劃,如果沒有計劃,盲目訓(xùn)練,只會帶來不理想的后果。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練從開始就練起,在充分提高個人技術(shù)的同時,努力發(fā)展其戰(zhàn)術(shù)意識,充分強化技術(shù)組合的綜合訓(xùn)練。這是因為,剛開始訓(xùn)練,她們的頭腦如一張白紙,很容易形成動力定形,這也是良好習(xí)慣的養(yǎng)成的最好時期,不要認為要求過高了,其實這是關(guān)鍵期;但是,女子技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練又與男子有所不同,因此,在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時不可一味地模仿男子訓(xùn)練方式,否則會出現(xiàn)單打獨斗、滿場飛、集體配合不默契的現(xiàn)象。為了體現(xiàn)集體戰(zhàn)斗力,我在訓(xùn)練中采用:一是能力、二是準頭、三是多點進攻、四是有自信心,取得了較好的效果。具體操作如下:一、有得分能力:

以任何隊員都有責(zé)任不放棄每一次得分。在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中以各種投籃方法為中心,采用單項競賽法,充分激勵隊員完成教學(xué)任務(wù)。具體方法是:在掌握基本動作練習(xí)的基礎(chǔ)上,采用單位時間內(nèi)完成的基數(shù),獎優(yōu)罰劣,鼓勵每位隊員在練習(xí)時認識到自己有責(zé)任完成投籃,不放棄每一次得分的機會。另外女生的上肢力量較小,有意識地發(fā)展她們的投籃力量。從而提高她們的外線得分能力。訓(xùn)練她們在不同位置有不同的投籃方法,增強她們的得分意識。從而讓對手出乎意料,防不勝防。

二、以球性為中心,強化個人進攻能力,提高“準頭”

知己知彼,百戰(zhàn)不殆。但是比賽是千變?nèi)f化的,因此做好陣地戰(zhàn)和區(qū)域戰(zhàn)的準備,以不變應(yīng)萬變,往往會取得意想不到的效果。準頭一:位置要準。隊員在訓(xùn)練中,以聯(lián)合防守為中心,要求每個隊員認真防守住自己的區(qū)域及對方隊員,要求準確到位。并及時與隊友配合完成每一次進攻。準頭二:傳球要準。區(qū)域戰(zhàn)時運用個人能力,打亂對方防守部署,傳球再傳球,與隊友合作完成每一次進攻。女隊員的上肢力量小,球的飛行速度慢,容易斷球,所以傳球是否準確將決定進攻的成敗。準頭三:后衛(wèi)的意識要準。何時要突破分球,何時要強行上籃,頭腦要清楚。在進攻中,要根據(jù)對方防守中鋒的實力對比,充分利用突分或反調(diào)。一般來說女子球隊的內(nèi)線競爭最為激烈,因為外線的準確性較低。而突破就要有球性作保證,女隊員的球性相對差點,所以要在提高球性上下功夫,主要就是運球的球性,方法要多變,有實效。運球的基本功上來了,才能談得上戰(zhàn)術(shù)配合。在訓(xùn)練中我常以男隊員為防守隊員,讓男隊員去防守,來提高女隊員的運球的球性和突破能力。特別是能“抬頭看”觀察隊友的位置是否有利于進攻,及時地、準確地傳球。三、多點進攻,人人有特性。

進攻點越多,越能造成威脅。我在選隊員時,后衛(wèi)、前鋒都有左手隊員,這個特殊性使得一般球隊難以招架,為此我還對中鋒進行了特殊的訓(xùn)練,使她在左右兩側(cè)都有進攻能力。訓(xùn)練中側(cè)重了前鋒、中鋒、后衛(wèi)的三線進攻與配合能力,做到以中鋒為核心,兩邊都能突破分球、掩護、策應(yīng)的基礎(chǔ)配合,全面進攻,全面開花,造成對方顧此失彼,再尋機得分。四、自信心

