健美操教學(xué)對(duì)中學(xué)生和大學(xué)生的應(yīng)用

健美操教學(xué)對(duì)中學(xué)生和大學(xué)生的應(yīng)用

摘要：由于社會(huì)的需求、學(xué)校的需求、學(xué)生的需求，健美操越來(lái)越受到大家的喜愛(ài)。本文對(duì)中學(xué)生和大學(xué)生健美操教學(xué)實(shí)踐進(jìn)行研究，結(jié)果表明，該項(xiàng)目教學(xué)針對(duì)不同的群體采取不同的教學(xué)手段，區(qū)別對(duì)待能夠更好地促進(jìn)學(xué)生生理、心理特及個(gè)性發(fā)展，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

關(guān)鍵詞：健美操教學(xué)中學(xué)生大學(xué)生

健美操起源于1968年，它是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強(qiáng)集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。健美操的基本功能是增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體形，使姿態(tài)和動(dòng)作優(yōu)美，并且能消除多余的體脂，培養(yǎng)身體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性及肌肉的彈性，增強(qiáng)動(dòng)作韻味，塑造優(yōu)美體型等，使人體自然美得到改造、改善。健美操深受廣大女性的喜歡，是一種有堅(jiān)實(shí)群眾基礎(chǔ)的大眾健身、健美活動(dòng)。隨著人類文明的不斷進(jìn)步，人們的文化素質(zhì)日益提高，家務(wù)勞動(dòng)社會(huì)化和雙休日給人們提供了更多的娛樂(lè)時(shí)間，人們都在尋找適合于自己的一種鍛煉方式。學(xué)校健美操教學(xué)也在日益普及。在健美操的教學(xué)中常采用教學(xué)與練習(xí)相結(jié)合的方法，常用的教學(xué)和練習(xí)方法有：講解法、觀賞和討論法、示范法、演示法、糾正錯(cuò)誤與保護(hù)幫助的方法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法、領(lǐng)會(huì)教學(xué)法和循環(huán)練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法等。

不同年齡階段的不同人群的領(lǐng)悟能力不相同，導(dǎo)致健美操教學(xué)的

方法也不同，針對(duì)這種不同人群，教學(xué)方法要具有靈活性、實(shí)踐性、探索性和創(chuàng)新性，使目標(biāo)特征更加明顯和有效。因?yàn)榻∶啦偈且环N有連續(xù)動(dòng)作的結(jié)合，集各種項(xiàng)目特點(diǎn)為一體的運(yùn)動(dòng)，含有各種元素的舞蹈、體操、音樂(lè)等方面的因素，需要全身各部分結(jié)合起來(lái)去完成。根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，不同年齡階段的人群的生理和心理發(fā)展具有不同的特點(diǎn)，并表現(xiàn)出不同的行為，因此不同年齡段、不同人群健美操的教學(xué)方法也各不相同。一、中學(xué)生健美操的教法應(yīng)用1.中學(xué)生身心特點(diǎn)

中學(xué)又分為初中和高中兩個(gè)階段，兩個(gè)階段既有十分緊密的聯(lián)系，又具有各自不同的發(fā)展特點(diǎn)，初中生年齡在12～15歲，進(jìn)入人生中的青春期，面臨著人格再造的“第二次延伸”，是個(gè)體由不成熟走向成熟人生的轉(zhuǎn)折期的開(kāi)始，無(wú)論在生理或心理上都發(fā)生著急劇的變化。初中學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常有堅(jiān)持下去的意愿，但遇到困難時(shí)往往表現(xiàn)得意志薄弱。

高中生的年齡在16～18歲，這一時(shí)期，人的身體各器官、組織系統(tǒng)結(jié)構(gòu)及功能都已接近成人水平。高中生身體形態(tài)的發(fā)育已經(jīng)基本完成，但還沒(méi)有完全成熟，身高、體重的增長(zhǎng)速度下降，但仍有較大的增長(zhǎng)潛力，學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)比較穩(wěn)定而有力，學(xué)習(xí)興趣也較濃厚。高中生于青春期的中后期，隨著青春期的發(fā)育，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性逐漸提高。

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健美操教學(xué)對(duì)改善女大學(xué)生身體成分的研究

