201*年度校籃球隊第一學(xué)期訓(xùn)練計劃

201*年度�；@球隊第一學(xué)期訓(xùn)練計劃

一、目的任務(wù)：活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個1.凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會吸收到隊伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。

2.身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

3.有時針對性地提高隊員的技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。

4.心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。二、訓(xùn)練內(nèi)容：第一階段：

要求：（1）身體、技術(shù)全面打基礎(chǔ)，培養(yǎng)個人特長，提高個人基本技術(shù)移動、滑步傳接球、斷球投籃、跳投個人防守，集體防守?fù)尰@板球，夾擊如何提高彈跳力第二階段：要求：提高強(qiáng)度訓(xùn)練籃球隊員的速度訓(xùn)練方法籃球隊員的力量訓(xùn)練方法籃球隊員的身體訓(xùn)練方法籃球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法訓(xùn)練中鋒原地投籃、中距離投籃訓(xùn)練前鋒（大、小前鋒）的進(jìn)攻能力訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）第三階段：提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練滑步防守如何搶斷

行進(jìn)間運球時的投籃擠過、繞過、關(guān)門、夾擊配合半場各種運球突破上藍(lán)技術(shù)

半場一打一、二打二、三打三、全場一打一、二打二、三打三第四階段：

要求：針對比賽技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練（二、三）（二~二）半場的個人技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練集體技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練（針對比賽計劃）三、訓(xùn)練安排：

第一階段：（9月1日10月31日）要求：（1）提高個人攻守作戰(zhàn)能力（2）培養(yǎng)個人特點，提高個人技術(shù)：a:移動b:投籃、跳投c:搶籃板球（3）形成本隊的戰(zhàn)術(shù)體系和特點第二階段：（11月1日1月6日）

要求：（1）提高內(nèi)線作戰(zhàn)能力，尤其是防守（小防大的技術(shù)）。（2）完善全隊的攻、防戰(zhàn)術(shù)體系。（3）根據(jù)其他隊的特點進(jìn)行針對性練習(xí)。（4）多進(jìn)行教學(xué)比賽為市中學(xué)生賽做準(zhǔn)備

四．訓(xùn)練學(xué)生名單：鄧善允、雷耀文、楊世財、龐秋旺符政謀、陳德金、龐啟、龐翔伊、楊君宇、馬濟(jì)林龐家信、龐海寧。

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201*年度校籃球隊第一學(xué)期訓(xùn)練計劃

一、目的任務(wù)：活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。1.凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會吸收到隊伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。

2.身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

3.有時針對性地提高隊員的技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。

4.有意識的訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)，便于同學(xué)們在生活和學(xué)習(xí)中。二、訓(xùn)練內(nèi)容：第一階段：

要求：（1）身體、技術(shù)全面打基礎(chǔ)，培養(yǎng)個人特長，提高個人基本技術(shù)移動、滑步傳接球、斷球投籃、跳投個人防守，集體防守?fù)尰@板球，夾擊如何提高彈跳力第二階段：要求：提高強(qiáng)度訓(xùn)練籃球隊員的速度訓(xùn)練方法籃球隊員的力量訓(xùn)練方法籃球隊員的身體訓(xùn)練方法籃球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法訓(xùn)練中鋒原地投籃、中距離投籃訓(xùn)練前鋒（大、小前鋒）的進(jìn)攻能力訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）第三階段：提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練滑步防守如何搶斷

行進(jìn)間運球時的投籃擠過、繞過、關(guān)門、夾擊配合半場各種運球突破上藍(lán)技術(shù)

半場一打一、二打二、三打三、全場一打一、二打二、三打三第四階段：

要求：針對比賽技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練（二、三）（二~二）半場的個人技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練集體技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練（針對比賽計劃）三、訓(xùn)練安排：

第一階段：（10月1日10月31日）要求：（1）提高個人攻守作戰(zhàn)能力（2）培養(yǎng)個人特點，提高個人技術(shù)：a:移動b:投籃、跳投c:搶籃板球（3）形成本隊的戰(zhàn)術(shù)體系和特點第二階段：（11月1日1月6日）

要求：（1）提高內(nèi)線作戰(zhàn)能力，尤其是防守（小防大的技術(shù)）。（2）完善全隊的攻、防戰(zhàn)術(shù)體系。（3）根據(jù)其他隊的特點進(jìn)行針對性練習(xí)。（4）多進(jìn)行教學(xué)比賽為市中學(xué)生賽做準(zhǔn)備四．訓(xùn)練學(xué)生名單：（待定）

201*.10.

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