隊員的自信心是球隊的生命線,無論多么強大的對手,都敢于拼,去搏,但在這個前提下,每個隊員都有自己的任務(wù),要從全局考慮,每位隊員還應(yīng)完成接應(yīng)的使命,不可單干,拼搏要有頭腦,不是拼命,一旦場上發(fā)生單干的情形,就要及時地暫停,因此,在自信的前提下,要注意以下四個方面:⒈隨時注意接球,完成區(qū)域戰(zhàn)術(shù)銜接。所以在移動中,眼睛要觀察整個場上的情況變化,特別是在防守轉(zhuǎn)進攻的過程中,更是接球的最佳期。⒉隨時注意傳球,傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。這就要求每個隊員都要俱備全場觀察的能力。⒊隨時準備進攻,進攻的機會稍縱即逝,要抓住機會完成任務(wù)。特別是斷球的瞬間,更是千金難買。⒋隨時準備為隊友創(chuàng)造良好的機會,充分發(fā)揮集體的力量,利用突分、掩護、策應(yīng)等基礎(chǔ)配合,打開局面或擴大戰(zhàn)果。每一次進攻的勝利,就是增添一份自信心,相反就給對手一份壓力。而壓力越大,失誤就越多。

另外籃球訓(xùn)練是課余體育,不可過分強求,從而本末倒置,在籃球訓(xùn)練過程中,快樂籃球要貫穿整個訓(xùn)練過程。快樂籃球應(yīng)十分強調(diào)學(xué)習(xí)的興趣。因為興趣可以為隊員的訓(xùn)練提供動力,它是動機中最現(xiàn)實、最活躍的成分。在訓(xùn)練教學(xué)中,興趣確實對認知和技能形成的過程起著重要的作用。興趣處于中度激活的狀態(tài),會傾向于想要吸收知識和拓展自己。這種狀態(tài)能保證興趣與認知活動的聯(lián)系,維持和支持認知加工過程。當(dāng)興趣組織加工取得一定成果時,隊員維持中等強度的緊張得到釋放,這時會產(chǎn)生快樂的體驗。所以,在每一次進攻得手,特別是有難度的動作被完成時,要予以表揚,使她們有成功的體驗。學(xué)生在練習(xí)中,興趣和快樂相互交替和補充會進一步提高隊員練習(xí)的積極性。

快樂籃球講求愉快的學(xué)習(xí)氣氛,旨在強調(diào)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,引發(fā)良好的學(xué)習(xí)情緒,使學(xué)生轉(zhuǎn)被動接受為積極自覺的渴求,不是唯一良方和途徑。這里存在著訓(xùn)練形式與教學(xué)手段,這種訓(xùn)練的形式應(yīng)與教學(xué)的實際目標相互適應(yīng)。實際上,學(xué)生的興趣既受影響于訓(xùn)練的方式,也受影響于訓(xùn)練的內(nèi)容。當(dāng)訓(xùn)練方式創(chuàng)設(shè)的精神與訓(xùn)練內(nèi)容所描述的情景相輔相成、相得益彰時,便能夠激發(fā)學(xué)生的強烈興趣。要知道,學(xué)生的興趣不僅能從“樂”而生,也常常能夠從“憂”而生、從“憤”而生、從“悲”而生。一個犯規(guī)沒吹,有的女隊員便憤從心起,防守與進攻更猛了。從訓(xùn)練內(nèi)容的豐富性來看,在訓(xùn)練中,應(yīng)從教學(xué)內(nèi)容的實際出發(fā),增強學(xué)生的興趣;另外,我還組織觀看訓(xùn)練錄相和比賽錄像?匆恍┯忻慕填^的訓(xùn)練手段和方法,以及NBA的現(xiàn)場。提高了隊員的認識和興趣。但是,該喜則喜,該憂則憂。切不可把“寓教于樂”的方法隨意濫用,否則,隊里會有松散的氣氛。一旦形成,很難改觀。以上是我在訓(xùn)練中一點不成熟的經(jīng)驗,有很多不足和缺陷,我會在今后的訓(xùn)練中不斷地改進與提高,望讀者能給予批評指正。六、主要參考文獻