摘要：女大學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的減脂塑身功效都深信不疑，但往往不能取得實(shí)際的鍛煉效果，這主要與學(xué)生缺乏科學(xué)鍛煉的知識(shí)技能有關(guān)。健美操教師要努力改進(jìn)教學(xué)，探討健美操教學(xué)對(duì)女大學(xué)生身體成分的良好影響，有效促進(jìn)學(xué)生身體的健康發(fā)展，為學(xué)生的終身體育打好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：健美操教學(xué)身體成分減脂塑身1.引言

健美操作為一項(xiàng)體育健身運(yùn)動(dòng)，深受女大學(xué)生的喜愛(ài)。女大學(xué)生都非常關(guān)注自己的形體，渴望擁有健美的身材，堅(jiān)信通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)能有效改善體形，增進(jìn)健康。但往往由于學(xué)生忽視對(duì)科學(xué)鍛煉方法和相關(guān)知識(shí)技能的掌握，導(dǎo)致練習(xí)效果不明顯。健美操教師在教學(xué)中要重視這一問(wèn)題，努力幫助學(xué)生達(dá)到健美操學(xué)習(xí)的目的，為學(xué)生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)。本研究著重研究了通過(guò)改進(jìn)健美操教學(xué)的策略，對(duì)健美操專項(xiàng)女大學(xué)生的體脂百分比及某些形態(tài)指標(biāo)的測(cè)試結(jié)果，與非健美操專項(xiàng)的女大學(xué)生對(duì)照組相比較，以探討健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體身體成分的影響，為科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用健美操鍛煉有效增強(qiáng)健身健美效果提供參考。2.健美操有效改善身體成分的教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究

2.1加強(qiáng)專項(xiàng)理論知識(shí)的教學(xué)，提高學(xué)生的理論素養(yǎng)。女大學(xué)生們對(duì)健美操學(xué)習(xí)往往習(xí)慣于表象思維，對(duì)健美操的動(dòng)作技能練習(xí)很感興趣，而對(duì)健美操鍛煉的科學(xué)性缺乏正確的認(rèn)知，這

會(huì)影響學(xué)習(xí)與鍛煉的實(shí)際效果。因此，要重視對(duì)學(xué)生有針對(duì)性地講授一些有關(guān)健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體成分改善的知識(shí)與方法。一般情況下，身體成分主要包括脂肪重量和瘦體重。如果體脂含量過(guò)多，不僅會(huì)影響人體的形態(tài)美，而且會(huì)危害人的身體健康。因而要引導(dǎo)學(xué)生從維持自身健康的角度來(lái)重視控制身體成分，并結(jié)合健美操動(dòng)作技能的教學(xué)進(jìn)行動(dòng)作原理的講授，增強(qiáng)學(xué)生科學(xué)健身與健美的意識(shí)。

2.2有針對(duì)性地選擇健美操練習(xí)的內(nèi)容組成。

在健美操教學(xué)中，針對(duì)學(xué)生減脂與塑身的主體需求，教師必須幫助學(xué)生掌握科學(xué)而全面的鍛煉方法，即健美操的有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，以及加強(qiáng)柔韌性練習(xí)[1]。有氧運(yùn)動(dòng)能使血液流動(dòng)加快，通過(guò)血液能供給機(jī)體充足的氧氣，使之“燃燒脂肪”。動(dòng)作方式主要是指低強(qiáng)度并維持較長(zhǎng)時(shí)間的健美操動(dòng)作，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是指肌力練習(xí)，如做局部啞鈴練習(xí)、各種跳躍練習(xí)等。肌肉不僅能增加力量，塑造形體，而且耗能多。另外，由于健美操動(dòng)作質(zhì)量對(duì)鍛煉效果有密切關(guān)系，而要保證健美操練習(xí)達(dá)到一定的動(dòng)作幅度，就必須具有良好的柔韌性，因而還需要加強(qiáng)全面的柔韌性練習(xí)。2.3控制健美操練習(xí)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

把健美操動(dòng)作技能的教學(xué)與減脂塑身練習(xí)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，重視運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的科學(xué)性和有效性。要根據(jù)健美操的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容及學(xué)生的身體承受能力，有針對(duì)性地安排和控制健美操運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，注意循序漸進(jìn)，隨著學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的提高，逐

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