初中女子籃球訓(xùn)練之我見

初中女子籃球訓(xùn)練之我見

浙江省寧波市東恩中學(xué)蘇高玉

本人從事中學(xué)體育教育工作近30余年，由于職業(yè)和愛好的緣故，在學(xué)生體

育課外活動(dòng)中還兼任了女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練。幾年來堅(jiān)持不懈的工作，在訓(xùn)練的實(shí)踐中摸索出一些經(jīng)驗(yàn)來，而且也取得了一些成績，學(xué)校女子籃球隊(duì)連續(xù)幾年在市中學(xué)生籃球比賽中獲得初中女子組冠軍。回顧這幾年來初中女子籃球的訓(xùn)練實(shí)際，本人以為要取得訓(xùn)練的成果，應(yīng)從以下幾方面著手。

一、合理安排籃球基本技術(shù)訓(xùn)練順序

籃球基本技術(shù)訓(xùn)練一般應(yīng)從熟悉球性、運(yùn)球、傳接球、投籃以及基本技戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用，最后在實(shí)戰(zhàn)中充分運(yùn)用比賽規(guī)則等。本人在實(shí)際訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，如果按一般順序進(jìn)行訓(xùn)練，其效果并不理想。究其原因，其中主要是初中女學(xué)生缺少籃球運(yùn)動(dòng)的必要的基礎(chǔ)，她們平時(shí)接觸籃球只不過是停留在“玩”這個(gè)概念上，學(xué)生長時(shí)間里是在沒有老師指導(dǎo)下進(jìn)行玩樂，根本談不上“訓(xùn)練”。自從組隊(duì)以后開始作基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生往往喜歡運(yùn)球突破和投籃，在分組訓(xùn)練時(shí)，她們忽視了籃球這個(gè)集體項(xiàng)目應(yīng)注意互相配合的特點(diǎn)，不愿把球傳給同伴，尤其在投籃上喜歡各自表現(xiàn)自己。關(guān)于投籃動(dòng)作看似簡單，實(shí)則精細(xì)，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)錯(cuò)誤都有可能影響投籃的準(zhǔn)確性。而投籃準(zhǔn)確在此賽中都是起決定性作用的。而學(xué)生錯(cuò)誤的投籃動(dòng)作一旦定了形，就很難糾正，并且比新學(xué)習(xí)這一動(dòng)作還難，直接影響訓(xùn)練效率。所以投籃動(dòng)作應(yīng)在熟悉球性的基礎(chǔ)上和運(yùn)球同步交叉訓(xùn)練，傳接球放在其后教學(xué)。按這一順序來安排訓(xùn)練，能起到較好的訓(xùn)練效果。當(dāng)學(xué)生掌握了正確的投籃動(dòng)作，投籃準(zhǔn)確性隨之而提高，投籃命中率提高的同時(shí)，也提高了學(xué)生的興趣和自信心。由此產(chǎn)生的良好循環(huán)，這對訓(xùn)練的可持續(xù)發(fā)展就會(huì)有明顯的幫助。

二、加強(qiáng)訓(xùn)練的實(shí)用性和實(shí)踐性

在訓(xùn)練之初，我非常注重學(xué)生的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，在時(shí)間上也投入較多，但比賽成績并不理想。因?yàn)榛@球訓(xùn)練，只是學(xué)生素質(zhì)教育的一小部分。他們大部分時(shí)間是用來學(xué)習(xí)，不可能有太多的時(shí)間來訓(xùn)練，而且他們成為職業(yè)隊(duì)員的可能性也極小。所以應(yīng)合理把握各項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的比例，而動(dòng)作的實(shí)用性和實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練顯得尤為重要。當(dāng)技術(shù)動(dòng)作達(dá)到一定水平時(shí)，就應(yīng)進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用訓(xùn)練，比如學(xué)生在練習(xí)比賽中，往往做一些華而不實(shí)的動(dòng)作，而忽視了技術(shù)動(dòng)作的實(shí)用性。所以在訓(xùn)練中就應(yīng)特別注重技術(shù)動(dòng)作的實(shí)用性和實(shí)戰(zhàn)性，這樣才能更快地提高比賽成績，當(dāng)然對特別有潛質(zhì)的同學(xué)來說，也要注意在持續(xù)方面的培養(yǎng)。三、隊(duì)員類型的搭配

