瑜伽心得

關(guān)于瑜伽

初識(shí)瑜伽，是在一次孫儷為嘉賓的綜藝節(jié)目上，看到孫儷現(xiàn)場(chǎng)做出的高難度動(dòng)作，以及她所講述的瑜伽給她帶來(lái)種種好處，例如，內(nèi)心更趨于平靜，對(duì)待事物會(huì)更加的冷靜沉著還有自己的脾氣心態(tài)等都有著積極的變化等等，頓時(shí)生出學(xué)瑜伽的渴望。后來(lái)又了解到瑜伽是最好的減肥方法，于是渴望更加強(qiáng)烈。但是，由于種種條件的限制，學(xué)習(xí)瑜伽這件事在大學(xué)才開(kāi)始真正實(shí)施，這也就是我選課時(shí)毫不猶豫地選擇了瑜伽的原因。

跟著老師學(xué)了一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，深深的感覺(jué)到瑜伽的那種使人歸于平靜的魔力。對(duì)我而言，剛開(kāi)始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，甚至懷疑自己不是練瑜伽的料，很多同學(xué)能做到的屈腿動(dòng)作等，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯�，還有很多動(dòng)作，我都只能小幅度的做，看著旁邊的同學(xué)熟練嫻熟的動(dòng)作，頓生自卑。但是就像老師說(shuō)的，很多同學(xué)的柔韌度比較好做到的就會(huì)比較好而柔韌度比較不好的同學(xué)不用著急，慢慢來(lái)，總會(huì)有學(xué)好的時(shí)候的。老師在每次動(dòng)作過(guò)程中，都會(huì)要我們專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作，并叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)，但其他人都做得很美，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。于是，我就堅(jiān)持著自己的練習(xí)，希望可以獲得突破，從瑜伽中得到收獲。另外，每次上瑜伽課，內(nèi)心總會(huì)獲得極大的寧?kù)o，無(wú)論你剛開(kāi)始是多么興奮還是生氣，從進(jìn)入瑜伽室的那一刻起，你的心就會(huì)跟著音樂(lè)的節(jié)奏慢慢平靜下來(lái)，隨著動(dòng)作感受自身的變化，我覺(jué)得這是一段非常愉悅的過(guò)程。

雖然學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)間并不長(zhǎng)，但我覺(jué)得瑜伽讓我慢慢學(xué)會(huì)帶著一顆比較平和的心去生活，少一些沖動(dòng)。靜，最好的詮釋了我對(duì)瑜伽的看法。

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瑜伽心得體會(huì)

(201*-01-3116:07:05)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽：

情感

今年來(lái)，瑜伽越來(lái)越熱，練瑜伽的人也越來(lái)越多，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽，偶就體驗(yàn)了一回，寫寫自己練習(xí)流瑜伽的感受，和JMS分享一下~

其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來(lái)，感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成，所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。

教練表示，初練瑜伽的會(huì)員，體能還不是很好，一般都不會(huì)建議去上流瑜伽的課程，動(dòng)作難度及強(qiáng)度超越體能承受限度太多，不僅體驗(yàn)不到流瑜伽的魅力，還會(huì)適得其反。但是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人來(lái)練習(xí)流瑜伽就會(huì)感覺(jué)很過(guò)癮，練完之后身體感覺(jué)特別舒服

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