五步拳

武術(shù)“五步拳”教學設計一、指導思想

本課以新課程理念為指導思想，以認識規(guī)律、動作技能形成的規(guī)律和心理負荷規(guī)律為理論依據(jù)，通過教師引導、學生體驗、交流展示、師生共同評價的教學組織過程，從而有效的將感知、思維、實踐活動和能力提高以及武術(shù)剛?cè)嵯酀�、張弛有致的藝術(shù)美緊密結(jié)合，融為一體，宏揚民族文化，提高學生對健身武術(shù)的熱愛，為其終身鍛煉奠定基礎。二、教材分析

武術(shù)五步拳它是武術(shù)運動中最常用的一種組合動作，五步拳是后面武術(shù)教學內(nèi)容的基礎，同時，它又是前面所學手型和步型技術(shù)的綜合運用，在以往教學基礎上，發(fā)展學生創(chuàng)造性、主動性，培養(yǎng)學生連接各種技術(shù)動作和實際對抗能力。

這項內(nèi)容既有著重上肢手型的練習，又有著重下肢步型的練習，而且均要求全身各部分的協(xié)調(diào)性，安排在一起進行教學，符合高一學生的身心特點，也符合全面發(fā)展的教學原則。武術(shù)基本功組合拳共4個課次，本課為第1課次，是新學教材，重點是基本手型和步型的身體協(xié)調(diào)，攻中有防。為第2課次的少年拳教學作好準備。三、教學目標（1）、認知目標：通過主題式情境教學，創(chuàng)設良好的學習環(huán)境，激發(fā)學生對武術(shù)的興趣。（2）、技能目標：讓學生掌握五步拳基本技術(shù)。（3）、情感目標：發(fā)展學生的創(chuàng)造力和表現(xiàn)力，在體育活動中培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識。四、學情分析

本課教學對象為高一年級的學生。高中學生身心發(fā)展已趨成熟，已經(jīng)具備了獨立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。武術(shù)是他們所喜愛的一項運動之一，雖沒有基礎，但對學習對抗性練習特別感興趣。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結(jié)合起來，給學生提供再認識所學知識、以及創(chuàng)造性應用所學動作的機會，從而增強教學效果。重點：五步拳動作的標準性。難點：培養(yǎng)學生的自學創(chuàng)新能力。（但大多數(shù)的中學生沒有武術(shù)的基礎，因此考慮到學生的基本情況，選擇傳統(tǒng)的中國武術(shù)基本功套路“五步拳”作為本次課的教學內(nèi)容，“五步拳”以基本的手型和步法為基礎，動作簡單明快、剛?cè)嵯酀�、張弛有致、造型�?yōu)美、有較強的健身性和觀賞性，符合初中學生的身心特點和心理需求。）

五、教學方法

（1）興趣是最好的老師，挖掘能引起興趣的因素，激發(fā)學生的熱情，讓每個學生都能積極主動地學習，本課以發(fā)揮教師主導作用，培養(yǎng)學生創(chuàng)新能力為目的，通過教學，使學生既懂又會，掌握靈活的運動學習方法，提高體育教學的智育因素，為終身體育服務，通過教學，培養(yǎng)學生不怕困難，敢于拼搏的精神以及培養(yǎng)學生互相幫助，團結(jié)協(xié)作的團隊精神。（2）五步拳采用嘗試、比較教學法，使學生在嘗試中、在與事例動作比較的過程中得出五步拳技術(shù)的要點，再結(jié)合以往所學技術(shù)，自創(chuàng)方法，進行練習，由淺入深，由易到難，逐步提高。培養(yǎng)學生的想象力和創(chuàng)造力。

采用練習法，使學生在多次練習中掌握技術(shù)；用演示法，使學生的創(chuàng)造成果得到表現(xiàn)和肯定。整堂課采用收、放、松、緊相結(jié)合的組織方法。