由于初中生參加比賽較少，女學(xué)生心理素質(zhì)一般來說又較脆弱，除了教練在平時(shí)培養(yǎng)、訓(xùn)練之外，其中特別重要的一點(diǎn)，就是隊(duì)員之間的相互影響、相互調(diào)節(jié)。籃球比賽競爭激烈、對抗性強(qiáng)，每一位隊(duì)員的自信心，隊(duì)員之間的相互理解和相互寬容、相互支持，穩(wěn)定的心理素質(zhì)等對比賽都將產(chǎn)生直接影響。所以場上

隊(duì)員性格類型的搭配顯得十分重要。為了保證整個(gè)隊(duì)伍的心理穩(wěn)定性，使每個(gè)隊(duì)員都有在正常發(fā)揮中奪取勝利的自信，在隊(duì)伍搭配上首先要有意安排一些心理素質(zhì)穩(wěn)定、寬于待人的隊(duì)員。第二，必須有一到兩名自信心極強(qiáng)，易興奮，并且能把自己的信心和興奮傳染給隊(duì)友的隊(duì)員，使場上隊(duì)員較早的興奮起來，這樣也能減輕緊張。第三，必須有一名或一名以上能寬于待人的隊(duì)員，對隊(duì)友的失誤會(huì)給予理解的同時(shí)，并及時(shí)做好鼓勵(lì)工作，決不因隊(duì)友失誤或發(fā)揮不好而予以批評，或互相埋怨，甚至導(dǎo)致削弱整個(gè)隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力。所以隊(duì)員的搭配在比賽中都能起到很大作用，有時(shí)甚至是決定性作用。

總之，初中女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練，還涉及到許多方面的問題，而本人認(rèn)為能做好上述三點(diǎn)工作，這對一支球隊(duì)來說是多么的重要。合理而科學(xué)的訓(xùn)練是會(huì)起到事半功倍的作用。

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中學(xué)女子籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)之我見

摘要：根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想，貫徹《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的新理念，創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生主動(dòng)參與，樂于探究，勇于實(shí)踐的良好訓(xùn)練氛圍，對愛好籃球的中學(xué)女生進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，全面發(fā)展學(xué)生的體能，提高籃球運(yùn)動(dòng)技能水平。

關(guān)鍵詞：女子籃球運(yùn)動(dòng)技能科學(xué)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是在激烈的近身攻防、對抗拼搶中進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)員必須快速地奔跑、擺脫、滑步、跳躍以及在多變復(fù)雜的條件下完成合理的沖撞，準(zhǔn)確地投、傳、運(yùn)、突和搶、打、封、斷等高難技術(shù)動(dòng)作，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，能量消耗大。可培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，培養(yǎng)積極的自我價(jià)值感，具有適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的競爭意識(shí)，為終身體育打下基礎(chǔ)。強(qiáng)化基本技術(shù)的訓(xùn)練。著重從籃球知識(shí)入手，對隊(duì)員們詳細(xì)講解了籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白了籃球的自身特點(diǎn)，通過觀摩，學(xué)習(xí)男隊(duì)的訓(xùn)練和比賽，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個(gè)對籃球的初步印象。在訓(xùn)練中讓隊(duì)員明白運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵，通過熟練掌握傳球、運(yùn)球技術(shù)，提高技術(shù)水平，通過嫻熟的傳、接球配合，在未來的比賽中掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。在訓(xùn)練中先對運(yùn)球的手法進(jìn)行教學(xué)，安排了大量的體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、體前換手變向運(yùn)球、“之：字型以及繞“8”字型運(yùn)球練習(xí)。在原地運(yùn)球或行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)，教師打手勢，學(xué)生邊運(yùn)球邊觀察，要求在最快的速度里抱出數(shù)字，要求學(xué)生在運(yùn)球中要始終抬

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