7月中藥健康知識講座201*-2

健康教育活動記錄表

活動時間：201*年8月18日活動地點(diǎn)：醫(yī)院會議室活動形式：健康教育知識講座活動主題：普及中醫(yī)藥健康維護(hù)、四季養(yǎng)生知識組織者：巨峰中心衛(wèi)生院接受健康教育人員類別：村民接受健康教育人數(shù)：70人健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：2種132份活動內(nèi)容：組織進(jìn)行了中醫(yī)藥健康維護(hù)、四季養(yǎng)生知識講座，參加講座的村民了解了如何利用中醫(yī)藥合理的養(yǎng)生保健，普及了中醫(yī)藥健康維護(hù)、四季養(yǎng)生知識。印制發(fā)放的宣傳材料，宣傳中醫(yī)藥健康維護(hù)、四季養(yǎng)生知識。活動總結(jié)評價：通過本次活動，使村民了解中醫(yī)藥健康維護(hù)、四季養(yǎng)生知識。知曉率:95%滿意率：95%存檔材料請附后□書面材料□圖片材料□印刷材料□影音材料□簽到表□其他材料填表人（簽字）：王斌負(fù)責(zé)人（簽字）：王斌

填表時間：201*年8月30日

中醫(yī)四季養(yǎng)生講座

主講人：申志強(qiáng)

一、春季

中醫(yī)認(rèn)為春屬木，主升發(fā)，肝氣旺。春時，陽氣初升，萬物萌發(fā)，正、二月間，乍寒乍熱，宿疾復(fù)發(fā)，時令病起。養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陽氣始生的特點(diǎn)。人們在春天容易犯困，一定要克服春困莫貪睡，每天睡眠要適當(dāng)，最好晚睡早起(相對于冬季而言)，適當(dāng)穿著寬松衣服，以舒緩形體，使氣血流暢，以適應(yīng)春季陽氣上升，萬物勃生的變化。還要保持神情舒暢，做到心胸開闊、輕松愉快，樂觀向上，忌孤坐獨(dú)居，戒郁怒傷肝。春季飲食保健

（1）春季養(yǎng)肝脾以選性溫味甘谷類：糯米、黑米、高粱、米、燕麥；蔬果類：刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類：牛肉、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚等，人體從這些食物中，可取得豐富的營養(yǎng)。

（2）要順應(yīng)春生之氣時，對陽虛者可多吃溫補(bǔ)陽氣的食物，尤其是早春還有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、薺菜、番菜、生姜、蔥等，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒又可抑殺病菌。

（3）春日時暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，已引起體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，特別是陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者可吃些清解里念、滋養(yǎng)肝臟的食物，如燕麥、薏米仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等，這類食物性涼味甘，可清解里熱、潤肝明目。

（4）如有胃陰不足者，可用山藥、大棗、百合煮粥。

春天氣溫上升，細(xì)菌、病毒（中醫(yī)稱邪氣）也隨之繁殖生長，加上春天人們戶外活動增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流腦、肺炎、肝炎等傳染病（時令�。┑陌l(fā)生，甚至流行。所以要隨時注意避開此類邪氣，避免在傳染病流行期間到人多擁擠的公共場所，注意飲食衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣流通�！罢龤鈨�(nèi)存，邪不可干”。春季應(yīng)多參加室外活動，可根據(jù)自己年齡、體質(zhì)，宜選取公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣新鮮之處，選擇慢跑、散步、打拳、保健操等適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，以增強(qiáng)身體抵抗力，防御春季傳染病。

夏季

中醫(yī)夏認(rèn)為屬火，主于長生，心氣旺。夏時，陽氣較盛，是萬物生長繁榮、茂盛的季節(jié)；且陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸。氣候炎熱、高溫而多雨，多有暑濕之邪侵?jǐn)_。夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陽氣充盛的特點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷氣”“暑易入心”，因此在炎熱的夏季尤其要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要疏調(diào)情志，保持健康向上、神清氣和、快樂歡暢的狀態(tài)，從而使心神得養(yǎng)。夏季的飲食，應(yīng)以清淡爽口、具有清熱祛暑、健脾益氣功效的食物為主，如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等。應(yīng)少吃油膩、生冷食物，

夏季暑熱外蒸，人體毛孔開放、汗液大泄，最容易受風(fēng)寒雨露侵襲，因此，晚上不宜在室外乘涼過久。應(yīng)晚睡早起，適當(dāng)午睡，以恢復(fù)疲勞，保持精力充沛；衣著方面要單薄一些，衣服應(yīng)勤洗勤換，勿穿濕衣、汗衣。

夏季三伏時節(jié)，由于濕氣太重，人體的汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，甚至發(fā)生胃腸炎、痢疾等疾病，所以在長夏要保持居室干燥衛(wèi)生、個人勤換衣物，平時多吃薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等清熱利濕的食物。必要時可服用藿香正氣膠囊，以防暑濕傷身。