（3）本課采用“嘗試---比較---討論----創(chuàng)造----練習----評價---鞏固”的學練流程，同時滲透德育內(nèi)容，讓學生充分領會主動學習和創(chuàng)造性學習的方法。在體驗、想象、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動作表象，掌握一定的技術(shù)技能。六、教學過程

熱身→跆搏操（音樂伴奏）

↓→教：引導、提問、巡視、糾錯教材（五步拳）→

→學：看、聽、練、論、創(chuàng)、演�！�

整理→太極拳放松（音樂）、小結(jié)、作業(yè)�！�

下課→回收器材�；蛘撸�

1、課堂常規(guī)3分鐘

2、跆拳道搏擊操5分鐘

學生在動感時尚的節(jié)拍里跟隨老師共跳跆拳道搏擊操，發(fā)揮學生的想象力、模仿能力，既活動了身體，又調(diào)動了武術(shù)激情，為本課的新授教材奠定基礎。3、教師示范演示全套技術(shù)動作5分鐘

引導學生探究分析五步拳的技術(shù)要點，培養(yǎng)學生的觀察力和積極模仿的好習慣。目的是既熱身，又以此引出課題，激發(fā)學生學習的欲望。4、學習五步拳技術(shù)動作15分鐘

采用的組織形式是組長帶領、分組自學、參與比賽，動作由易到難，逐步引導學生完成完整的五步拳技術(shù)動作。具體教學步驟如下：（1）看圖自學、分組練習。（2）分組匯報表演。（3）鼓勵、糾錯。（4）集體操練。

學生練習時，教師巡回指導，結(jié)合學生示范進行學生自評和互評，教師對示范的學生表揚鼓勵并糾正錯誤。

5、創(chuàng)編新動作；講解攻防作用。7分鐘

分組進行創(chuàng)編，由小組長負責與組員一起商討創(chuàng)編新動作，教師觀察指導。6、簡易太極拳放松3分鐘

教師帶領學生打太極拳進行放松，音樂伴奏，使學生在身心上得到充分放松，愉快地結(jié)束本課。

7、總結(jié)，收回器材，下課2分鐘七、教學評價

本課在教學中采用學生小組自由練習、教師指導的方式進行學習，預計平均心率為115125次/分，整堂課練習密度約為：45--55%，練習強度為中。大約使70%以上的同學能夠掌握“五步拳”的動作技術(shù)要領。