1.顏軍.體育教學(xué)心理學(xué).神州出版社.1993.5

2.王勇慧.試論體育文化素養(yǎng)的建構(gòu)中國學(xué)校體育.1999.4

擴展閱讀:初中女子籃球隊訓(xùn)練策略

淺談初中女子籃球隊訓(xùn)練策略

摘要:籃球運動深受中學(xué)生喜愛,女子籃球隊訓(xùn)練比賽成績直接影響到全體學(xué)生參與籃球運動的熱情。在業(yè)余訓(xùn)練中,應(yīng)該遵循少年體育訓(xùn)練的規(guī)律以及女生的身心特點,根據(jù)球隊、組隊訓(xùn)練目的,從選材、組隊、身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、核心隊員的培養(yǎng)等方面著手,努力形成球隊良好的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。關(guān)鍵詞:業(yè)余訓(xùn)練;籃球運動;女子籃球;技術(shù)戰(zhàn)術(shù)

籃球比賽運動強度大,對抗性強,加之靈活的技戰(zhàn)術(shù)運用,在全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的同時,培養(yǎng)了學(xué)生的團結(jié)協(xié)作精神;@球比賽作為一個團隊項目,通過全隊的通力合作,個人魅力的充分展示,以及拉拉隊、親友團的熱情助陣,一次次運球過人,一次次巧妙配合,一次次搶斷,一次次快攻,一次次投籃得分等等,給了觀眾非常愉悅的情感體驗,因此具有良好的觀賞性,深受青少年喜愛,在學(xué)生中受眾很廣。

初中女生年齡在13~15歲,正處于青春發(fā)育峰值期,參與籃球運動非常有利于她們的身心健康。校女子籃球隊的訓(xùn)練水平、比賽成績也直接影響到全體學(xué)生參與籃球運動的熱情,女籃隊員往往是大家學(xué)習(xí)與效仿的榜樣。

本文將立足于少年女子體育業(yè)余訓(xùn)練的特點,聯(lián)系筆者多年初中女子籃球隊訓(xùn)練的實踐經(jīng)驗,從選材、組隊、身體素質(zhì)與基本技術(shù)訓(xùn)練、核心隊員的培養(yǎng)、球隊的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格形成等方面談?wù)劤踔信踊@球隊的訓(xùn)練策略。

一、選材

成立一個球隊,選材很關(guān)鍵,應(yīng)堅持公平、公正、公開選拔的原則。一般從以下幾方面入手。1.興趣

選拔隊員,一般應(yīng)該選擇對籃球運動興趣高,積極要求參加籃球隊訓(xùn)練的學(xué)生入隊;對于少數(shù)雖然個人條件優(yōu)秀,但是通過多方面做思想工作也不愿意參加的學(xué)生,或者家長強烈反對入隊訓(xùn)練的學(xué)生,我們不能強求。否則會影響球隊的穩(wěn)定性,造成不良影響。2.籃球基礎(chǔ)

有的同學(xué)籃球基礎(chǔ)較好,甚至在小學(xué)就參加過籃球的訓(xùn)練與比賽,有較為豐富的比賽經(jīng)驗,這樣的學(xué)生我們應(yīng)優(yōu)先選拔。對于那些身體條件很好,卻沒有多少接觸籃球運動經(jīng)歷的學(xué)生,我們會從個人興趣、神經(jīng)類型、身體素質(zhì),以及籃球比賽的競賽時間安排(要考慮在規(guī)定時間內(nèi)通過訓(xùn)練能否達到預(yù)設(shè)目標)等方面公開選拔,并說明選拔的理由。3.身體素質(zhì)

在身體素質(zhì)測試方面,根據(jù)籃球運動的要求,我們非常重視速度、力量、靈敏性、協(xié)調(diào)性、柔韌性等方面,通過積分的多少來確定。在這五個方面,每項20分,滿分100分。4.身高、體重

籃球運動實踐中,個高臂長往往占據(jù)許多先天的優(yōu)勢;較大的體重在貼身對抗中也往往能“力克三技”。因為我們在身體素質(zhì)積分

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