中醫(yī)“冬病夏治”三伏貼，是順應(yīng)天氣和時節(jié)變化進(jìn)行的外治法。在夏季伏天，人體陽氣旺、腠理開，通過穴位敷貼中藥刺激，可有效疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)節(jié)臟腑功能，以達(dá)到內(nèi)病外治，冬病夏治的功效。對一些多在冬天發(fā)作的呼吸道疾病、過敏性疾病、關(guān)節(jié)病變、慢性脾胃疾病有較好的療效，連續(xù)敷貼數(shù)年還可提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒。秋季

中醫(yī)認(rèn)為秋屬金，主于肅殺，肺氣旺。秋時，凄風(fēng)慘雨，草木黃落。天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。處于“陽消陰長”之時，是萬物成熟收獲的季節(jié)。秋季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài)的特點(diǎn)。

秋宜食補(bǔ)防秋燥。秋天宜進(jìn)食清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物來防止干燥的氣候?qū)θ梭w的影響，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、蓮子、蘋果、菠蘿、香蕉、銀耳、芝麻等等清補(bǔ)柔潤之品。，也可食用沙參、麥冬、百合、川貝、杏仁等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥制作的藥膳。中醫(yī)認(rèn)為“晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，

生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”。秋季早餐食粥，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際，選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，胡桃粥潤肺防燥，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎等。

人們常說的“秋凍”，就是說雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但衣物的增加要適當(dāng)，不要一遇寒流就穿得太多、捂得太嚴(yán)。要有意識地讓身體“凍一凍”，這樣可順應(yīng)自然界秋季收斂之氣，提高機(jī)體的抗寒能力，逐漸適應(yīng)冬季寒冷氣候。秋天應(yīng)早睡早起，以養(yǎng)氣斂神。正如《素問四氣調(diào)神大論》中曰“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”金秋時節(jié)，天高氣爽，在經(jīng)歷了炎夏的悶熱后，秋季的涼爽讓人們感覺格外舒適，正是戶外運(yùn)動的大好時機(jī)。我國自古就有“重陽登高”的傳統(tǒng)，在北京，很多人秋天愛去香山看紅葉也是戶外活動的很好得選擇。也可根據(jù)個人的不同情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。如慢跑、快走、太極拳、瑜珈等運(yùn)動，以微出汗為度，達(dá)到保肺健身之效。冬季

中醫(yī)認(rèn)為冬屬水，主于斂藏，腎氣旺。冬時，自然界草木凋零，冷凍蟲伏，氣候寒冷。陽藏陰盛，萬物閉藏，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的特點(diǎn)和規(guī)律，以靜養(yǎng)、藏精為主。

冬季陽藏陰盛，萬物閉藏，是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)。以保陰潛陽、藏精御寒為原則，選用溫補(bǔ)的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可以溫養(yǎng)全身組織，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體防寒的能力。不同體質(zhì)的人群應(yīng)選擇不同的進(jìn)補(bǔ)方法和種類。如陽虛質(zhì)宜食牛羊肉、狗肉、雞肉、韭菜等溫?zé)嶂�品。既要少食生冷及寒性食物，以免傷及陽氣，也�?yīng)注意不要因天冷，過食辛辣、燥熱等食品，而耗傷陰氣。平時宜多食白菜、蘿卜、豆芽、山藥、核桃、桂圓、大棗溫甘食物。

冬季除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外，還可適當(dāng)施以藥補(bǔ)，如選用黃芪、黨參、枸杞子、阿膠、烏棗或六味地黃丸等益氣養(yǎng)血補(bǔ)腎之品，但必須注意不要自己隨意亂用補(bǔ)品，最好在中醫(yī)的指導(dǎo)下，可根據(jù)不同體質(zhì)制做膏劑調(diào)養(yǎng)。

冬季寒冷陰盛，應(yīng)靜養(yǎng)。即宜早睡晚起，早睡以養(yǎng)陽氣，晚起以固陰精。如《素問四氣調(diào)神大論》中曰：“早臥晚起，必待日光”。冬天雖冷，但仍要堅(jiān)持鍛煉，俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。

通知

各村衛(wèi)生室：

為普及中醫(yī)藥健康維護(hù)、四季養(yǎng)生知識健康意識，讓本院職工了解中醫(yī)藥健康維護(hù)相關(guān)知識。決定舉辦健康教育知識講座，現(xiàn)通知如下：