擴展閱讀：五步拳教案最終版

中小學體育課武術(shù)五步拳教案

班級：人數(shù)：人課時：5個授課教師：

指導思想根據(jù)國家體育健康標準要求，以及中學生生理和心理的特點，運用現(xiàn)代課堂教學理論，充分展示武術(shù)的時尚性和健身性，從各方面讓學生感到武術(shù)的力與美的完美結(jié)合；培養(yǎng)學生參加武術(shù)活動的能力，吃苦耐勞、持之以恒的精神和學生勇于表現(xiàn)、善于表現(xiàn)、具有現(xiàn)代感的意識。1．讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，學習五步拳組合動作。2．每個課時將要結(jié)束時穿插一個小游戲，調(diào)動學生的積極性，活躍課堂氣氛（游戲如：支撐跳躍：分腿騰越（山羊））武術(shù)是我國體育運動的一個新項目，它起源于生活、起源于人類對人體健與美的追求，通過武術(shù)的學習，學生不僅可以學會武術(shù)的基本動作組合，還能在教學過程中感受到美的教育，陶冶情操，培養(yǎng)良好的思想品德，并促進個性的健康發(fā)展。規(guī)定拳動作套路的學習和掌握，對學生形成良好的身體姿勢有重要的作用。同時，還為豐富同學們的業(yè)余文化生活，提供較高的文化氛圍。中小學生心理、生理的發(fā)育未成熟，但思想日漸成熟，情感不穩(wěn)定，好動，尤其是中學女學生，就生理分析，她們偏愛一中不劇烈而又不失激情的運動，對充滿韻律感的運動顯得情有獨鐘。她們有較好的協(xié)調(diào)性和樂感，學生能力較強，組織紀律好。因此，一些基本的武術(shù)對于中小學的男女生都很適合。1、低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線2、中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路，初步學會動作方法，做到?jīng)_拳、彈踢、架打有力。3、高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。能喜愛民族傳統(tǒng)體育，激發(fā)學生的愛國熱情；五步拳動作的連接，對套路演練節(jié)奏勁力的把握教學內(nèi)容教學分析學生分析教學目標教學重難點：教學過程課程內(nèi)容一、檢查人數(shù)；二、準備活動1、隊列、慢跑2、徒手操、伸展運動3、專門性練習課程組織與教師活動1組織：兩列橫隊************2、接受匯報，體育委員組織整隊并報告人數(shù)；3、教師宣布本課內(nèi)容，任務4、教師指揮，口令，練習：要求：精神飽滿、隊形整齊練習負荷次數(shù)時間強度準備部分12422232小基本部分（第一課時）一、講解本課程教學宗旨學武以強身，尚武以修德，涵武以勵志，學武貴在強身健體，防身，而不是用于打架斗毆。一、學習武術(shù)基本手型和步型1基本手型拳、掌、勾要點：握拳拳面要平；掌、四指要并攏；勾、五指捏攏，手腕要下垂。2基本步型弓步、馬步、虛步、歇步、仆步。要點：弓步要前腿弓、后腿繃、挺胸、塌腰；馬步要挺胸、腳跟外蹬；虛步要前腳尖虛點地；歇步兩腿交叉靠攏全蹲；仆步要全腳掌著地。難點：虛步要虛、實分明。教法：1.教師做完整的示范。2.教師邊示范邊講解3糾正學生錯誤動作。示范圖解：拳掌勾仆步弓步多多51216歇步馬步虛步學法：1觀察教師完整示范動作，了解動作的基本特點。2隨教師的示范和講解一起做。3學生自己練習，并根據(jù)教師的指導完善自己的動作。要求：學生在做步法練習時，動作要規(guī)范、幅度要大。中中基二、認識了解階段五步拳由9個基本動作組合而成，其中歇步?jīng)_拳→提膝穿掌，仆步穿掌→虛步挑掌相對較難，五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌本部分（第二和三課時）（1）、⒈預備姿勢：并步抱拳：教法如圖：雙手放于腰間，雙腳并攏1．講解：一字步的技術(shù)要領以及易犯錯誤2．示范：（分解完整）1）慢動作示范（分解完整）2）正常速度示范（分解完整）3．指揮學生練習（口令）4．糾正練⒉弓步?jīng)_拳：成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；教法沖右拳，目視前方；5．講解：一字步的技術(shù)要領以及易如圖：左大腿于地面平行，右腿繃直犯錯誤6．示范：（分解完整）3）慢動作示范（分解完整）4）正常速度示范（分解完整）7．指揮學生練習（口令）糾正在練要有力度！1．講解：怎樣把單個基本動作進行⒊彈腿沖拳組合，說明運用連接動作之間進行連重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左接時本次課第一段的難點在動作過拳，收右拳，目視前方；程中，左右膝關節(jié)彈動技術(shù)的掌握，并要求中學習步法的動作技術(shù)以及易犯錯誤2．示范：（分解示范）1）慢動作示范2）正常速度示范3）改變方向的動作示范3．指揮學生練習（口令）如圖：4．糾錯再練⒋馬步架打右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬1．講解：側(cè)交叉步的技術(shù)動作及要步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳，領目視右方；2．示范：（分解示范）如圖：兩大腿于地面平行，腳尖正對1）慢動作示范前方；2）正常速度示范3）改變方向的動作示范3．指揮學生練習（口令）4．糾錯再練多多多多10101010中中中中⒌歇步蓋沖拳①、左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳，目視右掌；如圖：1．講解：側(cè)并步的技術(shù)動作及要領以及易犯錯誤2．示范：（分解示范）1）慢動作示范2）正常速度示范3）改變方向的動作示范3．指揮學生練習（口令）4．糾錯再練多10中基本部分（第四和②、上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳，目視左拳；1）示范2）講解如圖：3）強調(diào)連接法的方法，進一步對教學重點進行講解分析指出易犯錯誤4）及時糾錯⒍提膝仆步穿掌兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，1）示范順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上2）講解穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目3）強調(diào)連接法的方法，進一步對教視右手學重點進行講解分析指出易犯如圖：錯誤4）及時糾錯⒎上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指1）示范朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌、2）講解如圖：3）強調(diào)連接法的方法，進一步對教學重點進行講解分析指出易犯錯誤4）及時糾錯多多多101010中中中五課時）⒏虛步挑掌1）示范左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時2）講解左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向3）強調(diào)連接法的方法，進一步對教上挑掌，目視前方。學重點進行講解分析指出易犯如圖：錯誤4）及時糾錯⒐并步抱拳講解：左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右1．分組：掌變?nèi)�，回收抱于腰間，目視前方：1）5個一組，共10組如圖：2）輪換方法：從右至左依次上前領操2．領操流程5）教師巡視觀察6）選出好的領操員帶領全班練多多1010中中小結(jié)束部分多31、放松活動2、總結(jié)3、下課1、教師組織領做（帶頭示范），學生學習，體會2、指出本課優(yōu)點與缺點3、組織：四列橫隊小結(jié)1、希望90%能學會動作方法，做到?jīng)_拳、彈踢、架打有力。2、希望中小學生能喜愛民族傳統(tǒng)體育，激發(fā)學生的愛國熱情。