時間：201*年7月18日9:30-11:30地點(diǎn)：本院會議室

講座內(nèi)容：中醫(yī)藥健康維護(hù)、四季養(yǎng)生知識講座授課人：王斌

參加人員：本院全體職工

巨峰中心衛(wèi)生院

201*年7月10日

擴(kuò)展閱讀：金中鎮(zhèn)衛(wèi)生院201*年7月份健康教育知識講座通知

金中鎮(zhèn)衛(wèi)生院201*年7月份健康教育知識講座通知

尊敬的金中鎮(zhèn)金華村廣大群眾：

我院防�？茮Q定于201*年7月在金中鎮(zhèn)金華村會議室舉辦腫瘤防治知識講座，請您務(wù)必準(zhǔn)時到場參加。

時間：201*年7月17日上午10:00。活動地點(diǎn)：金華村村委會議室。

參加人員：金中鎮(zhèn)衛(wèi)生院職工、金華村村委、金華村村民主講人：勾宗貴

講座內(nèi)容：腫瘤防治知識

腫瘤是機(jī)體在各種致瘤因素作用下，局部織的細(xì)胞異常增生而形成的新生物，常表現(xiàn)為局部腫塊。腫瘤區(qū)分為良性腫瘤和惡性腫瘤。良性腫瘤大多數(shù)可被完全切除而不復(fù)發(fā)，能完全治愈，對人體危害較小。惡性腫瘤往往容易轉(zhuǎn)移，手術(shù)后也較易復(fù)發(fā)，對機(jī)體的影響除了阻塞、壓迫，還可有其它危害，甚至死亡。通常人們把所有惡性腫瘤都稱為癌。癌癥與心腦血管疾病和意外事故一起，構(gòu)成當(dāng)今世界上三大死亡原因。

腫瘤是怎樣形成的？吸煙可導(dǎo)致肺癌、食管癌、口腔咽喉癌；長期酗酒可致肝癌、胃癌等；在糧食生產(chǎn)、儲存過程中，亞硝酸鹽有明顯的致癌作用，霉變的食物產(chǎn)生的黃曲霉素有致癌作用；食用色素、煙熏烤食物有致癌作用；長期高脂飲食與乳癌及直腸癌有關(guān)。專家建議：有肝炎病史的，特別是HBSAG、HCV陽性的，每年可通過查AFP、B超可早期發(fā)現(xiàn)；患有慢性結(jié)腸炎、息肉的每半年查一次大便潛血，每年做一次結(jié)腸鏡；有萎縮性胃炎的每半年查一次大便潛血，做一次胃鏡復(fù)查；吸煙的病人每年做一次胸透，如遇咳血，應(yīng)及時到醫(yī)院就診；凡有癌癥家族史的人們應(yīng)定期到醫(yī)院體檢。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院根據(jù)我國的情況，提出下列十大癥狀，作為引起人們對癌癥注意的警號：1.身體任何部位，如乳腺、頸部或腹部的腫塊，尤其是逐漸增大的。

2.身體任何部位，如舌頭、頰粘膜、皮膚等處沒有外傷而發(fā)生的潰瘍，特別是經(jīng)久不愈者。

3.中年以上的婦女出現(xiàn)不規(guī)則陰道流血或分泌物（俗稱白帶增多）。4.進(jìn)食時胸骨后悶脹、灼痛、異物感或進(jìn)行性加重的吞咽不順。5.久治不愈的干咳或痰中帶血。

6.長期消化不良、進(jìn)行性食欲減退、消瘦又未找出明確原因者。7.大便習(xí)慣改變，或有便血。

8.鼻塞、鼻衄、單側(cè)頭痛或伴有復(fù)視。

9.黑痣突然增大或有破潰、出血、原有的毛發(fā)脫落。10.無痛性血尿。

事實(shí)表明，1/3癌癥可以預(yù)防，1/3癌癥如能及早診斷，則可能治愈，合理而有效的姑息治療可使剩余1/3癌癥病人的生存質(zhì)量得到改善。

金中鎮(zhèn)衛(wèi)生院201*年7月10日

金中鎮(zhèn)衛(wèi)生院201*年7月份健康教育知識講座小結(jié)

為進(jìn)一步加強(qiáng)我鎮(zhèn)慢病防治健康教育工作，更好地服務(wù)社區(qū)居民7月17日，我院防保科在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的大力配合下，在衛(wèi)生院電教室舉辦了腫瘤防治健康知識講座。講座吸引了幾十名社區(qū)居民參加并認(rèn)真聆聽了此次講座。，我院防�？漆t(yī)師就我鎮(zhèn)和我市腫瘤防治情況開始，重點(diǎn)介紹了乳腺腫瘤、肺癌、皮膚癌和子宮頸癌，并就如何早期發(fā)現(xiàn)腫瘤，做好預(yù)防工作進(jìn)行了介紹，講座運(yùn)用通俗的語言，將深奧的醫(yī)學(xué)知識和日常生活緊密的聯(lián)系在一起，吸引了社區(qū)居民，取得了預(yù)期的效果。

金中鎮(zhèn)衛(wèi)生院201*年7月18日

金中衛(wèi)生院201*年7月份健康教育知識講座簽到冊

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