每個課時將要結(jié)束時穿插一個小游戲，調(diào)動學生的積極性，活躍課堂氣氛

游戲一：分腿騰越（山羊）。組織：多種組織方式

1、教師講解分腿騰越（山羊）學生存在的問題；2、組織學生分別練習各部分動作；3、教師演示分腿騰越（山羊）動作；4、學生在幫助下完成動作。5、請學生做練習，大家評議；6、繼續(xù)練習，要求相互間幫助。游戲二：踩報紙游戲方法：

參加游戲人員在10人以上，在規(guī)定的時間（視人數(shù)多少而定）內(nèi)全部站到1開的報紙上，（特別說明，全部的腳不能站出報紙的邊界）分析：

解決問題的思路要突破限制，要敢于嘗試、大膽想象，并善于實驗學員的建議，排除不可行的方案

游戲三：瞎子走路游戲方法：

兩人一組（如A與B）

A先閉上眼睛，將手交給B，B可以虛構(gòu)任何地形或路線，口述注意事項指引A行進。如：“向前走，……邁臺階……跨過一道小溝……向左手拐……”然后交換角色，B閉眼，A指引B走路分析：

通過親身體驗，讓學員體會信任與被信任的感覺

作為被牽引的一方，應全身心信賴對方，大膽遵照對方的指引行事

而作為牽引者，應對伙伴的安全負起全部的責任，對一舉一動的指令均應保證準確、清楚另外，萬一指令有錯，信任受到懷疑后很難重建

游戲四：勇于承擔責任

規(guī)則：學員相隔一臂站成幾排（視人數(shù)而定），我喊一時，向右轉(zhuǎn)；喊二時，向左轉(zhuǎn)；喊三時，向后轉(zhuǎn)；喊四時，向前跨一步；喊五時，不動。

當有人做錯時，做錯的人要走出隊列、站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說：“對不起，我錯了！”

做幾個回合后，提問：這個游戲說明什么問題？面對錯誤時，大多數(shù)情況是沒人承認自己犯了錯誤；少數(shù)情況是有人認為自己錯了，但沒有勇氣承認，因為很難克服心理障礙；極少數(shù)情況有人站出來承認自己錯了。

友情提示：本文中關于《五步拳》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，五步拳：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

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